ጎጂ ምግቦችን ላሽቋል እናስቀናውን

ጤነኝነት ስሜት ባልታወቀ ምክንያት - የግድ አንድ በሽታ, እርግጥ, የፓቶሎጂ ነው, ነገር ግን አይደለም. አንተ ሁልጊዜ የተራቡ ናቸው, መሠረተ ቢስ ማንቂያ ስሜት, በፍጥነት እንዳትቆርጡ?

ምናልባት ምክንያት ከአመጋገብ ግን ከዚህ ይልቅ ጎጂ ምግቦችን ነው. በተገቢው መብላት ይጀምራሉ ከሆነ, አወንታዊ ውጤት ራሳቸው የሚጠበቅ ይሆናል.

አንድ ሰው ደህንነት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን የሚያጠኑ ሰዎች እንዳሉ ታውቃለህ? ከእነሱ መካከል ብዙዎቹ ዝና መፈለግ አይደለም, ነገር ግን እነዚህ ጥናቶች ቡድን የታመመ ጤና ሰባት ዋና ዋና መንስኤዎች ወሰዱት. እነዚህ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር የተያያዙ ናቸው. እነዚህ በሽታዎች ከግምት, ተመራማሪዎቹ እነዚህን ችግሮች መፍትሄ በሚያቀርቡበት.

ሁሉንም ዝርዝር በጣም ጎጂ የምግብ አቅርቦት አንድ መጽሐፍ መጻፍ አለብኝ, ነገር ግን ተጨማሪ በማንበብ, አንተ የእርሱ ጤንነት ስለ ብዙ ነገር መማር እርግጠኞች ነን ይሆናል. ማንበብ እና የጤና ተግባራዊ!

I. ክሮኒክ ፋቲግ

ማን አገላለጽ "የኃይል እጥረት" ጋር በደንብ አይደለም? ይህ መልፈስፈስ, ግድየለሽነት, ጭንቀትን.

ምክንያቱ ጎጂ ምግቦችን ሊሆን ይችላል እነርሱም ያደርጋል:

• የእኛ የኃይል ምንጭ የሆኑ ካርቦሃይድሬት, አለመኖር. የእነሱ አለመገኘት ወይም ጉድለት የሞራል እና አካላዊ ላሽቋል, ድካም ያስከትላል.

• ማለቅ.

• ብረት እጥረት.

ውስጥ መጠቀም, እና ማካተት ሳይሆን በተቻለ መጠን ጎጂ ምግቦችን ይኖርብናል አመጋገብ እንደሚከተለው:

• ዘንበል የበሬ.

• የዱቄት wholemeal ጥራጥሬ.

• የባቄላ, ሩዝ.

• ሩዝ እና አትክልት ጋር የዶሮ ወጥ.

• ቺዝ.

II. ስሜት አለመኖር

ምክንያት የተነሳ, ጎጂ ምግብ ሆኖ ነው:

• የሰባ አሲዶች አለመኖሩ;

በቫይታሚን አንድ ማጣት •;

• ፎሊክ አሲድ እጥረት.

አንተ መብላት ይኖርብናል:

• አረንጓዴ;

• የባህር ሾርባ;

• ቀይ ካቪያር ጋር ሳንድዊቾች;

• አረንጓዴ;

• ቲማቲም እና ኪያር ጋር የዶሮ ሰላጣ;

• ሙዝ.

III. PMS

ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ይህም ጠቃሚ እና ጎጂ የምግብ ምርቶች, አሉ በመሆኑ PMS አስፈላጊ ነው:

• ጣፋጭ ውስጥ ፍጆታ ለመገደብ - መጥፎ ምግብ ነው.
• የጥራጥሬ እና ህል አመጋገብ ውስጥ ያካትቱ:
• ተጨማሪ የወተት ምርቶች መብላት: ዝቅተኛ ስብ እርጎ, የደረቀ አፕሪኮት, አይብ ጋር እርጎ;
• ለውዝ ጋር ቺዝ;
• Polenta አትክልት ጋር.

IV. የሰደደ አይራቡም

ጠቃሚ ምርቶች የሰደደ በራብ ያለውን ሲንድሮም ጋር የተጎላበተው:

• ፍራፍሬዎች;

• አትክልት;

• ሰላጣ ፖም cider ኮምጣጤ በመጨመር;

• የወተት;

• ፋይበር;

• የ ዳቦ እና ገለባ (ከላይ ውስጥ ጠቃሚ እና ማናቸውንም ቅጾች የሚከተሉት);

ጣፋጭ በርበሬ •.

አንዳንድ ምርቶች V. አንድ የማያሻማ አምሮት - ሆዳምነትን

በመብላትና ምክንያት

በሰውነት የግሉኮስ የሚያደርግ ንጥረ ነገር - እውነታ አንዳንድ ምግቦችን ከቆሽት እጥረት ሊያስከትሉ መሆኑን ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ አንጎል ሰውነትህ አይራቡም ምልክት ይሰጠዋል.

በዚህ መንገድ ችግሩን ማስወገድ መጀመሩ:

• ጎጂ ምግቦችን: ኬኮች, የዶሮና ከረሜላ ጠቃሚ የሚተካ: የቤሪ እና ለውዝ ጋር ፍሬ እርጎ;
• እኛ የደረቁ አፕሪኮት ጋር እንጆሪ ይበላሉ;
• እንዲያፈራ እና ለውዝ ያለውን አመጋገብ በማከል;
• ሰላጣ ውስጥ ይጨመቃል የሎሚ ጭማቂ መጨመር;

VI. መሠረተ ቢስ ፍራቻ, ጭንቀት, መነጫነጭ, እንቅልፍ ማጣት

ምክንያት.

ብዙውን ጊዜ, እነዚህ syndromes ሻይ እና ቡና ከቁጥጥር ፍጆታ ምክንያት ነው. ይህም ማለት ይቻላል 15 ሰዓታት ጊዜ ውስጥ ከሰውነት ከሰውነታቸው ነው ካፌይን, አንድ በመውሰዴ ነው.

ጤናማ ምግብ የሚመከር:

• ከዕፅዋት በሻይ;

• የፍራፍሬ yogurts;

• የተጋገረ - ቃሪያ, ሽንኩርት;

• አትክልት stewed;

• ዶሮ (ሀ ስለምታስጌጡና እንደ - buckwheat);

ዘንበል የበሬ ሥጋ •;

• የሎሚ ጭማቂ አንድ ጭመቅ መጋገር ሰልሞንም.

VII. በራሴ ላይ እንዲደበዝዝ - የ ጭጋግ

ራሴን በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ ጭጋግ መበታተን:

• የማር በጥቁር ዳቦ ላይ ይለስናሉ;

• Walnuts;

• ጎመን - ሰላጣ;

• ያሽጉታል zucchini ጋር ድንች የተፈጨ.

• እንጆሪዎች ጋር ፓንኬኮች.

ይህ ለእኛ ከላይ ተመራማሪዎች ያቀርባሉ ይህም ሁሉ ሰባት ደንቦች, ነው. አሁን እርስዎ የጤና አንድ መጥፎ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ የት, ለእናንተ ግልጽ ነው, እና ምን ማድረግ ይኖርብናል ሁልጊዜ በደስታ መልካም መናፍስት ውስጥ ጤነኛ መሆን ነው. የእግዚአብሔር ቁጥር ነው - እነሱ 7 ይላሉ. ደህና, ከዚያም እግዚአብሔር ሊረዳዎ!