እግር ቁርጠት እና እንዴት መንስኤዎች እነሱን ለማስወገድ ወደ

እሷ አንተ ሲመለከቱ አይደለም ጊዜ ድንገት ይወርድ ... ይህም: ወዮልሽ: ይህ ፍቅር አይደለም - ድንዛዜ. በ እግር ላይ ያለው ጡንቻ ድንገት ባያጥሩ እና እልከኛ, በላይ እና twitching ጣቶች እጥፍ, እና በደንብ እየጨመረ ህመም ኃይሎች writhe እና ዝለል. እና ብዙ ጊዜ ቴሌቪዥን በመመልከት እና ማንኛውንም ፈተና ስለ አይመስለኝም በማሰብ ሶፋ ላይ በሰላማዊ ተኝቶ ጊዜ ምሽት ላይ አንተ እያደነ እንደገደበብህ. ከዚያም አጥብቀው ላይ በሚጠጡና አንገተ ወንበር እያሹ የእርስዎ ጣቶች, "እሺ, ጭነት ከ አትሌቶች ውስጥ ይከሰታል; ነገር ግን እኔ የትኛው ላይ አንድ ነገር አለኝ: ይመስልሃል እግር ቁርጠት ይቀንሳል?"

ያላቸውን ክስተት ብዙ ነገሮች አንዱ ብቻ - በአጠቃላይ እግር ቁርጠት ሁሉም ሰዎች እና ልምምድ ከ 75 በመቶ ተገዢ ናቸው. መንስኤዎች እግር ቁርጠት የተለያዩ ናቸው - መደበኛ የጡንቻ ድካም ወደ በሽታዎች ከተለያዩ. ጥጃ ጡንቻዎች እና ሂፕ ጡንቻዎችን cramping - ይህ በጣም ከባድ እና አደገኛ ምልክቶች, እና ምን ብለን በትክክል, እግር ቁርጠት ለመጥራት ጥቅም ላይ ነው - መንገድ በማድረግ ዶክተሮች እነዚህ ይጥለኝ ይላሉ.

እግር ቁርጠት በጣም የተለመዱ መንስኤዎች - በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ማግኘት ላይ overvoltage. ይህ ሙሉ ቀን እንደ አልጋዎች, ወይም ሌላ ግድ አኳኋን ለአረም እንደ ከፍተኛ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች, ረጅም የቁጭ, የሚሄዱ ከሆነ ምን እንደሚከሰት ነው. እነዚህ ምክንያቶች እግር ቁርጠት ሙዚቀኞች ለማግኘት ለረጅም ጊዜ ያላቸው typists እና ጅ ሰዎች ተመሳሳይ ቦታ ላይ መሆን ሰፊዎች, በተለይ, ባሕርይ ናቸው.

ሌላው ምክንያት, በሌላ በኩል, እየጨመረ እንቅስቃሴ, የበለጠ አካላዊ ተጋድሎ, ውሎ አድሮ ውስጥ ተያዘ. ብዙውን ጊዜ አንድ የእግር ኳስ ግጥሚያ የመጨረሻ ደቂቃዎች እንደ ሊታይ, ሌላው በኋላ ተጫዋቾች ቃል በቃል አንድ እግሩን ሙጭጭ, ሣር ላይ ወደቀ. በ ማስመሰል ውስጥ, ቡድኑ ቀኝ ውጤት ለማዳን አንድ በማስጨነቅ አፍታ አጭበርባሪ መቀበያ ከግምት ሳለ አድናቂዎች በአብዛኛው እነሱን የምከሳችሁ. እንዲያውም, እግር ኳስ ተጫዋቾች, ግማሽ ሰዓት ወደ ኋላ እየሮጠ, ከባድ ልምድ እና እንቅስቃሴ ለመቀጠል ውስጥ አሳማሚ መኮማተር በቀላሉ የማይቻል ነው አድርግ.

እግር ቁርጠት መንስኤዎች አካል ያስፈልገዋል ሰዎች ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት ውስጥ ይፈልጉ ይቻላል. ይህ ሊሆን ይችላል የካልሲየም እጥረት ደም, ኦክስጅን ውስጥ እና ፖታሲየም, እና እንዲያውም ግልጽ ውኃ. በሽታዎች - እንደ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም, atherosclerosis, varicose ሥርህ, የስኳር በሽታ - ደግሞ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል. አንዘፈዘፈው ይችላሉ እንኳ የተለየ ከሚያስገባው formulations, ለምሳሌ, የሆርሞን ወኪሎች እና የሚያሸኑ አሳድጉአቸው. መጥፎ ልማዶችን - ማጨስ እና አልኮል አላግባብ - ደግሞ ቁርጠት ያስከትላል.

እንኳን ሰዎች በተፈጥሮአቸው መማር በድንገት-የጀመራችሁ እግር ቁርጠት ማስወገድ. አንድ ሙከራ ውስጥ ግለሰቡ ራሱ spasm ያስለቅቃል ይህም በ እግር በዚህ ሁኔታ የሚያገኝ ሥቃይ ማስወገድ ነው. እንደ ደንብ ሆኖ, ይህም በቀስታ, sock ጫማ ውስጥ እጅ እግር ተስቦ በቂ ነው. ሕመምተኛው ወደ ቦት ለመከላከል ምክንያቱም ተመሳሳይ ተጫዋቾች ባልደረቦቻቸው እንዲያደርጉ ለመርዳት ነው, እና እንዲያውም የውጭ ተጫዋች ቡድኖች የቅርብ ነበሩ. በተጨማሪም ከእሷ ማሸት ወይም በመርፌ መብሳት እያሹ ይረዳል. እርስዎ ከገጠመህ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ቁርጠት ወዲያውኑ እየሄደ ወይም የእግር ጉዞ ማቆም አለበት, እና (ሌሊት ቁርጠት የተለመደ ናቸው) ተንጋሎ ቦታ ውስጥ spasm ተያዘ ከሆነ, ይህ ቀዝቃዛ ፎቅ ላይ ባዶ እግራቸውን መቆም የተሻለ ነው. በተለይ ትኩረት አንዘፈዘፈው ዋናተኞች ወደ መከፈል አለበት - ይህም በሕይወታቸው ላይ ቀጥተኛ ስጋት ነው. እርስዎ ውሃው ውስጥ cramping ካጋጠምዎት እግራችሁን ለማንቀሳቀስ እና ሌሎች በእግር በመጠቀም የተነካ እግር ቀጥ ለማድረግ መሞከር መቆም አለበት. ይህ ያግዛል እና ሚስማር ያቀልጣል ጋር ተያይዘዋል.

አንተ በጣም ብዙ አለኝ, እና እግራቸው ላይ ቁርጠት አሉ ከሆነ, እነሱን እንዴት መያዝ, ባልታወቀ ምክንያት ወደ ሐኪም እነግራችኋለሁ. አንተ በአካባቢው ሐኪም ጋር መጀመር ማማከር ይችላሉ. ምናልባትም እነሱ ለመርዳት እና የታዘዙ መድሃኒቶች ይሆናል. እናንተ የሚጥል ወደ E ንደሌሎቹ ያላቸው ከሆነ, ቢያንስ አንድ ቀላል ማድረግ በየቀኑ ያስፈልጋቸዋል ቅልጥሞች ለ ልምምዶች እና ማሳጅ.