እኔ መብላት እፈልጋለሁ; ምን ለማድረግ? ሁለት ውጤታማ መፍትሄዎችን

እያንዳንዳችን ያልሆኑ የሰው ያለውን የምግብ ፍላጎት ከእንቅልፏ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ቆይቷል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አኃዝ የሚከተሉ ሰዎች ክብደት እንዲያገኙ ይፈራሉ. እነሱም በእርግጥ እርግጥ ነው, ሁሉም ይህን የጅምላ ስብ ነው, ነገር ግን እንዲህ ያለ ጥቅም ከ የሚያሳዝነው ይሆናል, በእርግጠኝነት በሳምንት ቢያንስ 3-4 ኪሎ ግራም እንዲደወል ይችላሉ. "እኔ ምን ማድረግ, መብላት ይፈልጋሉ?" - እኛ ላይ በመመርኮዝ, በተለየ እርምጃ አለባቸው ምን ያልተለመደ ፍትወት መንስኤ.

ጥብቅ ምግቦች መካከል ትግበራ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ውስጥ በጣም የተለመዱ አስገራሚ ጭማሪ. ወዲያው ሆዳምነት የሆነ ምላሽ መስጠት አይችሉም አካል, አንድ መዘግየት ወራት አንድ ሁለት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በ "በረሃብ ጊዜ" ለ የበቀል እርምጃ ይወስዳል. ስለዚህ, አንድ ላይ ተቀምጠው, ክብደት ያጡ ሰዎች ጥብቅ አመጋገብ, ክብደት መቀነስ ፍጥነት ዋጋ ያለው የማይቀር መጨመር የምግብ ፍላጎት መሆኑን መገንዘብ ይገባል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ነገር የምግብ ፍላጎት ውስን ነበር ከሆነ, በጣም መጥፎ አልነበረም. አብዛኛውን ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ እና ከወትሮው የበለጠ መተኛት ፍላጎት የሚሆን አምሮት ለመብላት ፍላጎት ማስያዝ. ይህንን ሁኔታ "ሽፋን" ናቸው እና ጥያቄ መጠየቅ ከሆነ ምን ማድረግ: "? እኔ ሁልጊዜ ማድረግ አንድ ነገር አለኝ እፈልጋለሁ". ምግብ ለሁለት ሂድ: ሁሉ ቀን ማኘክ ፈቃድ ማለት አይደለም. ሁሉም ምግብ ምሽት ላይ ቀለም መሆን አለባቸው. እኔ ብዙ እንዲኖራቸው ምን የሚፈልጉ ከሆነ? ምግብ በአንድ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 100 ካሎሪ አንድ calorific ዋጋ ጋር, 9-12 ጊዜ በቀን ለመብላት ይሞክሩ. እርስዎ በበላህ ቀን በጣም ብዙ እንዳልሆነ ውጭ ይዞራል, እና በጣም ተርቦ ሊሆን አይችልም. ዋናው ነገር - በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ጊዜ ውስጥ ራሱን ማቆም መቻል.

ስሜታችንን ጋር የተገናኙ በራብ ሁኔታ ቢነሳ ሲሆን ሁለተኛው ምክንያት,. እና አዎንታዊ ስሜት ጥልቅ መሠረት ጋር - ኢንዶርፊን, ደስታ ሆርሞኖችን. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ምግብ በስተቀር ምንም ነገር ጀምሮ ጥሩ ስሜት ያግኙ, እና ተስፋ በመቁረጥ ውስጥ የመስመር አማካሪ ይጠይቀዋል አይችልም "እኔ ምን ማድረግ, መብላት ይፈልጋሉ?". በመብላትና ብቻ እንደ ምክንያት አንድ ምልክት: ምግብ በኋላ የምንለካው ስሜት, የ ምግብ ወቅት ከሆነ በቂ እቃዎችን እንዲበሉ አልተፈቀደም ነበር. አዳዲስ ጊዜ ማሳለፊያ እና ጓደኞች ማግኘት አንዳንድ እርዳታ, ነገር ግን ከእነዚህ መካከል አብዛኞቹ ምግብ ፍቅር መተካት አይችልም. ሆኖም ግን, ሁሉም የሚያግዝ አንድ መንገድ አለ. ይህ መልመጃ. ነገር ግን እነርሱ በአግባቡ dosed አለባቸው, ለመጀመሪያ ጊዜ ብቻ ግማሽ የእርስዎ ኃይል መሆን አለበት. ይህ 10 ኪሎ ሜትር መሮጥ የምትችል ከሆነ ነው በእያንዳንዱ የሥራ ቀን በ 5 ኪ.ሜ በኩል ይዘልቃል. ዋናው ነገር ምክንያት የምግብ ፍላጎት አፋፍሞ ከመጠን የተጫኑ ጀርባ ላይ, ሳይበዛ, እና ሰው ካለፈ ይልቅ ይበልጥ በመብላት በማድረግ ራሴን መቆጣጠር አክትሟል. ሁሉም ነገር በትክክል ይደረግ ነበር ከሆነ, በቅርቡ የምግብ ፍላጎት በሚያደርገው ከፍ ከፍ አስተውለው ይሆናል. ሆኖም ግን, ይህ ስልጠና ጊዜ አንዳንድ እናንተ እንደዚህ, ጥልቀት ያለው መሆን አለበት በቂ አየር አያገኙም. በክልሉ ያለውን የኬሚካል ምስረታ ረገድ ትልቅ ሚና መጫወት 15-20 ደቂቃዎች ያህል ቀላል hypoxia, ስለዚህ ለራስህ ይቅርታ ስሜት አይደለም. መጥፎ የአየር ከሆነ, ኤሮቢክስ እና ሙዚቃ ለመሄድ አስደሳች ጋር በዲቪዲ ላይ ማብራት, ይህ በቂ ይሆናል. ይህ cardio, ብቻውን ጥንካሬ ሁልጊዜ ይህን ተፅዕኖ መፍጠር አይችልም ያስፈልገናል.

በተጨማሪም, ምክንያት በራብ መሃል ፍትወት ያለውን ደንብ ጥሰት አንድ ጨምሯል የምግብ ፍላጎት አለ. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ተጨማሪ ምልክቶች አሉ, በጣም አልፎ አልፎ ነው, ፊት ይህም በአግባቡ አንድ ሐኪም መጫን ይችላሉ. በተጨማሪም, አንዳንድ መድኃኒቶች ምክንያት የምግብ ፍላጎት ጨምሯል, ስለዚህ በየጊዜው መድኃኒት መውሰድ እና የምግብ ፍላጎት መጨመር አስተዋልኩ ከሆነ, ይህ ስለ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ እርግጠኛ ይሁኑ. ጠይቅ: ለእርሱ "? እኔ ምን ማድረግ, መብላት የምትፈልገውን ከተለመደው በላይ", የእርሱ ሙያዊ ግዴታ እርስዎ ለመርዳት.

ሐኪም ቤት ሊረዳዎ አይደለም ከሆነ ብቻ ሊያዝ ይገባል የተከፈለ ምግብ እና ልምምድ. ሰዎች መካከል 98% በእነዚህ ሁለት ምክሮችን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው ማሟላት. እርስዎ ቀሪው 2% መያዝ ከሆነ, የሕክምና ትኩረት ያስፈልጋቸዋል ነበር.