ገብስ እና ጥቅም የካሎሪ ይዘት

የገብስ - ገብስ የተሰራ ነው ቅንጣት. (- ሠራዊት ጋር አንዳንድ), እና ይነግረኛል, warhead ጋር RHYMES, ነገር ግን ደግሞ ለማብሰልና ከሚያስገባው አመቺ ይህም ገንፎ እና ሾርባ ጋር የተያያዘ ነው. ዛሬ, በዚህ ምርት, ምናልባት, በጣም ተወዳጅ አይደለም, ነገር ግን ጥርጥር በጣም ጠቃሚ አንዱ ነው. እናንተ ጠቃሚ ምርቶች ስለ እያነበብክ በመሆኑ, እናንተ ፍላጎት ካሎሪ ገብስ ሊሆን ይችላል. እነዚህን አስፈላጊ ዝርዝሮች ለእርስዎ ለማሳወቅ ደስተኞች ናቸው, ነገር ግን ሁሉም ነገር የራሱ ጊዜ አለው. ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ እንጀምር.

ከተሸጠው

ወደ ሩቅ የቅድመ-ጴጥሮሳዊ ጊዜ, ነገር ግን ከረጅም ጊዜ በፊት በእርግጥ ተንኮል ምን, በ ሩሲያ ውስጥ ባቱ መካከል ወረራ በጣም ታዋቂ ገብስ ነበር. ይሁን እንጂ, ምግቦች ዕንቁ የገብስ ዝግጁ አይደለም ነበር. የ ዝግጅት ጥቅም ላይ መንፈሳቸው ጥራጥሬ ገብስ ለማግኘት ተብሎ ገብስ groats. ገብስ ውስጥ ንጥረ ብዙ (ነገር ግን ይበልጥ በዚያ ላይ በኋላ), ፋይበር እና, በዚህም የተነሳ የካርቦሃይድሬት "አይዘገይም". የእነሱ ለውህደት satiety አንድ ለረዥም ስሜት አስተዋጽኦ ይህም, ብርታት ሰጠኝ እና የሩሲያ መንፈስ ኃይል ይሰጣል (መፍሳት ማስያዝ ደንብ, እንደ ሆነ) በጣም ቀስ በቀስ ቦታ ወሰደ. እኛ ሙሉ እህል የገብስ የመፍጨት ተምረዋል ጊዜ በትክክል ገብስ, ብዙ በኋላ መጣ. እንኳን ዕንቁ ገብስ ስም የገበያ ዘዴ አንድ ዓይነት ሆኗል. እኔ ብዙ ጊዜ መጠቀም, እና የግዢ በጣም ንቁ አይደለም, እና ጨዋማ በዕንቈችም የእይታ ተመሳሳይነት ውሏል ነው - ዕንቁ.

ዘመናዊ ትግበራ

ዛሬ, ስድስት ንብርብሮች መፍጨት በማድረግ ተወግዷል የገብስ እህል እና አከርካሪ ተለይቶ ይጥፋ ጊዜ, የመጨረሻ ምርት ዕንቁ የገብስ ይባላል. ገብስ ገንፎ, ሾርባ እና stuffings ማብሰል የሚውል ነው. ነዎት የማይወዷቸውን ውጭ የገብስ ገዙ, ነገር ግን አንድ ጊዜ በኋላ, አወዛጋቢው ለደጋፈዎቹም ተሞክሮ የሌላቸው, አገኘ ከሆነ, ጥራጥሬ መወርወር አትቸኩል አይደለም: የገብስ ገንፎ - ዓሣውን ግሩም ማጥመጃ. አንተ ማጥመድ መሄድ መንዳት ላይ ነን? የዓሳ ካሎሪ ግድ ገብስ, ነገር ግን ለጊዜው የወለል ነዋሪዎች መካከል insidiousness ስለ ለመርሳት የግዳጅ ጣዕም, ቅርጽ በማንጸባረቅ.

የቅንብር እና ንብረቶች

ዕንቁ የገብስ ካርቦሃይድሬት የሆነ ፍትሐዊ መጠን (70%), ፕሮቲኖች አንድ ቁጥር (ከ 9%), እንዲሁም እንደ ስብ በዋናነት ምግብ የሚያበስለው ላይ የሚወሰን ይሆናል ይዟል. ውስጥ ቪታሚንና ይህ በመላው ገብስ ውስጥ ያነሰ ነው, ነገር ግን የኒያሲኑን, thiamin እና ሪቦፍላቪን አሁንም በአሁኑ ናቸው. ነገር ግን ማዕድናት ጋር - ሙሉ ቅደም ተከተል, እና በሚቀጥለው በማሰሮ ውስጥ ሌሎች ጥራጥሬዎችን ይልቅ ይበልጥ አንዳንድ አመልካቾች. የማግኒዢየም ዕጣ (94 mg / 100 ግ), የፖታስየም ዕጣ (172 mg / 100 ግ) እና ፎስፈረስ - ተወዳዳሪዎች በላይ (323 mg / 100 ግ). እና አስፈላጊ ጨምሮ አሚኖ አሲዶች, አንድ ሙሉ እፍኝ: ላይሲን, methionine, tryptophan. ዕንቁ ገብስ በረሃብ ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም ነጻ, የተመጣጠነ ነው. ይህም መልካም እና የአመጋገብ ምግብ ሆኖ ነው, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ካሎሪ ገብስ, ነገር ግን አንድ ዲኮክሽን ባህሪያት የሸፈነ መሆኑን ሐቅ አይደለም በጣም አስፈላጊ ነው. ይህም ለሆድ የአንጀት ብግነት በሽታዎችን መቋቋም ይችላሉ.

የውትድርና አመጋገብ (ጦርነት ትዝታዎች ጀምሮ)

ላይሲን, በዚህ መንገድ መጨማደዱ በመሻር, ኮላገን ምርት ውስጥ ተሳታፊ ነው - ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ገብስ አሚኖ አሲዶች ጨምሮ ንጥረ, ብዙ ይዟል. ይህ ብቻ ሳይሆን ምን የገብስ ካሎሪ ይዘት ምናልባት (ስም አሳልፎ አይደለም መግለጽ አይችሉም ... አንድ ሠራዊት nachprod Ensign ያውቅ ወታደራዊ ሚስጥሮችን). በወደቀ ሌተና, ወደ አመጋገብ ውስጥ በየቀኑ ላይ ከላሸቀ, የጤና እና ሰራተኞች መካከል በሚገባ ለመመገብና መገለጥ እንክብካቤ, ይዞ የገብስ ተዋጊዎች ተካተዋል. ተነሳስቶ, እሱ ወታደሮች በየትኛውም ቦታ ... መጨማደዱ ሊኖራቸው አይገባም እውነታ ምንጊዜም ነው. ይህም በዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ማህደረ ትውስታ መሻሻል ይነካል ይህም sauerkraut, የተካተተ መሆኑን መናገር ተገቢ ነው, ነገር ግን ከአሁን በኋላ ሌላ ርዕስ ውስጥ ያነባሉ.

ቃል መገለጥ

አንተ እኔ Perlovka ውስጥ ስንት ካሎሪ ውስጥ ፍላጎት ነበር, ለማስታወስ, እና ይህን ምሥጢር ላይ መጋረጃ ለማንሳት ቃል. እናንተ ደስ ከሆነ መልካም: ጥራጥሬ 100 ግራም 320 kcal ይዛመዳሉ. አብዛኛው? ስለዚህ ጥሬ የታፋ ውስጥ ነው! ይቀቅሉት ከሆነ, ብቻ 121 kcal ይሆናል. , ቁርሳቸውን ርካሽ እና በደስታ. ነገር ግን ለመጠቀም, ነገር መጠቀም የበለጠ! ትክክለኛ እሴት እኛም ጥቅም ክፍሎች ተቀባይነት በኋላ ይሰጠዋል.