13 ቀናት ያለው የጃፓን አመጋገብ ጨው, ስኳር እና አልኮል ስለ መርሳት ይሆናል

አመጋገብ, በሌላ በኩል, ክብደት ማጣት ብዙ ችግር ለማድረስ ወደ በአንድ በኩል እርዳታ ላይ, አንድ ክብደት ለመቀነስ ነገር, ሌላው, አዲሱ ክብደት ለመጠበቅ ነው. ክብደት በሙሉ ጊዜ በትክክል መብላት ይጀምራሉ ያስፈልገናል ነገር ማውራት እንዲሁም ስብነት ስለ መርሳት ነበር ማጣት. እነሱም በፍጥነት ስኬል ላይ የተፈለገውን ምልክቱን ለማሳካት ያስችለዋል ከሆነ ግን እንዴት ከእነርሱ ስለ መርሳት ይችላሉ! አዎ, ጥሩ አመጋገብ በጣም ቀላል አይደለም ማግኘት. እንዲሁም ይችላሉ ቢሆንስ? ይሁን እንጂ የጃፓን አመጋገብ ስለ መማር በኋላ, እኔ በውስጡ ፈጣሪዎች ቃል እንደሆነ በተወሰነ ተገረምኩ.

ክብደት መቀነስ የ የጃፓን አመጋገብ አንድ የጃፓን ሆስፒታል ሠራተኞች ፈጠራ ነበር. በፀሐይ መውጫዋ ምድር ላይ ታዋቂ እየሆነ ወደ አመጋገብ ቀስ በቀስ ወደ ሩሲያ ጨምሮ, በዓለም ሁሉ ማዕዘኖች ላይ በረረ. ወደ አመጋገብ ምናሌ ቀላል እና የተለያየ ነው; እንዲሁም ሁሉም ምርቶች በማንኛውም ሱቅ ውስጥ ለመግዛት ቀላል ስለሆኑ በአጠቃላይ, ጃፓንኛ ስለ ስም በስተቀር ታስታውሳለች. ገንቢዎች, አንድ አመጋገብ ግብ መፍጠር ተፈጭቶ የሚቆጣጠር እና የአመጋገብ ልማዶች ለመለወጥ የሚያግዝ አመጋገብ ጋር መጥቶ ነበር. እርስዎ 13 ቀናት ያህል የጃፓን አመጋገብ እንደሆነ ያምናሉ; ይህ ሁኔታ የሚቆይ ምን ያህል ከሆነ ብቻ ሳይሆን ቢያንስ 3 ዓመት, ክብደት ማጣት, ነገር ግን ውጤቱ ለመጠበቅ ይረዳል.

አንድ አመጋገብ መጀመር በፊት, በእርስዎ ሰውነት ማዘጋጀት ይኖርብናል. ወደ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ዋዜማ ላይ ይህን ለማድረግ Goodies ስለ መርሳት እና ራስህን ቀን አያያዝ የሚመስል ነገር ለማድረግ ነው. 18,00 በፊት ቦታ መውሰድ ይገባል; ይህም ለእራት እርግጠኛ ይሁኑ, እናንተ የአትክልት ሰላጣ አነስተኛ ክፍል እና ዝቅተኛ ስብ ስጋ አንድ ቁራጭ መብላት ይኖርብናል. አንድ ዶሮ በጡት ይሆናል ቢሆን ይሻላል. ይህ በአእምሮ ራስህን ማዘጋጀት አለባቸው. እናንተ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው በኩል መሄድ ከሆነ 13 ቀናት ያህል የጃፓን ምግብ ብቻ የሚሠራ በመሆኑ ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ወደ ኋላ ግማሽ ላይ ይወድቃሉ አይችልም. ከዚያ እርስዎ ውስጥ ተዘርዝረዋል ብቻ እነዚያን ምርቶች መጠቀም ይችላሉ አመጋገብ ምናሌዎች በጥንቃቄ የተመረጡ ናቸው መሆኑ መታወቅ አለበት. ይህ ነገር እንደ ይመስላል እንኳ እናንተ አለበለዚያ 13 ቀናት የጃፓን ምግብ ብቻ በቀላሉ መስራት ማቆም, ይህ ሊሆን አይችልም ለማድረግ አናሎግ ሊተካ ይችላል.

እና አሁን እኔ በጣም አመጋገብ በቀጥታ ትኩረት ያመጣል. ለእኔ ሁሉም 13 ቀናት ጨው, ስኳር, ዱቄት ምርቶች እና አልኮል ስለ መርሳት ይሆናል እውነታ የእርስዎን ትኩረት እንቅረብ; ስለዚህ የሚቻል ከሆነ, የተሻለ ወደ እንግዶች በዓላት እና ጉዞ ማስወገድ.

13 ቀናት, ወደ ምናሌ ለ የጃፓን አመጋገብ:

ቀን 1

ቁርስ: የተፈጥሮ (! Unground) ጥቁር ቡና.

ምሳ: 2 የተቀቀለ እንቁላል, አትክልት ሰላጣ (የአትክልት ዘይት ጋር ትኩስ ጎመን) 200 ግ, ትኩስ ቲማቲም ወይም የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ.

እራት: የአትክልት ዘይት ጋር የተቀቀለ አሳ እና አትክልት ሰላጣ ጎመን 150 ግ.

ቀን 2

ቁርስ: የተፈጥሮ ጥቁር ቡና እና ብስኩት.

ምሳ: 150 g የተቀቀለ ዓሣ (እና የተጠበሰ ሊሆን ይችላል), የአትክልት ዘይት ጋር ጎመን ሰላጣ የአትክልት 200 ሰ.

እራት: የተቀቀለ የበሬ 200 g እና እርጎ አንድ ኩባያ.

ቀን 3

ቁርስ: የተፈጥሮ ጥቁር ቡና.

ምሳ: አንድ እንቁላል, የአትክልት ዘይት የተቀመመ 3 ትላልቅ የተቀቀለ ካሮት,.

እራት: ሁለት ፖም.

ቀን 4

ቁርስ: የተፈጥሮ ጥቁር ቡና

ምሳ: 1 ትልቅ የትኩስ አታክልት ዓይነት የአትክልት ዘይት, 1-2 መካከለኛ ፖም ውስጥ የተጠበሰ ወይም parsnip.

እራት: 2 የተቀቀለ እንቁላል, የተቀቀለ የበሬ 200 g እና የአትክልት 150 g ትኩስ ሰላጣ, ዘይት የተቀመመ.

በቀን 5

ቁርስ: የሎሚ ጭማቂ የተቀመመ ጥሬ grated ካሮት,.

ምሳ: ዓሣ (የተጠበሰ ይችላል) የተቀቀለ 250-300 g እና የቲማቲም ጭማቂ አንድ ኩባያ.

እራት: የተቀቀለ 100 ግ (የተጠበሰ ይችላል) አሳ እና ዘይት ጋር ትኩስ ሰላጣ 200 ግ.

ቀን 6

ቁርስ: የተፈጥሮ ጥቁር ቡና.

ምሳ: የተቀቀለ የዶሮ 300 g እና ትኩስ ሰላጣ ወይም ጥሬ ካሮት 150 ግ.

እራት: 2 የተቀቀለ እንቁላል, የአትክልት ዘይት ጋር የተሞላ ሰላጣ ጥሬ ካሮት 150 ግ.

ቀን 7

ቁርስ: አረንጓዴ ሻይ.

ምሳ: የተቀቀለ የበሬ 200 ግ, 1-2 ፖም.

እራት: 150 የተቀቀለ ዓሣ g (እና የተጠበሰ ሊሆን ይችላል), የአትክልት ዘይት ጋር ጎመን ሰላጣ የአትክልት 200 ሰ.

አንድ 5 እንደ 8 ቀን ሁለቱም 6 እና 9 10 13 1 እንደ 12 2 እንደ አንድ 11 እንደ 3, 4 እንደ እንደሚከተለው 8 ኛው ቀን ጀምሮ በ አመጋገብ በተደጋጋሚ መሆን አለበት.

የ ገንቢዎች 8 ኪሎ ግራም ይህን አመጋገብ እስከ ላይ ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ቃል. የጃፓን አመጋገብ ከ ውጣ ለስላሳ መሆን አለበት. ወዲያው ሁሉም ጣፋጭ መሄድ የለብህም. በዕለት ምርቶች በእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ምግብ አንድ ትንሽ ወደ ሙሌት ስሜት, እርግጠኛ በማድረግ, ነገር ግን በመብላትና አይደለም, ቀስ አስተዋውቀናል ናቸው.