ኤቢሲ አመጋገብ - ጠንካራ እና ለስላሳ አማራጮች

ዛሬ, ብዙ መድረኮች እና ድር ጣቢያዎች ስለ አመጋገብ ABC ስለ የጦፈ ውይይት ናቸው ላይ. አንድ አመጋገብ ABC - እና ተመሳሳይ ስም ያላቸው ሁለት ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ ክብደት መቀነስ ዘዴዎች አሉ.

ጤና አደጋ.

ዘዴዎች መካከል አንዱ በጣም ግትር ይቆጠራል እና 50 ቀናት ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ አንድ ንድፍ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ dietitians የረሃብ አድማ, ለሕይወት የሚያሰጋ ይባላል. በእያንዳንዱ ቀን ላይ ታልፏል አይችልም ይህም ካሎሪ አንድ ደፍ, አለ. እነዚህ 50 ቀናት በነሲብ የተመረጡ ናቸው አምስት ቀናት ጀምሮ, ምግብ ሙሉ ተቀባይነት ይጠይቃሉ. 150 እስከ 500 Kcal ወደ ክልል ውስጥ አይፈቀድም በየቀኑ ከምናገኛቸው ካሎሪዎች ከፍተኛውን ቁጥር የቀሩት ቀናት ውስጥ. ይህን ሥልጣን ሥርዓት ዋናው ማንነት የኃይል ቅበላ ከፍተኛ ቅነሳ ቀንሷል ነው. ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስ (ምናልባትም ያህል 25 እንደ ኪሎግራም) ያስፋፋል. ነገር ግን ባለሙያዎች ወደ ጉዳት መሠረት የዚህ ሥርዓት አካል የተገመተ ሊሆን አይችልም ስለሚያደርሰው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ ምንም አያስገርምም; እንደዚህ ያለ አመጋገብ ውጤቶች ABC በቀላሉ አኖሬክሲያ ሊመራ ሰዎች ያሳያል.

ጠቃሚ እና ውጤታማ ለስላሳ አማራጭ.

ሁለተኛው አማራጭ የተለያዩ ቋንቋዎች የአመጋገብ መርህ በማክበር ላይ የተመሰረተ ነው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ABC, በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ታየ አዎንታዊ ግብረ ብዙ የተቀበለው ሲሆን በጣም ስኬታማ እና ውጤታማ መካከል ዛሬ ነው. ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር አሁንም ምክንያታዊ ከሆነ, የእርስዎ ቁጥር ብቻ ፍጹም ይሆናል. ከዚህም በላይ ጥብቅ ገደቦች እና ይፈቀዳል ምንም የተለየ የለም ኬክ እና አንዳንድ ጣፋጮች. እንደሚከተለው በዚህ አመጋገብ አማራጭ ማንነት ነው:

አንድ ቀይ - የተከለከለ ምግቦችን. ሁሉም ፈጣን ምግብ, ስብ, ወፍራም ስጋ እና የዶሮ, ሆድም, ወተት እና ጎምዛዛ ክሬም, አይስ ክሬም, ክሬም አይብ, ክሬም ኬኮች, ለመሥራትም, በማንኛውም መልክ ነጭ ዳቦ, በሻምፓኝ እና ጣፋጭ መጠጦች, ቢራ ነው.

ቢጫ - የተፈቀደላቸው ምርቶች በልኩ ውስጥ ፍጆታ, ነገር ግን በኋላ 3 ከ ሰዓታት ከመኝታ በፊት ይሆናል. ይህ durum ስንዴ, ከ ፓስታ የደረቀ (semolina በስተቀር) ወተት ያለ ቺዝ, እና ጣፋጭ ፍሬ, አይብ እና ጎጆ አይብ, ዝቅተኛ ስብ ስጋ, የዶሮ እና የስጋ ምርቶችን, የተቀቀለ ድንች, ቋሊማ እና የተቀቀለ ቋሊማ, pickles እና ከታሹ አትክልት, ኬትጪፕ እና ማጣፈጫዎችን, caramel, ከረሜላ, marshmallows, ጥቁር ቸኮሌት, ለውዝ, ቂጣ ሊጥ የሚያስገባው, ቡና እና ሻይ መጋገር.

አረንጓዴ ሲ - ይህ ቡድን ABC አመጋገብ (ምክንያታዊ የሆነ ገደብ ውስጥ) ገደብ ያለ ማለት ይቻላል እንዲጠቀም የሚፈቅድ ሰዎች ምርቶች ያካትታል. , የበቆሎ ዳቦ, እንቁላል, "ወደ ቦርሳ ውስጥ" የበሰለ ይህ buckwheat, የሰላጣ ቅጠል, ጎመን, ካሮት, ኪያር, ትኩስ ቅጠል, ቲማቲም, ኤግፕላንት, ስኳሽ, ፖም, ከረንት, እንጆሪ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች, እንዲሁም እንደ እርጎ, አነስተኛ ቅባት እርጎ, buttermilk, የወይራ ዘይት, የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን ዓሣ, የባህር.

ኤቢሲ አመጋገብ እና የተመጣጠነ ምግብ.

አለ አንድ ጥሩ በተጨማሪ ነው - ምሳ መጠጥ ወቅት ደረቅ ጠጅ ወይም ትንሽ ማርቲኒ አንድ ብርጭቆ ይፈቀዳል. በእርስዎ ጥያቄ ላይ ብዙ ውኃ ጠጡ እና አንድ ነጠላ ምርት ብቻ ለመብላት የትኛው ውስጥ ጾም ቀናት ለማድረግ በወር ሁለት ጊዜ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ሊሆን ይችላል. ቀን ዕለታዊ ምግብ አነስተኛ ምግብ 5-6 ጊዜ በቀን መብላት ይጨምራል. በረሃብ ስሜት ብቅ አይደለም እንዲህ ትእዛዝ. አዲሱ እና የተሻሻለው አመጋገብ ABC የእርሱ የኦርኪድ በርካታ ጀምሮ ግብረ ትክክለኛ አካሄድ ጋር ይህን አመጋገብ ህይወት ጋር ይጣመራል ዘንድ እንደዚህ ነው. እንዲህ ያለ አመጋገብ ጋር ምግብ እንኳ "ደህና" ጉዞ ይችላሉ. አንተ ብቻ "ሁለት ኮርሶች" አገዛዝ መከተል ይኖርብናል. ይህ ሳይሆን ቀርቶ ስለ እናንተ, አንድ appetizer, ሾርባ, ዋና እና ማጣጣሚያ ነው. ሾርባ ወይም appetizer, ወይም ሁለተኛ ሲደመር ማጣጣሚያ ወይም ሾርባ ሲደመር ትኩስ ሲደመር ይምረጡ. ከዚያም አመጋገብ ምንም ጥሰት የለም ይሆናል. እና ምክንያታዊ የተመጣጠነ ምግብ ድንቅ ለመስራት እና የጤና ያጠናክራል.