Dyukanu ላይ Cheesecakes: አዘገጃጀት

ራሳቸውን Cheesecakes እንደ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ጎጆ አይብ የተሰራ. Cheesecakes Dyukanu ላይ ይበልጥ ጠቃሚ, እነርሱ ያልሆኑ ስብ ጎጆ አይብ እየተዘጋጀን ነው; ምክንያቱም. የ በምርቱ ስብ ይዘት ከፍ, ስለዚህ ያነሰ ካልሲየም እንዳለ እናውቃለን. የተደረጉ Cheesecakes Ducane አመጋገብ, እንዲህ, መዓዛ ጨረታ እና ጣፋጭ እንደ መደበኛ እንደ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ጣዕም አላቸው. አንድ አመጋገብ ላይ ካሉ ስለዚህ እነርሱ ለእናንተ ጣፋጭ ጣፋጭ ይሆናል. በተጨማሪ, እነዚህ cheesecakes በጣም መከራቸው, ሻይ አራት ነገሮች በቂ ነው.

E ጅግ በጣም ቀላል እና አጭር የምግብ አዘገጃጀት №1,

ንጥረ ነገሮች: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 300 ግራም, አንድ እንቁላል, ገለባ - ሁለት ማንኪያ, ስኳር ምትክ - አራት ጽላቶች. በደንብ ሁሉ እነዚህ ምግቦች ቀላቅሉባት እና cheesecakes ይፈጥራሉ. ድስቱን ሙቀት, የእኛ billet በሁለቱም ወገን ላይ ብቻ ትንሽ የወይራ ዘይት እና ፍራይ አፈሳለሁ. እንዲያውም, ይህ የምግብ አሰራር መስፈርት ምንም የተለየ ነው. እና Dyukanu ላይ cheesecakes ከተለመደው ፈጽሞ አይደለም የከፋ. ብቸኛው ልዩነት - እንደ ምግቦች ከ እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ማንኛውም ኪሎ ግራም ለማግኘት ፈጽሞ. እንዴት ነው ይህን አዘገጃጀት ይወዳሉ? ቀላል እና አጫጭር, ምናልባት ተገናኝቶ አያውቅም.

የምግብ አዘገጃጀት №2, ትንሽ ተጨማሪ የተወሳሰበ

አሁን ትንሽ ይበልጥ ውስብስብ, ሌላ መንገድ እንመለከታለን. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያደርጋል በግምት 14-15 ትናንሽ cheesecakes ምክንያት. ሁለት እንቁላል, ስታርችና አንድ tablespoon, እንዲቀምሱ 200 ግራም kupno - - ስኳር ምትክ እና የወይራ ዘይት አማራጭ ከለወሰ ነው ስንዴ, አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ, ላም - እኛ oat ገለባ, አንድ ሁለት የሾርባ ያስፈልገናል. የበቆሎ ስታርችና እና ለማጣፈጫነት, ሁከት ጋር ጥልቅ ሳህን ውስጥ ገለባ ሁለቱንም ዓይነት ያዋህዳል. እስከ ይናወጣሉ ትንሽ መደባለቅ, እንቁላሎቹ መንዳት እየሞከረ በየተራ. የሕ ማንኪያ ጋር ሊጥ በማቀላቀል ወደ እርጎ ያስገቡ. , የግድ nonstick ድስቱን ዘይት በጣም ትንሽ አፍስሱ, አንድ የሻይ ማንኪያ ከሦስት እስከ አራት servings, ማንኪያ ጋር ሊጥ ለማዳረስ እና መልካም ጉዞዋን መሆኑን, ክዳን ጋር መሸፈን. እርስዎ በቀላሉ ሲልከን ብሩሽ ጋር ታች መጥበሻ promazyvat ይችላሉ. እያንዳንዱ ክፍል ጠቅላላ ማብሰል ሰዓት - በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ሰባት ዘጠኝ ደቂቃ. ዝግጁ, እና cheesecakes ማብሰል እንዴት ውስብስብ ነገር የለም. የ ጣፋጭ ጣፋጭ መዝናናት ይችላሉ.

ጥቃት Dyukanu ላይ አይብ ፓንኬኮች ማብሰል

አንተ Dukan አመጋገብ ላይ ምን ጥቃት ታውቃላችሁ. ይህ አብዛኛው አስፈላጊ አይደለም, እና አንድ አመጋገብ ላይ ለመሄድ ወሰንን ሰዎች ነው እናውቃለን - አጭር ጊዜ ግን በጣም ውጤታማ ጊዜ አንዳንድ የፕሮቲን ምግቦች መብላት ይችላሉ ጊዜ. ይህ በየትኛውም ክብደት መጀመሪያ, በአምስት ቀናት የሚቆይ ማንኛውም አመጋገብ ነው. ዘላቂ በኋላ ከእሷ ተጨማሪ ክብደት መቀነስ የሚያስችል ተጨባጭ ማበረታቻ ነው ይህም ክብደት, ጉልህ የሆነ አካል ያጣሉ. አሁን ለማዘጋጀት እና Dyukanu ጥቃት ላይ cheesecakes ይሆናል. ንጥረ ነገሮች: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 250 ግራም, አንድ እንቁላል, oat ገለባ - tablespoon እንዲቀምሱ - ስኳር ምትክ, ቫኒላ - ግማሽ ማንኪያ. ሁሉም በጣም ቀላል ማዘጋጀት. ጥሩ ድብልቅ የተመረጠው ሁሉ ቅመሞች, ከዚያ ልዩ ሻጋታ እስኪሣል አይብ ቂጣ ያነጥፉ ነበር. 180 ዲግሪ እና መልሰው ይላኩት እና 15-20 ደቂቃዎች ጋገሩ በማገዶ ቆጣቢ ምድጃ. Dyukanu ላይ Cheesecakes ዝግጁ. ቅባት ይሆናል ይህም የሚመከር ለስላሳ ዳለቻ አይብ, ጋር ያገለግላሉ.

ወደ ምድጃ ውስጥ አይብ ኬኮች

ማሰሮው ውስጥ የአትክልት ዘይት ውስጥ አብዛኞቹ እመቤቶች cheesecakes ይበልጥ የተለመደው በመቀቀያ. በተለይ, ይህ በጣም ጣፋጭ ይንጸባረቅበታል. በተለይ እንጆሪ መረቅ ወይም የኮመጠጠ ክሬም ጋር አገልግሏል. ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ነገር ነው. አመጋገብ እና ህጻን ምግብ ለማግኘት እንደሆነ አማራጭ በጣም ተገቢ አይደለም. ስለዚህ እኛ ምድጃ ውስጥ Dyukanu ላይ የአመጋገብ cheesecakes ማዘጋጀት ይሆናል. የእነሱ ጣዕም የተጠበሰ ዘንድ ተመሳሳይ አይደለም. እነዚህ የሚያስገባ, ተልባ እና ብርሃን ናችሁ. እናንተ ፍሬ, የቤሪ ወይም ዘቢብ ቁርጥራጭ ማከል ከሆነ, ጣዕም ልዩ ጥላ ያግኙ. ጤናማ ዲሽ የኮመጠጠ ክሬም ወይም በማንኛውም ጣፋጭ መረቅ ጋር በተሻለ ጠረጴዛ ነው ያመጣል. ስለዚህ, ንጥረ: ሁለት እንቁላል, አይብ 400 ግራም, ስኳር አራት የሾርባ, ቤኪንግ ፓውደር መካከል ግማሽ የሻይ ማንኪያ, ቫኒላ ስኳር ከሁለት ማንኪያ, ዱቄት ስድስት የሾርባ. ምድጃ Dyukanu ላይ አይብ ጥፍጥፍ ማብሰል. በመጀመሪያ, እኛ ስብነት ሁሉንም ምግቦች ማዘጋጀት. , እንቁላል ቢት አሸዋ ስኳር እና ቫኒላ ስኳር መጨመር, እንደገና እየተሸጠላቸው. እርጎ አፍስስ እና የደንብ ድረስ ምክንያት ለጥፍ triturated. ቤኪንግ ፓውደር ጋር ዱቄት ያክሉ, ቀላቅሉባት. እኛ, ይቀቡታል ሻጋታ እንዲሰራጭ በሁለት ሦስተኛ በማድረግ በአንድ ጊዜ እንዲሞሉ ነው. 180 ዲግሪ እና በማገዶ ቆጣቢ ምድጃ ይህ ለግማሽ ሰዓት ያህል በሚያበጅበት ላክ. መተሳሰብ ሳይሆን እንደ ስለዚህ ማጥፋት ከተቀየረ በኋላ ያለውን ነገም cheesecakes, ሌላ 10 ደቂቃ ያህል መተው. Dyukanu የተዘጋጀ Cheesecakes. ጠቃሚ ምክር: አንድ ሰው በቀላሉ ያገኛል cheesecakes cupcakes የሚሆን ሲልከን የተሠራ መጋገር ከተትኳቸው ይጠቀሙ.

cheesecakes superdietichesky

ሌላው ምክንያት አዘገጃጀት ዱቄት ያለ ቀላሉ የአመጋገብ cheesecakes. ንጥረ ነገሮች: የስንዴ ገለባ - አንድ ጭልፋ, ከ oat ገለባ - ሁለት ማንኪያ, እርጎ - አንድ ጭልፋ, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - አንድ ጭልፋ, የበቆሎ ስታርችና - አንድ ጭልፋ, stevia - ሁለት ጽላቶች, አንድ እንቁላል, ቀረፋ, ቫኒላ እና ጨው. እና አሁን እንዴት አመጋገብ ለ cheesecakes ምግብ ይነግርዎታል. አንድ አረፋ ድረስ ጨው ጋር እንቁላል ደበደቡት. ወደ ክፍሎች የቀሩት ያክሉ እና ወፍራም ለስላሳ ድረስ በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. Capa በሁለቱም ጎን የአመጋገብ cheesecakes ላይ ትኩስ ምጣድ እና ፍራይ ላይ የወይራ ዘይት ብቻ ጥቂት ነጠብጣብ. ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው. appetit ቀየረ! የ Ducane መመሪያዎች ቀላል አዘገጃጀት አያገኙም.