መንጻት አመጋገብ

አመጋገብ የሚያነጻውም ሁሉም አስፈላጊ ነው. ይህም, ጥሩ ቅርፅ እንዲኖረን ይረዳናል ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ እንዲያገኝ ያግዛል ሰውነቱ ትራክት, እንዲሁም (አስፈላጊ ከሆነ) normalizes.

የ ሰባት ቀን መንጻት አመጋገብ

የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀን አንድ ቀይ እና ነጭ ጎመን, beetroot (የበሰለ), ካሮትና (አዲስ), ሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂ የተሠራ አንድ ሰላጣ መብላት አለበት. ማጣፈጫዎች የወይራ ዘይት ሊሆን ይችላል. ቀን በዚህ ሰላጣ ውስጥ ግማሽ ኪሎግራም መብላት አለበት. ይህ አካል እየበከለ ለመርዳት ፋይበር የሆነ በቂ ደረጃ ይሰጣል.

በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት - ብቻ ፕሮቲን ምግብ. ዓሣ ሁለት መቶ ግራም (የእንፋሎት ክፍል), እራት - - የወይራ ዘይት አንድ ማንኪያ ጋር የተቀቀለ ሩዝ አንድ ጽዋ ቁርስ አንድ ፖም እና ምሳ ላይ ሁለት እንቁላል ለመብላት ይመከራል. ወፍራም-ነጻ እርጎ ሁለት መቶ ግራም - ከሰዓት መክሰስ ወተት, እራት አንድ ብርጭቆ ሊያካትት ይገባል.

ስለ አመጋገብ የመጨረሻ ቀን አንድ ተኩል ሊትር ምናሌ ለመገደብ አስፈላጊ ነው nonfat እርጎ ነው. ስለዚህ በየቀኑ ውሃ (ወይም ከዕፅዋት ሻይ) ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.

የፈረንሳይ መንጻት አመጋገብ

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ደግሞ በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም ስለሆነ ከባዮሎጂ, ንቁ ንጥረ በማሻሻል እና ንጥረ ነገሮች መመርመራችን ነው. ቢያንስ 2 ቀናት ይፈልጋል ጋር ይጣበቃል.

ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ አንድ spoonful ለመብላት ይመከራል , የአበባ ውኃ ጋር ታጠበ. ብናኝ አለርጂ ተስማሚ አይደሉም, ስለዚህ ይህ አመጋገብ አባል ተወግደዋል ይቻላል. ለቁርስ አንተ, ጥቂት ብስኩቶች ጋር ደካማ ሻይ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ ማር ሁለት ማንኪያ, ቅቤ ትንሽ ቁራጭ, እርጎ ወይም ወተት (ቅባቱ) አንድ ጽዋ መብላት አለበት. ምግብ የተቀቀለ አትክልቶች, ሁለት tangerines, ብርቱካን ወይም ብርቱካን ግማሽ የተሟላ ፈቅዷል. ውሃ ልክ ምሳ በፊት ወድቀዋልና ይቻላል.

ስለ አንድ መቶ ግራም መብላት አለበት ምሳ ዘንበል የበሬ ሥጋ, ዶሮ ወይም የጥጃ ሥጋ, አነስተኛ ቅባት አይብ, ፍሬ (ኪዊ, ማንጐ, ብርቱካን) ሃምሳ ግራም, ዳቦ አንድ ቁራጭ (ትንሽ ሊሆን ይችላል). ሻይ አንድ ጽዋ ወይም ቅጠላ አንድ ዲኮክሽን - ምሳ ላይ.

የእራት የአትክልት ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ, የተቀቀለ ሩዝ አምስት ማንኪያ, ሁለት የተቀቀለ ድንች, የካም ሃምሳ ግራም, ዓሣ አንድ መቶ ግራም ጋር ትኩስ አትክልት ሰላጣ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ለ (ሊተካ ይችላል ለስላሳ-የተቀቀለ እንቁላል). በተጨማሪም ለእራት እናንተ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ (50 ግራም) ወይም እርጎ አንድ ጽዋ, ማር አንድ የሻይ ማንኪያ, ሁለት ማንኪያ ትንሽ መብላት አለብን , የስንዴ ጀርም አናናስ, ሸክኒት እና ፖም compote አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.

አንድ ኮርስ በኋላ የሰውነት የመንጻት የአበባ, ማር እና የስንዴ ጀርም: ንቁ ምግብ ተጨማሪዎች መሆን አለበት. ይህ ጎመን, watercress, ካሮት, ኪዊ, ኮምጣጤ, ማንጐ ልዩ ትኩረት በመስጠት, የበለጠ አትክልትና ፍራፍሬ መብላት ይመከራል.

ሁለቱ-ቀን መንጻት አመጋገብ

የመጀመሪያው ቀን: ፍሬ ምናሌ. ፍሬ ሰላጣ (ብርቱካን, ማንድሪን, ብርቱካንማ, አናናስ, ፖም, ወይን) - ቁርስ ለ. አንተ ከዕፅዋት ሻይ ወይም (በዘመናዊ ለመተካት ፈቅዷል, ግን የተጣራ) የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላል. በምሳ ጊዜ, አንተ, ፍሬ መብላት ይኖርብናል የማዕድን ውሃ ይጠጣሉ.

ምሳ ደግሞ, ኪዊ ሐብሐብ ማከል ይችላሉ የትኛውን, ፍሬ ላይ የተመሠረተ ነው. ፈሳሽ በብዛት መጠጣት ይቀጥሉ. ለእራት አንድ ሙዝ, chamomile አንድ ጽዋ መብላት ይችላሉ.

ሁለተኛ ቀን: የአትክልት ምናሌ. ጨው እና በርበሬ የተቀመመ የአትክልት ጭማቂ, - ቁርስ ላይ. እንዲቀምሱ እነርሱን እና ጨው ማጣፈጫዎች, አራት ቲማቲም ጋግር. ጭማቂ በተጨማሪ, እናንተ ደግሞ ከዕፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላል. ሁለተኛው ክፍል የሎሚ ጭማቂ, ጨው እና በርበሬ ጋር ጣዕም ቁርስ የአትክልት ሰላጣ, ያዘጋጃል. አንተ ብቻ የማዕድን ውሃ እና የዕፅዋት በሻይ መጠጣት ይችላል.

ለምሳ, ጨው እና በርበሬ ጋር ከግማሽ የበሰለ ብሮኮሊ, zucchini, ጎመን, ጎመን, ወቅቱ ድረስ ቀቀሉ. ይህ የአትክልት ቅልቅል ቁንጥጫ parmesan ይረጫል ይቻላል. የአትክልት ጭማቂዎች እና የማዕድን ውሃ ጠጣ. ቀን ከእናንተ ቫይታሚን ሲ አንድ ጡባዊ መብላት አለብን

አካል ለማንጻት እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አለበለዚያ አካል እሱ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች አያገኙም; ከእንግዲህ ወዲህ ከሁለት ቀናት የተዘጋጀ ነው. ጤናማ ይቆዩ!