Chest አጠበበ እንደሚቻል

(Meditsinkom ቋንቋ ላይ - ptosis) - ትናንሽ ጡቶች ይህ ምንም ሴት መታገሥ ዝግጁ አይደለም ችግር ነው. Saggy ጡቶች አኃዝ, ልብስ ለመምረጥ ጋር ችግር ይፈጥራል ሕንጻዎች ምንጭ ይሆናል ያበላሻል.
ትናንሽ ጡቶች - የቲሹ ውጥረት እና የመለጠጥ ማጣት ውጤት ነው.
እዚህ ላይ አንድ መፍትሔ የፕላስቲክ ቀዶ ይኸውም mammoplasty ማከናወን ይችላል. ሲልከን ጥገናን በደረቶች መጨመር ጋር, ከልክ ያለፈ ቲሹ የሚዝናኑ በማስወገድ, አጠበበ. ይሁን እንጂ, በእርቅ, የፕላስቲክ ለሁሉም ሰው አይገኝም ነው, እና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ ውስብስቦች ስርጭት በጣም ከፍተኛ ነው. ሲልከን ጥገናን ስለዚህ ይዋል በኋላ የቀዶ ቢላውን ስር መሄድ ነበር, የሚተካ ያስፈልጋቸዋል.
ይህ ልዩ እንቅስቃሴዎች እርዳታ ጋር ጡቶች በማድረግና ለመከላከል በጣም ቀላል ነው.
ይህ በጡት በራሱ ምንም ጡንቻ እንዳለው ይታወቃል; ነገር ግን የጡት የሚደግፍ ማእቀፍ እንደ ክንፎቻቸው ጡንቻዎች ናቸው ነው. እዚህ እነርሱም ከዚያ ጊዜ ውስጥ ደረት ጀርባ መግፋት የ አስቀድሞ የተደቆሰ ጡቶች ማጥበቅ ወይም ptosis ለመርዳት እንዲጠናከሩ ማድረግ ይቻላል.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
ስለዚህ, ምን እንቅስቃሴዎች በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ጊዜ በኋላ, ለምሳሌ ያህል, አንድ ወጣት ዕድሜ ላይ የደረት ማውጣቱ ለማስወገድ ይረዳናል?
እዚህ ላይ የደረት ጡንቻዎችን በጣም ውጤታማ የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው.
በሁለቱም እጅ መዳፍ ማጠፍ እና የደረት ፊት ለፊት ውስጥ አኖሩአቸው. ከዚያም, በተመሳሳይ ጊዜ መዳፍ በመጭመቅ (በሌላ ላይ አንድ lodon ተጫን) እና ቀስ እጅዎን ማሳደግ. የእርስዎ ክንዶች ማቃናት እና አምስት መቁጠር. የእርስዎ እጅ መዳፍ ይክፈቱ የእርስዎን ክንዶች ዝቅ እና ዘና. በዚህ ልምምድ 20-30 እጥፍ መድገም.
የ ክንፎቻቸው ጡንቻዎች ለማጠናከር ያለመ ሌላ ልምምድ - ወለል (ወይም ግድግዳ) ከ-ባዮችን ይግፉት.
dumbbells በመጠቀም, የጡት ptosis ለመከላከል ሊረዱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች ስብስብ አለ.
እዚህ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው.
በመጀመር ላይ ቦታ: በጀርባው ላይ ተኝቶ. አንድ dumbbell ላይ እያንዳንዱ በእጁ ውስጥ ውሰድ እና ወደላይ ቀጥ. ከዚያም መነሻ ቦታ ቀስ ጎኖች እና ወደ እጃቸውን ላለማስከፋት. የ መልመጃ 10 ጊዜ ይደግሙታል.
ተመሳሳይ እንቅስቃሴ አቋም ቦታ ከ ሊደረግ ይችላል. ቀጥ ቁም እና የደረት ፊት dumbbells ጋር እጆቻችሁን ይጎትቱ. አንድ ቀርፋፋ ፍጥነት Splay እና የጦር. የ መልመጃ 10 ጊዜ ይደግሙታል.
የሚከተሉት ልምምድ: ቦታ ቆሞ, ክንዶች, dumbbells ጋር መዳፎች እስከ ወደፊት ይዘልቃል. , ክርኖች ማጠፍ የደረት ወደ dumbbells ለመስበር; ከዚያም ቀጥ. የ መልመጃ 10 ጊዜ ይደግሙታል.
hydromassage
በቆዳው የመለጠጥ ለመጠበቅ ወደ ማሸት ለማከናወን ጠቃሚ ነው. ይህ የመጀመሪያ ሞቅ ውሃ ማንቃት እና ክብ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን, ደረት ላይ ውኃ አውሮፕላን ለመምራት. ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ ለማብራት እና በተመሳሳይ ክወና ይደግሙታል. ስለዚህ የውሃ ሙቀት በመቀየር, በተደጋጋሚ ጊዜ አድርግ. የኃይድሮ በኋላ በጡት ክሬም ወይም ዘይት ያሰራጩት.