በትሮች ጋር ኖርዲክ የእግር; እንደውም ምንም contraindications አሉ!

ስለሚዘዋወሩ በእጃቸው ውስጥ ሲለቅም ጋር ሰዎች መራመድ ዛሬ በእኛ ሰፊ አገር ከተሞች ሁሉ ውስጥ ይገረማሉ. ዱላ ነገር ግን, በዚያ ቆመው ግራ እና አሳሳቢ የሚያደርገው የትም የለም, አንድ ሸርተቴ, ሸርተቴ የሚመስል ቅርጽ እንጂ. ኖርዲክ የእግር - በጣም ጥቂት ሰዎች ይህን የሚረሱ ምልክት, እና አዲሱ እንዳልሆነ እናውቃለን; በቅርቡ ብቃት አይነት ወደ እኛ መጣ.

ምንድን ነው ኖርዲክ መመላለስ?

ስፖርት ይህ ዓይነቱ. መደቦች በአጠቃላይ ክፍት አየር ውስጥ ተፈትኖ እና ልዩ ዋልታዎች ጋር አንድ የእግር ይወክላሉ. መጀመሪያ ላይ ይህ የእግር ጥሩ ቅርፅ ላይ እና በጋ ላይ መጠበቅ ይኖርብናል ሰዎች መነጥሬን የተፈጠረ ነው. ይሁን እንጂ, ሃሳብ በፍጥነት የሙያ አትሌቶች መካከል ጠባብ ክበብ ባሻገር ተንቀሳቅሷል እና ራሱን የቻለ የስፖርት መድረሻ ሆነ በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. እኛም ዛሬ ይበልጥ ሁለገብ ኖርዲክ መራመድ የለም ምንም ነገር ነው ማለት እንችላለን. ይህም, በተፈጥሮ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ውስጥ አካል ይጠብቃል. በትሮች ጋር ኖርዲክ መመላለስ (እሷን contraindications ያህል, ይህ እንዲህ ሊሆን ይገባል, በተግባር ብርቅ ናቸው) የስፖርት ፕሮግራሞች የአካል ብቃት አሰልጣኞች, ወጌሻ ህክምና እና rehabilitators ውስጥ በትምክህት መጣ. ይህንን እውነታ ብቃት ዓይነት ለሁሉም ዕድሜዎች በጣም ውጤታማ, እና የሚገኝ ነው. ኖርዲክ የእግር የሚገለጸው በምንድን ነው?

ኖርዲክ መመላለስ: ቴክኖሎጂ

ክፍሎች ለ የሰው እድገት ቁመት ላይ ይወሰናል, ልዩ የእግር እንጨቶችን ይጠይቃሉ. አንድ ምክንያት 0,68 ተባዝቶ የተጨመረ ቁመት ጫማ የምትረግጣት, ለማሳደግ: ይህ የፊንላንድ ተመራማሪዎች ሐሳብ ሊሆን ያለውን ቀመር አማካኝነት ነው የሚሰላው. ደረት, ትከሻ እና ወደ ኋላ - በትሮች, በአግባቡ የተመረጡ ከሆነ, በላይኛው አካል ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል. እኛ ማነጻጸር ይችላሉ: መመላለስ እና ብስክሌት ጡንቻዎች ገደማ 45%, እየሮጠ ማድረግን - 65% እና 90% - በትሮች ጋር የኖርዲክ መራመድ. እርግጥ ብቃት ማንኛውም ዓይነት ጋር እንደ Contraindications, ነገር ግን እነርሱ በጣም ተዛማጅነት ናቸው. እና ምክንያት የቅርብ ጉዳቶች ወደ በንቃት መንቀሳቀስ የማይችሉ ሰዎች በዋነኝነት ይዛመዳል. እርስዎ መራመድ የሚችሉ ከሆነ - እርስዎ በትሮች ጋር መሄድ ይችላሉ. በአንድ ጊዜ ብዙ ተጨማሪ የኃይል ፍጆታው, ስለዚህ መራመድ ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. አንድ ሰዓት እና ከተለመደው የእግር ጋር ተመሳሳይ ተኩል ክፍለ, - በ 1000 ካሎሪ - ሰዎች ስለ 600 ያጣሉ. ይሁን እንጂ, አስማታዊ ነገር - በትሮች ጋር የኖርዲክ መራመድ?

Contraindications: አንዳንድ ጎጂ ኖርዲክ የእግር ሊሆን ይችላል?

ማንኛውም ሰው. ይህ መልካም ዜና ነው. በተለይ ውጥረት ስርጭት ጽናት ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል, እንዲሁም በመሆኑም ስልጠና ያለውን የቆይታ ይጨምራል. ትለቅም የያዘ ደረጃ ሰፋ እየሆነ ጋር, የ ይነዳቸዋል እና የኋላ ጭኖቹ ወለል ባቡር ጡንቻዎች. ጡንቻዎችና ይበልጥ ስለሚሳሳቡ እና እፎይታ ይሆናሉ. በተጨማሪም, ዋልታዎች መጠቀም መመልከት እና ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር እርጉዝ ሴቶች እና ሰዎች እየሄዱ ያስችላል በጅማትና ላይ ውጥረት ይቀንሳል. አንተ (ስለ በጅማትና, ስኮሊዎሲስ ወይም በሌሎች ላይ ሥቃይ contraindicated Run ሰዎች መሄድ ይችላሉ አኳኋን ውስጥ መታወክ). በትሮች ጋር ኖርዲክ የእግር - ማንኛውም cardio ምክንያቱም የልብ ችግር, ምርጫዎ contraindicated ከሆነ. እኛ ማየት እንደ Contraindications, ብዙዎች ወደ ማራኪ ብቃት ይህን አይነት በማድረግ, ማለት ይቻላል ብርቅ ናቸው.