እስከሌለው - ይህ ማን ነው? የጡንቻ. አካል-ሕንጻ

ጥቂት ሰዎች (በሌላ አነጋገር ውስጥ, የጡንቻ) ወደ የጡንቻ እንደ በእኛ ጊዜ ውስጥ ይህን ስፖርት አልሰማንም. እያንዳንዱ ከመቼውም ጊዜ ኃይለኛ ጡንቻ ጋር እነዚህን sporstmenov ያየ, እነሱ ብቻ ደንታ ማንንም አይተዉም. አንዳንድ የተደነቀ ላይ ከተሰማሩ ሌሎች ያልተለመዱ እንደሆኑ ያምናሉ, እና እነርሱ አንድ ግዙፍ መጠን እስከ ማከፋፈያዎች ጡንቻ ጋር አንድ አካል ሲያዩ አንዳንዶቹ እንዲያውም የመጸየፍ ስሜት አለኝ. ስለዚህ, የጡንቻ ይህ የጡንቻ እንዴት እንደሚለይ, ምንድን ነው?

ክስተት ታሪክ

ይህ ንጉሠ በርካታ ወታደሮች ተሳትፎ ጋር የመዝናኛ አፈፃጸም የታቀደ ጊዜ በመጀመሪያው መልክ የሰውነት ግንባታ, ጥንታዊ ግሪክ ውስጥ የመነጨው እንደሆነ ይታመናል. እነዚህ ትዕይንቶች ሁልጊዜ አንድ አመለካከት ተቃዋሚዎች ለማባረር የሚችል ማን ስፖርት የተገነባ ሰዎች መረጠ.

በአሁኑ ጊዜ, የጡንቻ ስፖርት, ይበልጥ እና ተጨማሪ ሁሉም አገሮች ወጣቶች መካከል ተወዳጅነት እያተረፉ ነው አቅጣጫ ነው. አሜሪካ ውስጥ, የጡንቻ መካከል ይካሄድበት የ 'የ 50 ዎቹ እና' የ 60 ዎቹ ውስጥ መጣ. በላዩ ላይ ግዙፍ ተጽእኖ የጡንቻ ንድፈ ሐሳብ ፈጣሪ ነው አንድ ታዋቂ አሜሪካዊ እስከሌለው ድረስ (ይህ እስከሌለው ድረስ በዚያ ተመሳሳይ ነው) Charlz አትላስ አለው. ይህም ክብደት ጥቅም ለማስተዋወቅ እና የጡንቻ የጅምላ ለማሳደግ ብዙ እንቅስቃሴዎች የተገነቡ እርሱ ነበር. እሱ ሞዴሊንግ ንግድ ውስጥ የጡንቻ እና ከተሰማሩ እድገት ልማት ላይ የተሰማሩ የራሱን ኩባንያ, ተመሠረተ.

የጡንቻ ምንድን ነው?

የሰውነት ግንባታ የማን ዋና ዓላማ ነው ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ልማት የአመልካቾች የጡንቻ ተቀባይነት መስፈርቶች መሰረት ፍጹም አካል ለመገንባት የሚያስችል ስፖርት ይባላል. ከእንግሊዝኛ የተተረጎመ. ቃል "አካል መዋቅር" ማለት ነው. እስከሌለው - በየጊዜው በዚህ ስፖርት ማድረግ አንድ ሰው, አንድ ጀማሪ ወይም ባለሙያ ሊሆን ይችላል. የሰውነት ግንባታ - ይህም ሁሉ ደንቦች መከተል ከሆነ ውሎ አድሮ የግድ ውጤት ሊያስገኝ ይህም በጣም ከባድ ሥራ ነው.

መሠረታዊ መርሆዎች

የጡንቻ ዋነኛ መርህ እንደ ረጅም ወደ አትሌት አይጠግብም እና አካል ጋር መንፈሳዊ የሚስማማ ታገኛላችሁ እንደ ብቅ ማሻሻል ነው. ነገር ግን በዚህ ስፖርት ውስጥ ያለው መሻሻል እና ውሂብ ልማት የሚሆን የሚቻል ነው ፈጣን በተቻለ ጊዜ ውስጥ አይነተኛ አካል ባለቤት ለመሆን በጥብቅ, አንድ ሙሉ ሥርዓት የፈለሰፉት:

1. በጂም ውስጥ መደበኛ ስልጠና በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ግዙፍ ጭነት በመስጠት, ክብደት (የትንጥዬ, dumbbells) ጋር አንድ መልመጃ ማለት ነው.
2. ጤናማ ምግብ, ነገር ግን ደግሞ ጡንቻ መገንባት ይቻላል የማይቻል ነው ያለ steroidal ኪሚካሎች የተለያዩ ብቻ ሳይሆን የያዙ አስብበት አመጋገብ.
3. የግል አሰልጣኝ ወይም የብቃት አማካሪ ጋር ተስማምተው መሆን አለበት ይህም የግለሰብ የስልጠና ፕሮግራም,.

እያንዳንዱ ህልም ያለው አትሌት, የጡንቻ መሰረታዊ ነገሮችን መማር አለብን, ምክንያቱም እንዲያውም, አንድ እስከሌለው - ሰውነትህ እና ችሎታዎች መማር ባህርያት የሚያውቅ አንድ ሰው.

የጡንቻ የጡንቻ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የ ተግባራዊ ወገን ይህን ጉዳይ መመልከት ከሆነ, ምንም ልዩነት የለም. ወንድሙ የውጭ ምንጭ ነው እያለ የሰውነት ግንባታ, ግዛቶች ውስጥ ከመጡበት. የ አትሌቶች ስፖርት የጡንቻ መደወል የለመዳችሁ ምክንያቱም አሁን, ቃል "የጡንቻ" መስማት ብርቅ ነው. እንዲያውም, የሚያዘጋጀው - ተስማሚ ወርድና ወደ ሰውነት የማሠልጠን - ሁለቱም ተመሳሳይ ግብ ስላለን, አንድ እስከሌለው ድረስ እንደ ተመሳሳይ ነው.

እስቲ በሁለቱ ሐሳቦች መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት ታሪክ ዘወር እንመልከት: ብዙዎች የፕሮቲን ኪሚካሎች እና የፕሮቲን enhancers ግዛቶች ውስጥ አይገኝም ነበር ምክንያቱም ሶቪየት ጊዜ ውስጥ, የ አትሌቶች እንደ ዘመናዊ ላይ ከተሰማሩ ማየት አልቻለም. እናንተ ታዋቂ የሶቪየት ላይ ከተሰማሩ 80 ዎቹ ስዕሎችን ስታዩ በዚያን ጊዜ እነርሱ በተፈጥሮ የጡንቻ የጅምላ አተረፍሁበት ታውቃላችሁ. አዎን, ምናልባትም ወደ ስብስብ የጅምላ ፕሮቲን ትልቅ መጠን የሚጠይቅ በመሆኑ አመጋገባቸውን, ሚዛናዊ አልነበረም, ነገር ግን የእኛ አትሌቶች Creatine እና የስፖርት የአመጋገብ ዘመናዊ ገበያ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ሌሎች ፕሮቲኖች, መጠቀም ነበር.

አንድ ሞያ ሆኖ የሰውነት ግንባታ

አማተር እና ሙያዊ: ይህ ስፖርት, ማንኛውም ሌላ እንደ ሁለት ዓይነት ነው. እያንዳንዱ ሰው ብቃት እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እየመራ ተሳታፊ ምክንያቱም የአምላክ, ሁለተኛው ቅጽ እንነጋገር, አንድ እስከሌለው ይባላል መብት, እንኳን አማተር አለን.

ደግሞ መላ ሕይወታቸውን ያሳልፋሉ የሰውነት ግንባታ ሙያዊ አትሌቶች, እነርሱ አንድ ነጠላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዳያመልጥዎት, እና በዚህም ምክንያት ከባድ ሥራ የሕይወታቸው አንድ አካል ሆኗል. ይህም ለእነርሱ እድል, ዝና እና እውቅና ብዙ ቃል ገብቷል ምክንያት ይሁን, እነሱ በምንሆንበት ጊዜ, ይህ መንገድ ይምረጡ. የ አርኖልድ Schwarzenegger እንዴት ታዋቂ ነበር አስታውስ? እስከሌለው ድረስ, ተዋናይ, ሞዴል, እና በመጨረሻም, አንድ ፖለቲከኛ - ሲያደርግ ነበር ማንኛውንም የንግድ, እሱ ሁልጊዜ በጣም ታዋቂ አሜሪካዊ እስከሌለው ድረስ እንደ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ትውስታ ውስጥ ይቆያል. በነገራችን የእኛ የእምነት ከአገራችሁ ብዙዎች, አሁንም ጣዖት ነው.

ታዋቂ ላይ ከተሰማሩ

ከተሰማሩ ስኬት በአብዛኛው እነሱ ማሳካት ብቻ ሳይሆን ውጤት የሚወሰነው ነው, ግን ደግሞ አንድ ውድድር ውስጥ እነሱ ተሳትፈዋል ወይም አሸንፈዋል. እና እርግጥ ነው, የበለጠ ስመ ይህ ውድድር ነው, ወደ አትሌት ሁኔታ ከፍተኛ, ከእርሱ በፊት ክፍት ተጨማሪ አጋጣሚዎች.

ዓለም ፍጹም መዛግብት ውጤቶቻቸውን የሚያስቀድሙ የላቀ ባለሙያ ከተሰማሩ መካከል ከፍተኛ ቁጥር ያውቃል. እነሆ በዚህ አቅጣጫ ዘመናዊ አትሌቶች ምርጥ ናቸው:

• ግሬግ ቫለንቲኖ - በጣም ታዋቂ አትሌቶች መካከል አንዱ, የእርሱ የህይወት መካከል ቀልብ የሚስቡ ታሪኮችን ይህ በጣም የወንጀል አትሌት ያደርጋል: እርሱ ተዋጋ: ዕፅ ዝውውር ለ ተቀመጠ. እንደ ብዙ 69 እንደ ሴሜ - እሱ በታሪክ ዘመናት ሁሉ የሰውነት ግንባታ ግዙፍ የፈረጠመ ባለቤት ነው!
• Ronnie Koliman - የ "ሚስተር በኦሎምፒያ" ውስጥ 8 ጊዜ አሸንፈዋል ሰዎች ብቻ.
• የቅርንጫፍ ዋረን - የ "አርኖልድ አይሽሬ" መካከል አሸናፊ, እሱ 4 ተከታታይ ዓመታት, እሱ ማከፋፈያዎች embossed ካሬ የመሰለ ልዩ አካል መዋቅር ለ "kvadrozavrom" የሚል ቅጽል ስም ነበር ድል አድርጓል.
• ሊ ካህን - በአውስትራሊያ ውስጥ ፍጹም ሻምፒዮና, 2006 ላይ ወደ IronMan ውስጥ 1 ኛ ቦታ ተቀበሉ.
• ማርቲን ፎርድ - ምናልባት ሁሉም ከተሰማሩ መካከል ግዙፍ ተብሎ ሊሆን ይችላል, እድገቱን 207 ሴ.ሜ ሲሆን ከ 150 ኪሎ ግራም ይመዝናል!

የጡንቻ አድናቂዎች ብዛት እንኳን በአገራችን ይጨምራል! እዚህ ላይ በጣም ታዋቂ የሩሲያ ላይ ከተሰማሩ ሌሎች ናቸው:

• Yury Leonov - Ryazan ከ እስከሌለው ድረስ, በተደጋጋሚ በተለያዩ ውድድሮች ላይ አሸናፊ ሆኗል. በ 2010 ውስጥ, ምድብ ውስጥ ሆላንድ ውስጥ ሻምፒዮና አሸናፊ የሚሆን "100 + ኪግ" በዚህ መንገድ ባለሙያ በመሆን, PRO-ካርድ አግኝቷል.
• ዴኒስ Burmistrov - በጣም ጠንካራ አንዱ, የሩስያ ዋንጫ አሸናፊ ጨምሮ ሁሉም የሩሲያ ውድድሮች, አሸናፊ.
• አንድሩ Skoromniy - ወደ መለስተኛ መደቦች ፍጹም ሻምፒዮን.