ተፈጭቶ ስለ አትርሱ; ይህም ዕድሜ ሙላት ማስወገድ ይቻላል?

ዕድሜ ጋር, ሰዎች ጡንቻዎች ቀደም ቀደም ቃና የሌላቸው መሆኑን ያስተውላሉ. የሰውነት የስብ መጠን, በተቃራኒው, በየዓመቱ እየጨመረ ቆይቷል. አንተ እንደ ሁሉንም ነገር ለቀው ከሆነ ይሁን እንጂ, ሰዎች አደጋ ሊታደሱ ጉዳት ላይ ያላቸውን የጤና አኖረ. ይህም እርስዎ 40 በላይ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎን ክብደት ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

እንዴት ነው እንጂ ዕድሜ-ነክ ለውጦች እና የተፈጥሮ በተፈጥሯችን ግራ ለማጋባት?

በወጣትነቱ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ የተለመደ አድርጐ ውስጥ ክብደት ጥገና የሚሆን አንድ ሰው ሙሉ ወገብህን, በ. ዕድሜ ጋር, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ 40 በቅርብ ሰውነታችን ትኩረት በኋላ ለሰዎች አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው, ይህም በጣም ይቀንሳል. ወደ ኦርጋኒክ በተለያየ ያለውን ምርት ከ እንዲወጣ ኃይል የሚያመለክተው, እና ያነሰ ተቆጣጥሮታል. እንዲሁም ያነሰ እና ያነሰ ካሎሪዎች, አንድ ሰው በሚሆንበት ጊዜ በዕድሜ አንድ መደበኛ ሕይወት መጠበቅ አለበት.

ሰውነታችን ለማሻሻል ሁለት መንገዶች

ከአመጋገብ ለመከለስ, እንዲሁም የጡንቻ ስልጠና ላይ እንዲያተኩሩ: ዕድሜ ጋር, ክብደት በሁለት መንገድ ሊስተካከል ይችላል. አንድ ሶፋ እና ድንች - ሁለት ጠላቶች እንዳላቸው አስታውስ. ሕይወት ውስጥ ያለው ያነሰ ንቁ እናንተ በየዓመቱ ሙላት ብቻ ይጨምራል መሆኑን ይበልጥ አይቀርም ናቸው. እና, እርግጥ ነው, ሁሉም ሀያ ዓመት ዕድሜ ውስጥ ያለውን አካል አቃጠለ በተሳካ ሁኔታ ነው, ይህም አሁን በየቀኑ ምናሌ እንደ ፈጽሞ ተገቢ አይደለም. ዶክተር ማርክ Mattson, ጉልህ ሰውነታችን ፍጥነትዎን አመጋገብ እና ቁጭ ወደ ማስተካከያዎች አለመኖር እርጅና ላይ ባለሙያዎችን እንደመሆናችን.

ኬሚካላዊ ለውጦች ቁልፍ ንጥረ

Leptin - ሆርሞን, anorectic ውጤት በመስጠት እና ይቆጣጠራል ሰውነታችን 40 ዓመት ዕድሜ በኋላ ሰውነታችን ውስጥ ቁልፍ ሚና በመጫወት. ይህ ግንኙነት እኛ ወጣት ጊዜ መብላት እንዲያቆሙ አንጎል መመሪያ ነው. ይሁን እንጂ, ዕድሜ ጋር, አሁንም ትልቅ እራት ክፍል በልቼ እንኳ ጊዜ, ሲርብህ, ወደ ኬሚካላዊ አቀዝቅዞት ናቸው, እና ሰው መጨናነቅ ምልክቶችን አያለሁ አይችልም. አይደለም በጣም ጥሩ ዜና ውፍረት ተጨማሪ blunts leptin መሆኑን እውነታ ነው. የተለመደ የሚቻል 40 ዓመታት በኋላ በሰው አካል ውስጥ ተፈጭቶ ለማሻሻል ያደርገዋል ውስጥ በመሆኑም ብቻ ክብደት ያመጣል.

ይህ የተለመደ ነው - ትንሽ ምግቦችን መብላት

በመካከለኛ ዕድሜ ሰው ራስህን ከሚያሳጣው ስብነት የማሰቃየት አስፈላጊ አይደለም. በዚህ ዕድሜ ላይ ብቻ በቂ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከተለመደው መጠን ለመቀነስ. አንድ የሥነ ልቦና ብልሃት ሰው አነስ ላይ በመብላት ለማግኘት በዘመናዊ ሳህኖች እና መጠጫዎች የሚተካ በመጠቀም አለ. በመሆኑም, እኛ አንዳች እና የሚፈልጉትን ሁሉ የተጠናወታቸው አይችሉም, ነገር ግን በግልጽ የአንጎል እንደሚጨምር በመጠየቅ ምልክት መላክ አይደለም መሆኑን ማየት. ምግብ በደንብ ጣዕም ክፍል ውስን ነው እንኳ ቢሆን, ደስታ ማምጣት ይችላል. ደስታ ለማግኘት የግድ ብዙ የተሻለ አለን ቀስ ምግብ ለመቅሰም አይደለም.

ወፍራም አደገኛ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል

ወፍራም - እንደ ስኳር በሽታ ያለ አደገኛ በሽታ የሚወስደው ይህም ከፍተኛ የደም ግሉኮስ ጋር ያያይዙታል. አንድ ነጠላ በሽታ በመቀበል በኋላ, አረጋዊ ሰው የተለያዩ በሽታዎች, የልብ ሕመምና ጨምሮ, እና ዓይን ችግሮች, አንድ ስብስብ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ወደ አንጎል ራሱን ያወግዛል. በሌላ አነጋገር, የመጀመሪያው እርምጃ እንዲሁ-ተብሎ ዕድሜ-ነክ በሽታ በትክክል ውፍረት ነው ለማግኘት.

አካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች

በ 50 ዓመት ውስጥ ጉልህ ስፍራ የሚሰጠው ሰው የፍቅርን አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር አለበት. አርትራይተስ የመሳሰሉ በሽታዎችን ለመመርመር ሁኔታ ውስጥ, እናንተ ልምምድ መቻቻል ዓይነት በተመለከተ የእርስዎን ሐኪም ጋር ማረጋገጥ አለበት.

የተፈጥሮ ምርቶች ጥቅም

ይህ መብላት ሲነሳ በዕድሜ የገፉ ሰዎች skimp አይገባም. የኬሚካል ተጨማሪዎችን ያለ የተፈጥሮ ጤናማ ምርቶች የበለጠ ውድ ሰራሽ ምርት analogs ናቸው. ይህ ዝርዝር ምግብ ለማምረት አንድ የሥነ ምግብ ለመጎብኘት ደግሞ ማውራቱስ ነው.