BMI-ደንብ. ይህ ምንድን ነው?

ከመጠን ያለፈ ክብደት እና በተግባር በሁሉም ሰው በእኛ ጊዜ እንክብካቤ ውስጥ ቀጭን ቁጥር ያለው ችግር. ሁሉም ሰው, ይህ አንድ የሚያምር አካል ማሳካት ይቻላል የማይቻል ነው ያለ ውብ እና ቀጭን መመልከት ይፈልጋል. ከዚህም በላይ ወፍራም መሆን ብዙውን ጊዜ የተለያዩ በሽታዎች መንስኤ ነው. በዚህ መሠረት, ትርጉም አማካኝነት ሙሉ በሙሉ ጤናማ ስብ ሰው ሊሆን አይችልም.

ተብሎ ክብደት መቆጣጠሪያ ልዩ ኢንዴክስ የተፈጠረው የሚሆን አንድ አካል የጅምላ ማውጫ አንድ ሰው ክብደት እና ቁመት ሬሾ ነው: - (BMI አጠር). የ አመልካች ትርፍ ኪሎ ፊት መወሰን ይችላሉ. በጣም በቀላሉ ይሰላል: እናንተ ጠቅላላ ዋጋ የሰውነት ክብደት (ሜትሮች ውስጥ) ቁመት ያለውን ካሬ ሲካፈል (ኪሎግራም ውስጥ). 22 - BMI ወንዶች እና ሴቶች ለሁለቱም የተለመደ ነው.

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ሁሉም ሰው ከተገቢው በውስጡ ከመጠን ያለፈ ሆኖ ልክ እንደ አደገኛ መሆኑን ይረዳል. እርግጥ ነው, ቅጥነት ብዙውን ስብ እያደረገ ይልቅ ጨዋ ይመስላል, ነገር ግን ይህ ችግር ብዙ ከእርሱ መከራ ሰው ማምጣት ይችላሉ. ይህ ሁሉ በላይ, በቋፍ, ስብራት የተጋለጠ, አጥንት እና ሴቶች ውስጥ የወር አለመኖር. እርግጥ ነው, እናንተ ራሱን መሮጥ አይችልም, ነገር ግን ደግሞ BMI-ደንብ ተከትሎ እንዳለበት ማስታወስ ይኖርብናል. ጉዳት ግን ሁለት ወገኖች ምንም ውስጥ ጠንካራ አድሏዊነት, አካል ማድረግ አይችልም.

BMI (መደበኛ) እንደ ትክክለኛ ያሉ አመልካቾችን, ሰው ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ውስጥ ነው እና ውፍረት ወይም የሚያርበደብድ ቅጥነት ይሠቃያሉ አይደለም ማለት ነው. ከእነዚህ ሰዎች መካከል ዋና ተግባር - ልክ ነባር ደረጃ ላይ ክብደት ለመጠበቅ, እንዲሁም - ልምምድ እርዳታ ጋር ጡንቻዎች ለማጠናከር.

"ቅድመ-ወፍራም" - BMI እሴት ይህ እርምጃ ይደብራል ቃል ተብሎ 27. ከ 25 ወደ የይዘቶቹ መካከል ሊለዋወጥ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ የማንቂያ ድምፅ እና ክብደት ለመቀነስ ስልታዊ ስራ ለመጀመር አስቀድሞ ይቻላል. በዚህ ደረጃ በ 27 እና 29 ሰዎች መካከል BMI እሴቶች, ይገኙበታል አካል የጅምላ ኢንዴክስ በዚህ ክልል ውስጥ ነው, አስቸኳይ ፍላጎት በተቀላጠፈ ወደ ቀጣዩ ለመሄድ ሳይሆን, 25-27 አንድ ዋጋ ቢያንስ ለመሞከር ክብደት ለመቀነስ - ክብደት ያላገኘና የመጀመሪያ ደረጃ. የሚለው ቃል "ውፍረት" (መደበኛ በላይ BMI) አስቀድሞ በማይለዋወጥ መልኩ እቅፍ በሽታዎች መከሰታቸውም ሊያጋልጣት ይህም በበቂ ትልቅ አቅርቦት ተጨማሪ ኪሎግራም, ያመለክታል. ክብደት ቢያንስ 5-10% መቀነስ ይቻላል ከልክል. ይሁን እንጂ ሙሉ በሙሉ ትዕዛዝ ውስጥ ሰውነታችን ጤናማ እና አመራር በስእል ወደነበረበት ሲሉ አይቀርም የተመዘገበ ባለሙያን እርዳታ ያለ ማድረግ አይችሉም.

ውፍረት ሁለተኛ ደረጃ - ዶክተሮች ሁሉ ማስጠንቀቂያ ችላ ሳይሆን ሰዎች ቶሎ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመድረስ ክብደት ለመቀነስ ያለውን ችግር ላይ ተገኝተዋል. ይህ ብቻ የምግብ ባህል መመስረት እና በቀላሉ አይችሉም ወፍራም ሰዎች ለመቋቋም ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ, የባለሙያ እርዳታ, ያስፈልጋል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እናንተ መድኃኒት ሊያስፈልጋቸው ይችላል.

ሦስተኛ ዲግሪ ውፍረት - በጣም ችላ ከላይ የተዘረዘሩትን ተደርጓል ሁሉ አደገኛ. የስኳር በሽታ - አንዳንድ ጊዜ የልብና የደም በሽታዎች እና ካንሰር, እንዲሁም ስጋት ይጨምራል. እንዲህ ያለ የጅምላ ለመዋጋት ወደ መድሃኒት, ወይም እንዲያውም ቀዶ ሊያስፈልግ ይችላል ነው.

ልምምድ ሴቶች የ BMI ቁጥር ብዙውን ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ሰዎች ይልቅ መሆኑን ያሳያል. መጥፎ ዕድል ሆኖ, አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ, ጠንካራ ፆታ አስፈላጊ አኃዝ ለመከተል ግምት አይደለም. ይሁን እንጂ, የጤና ችግሮች, እንደ "BMI-አገዛዝ" ከእነርሱ ጋር መሆን የለበትም ባዶ ሐረግ እንደ ጽንሰ ለማስወገድ ሲሉ.