ምግቦች ውስጥ ፎስፈረስ

የሰው ያለማቋረጥ ያላቸውን ጉልበት እና ሌሎች ወጪዎች ሙሉአት ያለ ሊኖር አይችልም. የሚፈጅ ምግቦች, ስለ ምግብ ጋር እኛ ብቻ ፕሮቲኖችን, ስብ እና የካርቦሃይድሬት (macronutrients) አይደለም ማግኘት እንደሆነ ያስባሉ; ነገር ግን ደግሞ micronutrients ውስጥ ጉድለት ማካካሻ አይደለም - ቪታሚንና ማዕድናት. በእያንዳንዱ ምግብ ጋር, እኛ homeostasis ጥገና በማረጋገጥ, አካል ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሚዛን ወደነበረበት.

ለሌሎች መካከል ቪታሚንና ማዕድናት, የሰውን አካል በተመለከተ ያለበት መናገር, ልዩ ትኩረት እንደ ፎስፎረስ እንደ አባላትን ብንችል መከፈል አለበት.

ፎስፈረስ, የያዙ ምርቶች በተገቢው መጠን እና ጥራዝ ሰው ጥቅም ጊዜ እና አንጻራዊ ((ጉድለት በቂ የምግብ ምርቶች ውስጥ መከታተያ ክፍሎች መካከል ቅበላ ውጤት ነው ጊዜ) alimentary, ነገር ግን አንዳንድ ሜታቦሊክ መታወክ አሉ; አካል ውስጥ አለመኖር ሁለት ምክንያቶች የተነሳ ሊከሰት ይችላል እና ለመምጥ) በጣም ውስን ነው. ሁለተኛውን ሊከሰት ይችላል ወቅት ሰውነት "ተወዳዳሪ" micronutrients አንድ ከልክ. እነዚህ በዋነኝነት ማግኒዥየም, ካልሲየም እና አሉሚኒየም ያካትታሉ. ብጥብጥ መንስኤ መካከል ፎስፈረስ መምጠጥ የሰደደ ዘርጋ በሽታዎች, እንዲሁም የኩላሊት እና የታይሮይድ እጢ ሊጠቀሱ ይችላሉ. በተለይ አስፈላጊነት micronutrient አለመኖር ነው ልጆች, በአብዛኛው ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሰራሽ መመገብ, እንዲሁም ትክክል ያልሆነ እና ዘግይቶ የተጨማሪ ምግቦችን ማስተዋወቅ. ሪኬትስ - እንደ ልጆች ከባድ በሽታ ልማት ሊያመራ ይችላል አስፈላጊ ማዕድን የሰደደ እጥረት አላቸው.

የተገናኘውን ግዛት ውስጥ ያለውን የኬሚካል ንጥረ አብዛኛው (ማለትም, ጨው መልክ) የአጥንት እና የጥርስ ቲሹ ውስጥ ነው.

ሁልጊዜ መከታተያ ክፍሎች ውስጥ በየዕለቱ መስፈርት መወሰን, አጥንት ጨምሮ, በሰው አካል ተፈጭቶ ውስጥ ቦታ በመውሰድ; ይህም ምግብ ውስጥ ፎስፈረስ 1200 ሚሊ አንድ መጠን ውስጥ የተካተቱ, በቀን ፍጆታ አስፈላጊ ነው. በወቅቱም: አካል ውስጥ አባል አሥራ አምስት በመቶ የሚሆኑት የጡንቻ ሕብረ እና በተለያዩ አካላት ውስጥ ሰውነታችን ውስጥ ፍጆታ ነው.

ከሌሎች ነገሮች መካከል መልክ ውስጥ micronutrient phosphoric አሲድ ሕዋሳት, ሕብረ እና በሰው አካላት ውስጥ የተከሰቱ በጣም ኬሚካላዊ አስፈላጊ ቁልፍ ኢንዛይሞችን አንዱ ነው. ይህ አሲድ የነርቭ ክሮች መካከል በጉበት ውስጥ ስታርችና እና ከቆሽት መካከል ጥንቅር, እንዲሁም በከፊል ይጨምራል.

ምግቦች ውስጥ ፎስፈረስ ብዙ ጊዜ አነስተኛ መጠን ላይ ይሁን ማለት ይቻላል ሁሉ ይዘዋል. አስፈላጊ ማዕድናት ቅበላ ለማረጋገጥ ምግቦች መካከል ያለውን ዋና ምንጮችን ደረጃ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የትኞቹ ምግቦች ፎስፎረስ ይይዛሉ?

የእንስሳትና የዕፅዋት ምርቶች መካከል ርዝራዥ ንጥረ ዋና ምንጮችን መለየት.

እንደ ጥራጥሬ, ባቄላ, ለውዝ, ዱባ, ሽንኩርት, ጎመን, እንጉዳይ እና የቤሪ እንደ ተክል ዝርያ ምግቦች ውስጥ ፎስፈረስ - በብዛት ውስጥ ይገኛል. እነዚህ ምግቦች አስፈላጊ መከታተያ ክፍሎችን ዋና ምንጮች ናቸው. Microelement በደንብ ቫይታሚን በተቃራኒ ምርቶች ውስጥ ተጠብቀው እና በተግባር የፍል ወይም የኬሚካል እርምጃ በ አድርሷል ላስገዛለት አይደለም. ፎስፈረስ በዋነኝነት ስጋ, አሳ, ወተት እና የወተት ምርቶች ውስጥ የተካተቱ የእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል. (- የበሬ ይመረጣል) አብዛኞቹ micronutrient ይዘት የባሕር ዓሦችንና ከሲታ ስጋ ውስጥ ምልክት ነው.

ቀደም ሆኖ ያገለግላል ፎስፈረስ ምንጭ የአጥንት ምግብ, በተጨማሪ, የያዘ, ቫይታሚን መ ቫይታሚንና ማዕድን ኪሚካሎች የያዙ የተለያዩ የአመጋገብ እንደሚጨምር ሁሉ ስለ እንደ እነርሱ ኪዮስኮች ውስጥ መደርደሪያ ላይ አሁን ናቸው, አንድ ግዙፍ የተለያዩ ማግኘት ይችላሉ.