ፕሮቲን እና እንስሳት ... ለምን አካል የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?

ውበት በዋነኛነት የጤና ጋር ይጀምራል. ጥሩ ጤንነት አንድ መሠረት የተመጣጠነ ምግብ እና ምክንያታዊ የአካል እንቅስቃሴ ነው. ዕለታዊ ሜኑ ኃይል ጋር ያለንን አካላት የአማኙን እና ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አሲዶች, ወዘተ) ተገቢውን አገልግሎት ወደሚሰጡ አስፈላጊ የሚያቀርቡ ሰዎች ምርቶች ማቅረብ ይኖርባቸዋል. ፕሮቲኖች, ስብ እና የካርቦሃይድሬት ሁሉ ሕይወት መሠረት ናቸው. ከእነርሱ ያለ እኛ ማድረግ አልቻለም.

አንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ፕሮቲን የያዙ ምግቦች ናቸው. ከዚህም በላይ, ይህ ስጋ እና አሳ, ነገር ግን ደግሞ እንዲህ ያሉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሀብታም የሆኑ ሌሎች ምግቦችን ብቻ ነው. ለምንድን ነው እኛ የሚያስፈልገን ለምንድን ነው? ይህ የእኛ ሰውነት እያንዳንዱ ሴል ዋና ክፍል ነው የሚለው እውነታ, ሰውነት ተፈጭቶ ሂደቶች በየጊዜው የሚከሰተው (እኛ ሕብረ እና የሰውነት የፕሮቲን ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ ናቸው ምግብ, እንስሳት እና ፕሮቲን, ከ ለማግኘት, ሁልጊዜ የዘመነ). በቀላሉ, የእርጅናን ሂደት አካላት የተፋጠነ ነበር ይህም ያለ አካል, ይህ "ኦርጋኒክ የግንባታ ያግዳል" ማስቀመጥ. እነዚህ ልጆች ተገቢውን እድገት አስፈላጊ ናቸው, ስለዚህ የልጆችን አመጋገብ, እነርሱ (እስከ 35 ግራም ድረስ) በየቀኑ ላይ መገኘት አለበት. ተክል ፕሮቲኖች ወይም የእንስሳት ዝርያ ፕሮቲኖች እንደ አዋቂዎች ከ50-60 ግራም መጠን ውስጥ ምናሌ ውስጥ መካተት አለበት.

የእንስሳት ፕሮቲን እነርሱ አካል በማድረግ ላይ ያረፈ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንድ የተሟላ ስብስብ, ይዘዋል ትርጉም, ሙሉ ፕሮቲኖች ይቆጠራሉ. ፕሮቲን የዚህ አይነት ስጋ, ዶሮ, እንቁላልና ዓሣ, ወተት እና የወተት ውስጥ ይገኛል ምርቶች. ተክል ፕሮቲኖች በማንኛውም አንድ ወይም ተጨማሪ አሚኖ አሲዶች የያዙ አይደለም መሆኑን ያልተሟሉ የፕሮቲን ናቸው. ፍጆታ መሆን አለበት ኦርጋኒክ ሙሉ እድገት ወይም የፕሮቲን ምግቦች ሁለቱም ዓይነቶች ለማግኘት, ወይም ሌላ በዚህ ንጥረ ውስጥ ሀብታም ተክል ምግቦች የተለያዩ ስሪቶች ማዋሃድ ነው. ቬጀቴሪያኖች የሚሆን በየቀኑ ምናሌ መሆን በተለይ አስፈላጊ. የምግብ አይነቶችን እነዚህ ወይም ሌሎች አሚኖ አሲዶች የያዙ ምክንያት, ይህ አስፈላጊ የሆነውን ለማወቅ ወይ አንድ ኢንሳይክሎፒዲያ በኩል መፈለግ, ወይም በልዩ ባለሙያ ማማከር.

የጥራጥሬ ውስጥ የሚገኘውን የአትክልት ፕሮቲኖች (አኩሪ አተር እና ነው የአኩሪ አተር ወተት, , አደይ አበባ ዘሮች እና ዱባ, ለውዝ እና አንዳንድ ጥራጥሬ, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ባቄላ, አተር, ምስር) አይብ ቶፉ. በ አጠቃቀም አንድ ጥቅም የምግብ ፕሮቲን (ሁሉም አሚኖ አሲዶች በአግባቡ ቅንጅት ጋር) ተክል ዝርያ ወዘተ የልብ በሽታ, የኩላሊት በሽታ እና የጨጓራና ያሉ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ችሎታ ነው ዶክተሮች ፕሮቲኖች ይህን ዝቅተኛ ጫና ለመምጥ እና ውህድ ያብራራሉ.

ፕሮቲን የያዙ የምግብ ምንጮችን መጠቀም, አንድ ቬጀቴሪያንነትን ወይም ብቻ የምግብ ምርት ጥርጣሬ እንደ መርሆችን ያከብራል ከሆነ, የእንስሳት ምርቶችን መጠቀም ትተው ይቻላል. ይህ አካል አሚኖ አሲዶች ሁሉንም ዓይነት ያስፈልገዋል ጊዜ ብቻ እርጉዝ ሴቶች እና ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች ለሆኑ ልጆች ይህን ማድረግ አይመከርም. ሆኖም ግን, ሁሉም ነገር በልኩ መሆን አለበት, እንደ ምግብ አላግባብ (ልክ እንደ ወፍራም ወይም ካርቦሃይድሬት) አሉታዊ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል.