የተለየ የምግብ ምናሌ

ለብቻ መብላት የተለያዩ ምንጭ እና ጥንቅር ምርቶች መካከል ድብልቅ ይልቅ በጣም የተሻለ ነው የሚለው ሐሳብ, አዲስ አይደለም. ማውጫ የተለየ ኃይል አቅርቦት ብዙ ትርዒት የንግድ ከዋክብት, ፖለቲከኞችና እና ተራ ሰዎች ይጋራል. ለመጀመሪያ ጊዜ በጥንቷ ግሪክ ዶክተሮች ሲነጋገሩ የተለያዩ ቡድኖች ወደ ምግብ ክፍፍል ለማግኘት, አመጋገብ መኳንንት እና መከተል መኳንንት. ፈቶች አመጋገባቸው ወደ ንደሚጠቁመው ክስ; ይህ ደግሞ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው. ግሪክኛ "nutritionists" ምናሌ ታካሚዎቹ ነበሩ. የተለየ የምግብ ምናሌ ውስጥ ዘመናዊ ዓለም በ 1928 ስለ ተነጋገረ ላይ ደግሞ አንድ አሜሪካዊ ዶክተር ኸርበርት Sheldon በ 20 ኛው መቶ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ አድናቆት ነው የተሟላ ሎጂካዊ ጽንሰ, ሐሳብ በዚህ ጊዜ ነበር.

በተለምዶ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ምርቶች Sheldon ንድፈ ሐሳብ መሠረት, ተዳምረው ወይም እርስ በርስ ጋር አይዋሃድም ናቸው ይህም በርካታ ቡድኖች, ሊከፈል ይገባል. እርስዎ ማየት ከሆነ ቡድኖች በመለያየት ደንቦች ቀላል ናቸው.

1. ስጋ እና የዶሮ እና ዓሣ ስታርችና መያዝ የሌላቸው አረንጓዴ አትክልቶች እና ምግቦች ጋር ይጣመራሉ. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ጥምረት ሰውነቱ ሂደት የእንስሳት ፕሮቲን አሉታዊ ባህርያት neutralizes ለማሻሻል ይረዳል.
2. በደንብ ዘይቶችን እና አረንጓዴ አትክልቶች ጋር ጥራጥሬዎች, እህሎች (ባቄላ, ምስር, ባቄላ, ወዘተ).
3. ታላቅ ስታርችና ውስጥ ድርሻ (ድንች, የአተር), እና ዳቦ, የያዙ አትክልቶች አትክልቶች ጋር ፓስታ polukrahmalistymi (ሥሩ, ፍጁል, ፍጁል). ይህ የእንስሳት ምንጭ ስብ ውስጥ ማሳለፉ አይፈቀድም. Wholemeal ዳቦ ዲሽ የቻለ ነው (ለምሳሌ, በሳምቡሳ) ወደ ሊጥ ጋር አናጣምርም አይደለም.
4. ፍጹም ይቃኙ ጎምዛዛ አትክልቶችን ወይም ፍሬ ውስጥ እርስ. ዋናው ምግብ ፊት ምርጥ 20 ደቂቃዎች አለዎት. የፍሬ ዓይነት, cantaloupe ሌላ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ላይ እነሱን አትብሉ; ደግሞ አንድ የተለየ ዲሽ ናቸው.
5. አረንጓዴ ያለውን አስደናቂ ንብረቶች አንዱ ዘይት ውስጥ በሚገኘው ስብ ያስቀራል ነው እንደ ያለውን ቅጠል, ዘይት ጋር ይበላል ናቸው. በመሆኑም, አረንጓዴ አትክልቶች እና ዘይት አንድ ሰላጣ ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪ አለው.
6. ወተት አንድ ምግብ ሳይሆን መጠጥ ነው, ስለዚህ ደግሞ ከሌሎች ምግብ ተነጥሎ ሊታይ ይገባል መጠጣት. ወተት መፈጨት ሂደት በጣም የሚበረክት ነው.
7. ጎጆ አይብ የተለየ ዲሽ ይቆጠራል, ስለዚህ ብቻ ሊጡ የወተት ምርቶች እና ቅጠላ ጋር ይደባለቃል. ዳቦ, ፍሬ እና ጣፋጮች ብሉ ጋር ጎጆ አይብ አስፈላጊ አይደለም.
8. የተሻለ እንቁላል ቅጠል ለመብላት.
9. ለውዝ - አንድ ገለልተኛ, legkousvaevaemy, ከፍተኛ ካሎሪ, ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት
10. የተለየ ምድብ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ጋር መበላት የሚችሉ እንጉዳዮች ያካትታል በ

ይህም ምስጋና ብቻ ታላቅ ቅርጽ ውስጥ ራስህን መጠበቅ አንችልም, የምግብ ምናሌ የተለየ ግን ደግሞ ክብደት ማጣት መሆኑን አረጋግጧል ነው. የተለየ አመጋገብ ብቻ መጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል ይመስላል, እንዲያውም ብዙ ደንቦች እና ለማስታወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ምርቶች ተኳሃኝነት. የተለየ የምግብ ምናሌ ሰው በመጀመሪያ ያልተጨመሩበት ላይ አይራብም እና ምቾት እንደሚሰማው, ነገር ግን ያልፋል. ሁልጊዜ ራስህን ተቆጣጠር እናንተ ወዲያውኑ ካፌዎች እና ምግብ የባህር ጋር ትኩስ ወይም ፓስታ መልክ ለእኛ ፈተና እየጠበቁ ባለበት ቤት, ከ በተለይ ከሆነ በጣም አስቸጋሪ ነው. እንዲያውም, nutritionists በደንብ ብቻ ፈቃድ ሳይሆን በጣም አስደሳች የተለያዩ ምግቦች ለማድረግ እንደሆነ የምግብ ያላቸውን ኮሮጆው ውስጥ አለን. ማውጫ ስለዛ አትጨነቅ ይሆናል አንድ ቀን አንድ ሳምንት ወይም አንድ ወር እንኳ, እንደ መሰራጨት ይችላል ቁርስ, ስለ ምግብ ምን ምሳ ወይም እራት. በፍጥነት ይህንን አመጋገብ ሁሉ ደንቦች መረዳት ከሆነ, የ ካፍቴሪያ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች መምረጥ ይችላሉ. በተጨማሪም ጥቅሞች ለሆድ የአንጀት ገጽታ እና የኃይል የማገገሚያ, normalization ይገኙበታል. እርስዎ መወሰን - እርስዎ እንደተለመደው አመጋገብ እርግፍ እና አዲስ ነገር ለመሞከር ዝግጁ ናቸው.