ምደባ ሸርተቴ ይንቀሳቀሳል. የሚያጓጉዙት ላይ አቀበት እና ቁልቁለት

ሸርተቴ ተራራ የመዝናኛ የሚወዱ ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ዛሬ, ይሁን እንጂ, አንድ የቱሪስት መስህብ, ነገር ግን ደግሞ ባለሙያዎች የሚሆን እውነተኛ ስራ ብቻ ነው. ስፖርት መማር እንቅስቃሴ ቴክኖሎጂን በማሻሻል ጊዜ የሚፈጅ ሂደት ነው. ይህ ቁልቁለት ስኪንግ ያሳለፈ ሲሆን አጣምሞ በየተራ መቀያየርና ያካትታል. ያም ሆኖ, ዋና አባል ባለሙያ አትሌቶች ትኩረት ስለመስጠታቸው መውሰዱ ነው.

መሰረታዊ ተዳፋት

አንድ ተዳፋት ላይ ሻካራ መልከዓ ምድር በፍጥነት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ራሳቸውን ከአካባቢያዊና ችሎታ ይጠይቃል. እባጮችን እና ዙሪያውን ማግኘት እንደሚያስፈልጋቸው እንቅፋቶች እና ማሟላት ይችላሉ መንገድ ላይ. የሚያጓጉዙት ላይ ተዳፋት የባዮሜካኒክስ መሰረታዊ ነገሮችን ለማሟላት, ስለዚህ እርስዎ ብቻ ደህንነት እንቅስቃሴ ለ ተኮር ደንቦችን መከተል ይኖርብናል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው.

አንተ የውስጥ ጨምሮ የተለያዩ ኃይሎች ተጽዕኖ ያለው አትሌት ላይ ያለውን ኩርባ ወደታች ለማንቀሳቀስ ጊዜ. ማንኛውም ቁልቁለት ትክክለኛውን ሚዛን እና ለመጠበቅ ሳይቆጥብ ያለውን ጉልበት የጡንቻ ጥንካሬ እና ጅምላ ይጠይቃል እንቅስቃሴ ከካሮቦን. ይህ ብዙ ክፍሎች ላይ ይወሰናል ይህም ስበት መሠረታዊ ኃይል ነው. ሁልጊዜ የግንባታዎችን አብሮ ወደታች በቀጥታ ነው. ክላሲክ ሸርተቴ የምታሳይ ምላሽ ያለውን ኃይል ጋር የስበት ማዕከል ሚዛኑን ሊያካትቱ ይችላሉ. እነሱ እኩል ከሆነ, ከዚያም እንቅስቃሴ በጣም ፈጣን ይሆናል. ቍልቍለትም ታክሏል ወቅት ገና ያተመው እና አንጻራዊ ጥንካሬ.

በ ሸርተቴ ሩጫዎች ላይ ግፊት የታችኛው, ኩርባ ይበልጣል. በተጨማሪም ሰበቃ ኃይል በጣም ይቀንሳል. የሚያጓጉዙት መካከል ማምረት እንዲህ ያለ ፕላስቲክ እና ጠንካራ እንጨት እንደ ቁሳቁሶች ጥቅም ለዚህ ነው. የለመዱ እና ፋይበር ወለል ያለ ፍጹም ሚዛን-ማንሸራተት ሰበቃ ይሆናል. በረዶ ሽፋን ጋር የተሻሻለ መስተጋብር ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ልዩ ማለስለሻ ይጠቀማሉ.
ቍልቍለትም ወቅት ይህ የአየር ላይ ለመዳሰስ መቻል አስፈላጊ ነው. ትእዛዝ ይጨምራል ላይ ማንሸራተት -4 -6 ወደ ዲግሪ አንድ ሙቀት. ምክንያት ነው በረዶ, ሰበቃ የሚያግድ ይህም ውኃ ጥቅጥቅ ፊልም, ነው. የ ሟምቶ ማንሻ ፍጥነት ልባስ በር hydrophobic ንብረቶች ላይ ይወሰናል. በ መሳሪያዎች ላይ ከመጣሉም እየተጫወተ ያለውን ወሳኝ ሚና. የ መንገዶችን ስለሚሳሳቡ አይደሉም ከሆነ ለመንቀሳቀስ ቢያንስ ወደ ለመቀነስ, እና ጉዳቶች ያጋጥሙን ነበር. ቍልቍለትም ወቅት መለያ ወደ አየር የመቋቋም ውጤት መውሰድ አለበት, ስለዚህ ምንም ዓይነት ጉዳት በጣም ቆዳ-በጠባብ የጦር ማሰብ ይሆናል.

እስከዛሬ ድረስ, በ የተዘጋጀ ተዳፋት ላይ መዝገብ ፍጥነት 212 ኪሎ / ሰ ነው. ይሁን እንጂ, ለጀማሪዎች, ይህ ቁጥር 60 km / h አንድ ደፍ መብለጥ የለበትም.

መረጋጋት ነገሮች

ሸርተቴ ኮርሶች ማንኛውም የተለያዩ የመንቀሳቀስ ፍጹም ሚዛን ያስፈልጋቸዋል. ይህ አካል, እጅና እግር, ድጋፍ ልዩነቶች, እና ሌሎች የድምፁን ድንጋጌዎች ስለሚመለከት. ጉዳት ላይ አደጋ ስለታም ተዳፋት ላይ ሥልጠና, ይህም ማለት, ግለሰቡ የበረዶ ሸርተቴ ኮርሶች መግለጫ ያውቃል ምን ያህል ላይ ይወሰናል.

ድጋፍ አካባቢ, አካል, እጅና እግር ተንቀሳቃሽነት, መንገድ መልከዓ ምድርን, በተቻለ ፍጥነት ያለውን የተፈጠሩበት አንግል ተለዋዋጭ ያለውን አቋም; በመሆኑም ቍልቍለትም ወቅት ንድፈ ውስጥ ለመጀመር መረጋጋት የሚከተሉትን ነገሮች ስብስብ መሆኑን መረዳት ይገባል. እነዚህ ክፍሎች እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት አጠቃላይ ሚዛን ወሳኝ ነው.

ያም ሆኖ ሚዛን ማዕዘን በመወሰን ይሆናል. ይህ perpendicular በመንገዱ ላይ ላዩን እና ኤች የሚያጓጉዙት ዳርቻ የሚያገናኝ ያለውን መስመር ስበት መሃል ከ ተቋቋመ ነው. በመሆኑም, የተለያዩ የፊት እና መረጋጋት የኋላ ማዕዘናት. የእነሱ ድምር አድሮ ተብለው ሚዛን ደረጃ ያሳያል. ይህ የመጀመሪያ እርከን በር አትሌት ርዝመት እና ከፍታ ላይ የሚወሰን ነው ተለዋዋጭ እሴት ነው.

እያሽከረከሩ ይህ መረጋጋትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ሁሉ አትሌት እና የበረዶ ሸርተቴ ኃይሎች ላይ እርምጃ ይህንን ሚዛን ለማሳካት ይችላሉ. ስለዚህ ትኩረት ተገቢ ማዕዘን ላይ ድጋፍ ተካሂዷል የስበት ማዕከል ከ የግንባታዎችን ወደ መከፈል አለበት. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው, ስለዚህ ዋጋ ግለሰብ አንድ ዓይነት ነው. ለውጥ ውስጣዊ እና ውጫዊ ኃይሎች ያለውን መልኩን ዋጋ, ስለዚህ አስፈላጊ ነው; ጊዜ ሚዛን ለመጠበቅ የሚያጓጉዙት እና የሰውነት ክፍሎች ለማንቀሳቀስ. ይህንን ለማድረግ ደግሞ አትሌት በሚገባ የጡንቻ ሥርዓት መጎልበት አለበት. የዘር እና አቀማመጡን መልኩን ፍጥነት ከፍተኛ, ይበልጥ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. በዚህ ሁኔታ, ይህ ሸርተቴ ያለውን ጥገና የአመልካቾች ወይም ወደፊት አንድ በእግር ላይ ያልደረሰ ጥቃት መጠቀም ይመከራል. amortization ለማሻሻል እግራቸው, ለማጠፍ ማጠፍ እና ዥዋዥዌ የጦር ማድረግ አስፈላጊ ነው. ፈቃድ በተጧጧፈ ለመጠቀም የተሰጠው ነው. ቍልቍለትም ጊዜ ከሆነ ማራኪ ኃይል ወደ ጎን ይመራል, ከተቃራኒ መታመኛ መኖሪያ ለማስፈጸም አስፈላጊ ነው.

ስለ ሸርተቴ ኮርሶች መካከል ምደባ

በረዶ ላይ እንቅስቃሴ ሊሳካልን, ወደ ሜዳ ወደ ኩርባ ወይም መነሳት ላይ መካሄድ ይችላል. ዑደት በአንድ እርምጃዎች, እጅ, የሰውነት አቋም እና ማዕዘን መረጋጋት ስራ ላይ ተለዋዋጭነት ቁጥር ከእነዚህ የተለያዩ አይነቶች እያንዳንዱ.

በተመሳሳይ ጊዜ እና ተለዋጭ: ሸርተቴ ኮርሶች መካከል ባህላዊ ምደባ ብቻ 2 ቡድኖች ያካትታል. የግፋ የመጀመሪያው መልክ በአንድ ጊዜ በሁለቱም እጆች ጋር መደረግ አለበት. የእጃችንንና ያለው alternating እንቅስቃሴ ተለዋጭ አይከናወንም.

besshazhnye, ክብደቱና, ባለሁለት, የሦስትና chetyrehshazhnye: ሸርተቴ ኮርሶች ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ምደባ ደግሞ አለ. ሁለተኛውን ሁለት በሰፊው ምክንያት በውስጡ ውስብስብ ጥቅም አይደለም. ይህ ምደባ, ነው, መለያዎ ወደ ዑደት ዲግሪ አንድ ተጨማሪ የግፋ እንጨቶችን ለማግኘት እርምጃዎች በማንሸራተት ሸርተቴ ተራ በተራ ቁጥር ይወስዳል.

በተጨባጭ ግን ከላይ የተጠቀሱት ቁምፊ ሁለቱም የማይነጣጠሉ መሆኑ መታወቅ አለበት. ለምሳሌ ያህል, ወዘተ የሚያጓጉዙት, ላይ በተመሳሳይ ጊዜ እና አማራጭ ይንቀሳቀሳል አሉ dvuhshazhnye የእነዚህ አይነት እያንዳንዱ የራሱ የሆነ መሰረታዊ ባህሪያት እና ልዩነት አለው. ይህ odnoshazhnoe እንቅስቃሴ መሰረታዊ እና ከፍተኛ ፍጥነት ሊሆን ይችላል ጊዜ መሆኑ መታወቅ አለበት. የመጀመሪያው ተምሳሌት ረጅም ርቀት ጋር የተያያዘ ነው. ሁለተኛው ትኩስ ኃይሎች ጋር አትሌት እየጨመረ ጊዜ ነው, ከመጀመሪያው በመባል የሚታወቀው ነው.

የ ሸንተረር - ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, በዚያ በበረዶ እየተንሸራተቱ አገር ስትሮክ ሌላ ዓይነት ነው. ብቻ ጥሩ በተደራረበ ወርጭ ላይ በማንሸራተት ጋር sprinters በመምራት ላይ ይውላል. ይህ አመለካከት ሰከንዶች ውስጥ አንድ አስገራሚ ፍጥነት እንድናዳብር ያስችለናል. ሪጅ ይንቀሳቀሳል ሽክርክር, እና በአንድ ላይ primaries ተከፋፍለዋል. የሚፈለገው ልዩነት ማንሸራተት ትራኮች, ያድግማል ሸርተቴ ያዝ የእርዳታ ዝርያ ሁኔታ ጭራሮ, ስፖርተኞች ብቃት ደረጃ ያለውን ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የተመረጡ ነው. ለጀማሪዎች ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል እንኳ ቢሆን, ኃይል ለማዳን ሲሉ ይንቀሳቀሳል አማራጭ ዓይነቶች ይመከራሉ. ባለሙያዎች ላይ ዋና ግብ ነው , ከፍተኛው ፍጥነት እንቅስቃሴ አማራጭ dvuhshazhnym አይነት መጠቀም ይመርጣሉ ከእነርሱ ብዙ. ይህ እጅግ ዘፈን ምንባብ ላይ የጠፋው ጊዜ ያስቀምጣል.

ተለዋጭ dvuhshazhny አካሄድ

ይህ በበረዶ የተሸፈነ መንገድ ላይ እንቅስቃሴ በጣም ታዋቂ እና የተራቀቁ ስሪት ነው. በውስጡ ቀላሉ ቅጽ ውስጥ ክላሲክ አማራጭ አካሄድ ሆኖ ይታወቃል. ዑደት እንቅስቃሴዎች እዚህ ላይ ሁለት በማንሸራተት ደረጃዎች ያካትታል. በተመሳሳይ ጊዜ መለሳቸው በረዶ ጋር ለእያንዳንዱ በር ማነጋገር ይኖርብናል. ባለሙያዎች ጭረት 5 ዋና ዋና ደረጃዎች መለየት:

1. ፍጥነት ማጣት ምክንያት በማንሸራተት ነጻ ማድረግ ይቻላል ለመቀነስ. ይህንን ለማድረግ, ጡንቻዎች ዘና በመፍቀድ, በሩ ወለል ያለውን ግጭት ኃይል ይቀንሳል. በዚህ ዙር ውስጥ ዋናው ስህተት ጊዜ ሥር እየሰደደ ነው. በሁለተኛው ሸርተቴ ላይ አንድ እግር አትሌት ስላይድ ጋር አንድ የግፋ በኋላ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሁለቱም ዱላ ድጋፍ መንካት አይደለም. ማንኛውም በመውሰድ የአካል ክፍል ሚዛን ሰብሮ, ግፊት እና frictional ኃይል ይጨምራል.

በዚህ ደረጃ 2. ፍጥነት ሊቃና ጋር በመደገፍ እግር በማንሸራተት ጨምሯል ነው. በዚህ ጊዜ ሁሉ ያካትታል ጀርባ ጡንቻዎች. ይህ ኃይል ድጋፍ በጣም ግትር ማስተላለፊያ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በትር የመጀመርያ ደረጃ ውስጥ 70 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ወደፊት መዋቀር አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ክንድ ቆርጦ የተነሳ ነው, እና ክርናቸው ወደ ጎን ትንሽ ይወሰዳል. 3. በማንሻራተት podsedaniem ጋር በተመሳሳይ ቦታ ይወስዳል. እዚህ ላይ አስፈላጊ ነገር በፍጥነት መንገዶችን መንዳት ማቆም ነው. በደንብ podsedaniya ደረጃ እና በቀጣይ ጥቅልል ለማፋጠን ይህን ተከትሎ ነው. እጅ ሳታርገበግብ አንድ ፍጥነት ማዳበር ያግዙ.

4. በዚህ ደረጃ ላይ ይህ lunge ከፍተኛ ፍጥነት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ደረጃ podsedaniya የመጸየፍ እግር ያበቃል. በዚህ ነጥብ ላይ, ስኪንግ, unbend ዳሌ, ጭን በትንሹ ወደ ፊት ጠጋ ይልና ማቆም. የ የግፋ ላይ የጡንቻ ውጥረት ኃያል የመጸየፍ እና ፍጥነት ስብስብ ይረዳል.

5. የመጨረሻው ዙር "ጠፍቷል ውሰድ" ነው. የመጸየፍ እየተንቀጠቀጡ እግር ቀጥ ጋር በተመሳሳይ የሚከሰተው. በዚህ ጉዳይ ላይ እንቅስቃሴ ፍጥነት ትክክለኛው lunge ላይ ይወሰናል. ጭን እንደ ቋሚ መሆን አለበት እና ሴንትሪፉጋል እግር 40-50 ሴ.ሜ በጉጉት አመጡ ነው.

በአንድ ጊዜ besshazhny አካሄድ

እንቅስቃሴ ይህ ዘዴ ፍጹም ማንሸራተት ብቻ ነው ሊተገበር ነው. ይህ በትሮች ያለ ጠንካራ ድጋፍ ያስፈልገዋል. እርግጥ ነው ይህ አይነት ለጀማሪዎች እና አትሌቶች ተስማሚ ነው. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች የመንቀሳቀስ ይህ ቴክኒክ እና መካከለኛ እና ዝቅተኛ-ደረጃ ወረቀት ላይ ብቻ እንጂ መሃል ተዳፋት ላይ ይጠቀሙ.

ተገቢ እንዲህ ንቡር ሸርተቴ የምታሳይ ledenistyh ማመልከት ወይም ወደ መስመር ክፍሎች ተንከባሎ ወደ የት ሚዛን ጉልህ የሆነ ኪሳራ ውስጥ እንኳ ዝቅተኛ ደረጃ ውጤት. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ይኖረው ጻፋቸው ምክንያት A ንድ ላይ ታከብረኝ በትሮች ይቻላል. እርስዎ በበረዶ ውስጥ ከፍተኛ ፍጥነት ለመድረስ ያስችልዎታል, እና በተመሳሳይ ጊዜ እና ኃይል የወከለ ያስቀምጣል ምክንያቱም ውድድር ላይ besshazhny እርግጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በ ቁልቁለት ላይ ጻፋቸው የዚህ አይነት ወቅት ዋና ሸክም አካል እና በእጅ መካከል ጡንቻማ ሥርዓት ላይ ቢወድቅ, ነገር ግን በታችኛው ዳርቻ አንጻራዊ እረፍት ናቸው.

besshazhnogo ኮርስ ውስጥ የራሱ አፈጻጸም ዘዴ አለው:

በራሱ ጋር የታጠፈ እግራቸው ላይ የመጸየፍ የጦር አትሌት ስላይድ በትንሹ ከፍ ልክ ጀርባ 1..

2. እንቅስቃሴ ይቀጥላል ሲሆን ቀስ በቀስ ወደ የወከለ ማራዘም እና ቀስ ከፊት በትሮች ማድረግ ይጀምራል. የሚገፋፉ ለ 3. ዝግጅት. ሥጋ በገፍ ሙሉ ካልሲ ተዛወረ በጣም የወከለ ሙሉ በሙሉ በሞኒተሪንግ. በትንሹ ቆርጦ የተነሳ ቅልጥሞች, በረዶ ላይ በማስቀመጥ ምክንያት የመጣ ሲለቅም.

ወደ ትራክ ወለል ጀምሮ 4. አለ የመጸየፍ. የኃይል የመፍቻ ሲለቅም flexion እና ክርናቸው መኖሪያ ቤት ዲግሪ አሳክቷል. ከዚያም እጅ ሊቃና ናቸው.

5. የማያፈስ inertia አማካኝነት የሚከሰተው. የወከለ በትንሹ የታጠፈ ይቆያል እና ቀሪ ይያዙ.

ኩርባ በተፈቀደው ከሆነ ይህ ዑደት, ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ ይቻላል.

በአንድ ጊዜ odnoshazhny አካሄድ

ይህ ዘዴ ወደ ወረቀት አማካኝ ደረጃ ሜዳ ውስጥ ባላንጣዎችን ይደርስባችሁ ዘንድ አትሌቶች የሚጠቀሙበት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, odnoshazhny ሸርተቴ አካሄድ ለእኛ 30 km / h ወደ ከፍተኛ-ፍጥነት አፈጻጸም እስከ እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል. አንዳንድ አትሌቶች ረጋ ከሚገፋፋን እንኳን ላይ ይህን ዘዴ ይጠቀማሉ. በአንድ ርምጃ በተመሳሳይ ጊዜ የመጸየፍ እና በትሮች በኋላ ስላይድ ላይ የተመሠረተ የጭረት ዑደት.

እስከዛሬ ድረስ ይህ ዘዴ እንቅስቃሴ ሁለት ልዩነቶች አሉ. ዋናው እርግጥ ነው - ይህ እጅ ውሳኔን ነው እና ግኝት በፊት ወደፊት ያለውን የከተማችሁን. ከዚያም እግር የመጸየፍ በኋላ ይስፋፋ ድጋፍ የሚከሰተው. በመጀመር ላይ እይታዎች - ሲለቅም ጋር አንድ ግኝት - እግር ትራፊክ በኋላ አንዳንድ ጊዜ ውጭ ተሸክመው ነው. እንቅስቃሴ ድግግሞሽ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ የባለሙያ አትሌቶች, ስትሮክ odnoshazhnogo ብቻ መሠረታዊ የተላበሰ ይጠቀማሉ. ይህ ዘዴ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል:

1. የመጸየፍ እጅ የወከለ ቀስ እስከ ቀጥ ማድረግ እና ወደፊት በትር በማምጣት መንሸራተት ይጀምራል በኋላ.

2. የሰውነት ክብደት ፍጥነት ሶምሶማ ወደ ይተላለፋል. ስለሚኖርብን ሸርተቴ ሩጫዎች እየሄደ ነው.

ወዲያው በአንድ ጊዜ የግፋ በትሮች በኋላ 3. የመጸየፍ በእግር መጨረሻ ይጀምራል.

ሰንጥቆ በሁለቱም የሚያጓጉዙት ላይ ነው የሚደረገው.

በአንድ ጊዜ dvuhshazhny ኮርስ

ይህ ዘዴ አብዛኛውን ጊዜ ማንሸራተት ግሩም ጋር መስመር ውስጥ ጠፍጣፋ ክፍል ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ ፍጥነት ማሳካት ይችላል, ነገር ግን ምክንያት ባለሙያዎችን መካከል ድርጊቶች ከፍተኛ ድግግሞሽ ጋር በጣም ተወዳጅ አይደለም. ነገር ግን ልጆች ብቻ በበረዶ የተሸፈኑ በምድሪቱ ላይ እንቅስቃሴ dvuhshazhnogo በአንድ ጊዜ ፋሽን ጥናት ላይ የተመሰረተ ስኪንግ.

እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ ያህል ጠንካራ ድጋፍ ያስፈልገዋል. ምክንያት ሁለት ስላይድ ደረጃዎች እና በአንድ ጊዜ ታከብረኝ በትሮች ላይ ያለ ምንም ችግር ደካማ የጡንቻ ሥርዓት ጋር እንኳን ልጆች በከፍተኛ ፍጥነት ጉዞ ለማሳካት አይችሉም. አንድ ዑደት ወቅት 20 km / h መካከል ያለውን ግብ ለማሳካት ይችላሉ. ቴክኒክ የሚከተሉትን ያካተተ ነው:

1. በመጀመሪያ, በአንድ ጊዜ የመጸየፍ እጅ ነው. የማያፈስ ሁለት የሚያጓጉዙት ላይ የሚከሰተው. የቤቶች በሞኒተሪንግ.

2. በማንሸራተት ወደ ቀኝ እግር ወዲያውኑ እንዲተገበር በኋላ በግራ በኩል ያለውን ትራክ ላይ አይከናወንም. ከዚያም እግር ለውጥ ጋር ተመሳሳይ መመንጠቅ ነው.

3. ከተሻለው ወደፊት ይታያሉ. ዝግጅቱ በሚቀጥለው የግፋ እጅ ለ በመካሄድ ላይ ናቸው.

ሸንተረር ኮርስ

እንቅስቃሴ ይህ ዘዴ ከፍተኛ ወረቀት ደረጃ ጋር በጥብቅ እየሠለጠነ ተረተር ላይ ተፈጻሚ ነው. እርስዎ ጊዜ ከፍተኛ ፍጥነት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለመድረስ ያስችልዎታል. ይህ ሚዛን ጠብቆ ወደ የወከለ ያስችላቸዋል እንደ Dvuhshazhny ሸርተቴ እርግጥ ነው, የዋሆች ተዳፋት ላይ የተሻለ አማራጭ ነው. ይህ ዘዴ ረጅም ርቀት ተስማሚ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል.

ዛሬ በአንድ ጊዜ Makhov, ክብደቱና እና dvuhshazhny, ተለዋጭ ሸንተረር እርግጥ መካከል ለመለየት ይወስዳሉ. እነዚህ እያንዳንዱ መስመሩን የተወሰኑ ክፍሎች ተስማሚ ነው. በአንድ ጊዜ, ዘን - - makhovaya ወዘተ ተለዋጭ ተምሳሌት በመጠቀም በዶማ, ሜዳ ላይ ይሁን እንጂ ለራሱ እያንዳንዱ አትሌት በራስ-የሚመርጠውም እሱ በአንዳንድ ሁኔታዎች ስር መንቀሳቀስ እንዴት.

እንዴት ሸንተረር ለማንቀሳቀስ ለማወቅ? ይህ መረዳት አስፈላጊ መሆኑን የበረዶ ላይ መንሸራተት የሚያስታውስ እንዲህ ያለ ዘዴ እንቅስቃሴ ጊዜ ላይ የወከለ ድርጊት. የመጸየፍ ውስጣዊ ጠርዝ አከናውኗል. ከዚያም በሌላ እግር ላይ ያለውን የሰውነት ክብደት, እና ተመሳሳይ ካበቃም ሁለተኛ ሸርተቴ የሚከሰተው. ዑደት በሁለቱም የፍጥነት ስኬቲንግ ውስጥ, በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት ተሸክመው ነው. መንቀሳቀስ ጊዜ በንቃት እጅ እና እግር, እንዲሁም አካል መስራት አለባቸው. ተለዋጭ ወይም በተመሳሳይ ለምሳሌ ያህል, ስትሮክ ልዩነቶች ማዋሃድ ፈቅዷል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እናንተ የመጸየፍ እንጨቶችን ያለ ማድረግ ይችላሉ.

ብሬኪንግ መሣሪያዎች

እንቅስቃሴ ይቁም - ስኪንግ የሆነ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ነው. ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ብሬኪንግ ያለውን የዘር ሐረጋቸው ላይ ፍጥነት ለመቀነስ. ይህ እርምጃ ጉልህ ያዘገየዋል, ነገር ግን እናንተ የመንገድ ተጣደፉና ክፍሎች ወደ ማንኛውም መሰናክሎች እና ፍጹም ብቃት ለማለፍ ያስችላል.

በጣም የተለመዱ ዓይነቶች አንዱ "ዕርፍ" ያለውን inhibition ነው. ይህ በገደል የዘር ተስማሚ ነው. ብሬኪንግ ወቅት የወከለ ተረከዙ ጎን ውስጥ በትንሹ ስለታም እና ጠንካራ ግፊት ይዘረጋል የቤትሰብ, እግሮቹን እስኪያስተካክል. ጉልበቶች በአንድነት አመጡ ናቸው, አካል ወደኋላ በትንሹ ዝንባሌ ነው. ሁለተኛው በጣም ታዋቂ መቀነሻው ማቆሚያ ነው. በዋናነት ላይ ጥቅም ላይ obliquely ከሚገፋፋን. አትሌት በሚያቆሙበት በ በማንሸራተት ሸርተቴ ላይ ያለውን የሰውነት ክብደት ተሸክሞ ጊዜ ወደ ማቆሚያ ቦታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ. ካልሲዎች በአንድነት አመጡ ናቸው. የኋላ ሸርተቴ ትራክ ውስጠኛ ጠርዝ ላይ መቀመጡን.

ላተራል inhibition በማንሸራተት ወቅት ስርጭት መቅዘፍ ላይ የተመሠረተ ነው. ዘን ጊዜ በፍጥነት መውጣት አለብን ይህ ክስተት ውስጥ ተዳፋት ላይ ይሞክሩት. በተመሳሳይ በተመሳሳይ አቅጣጫ ሁለት የሚያጓጉዙት raskantovki በ ብሬኪንግ አይከናወንም.

የቴክኖሎጂ ማሻሻያዎች

በአማራጭነት, መሰላል, herringbone ማንሸራተት: ወደ ከፍተኛ-ከፍታ ማለቷ ለማሸነፍ በርካታ መንገዶች አሉ. ቴክኒክ ያለው ምርጫ ትራክ አይነት (አግድሞሽ ቀጥ, ዚግዛግ, ወይም) ላይ ይወሰናል. ስኪንግ መነሳት ከባድ ያስፈልገዋል አካላዊ ዝግጅት ወደ ስፖርተኛ ነው. ሁሉም የጡንቻ ቡድኖችን የሥራ በተቻለ መጠን ብዙ በረዷማ መንገዶች ላይ. መነጥሬን መካከል ምንባብ ለማፋጠን ማግኛ አይነት እየወሰዱ ነው. ከረጅም ክፍል ከፍታ የተሻለ አማራጭ ዘዴ የሚስማማቸውን. እርስዎ ማግኛ አማራጭ ሲመርጡ, እርስዎ መለያ ወደ በረዶ ወለል ጋር ከተጋጠሙትም መቅዘፍ ያለውን ደረጃ መውሰድ አለበት.