ርግቦች, ጉጉቶችና larks: የሰው chronotype ትርጉም

እያንዳንዱ የሰው ሕይወት ዓቢይ ክፍሎች አንዱ ህልም ነው. ይህ እኛ በአካልም ሆነ በስሜት, ዘና እና እረፍት, ኃይላቸውን የመገንባቱን ጊዜ በአንድ ጊዜ ነው. እንቅልፍ ወቅት አካል እውነተኛ ፍቱንነታቸው ውጤት ነው ላይ ያለው የሰው እንቅስቃሴ minimization አለ. ይሁን እንጂ, ይህ መቀስቀሻ እና ጊዜ ይነሣል ያላቸውን chronotype ላይ የሚወሰን ሆኖ, በተለያዩ ሰዎች የተለያየ እንደሆነ ሊዘነጋ አይገባም.

አንድ ትንሽ ታሪክ

የነፍሳት የተለያዩ አይነቶች መውጣቱን ሺህ ለበርካታ ዓመታት በፊት ተጨማሪ ቻይንኛ ፈዋሾች ያስጠምዳሉ. በተጨማሪም ሰዎች ሁሉ ነቅቶ እና አፈጻጸም በተለየ ጥለት ያላቸው መሆኑን ደርሰንበታል. የጥንቶቹ ቻይናውያን አካል ውስጥ መሠረታዊ ተሰብሳቢውን ሂደቶች መካከል ያለውን ሰንሰለት ሳይቋረጥ, እንዲህ ያሉ የተለያዩ pathologies እንዳይከሰት እንደ አሳዛኝ ውጤት, መምጣት ይቻላል ምን እንደሆነ ማወቅ ችለናል. ስለዚህ chronotype አስተምህሮ ተወለደ. ከግምት ውስጥ ዋናው ጉዳይ በሰው አካል ክፍሎች እያንዳንዳቸው አፈጻጸም ለመወሰን, እንዲሁም ሰውነታችን በጣም ከፍተኛ እንቅስቃሴ ለይቶ ነው. ይህ የተጋላጭነት ክፍለ-ጊዜ. የእነሱ መጥፋት ሰው ላይ ከልክ ያለፈ ጭነት ስለሚከተል እና ጭንቀት የእርሱ የነርቭ ሥርዓት መገለጫዎች ይጠብቃል.

chronotype ትምህርት ዘመናዊ ልማት ብቻ በሃያኛው መቶ ክፍለ ዘመን seventies ውስጥ ተቀበሉ. ነገር ግን, ጉጉቶች, larks, ጫጩቶች ሕልውና ብዙ መረጃ በጣም ተጠራጣሪ ወሰደ. ውሂብ በርካታ ሳይንሳዊ ሙከራዎች ከተረጋገጠ በኋላ ብቻ, ህብረተሰቡ በቁም ይህን እውነታ ተቀብለዋል.

በሰው ልጆች ሕይወት ውስጥ ሐኪሞች ዋጋ

በእኛ ሰውነት ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ, የእርሱ ስርዓት ወይም አካል ጊዜያዊ እና የከባቢያዊ ሁለቱም ድርጅት አላቸው. ይህ በቦብቴይል ዑደት አንድ ተግባር እንደ በሰውነት ትብነት ያስከትላል.

በእኛ የተሰወረ ሕይወት ሐኪሞች ወይም biorhythms የሰው ልጅ ሕልውና ሁሉ ይነካል. እነሱም የእሱን አካላዊ እንቅስቃሴ, እና ማስማማት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ. ጊዜ ሁኔታዎች መለወጥ ይህ ችሎታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ወደ ኦርጋኒክ መካከል እንዲህ biorhythmic እንቅስቃሴ ወፍ ስም ጠራ. ብዙ ሰዎች ጉጉቶች እና larks እንዳሉ እናውቃለን. ሆኖም, ደግሞ ርግብም የዋሆች, እንዲሁም መካከለኛ አይነቶች አሉ.

የመቶኛ chronotype

ስለዚህ በሳይንሳዊ ሰዎች-ጉጉቶች, larks እና ጫጩቶች እንዳሉ የተቋቋመ. እንዴት እነዚህ chronotype እያንዳንዱ ዓለም ውስጥ? ይህም ይታመናል መሆኑን ጉጉቶች, አስራ ስድስት ሠላሳ ሦስት በመቶ የፕላኔታችን ህዝብ - larks አምሳ አንድ - ጫጩቶች. ሆኖም ግን, እነዚህ አይነቶች የተቀላቀለበት. አምስት, እና ግልገሎች - - አሥራ ሦስት larks መካከል የተጣራ ብቻ ዘጠኝ በመቶ ጉጉቶች. ያላቸውን biorhythm ውስጥ አብዛኞቹ ሰዎች ድብልቅ አይነት ናቸው. ይህም በፕላኔታችን ላይ ያለውን ህዝብ 73% ነው. ርግብ-ጉጉቶች - ከእነዚህ መካከል 41% Zhavoronko ከሰማያዊ, እና 32% ናቸው.

መጀመሪያ ወፍ እያደነ ...

ምን chronotype እኛን biorhythms ሊያስታውሳቸው, እያንዳንዳችን አለው. ጉጉት, ወፍ, ርግብ - ሁሉም ቀን በተወሰኑ ሰዓቶች ውስጥ አፈጻጸም ደረጃ ላይ ይወሰናል. ሁሉም በኋላ ታላቅ የአእምሮ እና አካላዊ እንቅስቃሴ የእነዚህ አይነት ለእያንዳንዱ በተለያዩ ጊዜያት ተጠቅሶ ይገኛል.

እኛ larks እና ጉጉቶች ማወዳደር ከሆነ, larks ጠዋት ዙሪያ ስድስት ወይም ሰባት ይነሣል. ሁለተኛው ትልቅ ችግር ነው. የቅድመ የማይነሡ ማስከፈል እና ሶምሶማ ፊት ለፊት ይመራል. ከዚህ lark በኋላ ዛሬ ጉልበት ለማግኘት በጣም ዝግጁ ነው. ይሁን እንጂ, ምሽት ላይ ስድስት ሰዓት ላይ ነው ድካም እና እንቅልፍ መቋቋም አስቀድሞ አስቸጋሪ ነው.

የሳይንስ Chronobiology የሚገኘው መሆኑን ባዮሎጂያዊ ምት larks ውስጥ - የተፈጥሮ. በእርግጥም, ፀሐይ ላይ በቀጥታ ጥገኛ መኖሩን, ሰዎች ማለት ይቻላል መላውን ታሪክ ለ. ሰዎች እነሱ በቀን ብርሃን ስር ነበር አመራር የሙያ እንደ ራሳቸው, ዘግይቶ እስከ ለማግኘት አንፈቅድም. እና ዛሬ, አንድ lark ያለውን ምት ላይ በሕይወታቸው ውስጥ በውጭ ዓለም የሚመሩ ሥልጣኔ ነገዶች, ከ የርቀት ይኖራሉ.

ይሁን እንጂ, ሳይንቲስቶች አንድ ሰው የተለየ biorhythm ሊኖራቸው እንደሚችል ይናገራሉ. የቅድመ ወፍ, እርግብ, ጉጉት - ተመራማሪዎች chronotype የተፈጠረ ነው? በፍጹም አይደለም. ያለውን ልዩነት, ጉጉቶችና larks, እንዲሁም biorhythms ሌሎች አይነቶች እንዳሉ መጠቆሙ - ዘመናዊ ሥልጣኔ ፍሬ. ቀስ በቀስ, የኤሌክትሪክ እድገት ጋር, እኛ የፀሐይ ብርሃን ላይ የተመካ በተዉ ሰብዓዊ እንቅስቃሴዎች እነዚህን አይነቶች አደረብኝ. እና ጉጉቶች ነበሩ. ቢሆንም, እርግጥ, ሌሊት እያረከሱ በተለያዩ ጊዜያት ተገናኘሁ. ነገር ግን እነዚህ ፈት ሰዎች በጣም ትንሽ ነበር.

የኃይል lark

የእርሱ መነቃቃት በኋላ ወዲያውኑ ምግብ ለመውሰድ ዝግጁ በማለዳ ተነሥቼ ይመርጣሉ ሰዎች,. ይህ ደግሞ የተለያዩ ጉጉቶች እና larks ነው. ቀደም risers አይነተኛ ቁርስ ወተት ገንፎ ወይም አይብ, እና ቋሊማ ወይም አይብ ጋር ሳንድዊች ነው. Lark ጀምሮ እንዲህ ፕሮቲን-ካሎሪ ምግቦች ፍጹም ቫይታሚን ሰላጣ አበረታቸው በማድረግ ግቡን.

ምሳ, እንዲህ ያሉ ሰዎች ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ, ሁሉም ምናሌ ላይ ከግራኖላ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬ እና ዳቦ ያካትታሉ.

የ larks ላይ ምሳ 13-14 ሰዓታት ተቆጥረዋል. ብዙውን ጊዜ ጥቅጥቅ እና ካሎሪ ነው. ሁሉ በኋላ በዚህ ጊዜ በ ሰውነቱ ሥርዓት በቶሎ ተነሥቶአል ሰው እንቅስቃሴ የራሱ ሁለተኛ ጫፍ ለመግባት ነው. ለምሳ lark ስጋ ጋር አይብ, ሾርባ ወይም ድንች ጋር ስፓጌቲ መብላት የተሻለ ነው. ይህ ምግብ ሲጠናቀቅ, ጠንካራ ጥቁር ሻይ አንድ ጽዋ ድካም ቀን ከፍተኛ አፈጻጸም በቀሪው መጠበቅ እንደሆነ ሊዘነጋ አይገባም. ይህ ደግሞ የተለያዩ ጉጉቶች እና larks ነው. በኋላ እስከ ለማግኘት ይመርጣሉ ማን ባሻገር, ምሳ ላይ ቡና መጠጣት የተሻለ ነው.

እራት ላይ larks ከፍተኛ የካርቦን ምግብ ይመርጣሉ. አግባብ muesli እና ገንፎ, ሙዝ, ጃም እና ቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይ ጋር ምርመራዎች አሉ ይሆናል. ጥሩ እንቅልፍ ምቹ የሴሮቶኒን, - ይህ ምግብ በቀላሉ ሊፈጩ, ካርቦሃይድሬት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; እንዲሁም ልዩ ሆርሞን ያመነጫሉ ይረዳል ብሎ ዋጋ ነው.

ይስሩ እና Lark በተግባር

መጀመሪያ መነቃቃትን የሚመርጡ ሰዎች አእምሯዊ እንቅስቃሴ, ሁለት ጫፎች አሉት. 12-13 ሰዓት ውስጥ ምክንያት ማለዳ 8-9 ሰዓት, እነዚህን መለያዎች የመጀመሪያው. ሁለተኛው ያነሰ ረጅም ጊዜ ነው. ይህም 16 ሰዓት ላይ ይጀምራል. እናም ብቻ ሁለት ሰዓት የዘለቀ.

የጥዋት ስፖርት የሚሆን ምቹ ጊዜ ነው. Larks. 11 12 ሰዓት ጀምሮ ሥልጠና እቅድ ይገባል ምሽት የአካል ብቃት ጭነት ውስጥ አዎንታዊ ውጤቶች አይሰጥም.

ጉጉት መርሐግብር

ቀደም መንቃት የማይወዱትን ሰዎች ጠዋት, አብዛኛውን ጊዜ ብቻ 10-11 ሸ ላይ ይጀምራል. በማለዳ. ይህ ጉጉቶች ትልቅ ሥራ ነው ቢሆንም ግን, ሥራ, አስፈላጊ ነው. እንዲህ ያሉ ሰዎች ዲኦዶራንት ይሆናል ወደሚፈልጉት የፋሽን ወይም ጠንካራ አንድ ሲኒ ቡና ውስጥ ይከታተሉ.

Chronotype ጉጉቶች እና larks (ወይም ባዮሎጂያዊ ሐኪሞች ተፈጥሮ) ማኅበራዊ ሕይወት መንገድ አይቆጠርም. ይህ በማለዳ ተነሥቼ ሰዎች በጣም ቀላል ሥራ ለዚህ ነው. እውነታ የመንግስት ድርጅቶች ሁሉ larks መካከል ምት ላይ እየሰራ ነው. ይህ መዋእለ ሕጻናት እና ትምህርት ቤቶች, ሆስፒታሎች እና ሱቆች, ባንኮች እና የፖስታ ቤት. ብቻ የሚሆን የሒሳብ, እና ጉጉቶች ውስጥ ይሰራሉ. አብዛኞቹ ባለሙያዎች እንደሚሉት, ይህንን ዘመናዊ ሰው በጣም ብዙ ጊዜ የማያቋርጥ ጊዜ ግፊት ምክንያት ውጥረት ወደ የተጋለጠ መሆኑን ዋነኛ ምክንያት ይገኛል. ነገር ግን ነገሮችን እንዴት ማስተካከል, ማንም ገና የፈለሰፈው አልተደረገም.

በኋላ ላይ መነቃቃትን የሚመርጡ ሰዎች የኃይል ሰዎች

ጉጉት እና ወፍ የተለያዩ biorhythms አላቸው. ስለዚህ, ዳግም ማግኛ በኋላ ብቻ ሁለት ሰዓት ሲቀሰቅሰው, አንድ ዘግይተው መነቃቃትን የሚመርጡ ሰዎች ሆድ. larks በተለየ መልኩ ስለ ጉጉቶች ብቻ በዚያን ጊዜ በኋላ ቁርስ ሊኖራቸው የሚገባው ለዚህ ነው. እንዲህ ያሉ ሰዎች መጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ ብቻ የማዕድን አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ይመከራል. ይህ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለመጀመር ሌሊት በላይ በውስጡ ሲጠራቀሙ ይህ መርዛማ ሆድ ያነጻል. ይልቅ የማዕድን ውሃ እናንተ ፖም ወይም አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል ብርቱካን ጭማቂ ወይም ብርሃን ፍሬ ሰላጣ ይበላሉ. ጉጉቶች የፕሮቲን ምግቦች ለመብላት ጠዋት የላቸውም. የተፈጥሮ ቡና - እነሱን, ይመረጣል የወተት ምርቶች ወይም ጥራጥሬ, እና መጠጦች ለ. ከሁለት ወይም ከሦስት ሰዓት በኋላ ቁርስ ማር ወይም ቸኮሌት, ቡና እና crispbread ውስጥ እንዲካተቱ ጋር በተደጋጋሚ ይቻላል.

እንዲህ ያሉ ሰዎች ዕቃና ሥርዓት ሲቀርብ ምሳ ጋር ሞመንተም ለማግኘት ይጀምራል. እነዚህ ጉጉት ያለውን ሕይወታዊ ሐኪሞች ናቸው. Larks አስቀድሞ ምሳ ነበር ነገር ግን አንድ ቀን ምግብ በኋላ እስከ ማግኘት ብቻ 15-16 ሰዓታት የሚጀምረው ነበር. ምናሌ ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦች (ስጋ ወይም አሳ) ማካተት አለበት. 17,30 18,30 ወደ ጉጉቶች ጀምሮ ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ እርጎ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን መደሰት ይችላሉ. ነገር ግን ለእራት, በኋላ ሃያ ሰዓት በላይ መሆን የለበትም, ይህም ምቹ የፕሮቲን ምግቦች ይሆናል. ይህም አትክልቶችን ወይም ጥሬ እና ከሲታ ዓሣ የተቀቀለ ይቻላል. ይህ ለእራት ጉጉት ሰዎችን ዓይነት ልዩ ትኩረት ይከፍላል. Lark ቀን ብርሃን ምግቦች በዚህ ጊዜ ይመርጣል, እና የቅርብ መነቃቃት የሚወድ ሰው, ምሽት ላይ ከፍ በማድረግ, ሙሉ ቀን መብላት ቁርስ እና ምሳ አምልጧቸዋል አይችልም. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ ገዥ ብዙውን ጊዜ ምግብ የመፍጨት ችግር እና ከመጠን ክብደት ይመራል. እነዚህ ሰዎች ምሽት በተቻለ መጠን ትንሽ ካሎሪዎች ውስጥ መብላት ይኖርብናል ለዚህ ነው.

የሥራ እና ልምምድ ጉጉቶች

ወደ በኋላ ላይ መነቃቃትን ይመርጣሉ ሰዎች, ሶስት ጫፍ የአእምሮ ንቃት አሉ. በቀን ውስጥ ያለው የመጀመሪያ. . ምሽት - 13 14 ወደ ሰ እንቅስቃሴ ሁለተኛው ጫፍ እስከ ጊዜ ይህ ወቅት. ይህ ከ 18 20 ሰዓት ጀምሮ ጠብቄአለሁ ነው. ሦስተኛው ደረጃ አንድ ሊፈስ እንቅስቃሴ ነው. ይህም 23 ሰዓት ይቆያል. 1 ሰዓት በፊት. በጣም ምርታማ ክፍለ ምሽት ነው. በዚህ አእምሮ ውስጥ, እነዚህ ሰዎች, እና ዕቅዶች ያላቸውን የሥራ ቀን ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት.

የ ልምምድ በተመለከተ, ከዚያም ጠዋት ጉጉቶች ውስጥ contraindicated ናቸው. ጂም እና ወደ እራት ይበልጥ በአንድ ጊዜ መውጣት የተሻለ ነው ሶምሶማ. ወደ ጂምናዚየም ለመጎብኘት ወደ ተስማሚ ጊዜ 19 23 ሰዓት እስከ ጊዜ ነው. ይህ በጣም ውጤታማ ጡንቻ ጥቅም እና ክብደት መቀነስ ላይ ክፍለ ይሆናሉ ጊዜ ክፍለ ጊዜ ነው.

ግልገሎች

እና አንድ ሰው ወይም አንድ ሌሊት ጉጉት ወይም ገና ወፍ ቢሆን? ከዚያም ገብተውበታል. እነዚህ ሰዎች በየቀኑ አይነት ናቸው. ሕይወት ያላቸውን ምት ለእኛ የተለመደው ወደ ሌሊትና ቀንንም በመተካካት ሰረፀ.

ምቹ መነቃቃትን ጫጩቶች Lark ይልቅ በኋላ ላይ የሚከሰተው, እና ታላቅ አካላዊና አእምሯዊ እንቅስቃሴ ወቅት 10 18 ሰዓት ጀምሮ እስከ ይቆያል. ጓዶቻቸው እንቅልፍ ያሉ ሰዎች 23 ሰዓት ውጡ.

ጫጩቶች የተሻለ በብርሃንና በጨለማ መካከል ያለውን ለውጥ መልመድ. የማካካሻ የራሳቸውን ተፈጥሯዊ ሰዓት የጊዜ ዞኖች ለውጥ አለ ጊዜ ረጅም ርቀት የሚንቀሳቀሱ ብቻ ነው ጊዜ የሚከሰተው. ለምሳሌ ያህል, የ 3 ሰዓቶች. ጊዜ ልዩነት ቀን ሌሊት ላይ እንቅልፍ ማጣት, እንዲሁም ድካም እና እንቅልፍ አስተውለሃል ከሆነ. እነዚህ ነጥቦች ብቃት እና አጠቃላይ ላይ መቀነስ አስተዋጽኦ. ይህ ጫጩቶች ላይ ወደ ምዕራብ ወደ የሚንቀሳቀሱ ጊዜ biorhythms መካከል elongation ይከታተል አእምሮ ውስጥ የተሸከሙትን እና አለበት አንድ Easterly አቅጣጫ በመጓዝ ላይ ሳለ - በማሳጠር.

እነዚህ ሰዎች የሰባ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ትልቅ መጠን በማስወገድ, የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይመርጣሉ.

የተቀላቀሉ ቅጦች

የሰው biorhythms የተለያዩ አሉ. Lark, አንድ ጉጉት እና ርግብ - ሳይንቲስቶች ተለይቶ ንጹህ አይነቶች. ይሁን እንጂ አብዛኞቹ ሰዎች "ላባው" ሌሎች በደረጃው የሚያመለክቱት.

ለምሳሌ ያህል, larks, ጫጩቶች. የተደበላለቀ አይነት ተወካዮች በቀላሉ በከፍተኛ ያላቸውን የሥራ ቀን ያራዝማል ይህም መጀመሪያ መነሳት, ማስተካከያ ነው. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ እንዲህ ያለ lark-ርግቦች ምት በትርም ቢሆን: እነርሱ ጊዜያዊ recessions አካላዊና አእምሮአዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. በተለምዶ, እንዲህ ያሉ ክስተቶች በጋ ላይ 16 ሰዓታት በኋላ እና 17-18 ሸ በኋላ ሊከሰት -.. የክረምት. ይህን ተለዋዋጭ ሁኔታ ጋር ማስማማት ሰዎች አይነት አነስተኛ የመሞትን ይረዳል. ይህ ግማሽ ሰዓት ወይም ሰዓት ዕረፍት ጥንካሬ እና ማታም ሆነ ሌሊት ሥራ አገዛዝ ወደ ሰላማዊ ሽግግርን ይመልሰዋል.

ሌላ ቅልቅል chronotype ሰው የለም. ይህ የብሉ-ጉጉቶች ይባላል. ይህ ሌሊት ሠራተኞች አይደለም. ይሁን እንጂ እነዚህ ሰዎች በንቃት (1-3 ሰዓታት. ሌሊት ላይ) በኋላ ላይ መስራት ይችላሉ. ነገር ግን ልክ አንድ አጭር ካሸለብንና እንደሚያስፈልገን ይህን ርግብ-ጉጉቶች ሁነታ ላይ ግምት ውስጥ በማስገባት ዋጋ ነው.

ራሳቸውን መፈለግ እንደሚቻል

የእርስዎ chronotype Vyviv እያንዳንዳችን ለመመስረት የውስጥ ንብረቶችን በመጠቀም ችሎታ እና መንፈሳዊ ሚዛን በጣም ውጤታማ ነው. አንድ የተወሰነ ሰው ለመወሰን - አንድ ሌሊት ጉጉት ወይም ገና ወፍ, እና ሊሆን ይችላል, እና ርግብ, የተለያዩ መንገዶች አሉ. ከእነርሱ መካከል አንዱ ጠቋሚ Hildelbranda ማስላት ነው. ይህም አተነፋፈስ እና የልብ ትርታ ድግግሞሽ መለካት, ትንሽ ምርምር ለማካሄድ አስፈላጊ ነው ለመግለጽ. ቢጣስ ማግኘት እሴቶች የሚመጣጠን.

ይህ ፈተና ወደ አልጋ ለማንሳት, ጠዋት ውስጥ ተካሂዶ ነበር. ከአምስት በላይ ወደ ምትና እና የመተንፈስ ያለውን ጥምርታ, ከዚያም ሰው ገና riser ከሆነ. ውጤት ከ አንድ ሶስት ነው ከሆነ - እሱ አንድ ሌሊት ጉጉት ነው. የዚህ ጥምርታ አማካኝ ዋጋ chronotype እርግብ ያመለክታል. አንድ በየአዘቦት ላይ ራስን መነቃቃት ውስጥ ይበልጥ ትክክለኛ የፈተና ውጤቶችን ለማግኘት መካሄድ አለበት. የመለኪያ በአንድ ረድፍ ውስጥ ሁለት ወይም ሦስት ቀናት ማድረግ እና ለራሳቸው አማካይ ውድር መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ምክንያት ጉጉት እና የወፍ biorhythms የተለያዩ chronotype ቁርጠኝነት ያላቸው መሆኑን እውነታ ተሸክመው እና የሰውነት ሙቀት መለካት በማድረግ ሊሆን ይችላል. ይህም, ሲቀሰቅሰው ከአልጋ መውጣት በኋላ ወዲያው አስፈላጊ ነው. የሙቀት ከዚያም የትኛው ወቅት የተለመደ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ, በአንድ ሰዓት ውስጥ ይለካል. ወፍ - በ ቴርሞሜትር ተመሳሳይ እሴት, ከዚያም ሰው አሳይሃለሁ ከሆነ. 0.5-1 ዲግሪ በ ሙቀት ላይ ጭማሪ አለ ጉጉቶች.

የሥነ ልቦና ፈተናዎች አሉ. ከፍተኛ አፈጻጸም እና የሰው እንቅስቃሴ ከሰዓት የሚዘግበው ከሆነ, እሱ lark. ጉጉቶች ለማደስ ብቻ ምሽት ላይ ስድስት ሰዓት ላይ የሚከሰተው. ቀላል ሰው በ 15 ሸ. ያላቸውን ሁኔታዎች ለመቋቋም ከሆነ, ወደ ኋላ, ወደ ገብተውበታል.

Chronotype ተዘግቦ እና የዕለት ተዕለት መሠረት በማሻሻል, እያንዳንዳችን የአካልና የአእምሮ ጤንነት ጋር የተያያዙ ችግሮች ማስወገድ ይችላሉ. ይህም የራስዎን ፕሮግራም በማድረግ እና ተገቢ አመጋገብ በጥብቅ, ሰውነትህ ለማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ሁሉም በጣም ተፈጥሮ በኋላ, የተለየ chronotype ይፈጥራል ሁሉ ያስታውሰናል - ግለሰብ.