ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ዓይነቶች ለ ካሎሪ ፍጆታ ይወስናል

ይህም አንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ተሳትፎ ያለ ክብደት መቀነስ በጭንቅ ውጤታማ እንደሆነ ምንም ምስጢር ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ወደ እናንተ መግባት አይችልም ከሆነ ከዚህም እንኳ በጣም ውጤታማ አመጋገብ የ አካል ብቃት መመልከት አይፈቅድም. ይህም አንተ አንተ ምግብ የሚመጡ የኃይል የተወሰነ መጠን ለማሳለፍ አይችሉም በምን ያህል ፍጥነት እንዲያውቅ ምክንያቱም, በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ካሎሪ የያዘውን ጠቃሚ መረጃዎች የተሞላ ነው. ይህም ይበልጥ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, ስለ የሚበልጥ የኃይል ፍጆታ በእናንተ ምክንያት ያገኛሉ መሆኑን ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም. ለምሳሌ ያህል, የካሎሪ ፍጆታ ጊዜ በጣም ጉልህ ተደርጎ ነው እየሮጠ እና 500 kcal / በሰዓት በአማካይ እየተመራን ነው. ነገር ግን ይህንን ግምት ውስጥ አስፈላጊ አይደለም , እሴት ማጣቀሻ ብዙ ነገር የመጀመሪያ ክብደት ላይ እንዲሁም እንደ እየተንከራተተ ፍጥነትና ላይ ይወሰናል እንዴት ንቁ ሕይወት የእርስዎ ልንሆንና መንገድ ስለሆነ.

አስቀድመው ቀልጣፋ ባህሪ ከሆነ ሰውነትህ የሰለጠነ ተደርጎ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ለምሳሌ ያህል, ስለ እናንተ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ካሎሪዎች በሩቅ ወዳሉ እንደተለመደው "ሰንጠረዥ" ከ ሊሆን ይችላል. ይህም ያነሰ የሰከረ እና ስብ ጋር የተሞላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተለየ አካል መምራት ሰዎች, ይበልጥ የተረጋጋ የተመደበ ይሆናል, ሰውነታችን "ቀጣይነት" ትኩረት የሚስብ ነው. በዚህ ሁኔታ, አካል የሚገባ ሁሉ ምግብ, በቀላሉ ላይ ያረፈ እና ይሻም. ነጻ ምልክቶች - ከዚህም በላይ ጤናማ ኦርጋኒክ ውስጥ በከፍተኛ የምግብ መፈጨት ቆሻሻ ወረቀት ወቅት ተቋቋመ አይደለም. በዚህ መሠረት የተመጣጠነ ምግብ አንፃር በሰው ጤና ላይ የኃይል ፍጆታ በጣም ከአመጋገብ መመልከት አይደለም ሰው ይልቅ በእጅጉ ያነሰ ይሆናል.

የ መሆኑን ደግሞ ልብ በል ካሎሪ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ሁልጊዜ የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት ላይ የተመካ ነው. ይህንን ነጥብ ለመረዳት, እንኳ በየቀኑ, ምክንያቱም ሂደት ውስጥ, አስቸጋሪ አይደለም, እና መደበኛ እንቅስቃሴ ደንብ, ሰውነትህ ሁሉ ክፍሎች እንደ ይሳተፋሉ. የእርስዎን ክብደት ከፍተኛ, የበለጠ ሃይል እነዚህን እንቅስቃሴ ማድረግ መሆኑን ለማረጋገጥ ሳይቆጥብ ይደረጋል. ለምሳሌ ያህል, የካሎሪ ፍጆታ ጊዜ አገባን 200 እስከ 500 kcal / ሸ ሊሆን ይችላል, እነዚህ አኃዞች ፍጥነት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ, ግን ደግሞ የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት ላይ ብቻ የተመሠረቱ ናቸው. እስቲ አስበው: ውሃው ውስጥ አካል ለማንቀሳቀስ, ይህም ጥረት (ኃይል) ያስፈልገዋል, እና 60 እና 80 ኪሎግራም መካከል የሰውነት ክብደት ጋር ይለያያል. በራሱ ፍጥነት, ሰዓት በሰዓት 130 250 ወደ ካሎሪ እስከ እርግጥ ነው, ርቀት እና ቅጥ ላይ የሚወሰን - እዚህ ሁሉ በተቻለ ጉልህ መለዋወጥ ላይ መራመድ ጊዜ የኃይል ስለ መነጋገር ከሆነ.

በራስ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ካሎሪ አንድ ካሎሪ በየቀኑ አመጋገብ ላይ ደግሞ የተመሠረተ ይሆናል. በየቀኑ ላይ ፍጆታ ምግብ የካሎሪ ይዘት ከፍ, ይበልጥ ይፈልቃል. ከፍተኛ የኮሌስትሮል የእርስዎን የጤና ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ይኖረዋል ምክንያቱም ግን ደግሞ ራቅ ጣፋጩን ምግቦች ጋር ተሸክመው ለማግኘት አይደለም.