ለምን እንደሆነ ማወቅ ስንት ግራም ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ አስፈላጊ ነው?

ቢያንስ አንድ ጊዜ መገንጸል ከ አዘገጃጀት ጥቅም ላይ የነበሩ ሁሉ እመቤት, የተለያዩ ምርቶች የሚያስፈልገውን ቁጥር ውጭ ለመለካት አስቸጋሪ ነው እውነታ ጋር ገጠመው. ብዙውን ጊዜ በአንድ የተወሰነ ቅመም ክብደት ወይም መጠን በወጭት ውስጥ አፍስሱ አፈሳለሁ, ወይም ቦታ ያስፈልጋል ነገር ስለ ሳይሆን በጣም ዝርዝር መረጃ, "ዱቄት አንድ ብርጭቆ," vanillin "በቁንጥጫ" ወይም መጠን ማግኘት ትችላለህ "አሴቲክ አሲድ ጥቂት ነጠብጣብ." ወይም ደግሞ, ለምሳሌ, ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ. ስንት ግራም ይህ ልኬት መጠን ይዟል? ደግሞስ, እያንዳንዱ ወጥ ቤት እና የተለያዩ መጠን ጋር ዕቃ እና ቢላዎች, ሹካና ማንኪያ ውስጥ. በመጨረሻ, የእርስዎ ጥረት ውጤት አንድ አዘገጃጀት ያለውን ደራሲዎች ጋር ለማስተላለፍ የሚፈልጉትን የማያንጸባረቅ ይሆናል. ስለዚህ, በእያንዳንዱ የማብሰያ ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ምግብ ለማብሰል የሚያገለግል ናቸው ምርቶች, ሁሉ ተመጣጣኝ መጠን እና ክብደት ማወቅ አለበት.

ስንት አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ግራም ስኳር?

አንድ ንጥረ ነገሮች አሁን ነው; እንደ ስኳር, መጠን ከእርሱም የተወከለ ወይም ሻይ ኩባያዎች እና የሾርባ ነው ውስጥ አብዛኞቹ የምግብ አዘገጃጀት, በ. እርግጥ ነው, ሁኔታው አንድ ብርጭቆ ጋር ቀላል ነው - ደራሲያን መካከል አብዛኞቹ 250 ሚሊ መካከል ወደሚታወቀው መንፈሳዊም አቅም የሚያመለክት ነው. ግን ሻይ ወይም ጠረጴዛ ጭልፋዎች: ስለ ምን? ልኬቶች እና ሰዎች እና ሌሎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ እነርሱ መደበኛ መጠን ሰፋ ናቸው ክስተት ውስጥ, የእርሱ የበዛባቸው-ጣፋጭ, አስቀድሞ 7-8 spoonfuls ማድረግ አይችልም የእርስዎ ሳህን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም, ከሆነ ደግሞ ያለውን ክሬም ወይም ጨው, ሊበዘብዝ የሚችል ብዙውን ጊዜ ማጣፈጫዎች ይጨምሩበታል. ያ በትክክል ማወቅ ያስፈልገናል ለምን ነገር ስለ ሼፍ አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም ስኳር. እሱም እዚያ 5-7 ግራም ውጭ ይዞራል (ወይም ስላይድ ያለ እንደሆነ ምርት ላይ በመመርኮዝ, አፈሰሰችው ነው). መንገድ በማድረግ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ ተራ የሚያመለክተው ስኳር, ብዙ ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ማግኘት ነው. ነገር ግን እሴታቸው ስኳር ትንሽ ይከብድ - አንድ ማንኪያ ውስጥ 10 ግራም.

በተግባር ግን ይህንን መረጃ ተግባራዊ ለማድረግ እንዴት

ይለኩ ክብደት እና የተለያዩ ምርቶች ጥራዞች አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይልቅ ያላቸውን መጠን ይልቅ ቅመሞች መካከል ያለውን ክብደት የሚጠቁም በመሆኑ የበለጠ ማወቅ ያስፈልገናል. አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ስኳር ስንት ግራም ማወቅህ, አንተ ስህተት ማድረግ እና እንደ ያህል ያስፈልጋቸዋል እንደ ምርት ስም ማስቀመጥ ፈጽሞ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, አንድ በቅመም ቲማቲም መረቅ ውስጥ ኪያር ዝግጅት አንተ ስኳር በትክክል 150 g ለመለካት ይኖርብናል. ነገር ግን ወጥ ቤት ውስጥ ሳይሆን ሁሉም ሰው በትክክል በቀማሚም ምርት ማመዛዘን በመፍቀድ ልዩ ሚዛን, አሉ. ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ, መጠን ወደ ክብደት ማስተላለፍ ይሆናል ስንት ግራም መረጃ መያዝ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ሁሉም ነገር ቀላል ነው - 150 ግ - በትክክል 21 አከማችታችኋል ማንኪያ ነው. የስኳር በአሸዋ ውስጥ ካሎሪ ቁጥር

እርስዎ ስለሚያድሩና ሻይ ወይም ቡና እንደ በዚያን ጊዜ ግን, ፍጆታ ካሎሪዎች ቁጥር መቁጠር ከሆነ በጥንቃቄ መረጃ ማንበብ. ለምሳሌ ያህል, ጠዋት ከእናንተ ስኳር 2-3 ማንኪያ በውስጥም በማከል, መጠጥ አንድ ጽዋ ልትጠጡ ጥቅም ላይ ነን, ያለውን ኃይል ዋጋ አንድ ግራም ሲሆን 4 kcal ነው. ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም በማስታወስ, በእርስዎ ምግብ ውስጥ አንድ 40-60 ካሎሪ ነበር መሆኑን ማስላት እንችላለን.