የተለየ የአመጋገብ: የአመጋገብ ጽንሰ ግምገማዎችን

አንድ የተለየ ምግብ, አስደናቂ ነው ብለህ ትጠይቅ ያደርገዋል ግምገማ የትኛው, የአሜሪካ ሐኪም ዊልያም በሣርም ፈጠራ ነበር. ይህ በተለይ አመጋገብ ከአንድ መቶ ዓመት በፊት ታየ. ዛሬ, ክብደት መቀነስ ረገድ ከመቼውም ፍላጎት ያለው ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, አንድ የተለየ ኃይል አቅርቦት አውቃለሁ. በዓለም ዙሪያ ለማዳረስ ካትሪን Zeta-ጆንስ እንደ ዓለም ታዋቂ ከዋክብት, በዚህ የአመጋገብ ጽንሰ ይገምግሙ. የ ተዋናይ ይህም በውስጡ ግሩም ቅርጽ ጠብቃ መካከል ምክንያቱም እሷ በዚህ አመጋገብ የከተማችሁን አምነዋል.

አንድ ትንሽ ታሪክ

ሄይ Uilyam አንድ ፈለሰፈ የተለየ ኃይል አቅርቦት (በዚህ አመጋገብ ላይ ግብረመልስ እና ውጤታማነት ወዲያውኑ በወቅቱ የህትመት ታየ) የራሳቸውን ጤና ለማሻሻል ሲሉ. ደግሞስ ኩላሊት የመታው ከባድ በሽታ ይሰቃይ ነበር. ጊዜ ያለው የአመጋገብ ከዚህ በሽታ ለመቋቋም የሚያስችል ምንም ዓይነት መንገድ አልነበረም. ስለዚህ በሣርም ጊዜ ምግብ ጋር ሰውነት በመግባት ንጥረ ነገሮች ተጽዕኖ ላይ ሥራ በሰፊው የታወቀ አጠና, እና የራሳቸውን የተመጣጠነ ጽንሰ ፈለሰፈ. ይህ ሁነታ የተለያዩ ምርቶች የሚጠይቁ መፈጨት ምን ዓይነት አካባቢዎች ለማረጋገጥ መመሪያ, እና "ኃይል መለያየት" በመባል ይጠራ ጀመር. ወደ ጊዜ የሕክምና ማኅበረሰብ ግምገማዎች አዎንታዊ ነበሩ. ይህ Haye አስደናቂ ውጤት አሳይቷል አይደለም ቢያንስ ምክንያቱም - እሱ ለበርካታ ወራት የሚጠጉ 20 ኪ.ግ ማስወገድ እና በከፍተኛ ያላቸውን ጤና እንዲሻሻል ጀመርኩ. ከዚያም በርካታ መጻሕፍት ጽፏል. በተጨማሪም በሕክምናው ማኅበረሰብ በጣም ጥሩ ተወሰዱ. ብዙ በኋላ ስልት አጠቃላይ ሳይንሳዊ ጥናት ተደርጎበት ነበር. ሳይንቲስቶች አንድ መደበኛ ምግብ ጋር ሲነጻጸር የተለየ ኃይል የበለጠ ብቃት ምንም ማስረጃ አግኝተዋል. በተጨማሪም በዚህ ዘዴ ተቺዎች ነበሩ - እነሱ ዊልያም በሣርም በቁም የሰው የሚፈጩበት ሥርዓት ሁለገብ ምንኛ አነስተኛ መሆኑን አመልክቷል. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ይህን ዘዴ ታማኝ ደጋፊዎች ሆነዋል.

ሥርዓት ደንቦች

ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን በተለያዩ ጊዜያት ፍጆታ መሆን አለበት. ፍራፍሬዎች ከሌሎች ምግቦች ተለይተው መበላት ይኖርበታል. የፕሮቲን ምግቦች የተለያዩ አይነቶች - በተለያዩ ጊዜያት ብሉ. ቀሪውን ያህል, አንድ አልሚ ጽንሰ ከአንድ መቶ በላይ ለመስጠት ይህም ተገቢ የአመጋገብ ላይ የተለመደው ምክር, ይደግማል, በመላው ዓለም nutritionists: ምግቦች መካከል መካከለኛ, ከፍተኛ ድግግሞሽ, እያንዳንዱ የጽዋውንና የወጭቱን አነስተኛ መጠን ያለው. ይህም አትክልቶች, ሰላጣ, ፍራፍሬዎች እና ውኃ በብዛት መጠቀም ይመረጣል. የተለየ ምግብ (የምግብ በተለያዩ የሚጥም ምግብ መፍቀድ) ይህን አመጋገብ ለአንተ ጥሩ ነው እንዴት እንደሆነ ለመረዳት ይሰጣል 90 ቀናት - እርስዎ ሙሉ በሙሉ ጤነኛ ከሆኑ, ትንሽ ሙከራ ማካሄድ ይችላሉ. አንድ ሐኪም ቁጥጥር ሥር እንዲህ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

የተለየ ኃይል አቅርቦት ለ ምግቦች

ፕሮቲን omelets የተለያዩ ስብ ይዘት ጋር ወተት በተጨማሪ ጋር - በጠበቀ ቁርስ ይህን አመጋገብ መከተል እና የሚፈልግ ሰዎች ፍጹም አዘገጃጀት. ነገር ግን ገንፎ የወተት ምርቶች ውስጥ መታከል አለበት. በውስጡ የተሻለ ማር አንድ ማንኪያ sweeten ዘንድ. የተለየ የምግብ ጽንሰ ውስጥ ሾርባ ምግብ ካርቦሃይድሬት ያመለክታል. እነዚህ ብቻ የአትክልት መረቅ ውስጥ ለማብሰል አለባቸው. የ አትክልቶችን ፍራይ እና መጋገር ትንሽ ዱቄት ማከል ይችላሉ.