ምን ያህል ጠቃሚ ቺዝ?

ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች እንደ አጃ, በቆሎ ወይም አጃው እንደ ሌሎች ዝርያዎች, ወደ የስንዴ ዱቄት አመጋገብ ውስጥ ተተክቷል. በመሆኑም ዋጋ እና የቅናሽ ካሎሪ ምግብ እየጨመረ.

ቺዝ ሁሉ ከእኛ ተጓዳኝ ጋር የጉበት ግን የሚችሉት ይሁን የዋለበት ውስጥ በሌላ መንገድ.

አጃ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

በዚህ ባሕል ውስጥ ስታርችና ይዘቱ በአንድ በኩል, ይህ ክብደት ለመቀነስ ወሰነ ሰዎች መልካም ነው, ነገር ግን, ዝቅተኛ ነው ቸኮሌት oat ዱቄት ጋር አደረገ የተጋገረ ሸቀጦች ከግሉተን የጐደለው, ስለዚህ ተፈርፍሯል እና ተሰባሪ ይንጸባረቅበታል.

ምክንያት በጣም ከመጨነቁ የሰባ ጥንቅር ላይ ቪታሚን ኤ አሉ እና ኢ, በተጨማሪ, ይህ የአመጋገብ ክሮች ውስጥ ባለ ጠጋ ነው, የአንጀት peristalsis ያሻሽላል.

ቺዝ ትልቅ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, ኢንዛይሞችን, መጠን እንደሚሸከም የማዕድን ጨው (እንደ ካልሲየም እና phosphorous ሆኖ) እንዲሁም እንደ መዳብ እና ሲሊከን.

አንድ ባህል ብቻ መብላት ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ, ነገር ግን ደግሞ የሴሮቶኒን ልማት አስተዋጽኦ, የደም ስኳር አወረዱት, ሰውነታችን ጤናማ ተጽዕኖ ይቀዳል (ደስታ ያለውን ሆርሞን). Nutritionists ሁሉ ይበዛና ቺዝ በጣም ጠቃሚ ያምናሉ.

ምን ማድረግ ትችላለህ?

በጣም ብዙ ጊዜ, oat ዱቄት ስንዴ ለመተካት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህም ቅሌትን እና fluffiness መጋገር ይሰጣል. ይሁን ያላቸውን ምርቶች ቅርጽ ያለው ዱቄት ውስጥ የሚያጣብቅ ንጥረ ነገሮች አነስተኛ መጠን ልታጣ ትችላለህ. ስለዚህ, ይህ ተተክቷል ደግሞ ጠቃሚ ነው, 100% አይደለም, ወይም ወደ ያሉ የተልባ እንደ ሌሎች ዝርያዎች, ያክሉ.

በጣም ታዋቂ የሆኑ ምግቦች ምግብ የዚህ አይነት ከ ኬኮች እና ኩኪዎች ናቸው, ነገር ግን እንደ ሾርባ ላይ በማከል እንደ ኦሪጂናል መፍትሄዎች, ደግሞ አሉ.

ኬኮች ቺዝ

የመጀመሪያው ተቀባይ ሊጥ የወጭቱን ጣዕም መስጠት, ነገር ግን ደግሞ አንድ የመተሳሰሪያ ንጥረ ሆኖ ለማገልገል ብቻ አይደለም ይህም ሙዝ, የያዘ መሆኑ ነው. ያስፈልግዎታል እነዚህ ኬኮች ለማዘጋጀት እንዲቻል:

• oat ዱቄት - 1 ኩባያ;
• ሙዝ - 2 ቁርጥራጮች;
• ወተት - 150 ሚሊ;
• ስኳር - 1 tablespoon;
• እንቁላል (ዶሮ) - 1 አሃድ;
• ጨው አንድ በቁንጥጫ.

ዝግጅት ዘዴ

እኛ ቁርጥራጮች, እንቁላል እና ስኳር ወደ ይቆረጣል እደበድብ እንደ ሙዝ, ለ በብሌንደር እልካለሁ. ከዚያም ወተት, ዱቄት እና ጨው በዚያ ታክሏል እንደገና እየተሸጠላቸው. Tesla የኮመጠጠ ክሬም (ወፍራም) ላይ ወጥነት ሊኖራቸው ይገባል.

ይህ ብቻ የአትክልት ዘይት ይቀቡታል አንድ መጥበሻ ውስጥ ፓንኬኮች ጋገሩ ይቆያል.

ቺዝ የመጡ ኩኪዎች

ዝግጅት አንተ ያስፈልግዎታል:

• oat ዱቄት - 2 ጽዋዎች;
• የስንዴ ዱቄት - 0.5 ጽዋዎች;
• ስኳር - 0.5 ጽዋዎች;
• እንቁላል - 1 ፒሲ;
• ቅቤ - 50 ግ;
• ማር - 1 tbsp. ጭልፋ (ፈሳሽ);
• የኮመጠጠ ክሬም - 1 tbsp. ጭልፋ;
• ሶዳ - 1 tsp;..
• ዘቢብ - አንድ እፍኝ.

ዝግጅት ዘዴ

የ የሚተኩሱ ሙሉ በሙሉ የሚቀልጥ ነው ስለዚህም, ስኳር ጋር እንቁላሎች ምቱ. , ቅቤ ሰመጡ ማር እና ክሬም እና ትገረፋላችሁ እንቁላሎች ጋር ከዚያም የተደባለቀ በውስጥም ያክሉ. ዱቄት (ስንዴ እና oat) ይህ ሶዳ ለማከል እና የበሰለ ቅልቅል አፍስሰው ሊያበጥራችሁ ለመነ. የተፈለገውን ከሆነ ዘቢብ አክለዋል ናቸው.

floured የ ኩኪዎች እጅ ሊጥል ይችላል. ንብረት ግሏል ወቅት ዘረጋሁ እንደ ምርቶች, በጣም ቀጭን (1.5 ሴንቲ ሜትር) መሆን የለበትም.

20 ደቂቃ ነገም (170 ዲግሪ) መርከብ.

Lenten ሾርባ ቺዝ ውስጥ

ይህ የምግብ አሰራሮች ሽንኩርት, ጎመን, ካሮት, እንጉዳይ እና ቅጠል ጀምሮ የተዘጋጀ አሮጌ ኩሽና እና ሾርባ ጋር የተያያዘ ነው. ከማደንደን ከዚያም በወንፊት በኩል በግድ እና oat ዱቄት ታክሏል ድረስ ይህ ሁሉ በውኃ የተሞላ እና የበሰለ ነው. እንደገና ሁኔታ gruel የተቀቀለ. መጨረሻ ላይ አንተ የአትክልት ዘይት እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንዲቀምሱ ማከል ይችላሉ.

ቺዝ ውበት

የራሱ ሀብታም ጥንቅር ምስጋና, አጃ ጠቃሚ ውጤት ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ላይ, ግን ደግሞ ፍጹም ቆዳን ያስባል.

የሆሊዉድ የፊት ጭምብል: 2 tbsp ነው. ቺዝ ውስጥ ጭልፋዎች: እናንተ ፊት ላይ አኖረው ነጭ ያለውን እንቁላል, ለማከል እና 20 ደቂቃዎች በኋላ ማስወገድ አለበት.

የ ፕሮቲን አስኳል እና ማር አንድ spoonful, ይህ ደግሞ መጨማደዱ ማስወገድ የሚረዳህ ይሆናል ሊተካ ይችላል.

በቅባት ቆዳ ተስማሚ ጭንብል 3 tbsp ነው. oat ዱቄት የሾርባ ካስገረፈው እንቁላል ነጭ እና ሎሚ ጥቂት ነጠብጣብ.

እዚህ ላይ አንድ ምርት ያሉ የተለያዩ ተአምራትን ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው!