Ducane: በሁሉም ጊዜ አመጋገብ

ዶክተር ፒየር የተገነቡ dieters ዘዴዎች በጣም ውጤታማ አንዱ መስፍን አመጋገብ 1975 ውስጥ የተፈጠረውን. መላው መጽሐፍ ርዕስ ስር አንድ ሐኪም የተጻፈ ነበር "እኔ ክብደት ሊያጣ አይችልም." ዝውውር መጻሕፍት 10 ሚል. ቅጂዎች ላይ አደረገው. Ducane ቴክኒክ ክብደት ይቀንሳል ሳይሆን ማሳካት ውጤት ለማጠናከር ብቻ አይደለም.

"Ducane-አመጋገብ 'ሁለት ይህም ክብደት ለመቀነስ ያለመ ነው አራት ደረጃዎች ያካትታል, እና ሌሎች ሁለት -on እንደገና ክብደት ለማግኘት አይደለም. ሁለት ደረጃዎች ካለፈ በኋላ, የ ክብደት የተስተካከላ.

የመጀመሪያው አጭር ቆይታ መካከል "ጥቃት" ስለ ደረጃ ብቻ "ውርወራ 'አስፈላጊ ነው ምን ያህል ላይ በመመርኮዝ, 2 7 ቀናት ይወስዳል, እሱም በቀን Dyukan ጋር ቃለ መጠይቅ ወቅት አብራርቷል. ብቻ 72 ምርት ሀብታም አመጋገብ ማካተት ይኖርበታል ዝግጅት ውስጥ ሊያገለግሉ የሚችሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ፕሮቲን የቀረበ.

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማንኛውም ዓሣ;
• ዘንበል የጥጃ ሥጋ, የበሬ ወይም ጥንቸል. በማንኛውም መልክ የተዘጋጀ, ነገር ግን በመቀቀያ ሁኔታ ውስጥ ዘይት እና ወጦች መጠቀም ተቀባይነት የሌለው ነው ይችላል;
• የባህር ውስጥ የተለያዩ;
• እንቁላል በቀን 2 በላይ አይደለም የበለጠ ብዛት አስኳሎች;
• የዶሮ (ቱርክ ወይም የቆዳ ያለ ዶሮ). እነሱ በጣም ወፍራም ናቸው እንደ አንተ, ዳክዬ እና ዝይ አይበሉም;
• ወተት ወፍራም ምርቶች;
• አነስተኛ መጠን, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, pickles, ማጣፈጫዎች እና ቅመማ ቅመም, የሎሚ ጭማቂ, የሰናፍጭ ውስጥ አጣፋጮች እና ጨው.

በተጨማሪም (ፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ውስጥ ሀብታም ናቸው satiety የሆነ ስሜት መስጠት) ገለባ አንድ ተኩል የሾርባ ለመብላት በቀን 20 ደቂቃ በየቀኑ ለመጓዝ ይመከራል.

በዚህም ምክንያት, ሰዎች 4 ኪሎ ግራም ወደ ተኩል ያጣሉ.

በ "የመዝናኛ መርከብ" በሁለተኛው ዙር ውስጥ, ጥሬ ተበልቶ የተቀቀለ እና መጋገር የሚችሉ 28 አትክልቶችን ያክላል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: ወዘተ ቲማቲም, artichokes, ዱባ, ኤግፕላንት, የአታክልት ዓይነት, ጎመን, zucchini, chicory, ጎመን, በላይዳና የበራባቸው, ዱባ, ፍጁል, እንጉዳይን, ሽንኩርት, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም, ቦሎቄ, ቃሪያ, ሰላጣ, ብሮኮሊ, አረንጓዴ, .

"Ducane-አመጋገብ" የምግብ መጠን ላይ ምንም ገደቦች አልያዘም. የሚመከሩ ምርቶች ሁሉ ስኳር እና ስብ እና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አንድ አመጋገብ ወቅት, ስታርችና የያዙ የምርቶች አያካትቱም እውነታ ውስጥ ሚስጥራዊ ውሸት (ሩዝ, ድንች, አተር, በቆሎ, ምስር, ባቄላ, አቦካዶ) የተከለከሉ ናቸው.

አትክልት ታክሏል እና ዳግም ወደ ኪሎግራም ብዛት ላይ የተመሰረተ ጊዜ ሁለተኛው ዙር የፕሮቲን ቀናት ውስጥ ቀናት ጋር alternating. ውኃ 2 ሊትር መጠጣት እና 30 ደቂቃዎች የእርስዎን የእግር ለመጨመር በየዕለቱ ገለባ 2 የሾርባ ማንኪያ መብላት ይኖርብናል.

"በሁለተኛው ዙር ውስጥ በሳምንት ክብደት በኪሎ ግራም ይቀንሱ ይሆናል," - በየመገለጫው Dyukan አለ. ክብደት, እና ተጨማሪ በትክክል ከብሔራዊ ማስላት (ሃሳባዊ) ክብደት ግለሰብ ቃላት ላይ የተመሠረተ ነው አንድ ውስብስብ ቀመር, በ እያንዳንዱ በተቻለ ለ. ቀደም ልጆች እና በሌሎች ምክንያቶች ቁጥር የነበረው የትኛው መለያ ፆታ, ክብደት, ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ክብደት, ወደ ተወሰደ. በዚህ መሠረት, እኛም 2 ዙር ያስፈልገናል ስንት ቀን መወሰን ይችላሉ.

"ማጠናከር" ሦስተኛ ዙር ማሳካት ውጤት consolidates. 10 ቀናት - የ ቆይታ ሁሉ ግራም ያህል, የጠፋ ክብደት መጠን ይወሰናል.

ወደ አመጋገብ ሙዝ, Cherries, ወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በስተቀር, የቤሪ እና ፍራፍሬዎች አክለዋል. ቀን ላይ አይብ 40 ግራም እና አጃው እንጀራ 2 ገባዎች እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸው.

ሁለት ጊዜ በሳምንት አንተ ስታርችና የያዙ ምግቦችን መብላት እንችላለን; ነገር ግን እነርሱ ዘይት ያለ ማብሰል አለብን. መበላት የሚችሉ ስጋ ዝርዝር ማስፋት. አንድ ቀን አንድ ሳምንት, ደረጃ 1 ሁኔታ ነበር; ብቻ መብላት ይቻላል ፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን. ምግብ ማንኛውንም ዓይነት መብላት የሚፈቀድላቸው ጊዜ በሳምንት አንዴ አንድ ግብዣ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ደረጃ 4 "ማረጋጋት" ይባላል. ይህ መጠቀም ይቻላል የፕሮቲን ምርቶች ገደቦች ያለ ሁሉ የቀረውን - ብቻ በቀን አንድ ጊዜ. አንድ ሳምንት አሁንም ፕሮቲን ቀን አወጀ አንዴ በዚያ 72 የመጀመሪያ ምርት ይፈቀዳል. 3 የሾርባ - ገለባ ብዛት ቀን እንዲጨምር ፍጆታ. ይህም ውኃ 2 ሊትር በቀን መጠጥ እና 20 ደቂቃዎች ያህል አንድ የእግር ጉዞ ለመውሰድ መቀጠል አስፈላጊ ነው.

ብዙ ጥቅሞች "Ducane-አመጋገብ" ቢሆንም ጥቅምና በርካታ አለው. በተለይ, ይህ ቫይታሚኖች, መጥፎ ትንፋሽ, የሆድ ድርቀት, ድካም, ራስ ምታት እጦት ያመለክታል.