የተለየ ኃይል አቅርቦት: ግምገማዎች እና መርሆዎች

የተለየ ምግብ ብዙ ሰዎች ዘንድ የታወቀ Shelton ለ ጤናማ የአኗኗር እንድትከተል. የእሱ መሠረታዊ መርህ ነው; አንዳንድ ጊዜ አረፍ ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ምግቦች ፍጆታ. ያም ማለት, Shelton ተኳሃኝነት እና አንዳንድ ምርቶች ተኳሃኝ ያለውን ጽንሰ-ላይ የተመሰረተ የተመጣጠነ መርሆዎች አቋቁሟል.

ጋር ለማክበር እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት የተለየ ኃይል አቅርቦት. ግምገማዎች ይህም አካል ማሻሻያ አስተዋጽኦ መሆኑን የሚያመለክት አዎንታዊ ከእርሱ. ስለዚህ, የተለየ ምግብ መሰረታዊ መርሆዎች:

1. አንተ አሲዳማ እና ካርቦሃይድሬት ምግቦች ሁለቱንም መጠቀም አይችሉም. ይህ በምራቅ ውስጥ ዋና ኢንዛይም አሲድ ተጽዕኖ ሥር ታች ይሰብራል እውነታ ምክንያት ነው. እና ሆድ ሙሉ በሙሉ ስታርችና ለመፍጨት አይችሉም. ይህ ለምሳሌ ያህል, ድንች, ዳቦ, እንደ አናናስ, ሎሚ, ብርቱካን, ወይም ቲማቲም እንደ ምርቶች ጋር የሙዝ ማዋሃድ, የማይቻል ነው.

2. ይህ በአንድ ጊዜ ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት-የያዘ ምግብ የሚበሉ የተከለከለ ነው. ጀምሮ, ሆድ ውስጥ ስኳር እና የድንች ዱቄት የተቀላቀለ ጊዜ ባላጋራችን ናቸው. እንደ ዳቦ, ጥራጥሬ እንደ ምርቶች, ድንች ስጋ, አይብ, እንቁላል, ለውዝ ተለይተው ፍጆታ ይገባል ለዚህ ነው.

3. ምግብ ፕሮቲን ብቻ የተወሰነ ዓይነት ወቅት ሊኖራቸው ይገባል. ለምሳሌ ያህል, incongruous ናቸው: ስጋ እና አይብ, ስጋ እና እንቁላል, ሥጋ, ለውዝ እና አይብ, እንቁላል ወተት. ወተት እና የወተት ምርቶች በአጠቃላይ ሌሎች ምርቶች ተለይተው እንዲወስዱ ይመከራሉ.

4. ይህም ስብ እና ፕሮቲኖች ጊዜ-ፍጆታ መሸከም አስፈላጊ ነው - የተለያዩ ምግቦች ይመክራል. nutritionists ውስጥ ያሉ ደረጃዎች ስብ የተፈጨውን የፕሮቲን የባሰ, ምርት ያነሰ ያካተተ መሆኑን ያረጋግጣሉ. በተጨማሪም በአንድ ጊዜ ወደ እንቁላል, ቅቤ, አይብ እና በማዕድ ያጥፋቸው እንል ዘንድ አይመከርም. ስብ የጨጓራ እጢ እንቅስቃሴ ይነካል. ሰውነቱ አካል ያለው tonus በጣም አጭር ነው. በዚህ ምርት ውጤት ሆድ ጋር ተመሳሳይ ነው neutralizes ምክንያቱም የሰባ ምግቦችን መብላት, ቅጠሎች ጋር የሚመከር ነው.

5. Shelton በተለያየ ጊዜ ክፍተቶች ውስጥ ፕሮቲን እንዲሁም አሲድ መብላት ይመክራል. አሲድ የያዙ ምርቶች, እንቁላል, ሥጋ, ለውዝ እና አይብ ጋር መበላት አይችልም. አሲድ እንቁላሎቿን ጭማቂ ከእንግዲህ ወዲህ አስፈላጊውን መጠን መመደቡን ነው እውነታ አስተዋጽኦ. ይህ ፕሮቲን መፈጨት አይደለም, እና ሆድ ውስጥ ውህድ. ስለዚህ, እንደ ብርቱካንማ ወይም አናናስ እና እንቁላሎች እና ስጋ እንደ አንድ ምግብ ውስጥ አትብሉ.

6. አንተ በተመሳሳይ ኃይል መለያየትን እንደ የስኳርና እና ስታርች መጠቀም አይችሉም. ዶክተሮች ግምገማዎችን ይህ ንጥል አረጋግጠዋል. ሌሎች ምግብ ማስያዝ እየተደረገ ያለ ሆድ አልፎ ወደ አንድ ስኳር ሲቀበሉ ስለዚህ, በፍጥነት በቂ የተፈጨውን ነው. አለበለዚያ, ሆድ ውስጥ በቆየበት ጊዜ ይጨምራል. በዚህ ረገድ, ደስ የማይል ውጤት የለም - ፍላት. በዚሁ ምክንያት ነው, ኬኮች, ዳቦ እንደ መጨናነቅ እና jellies እንደ ጣፋጭነት ለማከል ጥራጥሬ የማይቻል ነው. ፍራፍሬዎች ደግሞ እንዲፈላ ሊያመራ, የድንች ዱቄት ጋር ይበላል.

7. ስኳር እና ፕሮቲን የተለየ ምግብ የሚፈጽሙ ሰዎች ወደ ቀን በተለያዩ ጊዜያት ፍጆታ መሆን አለበት. የእንግዳ ባለሙያዎች ለማረጋገጥ - በጣም በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ የተለያዩ ፕሮቲኖች እና የስኳርና. ተጣምሮ ጊዜ የምግብ መፈጨት ወቅት እጅግ ጨምሯል ነው.

በፕሮግራሙ ውስጥ 8. Shelton ፍራፍሬ እና የቤሪ ጋር ጠዋት ጀምሮ ይመክራል. አንድ ቀን ጥሬ አትክልት የተሠራ ሰላጣ የተወሰነ ክፍል ለመብላት አንዴ እርግጠኛ ይሁኑ. አንተ ለውዝ ነው የሚጠቀሙት ይችላሉ. ይህ ጥራጥሬ, የታሸገ ምግብ, ስኳር, ጨው, ሽቱ አመጋገብ ከ መወገድ አለባቸው. ስብ አካል አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን ፍጆታ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. ኩክ የምግብ ፈሳሽ ቢያንስ መጠን ውስጥ መሆን ይኖርበታል. ብቻ ንጹሕ ያልሆኑ carbonated ውኃ መጠጣት ይችላል.

ስለዚህ, ተመልክቶ ምን የተለየ ኃይል አቅርቦት, መሠረታዊ ይህ ወቅት መከበር አለበት ምን, እንዲሁም አካል የተሳሳተ ምግቦችን ፍጆታ ላይ ውጤት.