Hazelnut: ካሎሪ እና ጥቅም

ስታቲስቲክስ መሠረት, hazelnuts ተወዳጅነት ውስጥ በትምክህት ኦቾሎኒ ጋር አንድ እየፈተለች መለየት ይችላሉ. ሁሉ ለውዝ ጤናማ እና ጣፋጭ ናቸው እውነታ ቢሆንም, hazelnuts እነዚህ ፍሬዎች ሁሉ ዝርያዎች መካከል ግንባር ቀደም ቦታ ወሰደ.

Hazelnut ጣፋጭ እና አልሚ, ግን ደግሞ በጣም ጠቃሚ ብቻ ነው. እና ብሎን የከርነል እና ሼል እና መጠቅለያ, እና የአበባ, ሥራ ሥሮች, እና ቅርፊት, እንዲሁም ቅጠሎች እና ችግኞች - የሕክምና ዓላማ, የ ተክል እንዲሁም ተዋጽኦዎች ሁሉም ክፍሎች በመጠቀም ለ. የእንጨት ውብ የሚያምር የቤት ዕቃ ሠራ: ችግኞች ቅርጫት ጨምረን ከ.

Hazelnut ፕሮቲኖች, አሚኖ አሲዶች, ስብ, የተፈጥሮ የስኳርና ስታርች ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. የስብ ትልቅ መጠን እያለም ነት ጥቂት, እንዲሁ, ውስጥ ካርቦሃይድሬት, ይህ አኃዝ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የለውም. እርግጥ ነው, ምክንያታዊ ገደብ ውስጥ, እኛ hazelnuts ጨምሮ ማንኛውንም ለውዝ, መብላት ይኖርብናል. ካሎሪ ይህ በጣም ከፍተኛ ነው; ፍሬ 100 ግራም - 700 ካሎሪ. Hazelnut የበለጠ ገንቢ ቸኮሌት, ዳቦ, የወተት ምርቶች ነው. ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ, ዚንክ, ድኝ, fluorine, መዳብ, ብረት, አዮዲን, በራ, ሶዲየም, እና የተለያዩ ቪታሚኖችን: ዋና 20 አሚኖ አሲዶች, ማዕድናት ትልቅ መጠን ይዟል. ሪች የኬሚካል ጥንቅር ሁሉ ለውዝ ዓይነተኛ ነው. ምንም ለየት እና hazelnuts ነው.

እንደሚከተለው ምርት 100 ግራም በቀን ወደ ምርት አልሚ ዋጋ ነው;

- የኃይል ዋጋ - 700 kcal;

- ካርቦሃይድሬት - 10,0 ግ;

- ስብ - 65,2 ግ;

- ፕሮቲን - 15.9 ግ

ልጆች እና hazelnut ዘይት አረጋውያን አጠቃቀም ይህ palmitic, oleic የያዘ በመሆኑ የሚመከር ነው stearic አሲድ, ልብ እና የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ላይ የሚከላከለው, አጥንት ርኩሰትም ሁሉ የሰውነት ሕብረ መደበኛ ልማት እና ዕድገት ማረጋገጥ. በሌላ አነጋገር, አረጋውያን hazelnut, ልጆች ጤንነት ያቀርባል - መደበኛ የምንሞትበትን ልማት. በተጨማሪም, hazelnuts መርዞች እንዲሁም መርዞች ማስወገድ ይችላሉ, እና የመከላከል አቅም ለማጠናከር የሚችሉ ንጥረ አላቸው. ዛሬ, ብዙ ሳይንቲስቶች hazelnut ልዩ ፀረ-ካንሰር ባህሪያት አሉት ይላሉ.

ውፍረት, neurosis, የስኳር በሽታ, ደም ማነስ ምክንያት መከላከል እንደ - የማን ካሎሪ የሚያስገርም ነው, በአነስተኛ መጠን ዶክተሮች በ የሚመከር 100 ግራም, በ 700 kcal ነው Hazelnut. ከአመጋገብ ውስጥ በየቀኑ ለውዝ አነስተኛ መጠን ያቀርበዋል ከሆነ, hazelnuts ክሮኒክ ፋቲግ ለመቋቋም ይረዳናል. ከዚህም ፍሬ አካል ሆነው ይገኛሉ ይህም unsaturated ስብ, የነርቭ ሥርዓት ሥራውን ማሻሻል.

ይህ ብሎን ምግቦች የተለያዩ ሊታከል ይችላል. ብዙ ካሎሪ አንድ filbert ውስጥ እንዴት አንጻር በፍጥነት ጥማት ለማርካት እና አካል ጥንካሬ ለመስጠት አንድ መክሰስ, ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ቀማሚዎችና ይህን ብሎን ሰላጣ, ሥጋ, ዓሣ, አትክልት ምግቦች, ለመጋገር ኬኮች, ጣፋጮች እና ወጦች ታክለዋል. የምግብ ኢንዱስትሪ hazelnut ውስጥ ቸኮሌት ምርቶች, ቅባቶች, ከረሜላዎች, liqueurs, ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ነት ቅቤ. በብዙ ውስጥ ቸኮሌት hazelnuts ሊገኙ ይችላሉ. የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ሁልጊዜ ትንሽ አይደሉም, ነገር ግን ለውዝ ጋር ተዳምሮ, እነርሱ ኃይል ግሩም ምንጭ ናቸው.

የማብሰያ እና ሕክምና በተጨማሪ, hazelnuts ኮስመቶሎጂ ላይ ሊውል ይችላል. በውስጡ ዘይት ፀጉሬን ማጠብ የፀጉር መርገፍ ስሮች, ቅጠሎች ወደ ይቀባሉ እና መረቅ ይመከራል.

እና, 100 ግራም በቀን 700 ካሎሪ ያለውን የካሎሪ ይዘት ጋር እኩል ነው ያለውን hazelnut, በብዛት, በቀላሉ የማይታበል አካል በውስጡ መልካም ውስጥ የሚበሉ አይመከሩም እውነታ ቢሆንም. በተጨማሪም, እሱ ማለት ይቻላል ምንም contraindications የለውም. ውፍረት የሚሠቃዩ እንኳ ሰዎች, hazelnuts መካከል የተወሰነ መጠን መበላት ይችላል. እዚህ ካሎሪ - አይደለም እንቅፋት የሚሆንባቸው.

በዓለም ዙሪያ ቀማሚዎችና ሰላጣ, የወተት ምርቶች, አይብ, ለመሥራትም ውስጥ hazelnuts ያክሉ. እና እኛ ሙከራ እና ትናንሽ ልጆች በተለይ ስለሚወድዱ ያለውን ስጋ እና አሳ ምግቦች ወደ hazelnuts, እንዲሁም እንደ መጋገር ኬኮች, ለማከል ይሞክሩ እንመክራለን.