አመጋገብ 9 ቀን - ክብደት ማጣት ቀላል እና አስተማማኝ መንገድ

ውበት መሥዋዕት ይጠይቃል. ይህ ሐረግ በፕላኔታችን ላይ በሙሉ ማለት ይቻላል ሴቶች ያውቁታል. እኛ ሰውን ሁሉ መመልከት ብቻ አይደለም እየተዋጉ, ፍጹም መመልከት ይፈልጋሉ, ነገር ግን ደግሞ አጠቃላይ ገጽታ. በመሆኑም ልጃገረዶች መካከል አብዛኞቹ ቢያንስ አንድ ጊዜ ሕይወቱ ውስጥ አንድ አመጋገብ ላይ ተቀመጠ, እና ብዙ ተጨማሪ ብዙውን ጊዜ ስለ አሰብኩ.

እርግጥ ነው, አሁን ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ, እያንዳንዱ ጣዕም የሚስማሙ መምረጥ ይችላሉ. እያንዳንዱ ምርቶች, በጥንካሬው, ብቃት በውስጡ ክልል የሚለየው ነው. እነሱም በተመሳሳይ ፍጥነት ጋር ተመልሶ ይመጣል አዝማሚያ ጀምሮ ግን እኛ ብቻ, ኪሎግራም ብዙ ይጥለዋል አይገባም. ስለዚህ, ማንኛውም አመጋገብ ቀናተኛ መሆን ብዙ አያስፈልገንም, ኃላፊነት እና በጥንቃቄ መቅረብ ይኖርበታል, ነገር ግን እናንተ ሁሉ ደንቦችን የማይከተሉ ከሆነ, ከዚያም የፈለገውን ውጤት ሊገኝ አይችልም. በዚህ ደረጃ ውስጥ መጠናቀቅ በኋላ ምግብ ላይ አትደገፍ አይደለም. ይህ አካል በጣም አስጨናቂ ሊሆን ስለማይችል.

ባጠቃላይ መልኩ, አመጋገብ ወደ ኦርጋኒክ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ንጻ ስለሚችሉ, ሁሉም መርዞች እና ጎጂ ንጥረ ድምዳሜ ነው. ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት አይርሱ.

ክብደት ማጣት በጣም የተለመዱ መንገዶች አንዱ እንመልከት - አመጋገብ 9 ቀን ነው. በመጀመሪያ, ይህ መርህ የሚገልጽ በፊት, በውስጡ ዋና ዋና ነጥቦች እንመለከታለን.

1. 9 ቀናት አመጋገብ ቁርስ ያለውን ግዴታ መገኘት ያመለክታል.
2. ምግብ በቀን ቢያንስ 5-6 ጊዜ ተሸክመው አወጡ; ነገር ግን ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ መሆን አለበት.
3. ሆት ስጎ, ማንኛውም አልኮል, ጣፋጮች እና ዱቄት ምርቶች ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው.
4. ፕሮቲን ከፍተኛ መጠን የያዙ በጣም ብዙ ምግቦችን መብላት የለብህም.
5. ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ጠጣ. ቢያንስ ሁለት ሊትር በቀን.

አመጋገብ 9 ቀናት በጣም ለስላሳ እና ረጋ ነው, እና ሦስት ቀን ሦስት ደረጃዎች ይከፈላል.

የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ብቻ ያለ ጨው ሩዝ ቅቅሉን አትብሉ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ሩዝ 250 ግራም ሁሉ ጠዋት ሌሊት የራሰውን እና የበሰለ ነው. ይህ ክፍል 5 ወይም 6 ቁርጥራጮች ይከፈላል ይገባል. ትልቁ ለቁርስ ብሉ.

ሁለተኛው ደረጃ ደግሞ ለሦስት ቀናት ይቆያል. በዚህ ጊዜ, አንተ ብቻ የዶሮ መብላት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ጨው ያለ ነጭ ስጋ አንድ ኪሎ ግራም ቀቀሉ. አንዱ ቆዳ ወይም ስብ መብላት የለበትም. ይሁን እንጂ, አንዳንድ የሚል የወል ውስጥ, 9 ቀን አመጋገብ 3 ቀናት ተከፍሎ በቀን 300 ግራም ወይም 800 ግራም መብላት ያካትታል. ስለዚህ እናንተ ምግብ ለተመቻቸ መጠን መምረጥ ይችላሉ.

ባለፉት ሦስት ቀናት ውስጥ ብቻ ፍሬ መብላት እንችላለን; ነገር ግን ሙዝ ተፅዕኖ አይደርስባቸውም. እነሱ በጣም የተመጣጠነ ምርት በመሆናቸው. አንድ ቀን አንድ ተኩል ኪሎ ግራም ለመብላት. ነገር ግን በዚህ ደረጃ ደግሞ የራሱ ልዩነቶች አሉት. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚሉት, የመጨረሻ እርምጃ ብቻ አትክልት መብላት ነው, እና በማንኛውም መልክ, ለምሳሌ, ነገር ግን ደግሞ ያለ ጨው, ጉዞዋን ወይም የተቀቀለ.

በዚህም ምክንያት, አንተ ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች በጣም ከመደገፍ ካልሆኑ, እርግጥ ነው, አንድ ጊዜ በኋላ ተመልሰው አይመጡም ይህም 5-7 ኪሎ ግራም, መጣል ይችላሉ.

ይሁን እንጂ, አመጋገብ 9 ቀን kefir ላይ ሊሆን ይችላል ነው. እርስዎ 8 ወይም 9 ኪሎ ግራም ማጣት ያስችላቸዋል. በዚህ ጉዳይ ላይ, ተጨማሪ ክብደት አይመለስም. Kefir አመጋገብ 9 ቀናት, እንዲሁም ካለፈው አንድ, ሦስት ተመሳሳይ ደረጃዎች የተከፋፈለ ነው.

የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት kefir መጠጥ እና አንድ በመቶ መቶ ግራም የተቀቀለ ሩዝ unsalted መብላት ይችላሉ. ቁጥር እርጎ ማንኛውም ሊሆን ይችላል.

በአራተኛው ከ የበሰለ ነጭ ስጋ እና unsalted አንድ መቶ ግራም ጋር ተዳምረው እርጎ አንድ በመቶ ማንኛውም መጠን ስድስተኛ ቀን. ስለዚህ እንደ በቅርቡ የማይባል የአመጋገብ ነው.

የመጨረሻ ደረጃ ላይ እኛ እርጎ ተመሳሳይ መጠን ጋር ፖም ማንኛውም ቁጥር ይበላሉ.

በተጨማሪም, ብዙ ውኃ ጠጡ አይርሱ.

9 ቀናት Kefir አመጋገብ ወደ ቀዳሚው ስሪት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. ይሁን እንጂ, እርጎ አካል ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ለመሳብ መዛሙርትና እንጠቀምበታለን. ስለዚህ ይህ አማራጭ በጣም ታዋቂ ነው. በተጨማሪም መላው ጊዜ ጠንካራ ምቾት ስሜት አይደለም ሲሉ, ለእርስዎ ትክክል የሆነውን መምረጥ ይችላሉ.