ለእራት ምን ምግብ - ጥቂት ፈጣን እና ቀላል አማራጮች

ምንም ቀን ሄዱ እንዴት - ሥራ ውስጥ ወይም በበዓል ላይ,, በቤት ወይም በሥራ - ምሽት አብዛኞቹ ሴቶች, ጠቃሚ ጤናማ, ጣፋጭ እና አጠገብ ነበረ እንዲሁ, እርስዎ ለእራት የሚሆን ምግብ የሚችል ተመሳሳይ ሐሳብ ጋር ይጀምራል ከመገደሉ ውስጥ ገና ቀላል. እርግጥ ነው, ሰዎች ደግሞ ብዙ ጊዜ በቤተሰብ ወይም ኩባንያው, የሚወዷቸውን ሰዎች መዘጋጀት. ነገር ግን ሴቶች ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ይህ ጥያቄ ስለ እያሰቡ ናቸው. መላው ቅርንጫፍ ጭብጥ ያደረ ሲሆን ላይ የሴቶች መድረኮች, ነገር ግን ምንም የትኞቹ ናቸው "ለእራት የሚሆን ምግብ ምንድን ነው."

አንድ ታዋቂ ምሳሌ መሠረት, እራት ወደ ጠላት ሊሰጠው ይገባል. በሌላ በኩል, እንኳ ከጓደኞች ጋር በእርግጥ አትፈልግም ማጋራት ስለዚህም, ቀላል እና ጣፋጭ ማዘጋጀት ይቻላል. ስለዚህ ጤናማ ምግብ ዋና አገዛዝ - ካሎሪዎች ቢያንስ. እርግጥ ነው, ምቹ ጭማቂ, እርጎ ወይም kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት እና እንቅልፍ መሄድ ይሆን ነበር, ነገር ግን ጥቂቶች በባዶ ሆድ ላይ መተኛት ለመሄድ በቂ, ፈቃድ ኃይል እመካለሁ ይችላሉ. ስለዚህ, ወደ እራት አሁንም ምግብ ይኖራቸዋል. ከሁሉም በላይ, በርካታ ኮርሶች የያዘ ከሆነ. ለምሳሌ ያህል, ሰላጣ (ወይም ስለምታስጌጡና), ዋና አካሄድ እና ማጣጣሚያ. ይልቅ የመጨረሻው ምክንያት, ትኩስ ፍሬ መጠቀም ይችላል - ሁለቱም ጠቃሚ ነው እና የማብሰያ ምንም ነገር አያስፈልገውም.

ፈጣን እና ጣፋጭ (እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጠቃሚ ሆኖ ወጣ አዞረ) ወደ ሰላጣ ለማዘጋጀት, ትኩስ አትክልቶችን ይጠቀማሉ. በበጋ ውስጥ ዱባ, ቲማቲም, ደወል ቃሪያ, ጎመን, ከአትክልትም ሁሉ ዓይነት ሊሆን ይችላል. ሁሉም አትክልቶች, ታጠበ መክተፍ, እና የአትክልት ዘይት ጋር ወቅቱ ጨው መሆን አለበት - ለመላው ሰላጣ ነው. በክረምት ውስጥ, ይህ ደግሞ በመመለሷ ወይም ካሮት, መከታ ውሰድ ወደ ሽንኩርት, እንዲያፈራ ያጠራዋል የኮመጠጠ ክሬም ለማከል የተሻለ ነው. አንተ grated ፍጁል አንድ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. ባጠቃላይ መልኩ, ሰላጣ ዋና ሚስጥር - (, እና ሌላው ቀርቶ ያለ ወይም የተሻለ) ሙቀት ህክምና ቢያንስ ጋር እጅ ላይ ወጣ; ነገር ጀምሮ የተዘጋጀ.

አሁን ዋናው አካሄድ በተመለከተ. ለእራት የሚሆን ምግብ ምን በማሰብ, ብዙ ሴቶች አንድ ፒዜሪያ ድረስ, ምግብ ወይም አስከፊ ሁኔታ ውስጥ ይጋበዛሉ ተስፋ እናደርጋለን. ነገር ግን ካፌ ውስጥ በየቀኑ ይመስላሉ አይደለም, እና በቤት ውስጥ ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህም በጣም አንተ ጊዜ ወይም ጉልበት የጅምላ ቢሆን uymy በላዩ ላይ ማሳለፍ ያለ አንድ ምግብ ቤት ውስጥ ይልቅ ምንም የከፋ እንደሆነ ግርማ ሳህን ማዘጋጀት እንደሚችል ይንጸባረቅበታል.

በጣም ቀላልና ጣፋጭ እራት አማራጮች - ጠርሙሱ ላይ የዶሮ. ይህ ዶሮ በድን, አንድ ጠርሙስ ይጠይቃል ለ (መጠኑን እንዲህ መሆን አለበት የሚል ዶሮ, "መንዳት" ምድጃ ከፍታ ላይ ያላትን ቦታ), ጨው, ቅመሞች. የ ወፍ ውኃ ጣዕም ስለ በርበሬ, ቤይ ቅጠሎች እና ሌሎች ቅመሞች አፈሳለሁ ለማፍሰስ ጠርሙስ ውስጥ, ጨው እና ማጣፈጫዎችን ጋር ሊጋባ አለበት. ከዚያም ዶሮ ጠርሙሱ ላይ "ማስቀመጥ" እና ጋገሩ ነገም ውስጥ ይላኩት. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የወጭቱን (ሁሉ በኋላ, ሂደቱ ምንም ጣልቃ ገብነት ያስፈልገዋል), ሌሎች ነገሮችን ማድረግ, ወይም ዘና ይችላሉ ዝግጁ ነው. አንድ ሰዓት ገደማ በኋላ ወደ ጠረጴዛ ተኛ መጀመር ይችላሉ.

ፓስታ ስለ አይርሱ, ለእራት የሚሆን ምግብ ምን ሐሳብ ላይ መሆን. በቅመም መረቅ ጋር በአግባቡ የበሰለ ጥራት ፓስታ - ይህ 20. ጣፋጭ, እና እርካታ, የሚክስ ላይ ብቻ ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ መሆን የሚችል ታላቅ ዲሽ ነው.

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ለእራት የሚሆን ምግብ ምን እንደሆነ አላውቅም ነበር ብዙዎች, በከፊል ያለቀላቸው ምርቶች ይግዙ. እርግጥ ነው, በአንድ ወቅት ይህ መንገድ ውጭ ያለውን ሁኔታ: ነገር ግን ሁልጊዜ አጠያያቂ ምንጭ ያለውን semifinished ምርቶችን መብላት ይችላሉ ለጤና ጎጂ ሳይሆን አደገኛ ብቻ አይደለም. ምንም ጥራት እና እነርሱ በእርግጠኝነት ማብሰል አይደለም ትኩስ ምርቶች, የ ሱፐርማርኬት ከ ጣፋጭ ravioli ወይም ፒዛ ሊሆን ይችላል.