ቫንቸር: በቤት እና በሥራ ላይ ያሉ ስራዎች

በተለይም በአልጋ ላይ እራስዎን የሚመለከቱ ከሆነ, አንጎል የሚነግሯችሁን አይምጡ. እሱ ስህተት ነው እናም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምን ያህል እንደሆነ ይገነዘባሉ ምክንያቱም ከ 10 ትምህርቶች በኋላ የአልጋዋ ንግሥት ይሆናሉ. እናም ይሄ በዚህ ወጥነት ውስጥ ያግዝዎታል. በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምዶች በስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ ከሚገኙ ትምህርቶች የተለዩ አይደሉም, ስለዚህ ከዚህ በታች ምን እንደሚያነቡት ለመጻፍ ይዘጋጁ.

በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ በጣም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጓል. ሔልዝስ የሴት ብልት የጡንቻ ጡንቻዎችን የመቆጣጠር ጥበብ የተያዘበት በመሆኑ የመቄዶኒያው ሄለሜክ እስክንድር ሴቷም እንኳን ለአፍታ የፓልላዳ ቤተ-መቅደስ በሚስጥር ቤት ውስጥ ለብዙ ቀናት አልመጣም, የፍቅር ቄሶችም ከወንዶች እስከ ታች በተሰቀለ ሸክላ እንዴት እንደሚሠራ ተመለከተ.

እስቲ አስብ: ይህ ዓይነቱ የስፖርት ዓይነት በሰው የተፈጠረ ሰው ነው. የወንድ ብልት ሚስተር ሙነንቪቭስ በእርግጥ አልነበራቸውም, ነገር ግን ተጠቃሚው ልምድ ያለው በመሆኑ እያንዳንዱ የእንቅስቃሴ ልምምድ ልዩ ጥንቃቄ ያሻሽላል. በቤት ውስጥ, በሥራ ቦታ እና በተጨናነቅ ባቡር ውስጥ ያሉ ስራዎች ሰውነትዎን ሳይታወቀው ያሠለጥናሉ, ነገር ግን በአልጋ ላይ ብቻ ተጨባጭ ውጤቶችን ይሰጣል. በእሱ እርዳታ ውስብስብ ህክምና ካደረጉ እና የአመጋገብ ስርዓትን ተከትለው ከሆነ ሴሉላይት የሚለውን ደህና አድርገው ሊገልጹ ይችላሉ.

የሜራንቫስኪ ጓደኛ የሆነች የኮሪያዊት ሴት የጾታዊ መረጋጋት ዘዴ ጥሩ መመሪያ ነበራት ስለሆነም የእርሷ ድርጊት አዲስ የስነ-ልምምድ ልምምድ ሞዴል ነበር.

"ቫምፔዲ" የሚለውን ቃል ከሰማህ የሴት ብልት ሙከራዎች ሳያውቁት ማድረግ ይጀምራሉ. ምን እንደ ሆነ እስካላወቁ ድረስ ትንሽ ስልጠና ማለፍ አለብዎት.

ስለዚህ, መሰላል! በቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል እንቅስቃሴዎች የአባለስሱን አፅም 10 ጊዜ ለመሳብ በመሞከር መጀመር አለበት, ነገር ግን የሆድ ጡንቻዎቹንም ሆነ የጭንቅላት ጡንቻዎች መዘናጋት የለባቸውም. አንዳንድ ሴቶች ወዲያውኑ አያገኙትም. ጀርባዎ ላይ ከተዋኙ ታዲያ ሆድዎን ያብሩ. በዚህ ቦታ አይግቡ - ተነሳ. እግሮች በአንድ ላይ ወይም በትንሹ ተነጥለው, በቀጥታ ማቅለጥ ይጀምሩ, ከፊትዎ ይጠብቁ. በህዝብ ማጓጓዣ ውስጥ እንደዚህ አይነት ልምምድ ሊከናወን ይችላል, ከጭርዎ በታች ምን እንደሚከሰት ያያል?

ለጨቅላጭነት ልምምዶች በተደጋጋሚ ከሚታወቀው ቋሚነት ጋር መደገፍ አለበት, እንዲሁም አካላዊ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን አንጎል የተያዘውን እያንዳንዱን ደረጃ እንዲያስታውስ ያደርጋል. አንድ የጭን ጡንቻ ጡንቻን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር. ስለዚህ የሴት ብልትን ማሠልጠን: ሰውየው ከዚህ በፊት አልካሽዎትም, ነገር ግን ይንኮታኮታል. አሻንጉሊት ላይ ለመቀመጥ ሞክሩ ዝቅተኛ የሆድ ዕቃ መታመም ይጀምራል? ከሆነ አእምሯችን አስፈላጊውን መረጃ አስቀድሞ መዝግቦታል.

ቫንችሪንግ - የቤት ስራዎች በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ይጠቀሳሉ.

• ለጂምናስቲክ ክንውኖች የሚሆን ማጠፍ ይልበሱ, በጀርባዎ ላይ ተውጠሙ, ጉልበቶቹን, እግሮቻችሁን - በትከሻዎ ስፋት ላይ ይንጠለጠሉ. የእንስሳት ማቆሚያዎች በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በ 2 ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ ይወሰዳሉ. ልክ 5 ስትከፍሉ, ውሃን ያለጋር ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
• አሁን ተመሳሳይ ቦታ ይቀበሉ, አሁን ግን የሆድ ዕቃዎችን በሚስቡበት ጊዜ የሆቴላን ጡንቻዎች, የሆዳዎቹ እና ጡንቻ ጡንቻዎች መጨመር ናቸው. ለሁለት ደቂቃዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ. ከዚያም በ 30 ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ቀስ ብለው ይልፉና ልምምድዎን ይድገሙት. ለመጀመሪያ ጊዜ 5 አቀራረቦች በቂ ናቸው. ለሦስት ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ እና ተመሳሳይ ውስብስብን መድገም, እግሩን ብቻ ይዝጉ.
• ሽንት ቤቱን ይጎብኙ. ለ 5-7 ሰከንዶች ያህል የሽንት መሳብን ብዙ ጊዜ ማቋረጥ ይወቁ. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ ወዲያውኑ አይደረግም, ነገር ግን አይጨነቁ , ከአምስተኛው ጊዜ በኋላ ይዘጋል, እና ቃጠሎዎ ባይፈነዳ ጥሩ ነው.

ስለ ቅዳሴ ቅሌት ለሚሰጡት ሰዎች በሆዱ ዳንስ ውስጥ ትምህርት ቤት ውስጥ መመዝገብ ተገቢ ነው. በዚህ ስነ-ጥበባት ሂደት ውስጥ ሰውነትዎ እንዴት ፍጹም እየሆነ እንደሚሄድ ይገነዘባሉ.