መነሻ እና ቤተሰብ, ልጆች
የልጆች ክፍያ: ጂምናስቲክ መሠረታዊ ደንቦች
አዋቂዎችና ልጆች ለሁለቱም ጤና ለማስተዋወቅ አስፈላጊነት በመሙላት ላይ. ቁስሉ ቶሎ ልጅ ሊያሸንፍ ይችላል ምክንያቱም የልጆች አካላት በሽታ የመከላከል ሥርዓት አሁንም ፍጹም አይደለም እንደ ማሻሻል እርምጃዎችን የሚያስፈልጋቸው በላይ ናቸው: ነገር ግን. ጽናት, ኃላፊነት እና ነጻነት: እናንተ ልጆች መልካም ባሕርያት ያሳደጓቸው ምስጋና ይህም ወደ ጠዋት በስፖርት እንቅስቃሴ ጋር መጀመር አለበት.
ልጆች ለ ጂምናስቲክ ደንቦች
እንደ አንድ ልጅ እንደ የማያቋርጥ ጫና, ጠዋት እንቅስቃሴዎችን, ቅጾች የፈቃዴ
የመጀመሪያው ደንብ - ልጆች እየሞላ ልጁ በሽተኛ ናት ጊዜ ቀኖች በስተቀር በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ላይ መከናወን አለበት.
ሁለተኛው ደንብ -, ማለትም በጾም ከቁርስ በፊት ጂምናስቲክ ማድረግ. የ ትምህርቶች በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና በውሃ ይግሞጥሞጡ አለብዎት.
ሦስተኛው ሕግ - ልጆች መሙላት በደንብ አየር ክፍል ውስጥ ይካሄዳል (በሞቃት ወራት ውስጥ - በመንገድ ላይ). ስለዚህ ልጅ አካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ, ይቀበላል, እና እንዲያውም "ክፍል" ድንዛዜ.
አራተኛው ሕግ - ሁሉም እንቅስቃሴዎች ዝንፍ ጋር መከናወን አለበት. ይህ ከእናንተ ወደ ትግበራ ትክክለኛነት ወደ musculoskeletal ሥርዓት ጤናማ እድገት ያስቀምጣል በመሆኑ, መከተል ይኖርብናል.
አምስተኛ ደንብ - የ ትንፋሽ መያዝ አይደለም. ይህ ሙሉ ጥንካሬ ላይ አፍንጫ በኩል መተንፈስ ወደ ልጅ ማስተማር አስፈላጊ ነው. መቼ አለመመቸት contraindications ፊት አንድ የሕፃናት ሐኪም ማማከር ይኖርበታል.
ስድስተኛ - የልጆች ከክፍያ ያለውን ውስብስብነት ላይ የግለሰቡን አካላዊ እድገት ጋር ተመሳሳይ ይገባል.
ሰባተኛ - ውስብስብ ጠዋት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን, ይህ ሙዚቃ የሚፈለግ ነው.
ስምንተኛ - እንቅስቃሴዎች ጥሩ ስሜት እና ፈቃድ ላይ አከናውኗል.
ይህ ሁሉ ድምቀቶች ነው. ጠጅህንም ዳንስ እንደ ይበልጥ በልጆች የሙዚቃ ክፍያ, ወይም ለመጫወት: አዋቂዎች ቢባልም ልጁ እንቅስቃሴዎች ማድረግ 'ማድረግ' የለባቸውም. እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ, ልጆች በጂም ከ ኦርጋኒክ ትልቅ ጥቅም እንደሆነ ማብራራት ይኖርብናል.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
ማንኛውም ለልጆች ክፍያ የመጀመሪያ አቋም ልጅነትና የሚጀምረው - ተቀምጠው, ውሸት, ቆሞ. ከዚያም እንቅስቃሴዎች ስብስብ መሆን አለበት:
- ወደፊት ያጋድላል;
- መራመድ;
- የክብ እንቅስቃሴዬ ደረት;
- አንድ የተጋለጡ ቦታ ከ ደረት ማንሳት;
- squats (ውስብስብ ስሪት - አቋም ላይ የቤትሰብ ጋር የቁጭ);
- Mahi እግር;
- አንድ የተጋለጡ ቦታ ከ ክርኑን flexion እና ቅጥያ የጦር;
- ይህም በኋላ በአንድ ጊዜ ወደፊት እና poluprisedaniem በማዘንበል ጋር ሊሰረዝ ይገባል, ከተገደለና የጦር መሣሪያ ማንሳት;
- በ ቦታ ላይ እየሄደ.
ውስብስብ መተንፈስን እና ዘና polunaklonami ጋር ሰላማዊ ጉዞ ጋር ማለቅ አለበት.
ልጆች እንዲከፍል "ፊትሽም ፀሐይ" ህፃናት ልጆች እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት ተገቢ ነው. ይህ በተግባር እንደ አንድ ልምምድ, ያለውን አፈጻጸም ውስጥ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ የሚገልጸውን ልዩ ዘፈን:
"ሁሉንም ነገር መዝለል እንኳ ጥንቸሎች እና ድቦች ዘልለው.
አንድ ቀጭኔ እና ዝሆኖች ወደ ጨረቃ ቀጥ እየዘለሉ ነው. "
ዘፈኑ ልጆች ጋር ውይይት መልክ ተፈጥሮ ነበር እና ሰዎች ዙሪያ ደስ ያሰኘዋል አለበት.
Similar articles
Trending Now