Mawashi - ተጠቅታለች. ቴክኒክ mawashi

Mawashi - ራስ ውስጥ ረገጠ, የተለያዩ በርካታ አትሌቶች ዘንድ የታወቀ ማርሻል አርት አይነት. እሱም ከመገደሉ ውስጥ ቀላል ነው, ነገር ግን በቂ ልምምድ እና ተገዢነት ቴክኖሎጂ ጋር ከባድ የአካል ጉዳት ያስከትላል. በዚህ ጽሑፍ ላይ, ቴክኖሎጂውን ድንጋጤ mawashi ፖለቲካው ገደማ ሁሉንም ባህሪያት ይማራሉ እንዲሁም አውዳሚ ማድረግ እንደሚችሉ.

ባህሪያት መቀበያ

በመጀመሪያ ደረጃ, በእኛ በጃፓንኛ "mawashi" ማለት መሆኑን እናስታውስ አንድ ክብ እንቅስቃሴ, እግር - እና "ፖለቲካው". Kamae በተጧጧፈ ጀምሮ ከፊት (በስተግራ) ወይም ጀርባ (ቀኝ) እግር ጀምሮ ትለው ጥቃት ይችላሉ. የ መካከል ሳንነካና የተለያየ, ወደ ታች እስከ ከላይ ወደታች ጀምሮ, ወለሉ ጋር ትይዩ. የላይኛው (ራስ), መካከለኛ (አካል) እና ዝቅተኛ (ዝቅ ጉዳይ): የመጨረሻው ግብ በሦስት ደረጃዎች ይከፈላል.

ቴክኒክ በመጠኑ የተለየ ነው እንደ ማርሻል አርት ዋና, ለእያንዳንዱ ቁመት በተናጠል መቀበያ ይመከራል. ለጀማሪዎች በጥንቃቄ ማረጋጊያ, ተለዋዋጭ ሚዛን መያዝ, ደረጃ Gedan እና በዠድ መካከል Jedi ትክክል አቅርቦት, እግር የመጀመሪያ ሳንነካና ዝርዝር በሙሉ ግምት ውስጥ ይገባል. ብቻ mawashi ፖለቲካው-jodan ውጭ መሥራት ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው በኋላ.

መሣሪያዎች አይነት ላይ በመመስረት, ወታደሮቹ ጣቶቹ በታች ከእግር መነሳት, ዝቅተኛ እግር ወይም ፓድ ደበደቡት. ጥቃት እነዚህ ዘዴዎች እያንዳንዱ አንድ knockout መሆን, ስለዚህ በጣም አመቺ ስለ መርጠው መውጣት ይችላሉ. የ የውጊያ አፈጻጸም ረገጠ mawashi ፖለቲካው, ሹል ፈጣን, እና በጣም ቀጥተኛ መንገድ በኩል የተላከ መሆን.

የቴክኒክ ክፍል

እጀታውን እና እግሩን እና በእግር - - መምታት የገጽታ የስራ Mawashi ፖለቲካው መርህ ወደ nunchaku, የት ጭን ይመስላል. በግራ እግር Kamae ጋር በእግር ወደ ኋላ ለመምታት, የሚከተሉትን ደረጃዎች ማድረግ:

1. አንድ ትንሽ ወደ ቀኝ ግራ ተረከዝ ለማብራት አድርግ, የተሻለ የ መቀበያ ማከናወን.
2. በትንሹ አካል አጣሞ ትክክለኛውን ጉልበት (እስከ ARC) ጎን በኩል ወደ ውጭ ይውሰዱ. ጭን እና የታችኛው እግር አማካኝ ደረጃ ላይ ተፅዕኖ ላይ ወለል ትይዩ ቦታ ላይ መሆን አለበት.
3. በዚህ ደረጃ ላይ ሰራሽ ወገባቸው ጡንቻ ሥራ የሚጨምረውን አንድ ቴክኒክ የፊት እግር የእርስዎን ክብደት Shift እና mawashi ይምቱ.
4. አንድ ኃይለኛ እስትንፋስ በማድረግ ወደ ኃይል መግለጽ ያለውን ግብ ለመድረስ ላይ. የግራ እጅ የግድ ፊት መሸፈን አለበት እና በቀኝ በኩል ከፊት መቆየት ይችላሉ ወይም ሚዛንን መጠበቅ እና ተጽዕኖ የተሳለ ለማድረግ በመርዳት, እግር ተመልሶ መግባት.
5. መጨረሻ ነጥብ ሲመለሱ ወደ ውስጠኛው ጭኑ ላይ በተቻለ መጠን የቅርብ የታችኛው እግር ማጠፍ. ይህ በፍጥነት እሷን ከባላጋራህ ጋር አንድ እግሩን ለመያዝ አልቻለም ለመደበቅ ያስችልዎታል.
6. የ mawashi ተግባራዊ ይህም በመሆን ተመሳሳይ ንድትጓዝ ሆነው ጀምሮ ቦታ ተመለስ.

የፊት እግር ብቻ inertia በቀኝ ጋር ወደፊት አንድ ትንሽ እርምጃ ነው ለመፍጠር, በተመሳሳይ ሊተገበር (ወይም ወደ የሰውነት ክብደት አይተላለፍም) ነው ይደሰቱበት. ከዚህ በኋላ mawashi ተግባራዊ ይህም በ ምናምንቴ ቴክኖሎጂ, መቀበልን.

mawashi መቀልበስ

ምት ሌላው ዓይነት - ባንግ-mawashi (mawashi ለመቀልበስ). ጥቃቱ ትንሽ ልዩነት ጋር, ካለፈው አስተዳደር ተመሳሳይ መርህ ላይ ይጀምራል: ወደ ይንበረከኩ ከፍተኛውን ደረጃ ከፍ ጊዜ, በታችኛው እግር ተቃራኒ ክብ እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሲሆን ተረከዝ ጋር ተፅዕኖ. ይህ ዘዴ ጥሩ ሥራ ማድረግ ከሆነ, በድንገት እና በጣም ከባድ ምት ሊያስከትል ይችላል. አካል በትክክል እየሰራ ነው ጊዜ በተለይ ውጤታማ ይሆናል.

ቴክኒክ Ushiro mawashi-ፖለቲካው

ለማከናወን mawashi በጣም አስቸጋሪ Ushiro-ዘና ጥሩ ቅንጅት, ዘርግቶ ጊዜ ስሜት ይጠይቃል. ከፍተኛ-ደረጃ ተዋጊዎች ያህል, እሱ አክሊል ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ መሠረታዊ ዘዴዎችን ፖለቲካው mawashi ልማት በኋላ ውጭ ማብራት አለበት. እነዚህን ድርጊቶች መፈጸም አለበት ጥቃት በግራ እግር ጋር:

1. በግራ እግር ጀምሮ በተጧጧፈ ከ ሀ-ዙር ያድርጉ.
2. ትክክለኛውን ጉልበት ይተካ, ከጠላትም አቅጣጫ መመልከት አትርሱ.
3. እግር ወዲያውኑ የመጨረሻው ቅጽበት ሺን ከውስጥ አንድ ኃይለኛ ክብ እንቅስቃሴ የሚያደርገው ብቻ ላይ መትቶ ዮኮ ፖለቲካው ከሆነ እንደ እስኪያስተካክል.

Ushiro-mawashi - ይህም ጫማ ተረከዝ ወይም ብቸኛ ማስቀመጥ የተሻለ ነው አንድ ምት. ነገር ግን ሌላ መንገድ አለ; ወደ ግራ እግር ደረጃ ወደ ኋላ, ከዚያ ከላይ እንደተገለጸው እንደ ባላጋራ ጥቃት, ቀኝ ይንበረከኩ በመመልከት ቴክኒኮችን ያንሱት. ተፅዕኖ ሌላው ዓይነት - ውድቀት ውስጥ Ushiro-mawashi. የመግቢያ የቅርብ ክልል ላይ ውጤታማ ነው. ጠላት መጋፈጥ: አንተ ወደፊት ሙሉ አካል ወድቆ (በአየር ላይ) እሷ ትከሻ ላይ ያስተማረኝን ማድረግ, እና ያልታሰበ መወጣት አለብን.

ማን የተሻለ ባንግ mawashi ፖለቲካው ያገኛል?

ቅልቅል ማርሻል አርት ታሪክ ውስጥ ግብረ-ሽብርተኝነት ፖሊስ ክፍል ውስጥ ክሮኤሽያኛ ልዩ ሃይሎች ውስጥ አገልግሎት ለማግኘት ጠንካራ mawashi ፖለቲካው ስምምነቶችን Mirko Filipović, ቅጽል ስም "Cro ቅ" ነው. እሱም ግሩም ባለሙያ ኤምኤምኤ ተዋጊ እና kickboxer የከባድ ሚዛን በመሆን, 2703 ኪሎግራም ያለውን ኃይል ጋር ከመምታቱ. ከዚህ ቀደም, አንድ አትሌት ክሮኤሽያ ህግ አስከባሪ አካላት ውስጥ አገልግሏል, እና 2003-2007 ውስጥ እሱ ፓርላማ አባል ሆነ.

እንዴት ጠንካራ mawashi ፖለቲካው ለመቅደም ለማወቅ?

Roundhouse ረገጠ, በቤት ውስጥ መማር ይችላሉ. የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, በእሱ ፊት ለፊት አንድ ወንበር ማስቀመጥ ይችላሉ, እና በእርሱ በኩል mawashi ውጭ ለመዞር - በጣም ኃይለኛ ምት. አዝናኝ አጋር ጋር ችሎታቸውን ለማሻሻል. እጁን ያዝ እና (ቅልጥሙ ጋር መስራት) ራስ ጥቃት. ሌላው አማራጭ - አንዱ ዛፍ ወደ ቀበቶ መጨረሻ, እና በሌላ በግራ በኩል እንዳስቀር ነገሩኝ. ክወና ወቅት, እያንዳንዱን እንቅስቃሴ የትም ቦታ መጣደፍ አስፈላጊ አይደለም ያረጋግጡ. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ማንነት - ተገቢውን ዘዴ ለማወቅ. ዋናው ነገር - ብዙ በተቻለ መጠን, ከዚያም ቀስ በቀስ እንቅስቃሴ automatism ለመድረስ እንደ ሁሉንም ነገር ማድረግ.

ጌታው ንድትጓዝ ቅልጥሞች, ወደሚቀጥለው ደረጃ መቀጠል ጊዜ - ክህሎት ልማት ውስጥ በጥፊና ቦርሳ 70-80 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ. ከጊዜ ወደ የቴክኖሎጂ mawashi ፖለቲካው, ወይም በትክክል ለመቀበል ማሰብ ማቆም. ይህ ተፅዕኖ ያለውን ኃይል ለማሳደግ ጊዜ, በጣም በዝግታ ይህን በማድረግ እና ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጨረሻ ነጥብ ላይ መጠገን ነው ወቅት ይህ ነው.

Mawashi - ኃይለኛ, ነገር ግን ደግሞ ፈጣን ብቻ አይደለም መሆን ያለበት አንድ ምት. የፍጥነት እርስዎ ገቢ ይረዳሃል ተራ ይተኩሳሉ የቴኳንዶ. አንድ ጥሩ አማራጭ ማንኛውም የስፖርት ዕቃዎች መደብር ውስጥ የተሸጡ weighting ይሆናል. (ወደ ውጭ ዘሎም ጋር) መደበኛ squats ለማከናወን እንዳትረሳ እግራቸው አትወጣትም የሱን ሁሉም እግር ጡንቻዎች እንዲዳብር ታላቅ ስለሆነ, በጂም ወይም ሶምሶማ ውስጥ.

የስራ mawashi (ረገጠ ሰሌዳ ጫማ) አንተም መደበኛ ዛፍ ወይም ምሰሶ ላይ, አላስፈላጊ ካልተገዙልን ቅድመ-ደፍቶ ይችላሉ. የመጀመሪያው ስልጠና ወቅት አለበለዚያ እግር ሊጎዳ ይችላል, ሙሉ ጥንካሬ ላይ በአንድ ጊዜ ሊመታ ጊዜ ወስደው ፈጽሞ. ቀስ በቀስ ኃይል እየጨመረ, በጥንቃቄ ግርፋት ይጀምሩ.

እንዴት ነው ተጽዕኖ ወለል ለማጠናከር?

በቅርቡ የጀመሩ ሰዎች ማርሻል አርት ለመለማመድ ያህል, mawashi - የ ከባላጋራህ ያለው ሳጥን ላይ አስፈሪ ጉዳት እግሩን ንፉ. በጣም ሚስጥራዊነት አካባቢ, ስለዚህ ራስን በማስቀመጥ በደመ ሙሉ ጥንካሬ ላይ የመምታት ሰው አይደለም - የ ከታቹ ምክንያቱም ይህ ትክክል ነው. ለጀማሪዎች, ያልተጠበቀ የዘገየ እና ደካማ ጥቃት ለዚህ ነው.

በአጠቃላይ ክፍሎች ውስጥ ጠባቂዎች እና ትርጉም አይሰጥም ስልጠና ውስጥ ባልደረባ ለመምታት አትፍራ የቀረበ, ነገር ግን ደካማ ወለል ለማጠናከር የሚፈልጉ ከሆነ, የ ሺን መሙላት ያስፈልግዎታል. እናንተ ሁለት መንገዶች ውስጥ ራስህን ማድረግ ይችላሉ:

1. በመጀመሪያ ትንሽ ከዚያም ቀስ ላይ ዙሪያውን ወፍራም የእንጨት ዱላ ወይም ተጠቅልሎ-ባይ መጽሔት ተንከባላይ, መዳፍ ቆዳ ሊጋባ. ይህ በጥብቅ ይጫኑ አስፈላጊ አይደለም, ሥቃይ በተግባር መሆን አለበት. ስለ 20-30 ደቂቃዎች 1-2 ጊዜ በሳምንት አከናውን.
2. ከዛፉ ግንድ ወፍራም ገመድ ለመጠቅለል ወይም ምንጣፎችና ማስተካከል. ጠንቃቃ ይነፍሳል, እግራቸው ፖለቲካው እግር mawashi ይከተሉ. ቀስ በቀስ ኃይል ይጨምራል.

Mawashi ፖለቲካው - በጣም ኃይለኛ kicks አንዱ. እርሱም በትክክል ይመደባሉ እና በቂ ጠንካራ ከሆነ, በቀላሉ አንድ ከባላጋራህ ውጭ ማንኳኳት ይችላሉ. , ማርሻል አርት መካከል ምክሮች ይከተሉ በየጊዜው በተግባር - እና እርስዎ ስኬታማ ለማድረግ እርግጠኛ ነን!