እንዴት ሥራ ላይ ማተኮር ራሱን ለማስገደድ?

ስራ ላይ እንዲቀመጡ መቀጠል ይችላሉ እንዲሁም ጠረጴዛው ላይ እንቅልፍ አይደለም ምንም እርግጠኝነት የለም? እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ናቸው, ነገር ግን ይበልጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ስራ ላይ ንቁ ሆኖ ይቆያል. በመጨረሻም መንቃት ሊደረግ ይችላል ነገር ላይ ለማንበብ እና ሥራ ላይ ትኩረት

1. ቢሮ ዙሪያ አንድ የእግር ይውሰዱ

ተነስና ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት. ደማቅ ብርሃን እና ፈጣን ጉዞ ወደ ደም የሚስቡ ለማመቻቸት እና በዛሬውም ይሆናል. ቀን የተቀሩት በጣም በፍጥነት ያልፋል.

2. በሰንጠረዡ ውስጥ ያለውን ቦታ ለመቀየር ሞክር

ከፍ ዝቅ ይችላል ይህም ጠረጴዛ, በመጠቀም, ይህም እርስዎ እየሰሩ ሳሉ እስከ መቆም እድል ይሰጣቸዋል. ወደ አቀማመጥ መለወጥ ንቁ እንዲቀር ያደርጋል.

በ ቀዝቃዛ ፊት ላይ 3. ይረጨዋል ውሃ

በፊቱ ላይ ቀዝቃዛ ውኃ ይልቅ የሚያድስ ምንም ነገር የለም. ጉልበታቸውን መልሰው ወደ ዕረፍት ወቅት ይታጠቡ.

የሥራ በፊት 4. የአካል ብቃት

ጥናቶች ልምምድ ቀን በመላው ጠቅላላ ኃይል ይጨምራል ያሳያሉ.

5. ወደ ሙዚቃ ያዳምጡ

ሙዚቃ ማዳመጥ ነቅቶ ለመጠበቅ የሚችሉ የአንጎልህ የተወሰኑ ክፍሎች ያነቃቃል. ጥናቶች ሙዚቃ ደግሞ ማጎሪያ ለመጨመር መርዳት እንደሚችል ያሳያሉ.

6. ይሞክሩ ካፌይን

ካፌይን - ጊዜያዊ መንገድ ሳይሆን ነገር ግን በጣም ውጤታማ. ቡና እና ሻይ መጠጣት ይሞክሩ, እና የኃይል መጠጦች ወደፊት ችግር ካፌይን አመራር እንደ ከፍተኛ ዶዝ አይደሉም.

የሚወስዱትን የስኳር መጠን ይቀንሱ 7.

ስኳር ጋር ተጨናንቋል መብላት ምግብ, ለጥቂት ጊዜ ከእናንተ በደስታ ማድረግ. ይህ ጫፍ ቦታ ይወስዳሉ በኋላ, ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ እንቅልፍ ይሰማናል. ጣፋጭ ለመተው እና እንደ ለውዝ እንደ ጤናማ አማራጮች ይሂዱ.

8. አካባቢዎን ይቀይሩ

ሁሉ ቀን ዴስክ ተቀመጥ በጣም አሰልቺ ነው. የእርስዎ ቢሮ ወይም ለጥቂት ሰዓታት አንድ የጋራ ቦታ እና ስራ ወደ ወጥ ቤት ይሂዱ. አዲሱ አካባቢ ራስህን ሥራ እንዲያገኙ ይረዳል.