አንድ antioxidant እና በሰው አካል ውስጥ ሚና ምንድን ነው

አንድ ረጅም, ጤናማ, ጥራት ሕይወት - ይህ ለሁሉም ሰው ደስታ ነው. ተጨማሪ ዓመት ለመኖር ጥረት ውስጥ, ላይ እና ላይ ይሂዱ -, ዮጋ , ሶምሶማ ረጅም ዕድሜን በማሳደድ, ይሁን እንጂ ... "አስማታዊ ክኒን" ሁሉንም ዓይነት መቀበል, እኛ ብዙውን ጊዜ ጤናማ አመጋገብ በተመለከተ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ይዘነጋሉ. እንደ እኔ ሴኔካ ጊዜ እንዲህ አለ: "እኛ - እኛ መብላት ነው." እና ሕይወት ሕይወት ከፍ ለማድረግ ሲሉ, አንተ ያላቸውን የአመጋገብ ትኩረት መስጠት, እና አእምሮ ጋር መቅረብ ይኖርብናል. አንድ antioxidant ምን አውቆ ሁሉ የሚያከብራቸው አመጋገብ ውስጥ ጤናማ እና ጠቃሚ መፍጠር ሊረዳህ ይችላል.

ይህን ጥያቄ ከመመለሳችን በፊት, ምን አንቲኦክሲደንትስ የተሻለ ግንዛቤ አይፈቅድም መሆኑን በባዮሎጂ ወደ አንድ አጭር የሽርሽር ለማካሄድ አስፈላጊ ነው. ሁላችንም እንደምናውቀው, ሕይወት ኦክስጅን ያለ የማይቻል ነው. ምክንያት ኦክስጅን ወደ ውስጥ በመግባት ወደ አየር ውስጥ ጥንቅር ሕዋሳት ፍሬ የሆነው ኃይል - አካል ይውሰዳት ቦታ ሁሉ የሕይወት ሂደቶች, በተለይም. የራሱ መዋቅር ውስጥ አንድ ተጨማሪ በኤሌክትሮን ያለው የኦክስጅን ሞለኪውሎች በ oxidized - የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ሂደት ሁልጊዜ የሚባሉ ነጻ ምልክቶች እንዳይከሰት ማስያዝ ነው. ነጻ ምልክቶች ላይ በሚያተኩር carcinogenesis መንስኤ, አካል ውስጥ ጤነኛ ሴሎች ሊጎዳ.

ለእነርሱ በተቻለ እና አስፈላጊ ተጋደል. እንደዚህ ያለ antioxidant በማወቅ, እና የያዘ ምን ምርቶች ውስጥ, እናንተ ጎጂ ሞለኪውሎች ለማጥፋት ሰውነትህ ይረዳሃል. አንቲኦክሲደንትስ በተለያዩ ውስጥ በጣም ሀብታም ሻይ ዓይነቶች (- መራራ ጥቁር በዋነኝነት), ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን, ቤሪ, የወይራ ዘይት (በተለይ አረንጓዴ), ከፍተኛ ኮኮዎ ይዘት ጋር ቸኮሌት. የአትክልት ወይም ፍሬ አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ሀብታም የሆነ ምልክት - በውስጡ ጎምዛዛ ጣዕም ነው. እንዲህ ምርቶች ይገኛሉ, እና እነሱን ለማግኘት እና ችግር ያለ የዕለት አመጋገብ ውስጥ ማካተት ይችላል. ሰው አሁን ማለት ይቻላል, ሁሉም ምርቶች ንብረቶች የታወቀ ምክንያት ግምገማዎች, አስፈላጊ አይደሉም, አንቲኦክሲደንትስ ይመርጣል.

እርስዎ የምግብ ንጥረ ጋር የተወሰደው መጠን ለመጨመር ከፈለጉ ወደ antioxidant ቫይታሚኖች ትኩረት ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በዋናነት ቪታሚን ነው, ሴሎች ውስጥ oxidation ሂደቶች የሚያግድ ቫይታሚን ሲ ይህም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዙ ዓይነቶች ጋር በማጣመር, ግን ደግሞ ሊለውጥልዎት ቅጽ ላይ ብቻ ነው የሚገኘው. "Askorbinki" አንድ ቀን አንድ ወይም ሁለት ጽላቶች ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጉንፋን ለመከላከል, ነገር ግን ደግሞ ካንሰር, እንዲሁም - ያለጊዜው እርጅና. በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትስ ግሩም ምንጮች ቪታሚን ኤ, E ና carotenoids ናቸው. ሌላው antioxidant - የሲሊኒየም - ይህ ደግሞ ነጻ ምልክቶች ላይ የመከላከያ ሚና ይጫወታል, ምክንያቱም በተወሰነ ለመንግስት, መርዛማ ንጥረ ነገር, በቀላሉ አስፈላጊ መነፅር መጠኖች ነው.

ግንዛቤ - አንድ antioxidant, እንዲሁም በውስጣቸው ባለ ጠጋ ነህ ምን ምግቦችን ማወቅ ምን, እናንተ ታውቃላችሁ ምን የምግብ ሰዎች እጅግ ተመራጭ እና ጠቃሚ አይነት. ነገር ግን, ምንም መልካም በተለይ የተለያዩ የአመጋገብ ኪሚካሎች እና ሌሎች ተጨማሪዎችን መልክ በልክ ሁሉ, አንቲኦክሲደንትስ አንድ ከልክ ያለፈ, አላስብም. ትኩስ አትክልት, ፍራፍሬ, ቸኮሌት, ሻይ መልክ ምግብ ከ አንቲኦክሲደንትስ ለማግኘት ሞክር, እና ጤናማ ይሁን!