ሮማኒያ ረቂቅ በድምፅ ጩኸትና ባርል

የሮማኒያ ግፊት ከሮማንያ የክብደት ማሳሳያ ጎማዎች ተብሎ ይጠራል. ቀደም ሲል በዚህች አገር አትሌቶች ከስልጣናቸው ሲደነቁ እና በሁሉም ውድድሮች ውስጥ የመጀመሪያውን ስፍራ ሲይዝ ነበር. ከተለመደው የድንገተኛ አግልግሎት ይህ መልመጃ የተለየ ነው, ምክንያቱም አሞሌ ወደ ሽመልያው መሀከል እንጂ ወደ ወለሉ መቆም የለበትም.

ይህ ባህሪ በጨራፊው ውስጥ ላለመውሰድ ይረዳል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የቁጠኞችን ብዛት ይጨምሩ. በተጨማሪም የመጎዳት እድልን ይቀንሳል. እግሮቹን ትንሽ መፍታት አለበት. በአንድ በኩል, በአንድ የሮማንኒያ ረቂቅ የሚለኩ ለሆኑ ጥቃቅን ለውጦች, ቀሚስ እና መቀመጫዎች ላይ እንዲያንሸራሽሩ ያስችልዎታል .

የሮማኖች የሙታን አነሳሳነት ምን ያህል ትክክል ነው

የሽምቀቱን (ሽምግልና) ከመውረጃው ላይ አውጥተው ከጫማዎቹ ላይ አጥፋው. ትከሻዎች እና ጀርባ ቀና መሆን አለባቸው. ከዚያም ጀርባዎን በማጠፍለክ ወደፊት ማጠፍ ጀመሩ. የአበቦቹ መቀመጫ በማንኮራኩር ላይ ይደገፋል እና ወደ መካከለኛ ቦታ ሲደርስ ደግሞ ማቆም እና መልሶ መነሳት መጀመር አስፈላጊ ነው. በዚህ ልምምድ ወቅት ጭንቅላቱ ከጎራው አጥንት ጋር ተመሳሳይ መሆን እንዳለባቸው ልብ ይበሉ, ይህንን መሰንጠቂያውን ማስነወር አያስፈልግም.

ጉዳት ከደረሰብዎ ለማስወገድ እና የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, የተገለጹትን ደንቦች በትክክል ማክበር አለብዎት. በከፍተኛው ክብደት ለማከናወን አይሞክሩ. የሩማኒያ ረቂቅ ልምምድ የሮሜ ደራጃ ረቂቅ ዘዴው መዘጋጀት አለበት. ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, ወዲያውኑ ይህ ልምምድ እግርዎን ለማሰልጠን መሰረት ይሆናል .

ለጀማሪዎች አፈፃፀም እና ስህተቶች ምክር

የሮማኖል ረቂቅ በድምፅ ጩኸት ቀላል ስራ አይደለም. የአዲስመጦች መሰረታዊ ስህተቶች አሞሌው ወደ ወለሉ ተላከ, ነገር ግን በመላው ንቅናቄ ውስጥ ለሽመላዎች መጫን አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ "የሮማንያ ረቂቅ" ልምምድ በትክክል ለማካሄድ ስንል በአማካይ ከአማካይ በትንሹ በትንሹ በቁጥጥር ስር ለመውሰድ አስፈላጊ ነው. በጣም ከባድ በሆነ ሰዓት ውስጥ የእንቅስቃሴውን መጠን ለመጨመር በእጅ አንጓዎች እና ትንሽ ከፍታ መፈለግ ያስፈልግዎታል. እግሮቹ ጉልበቶቹ ላይ ተጣብቀው መቆም አለባቸው, ጀርባው ቀጥ ያለ ነው, እግሮቹ ወደ ወለሉ ቀጥ ያሉ ናቸው.

የታመቀውን ለማሳደግ ጉንቱን ይጠቀሙ. መቀመጫው ፈጣን መሆን እንደሌለበት ልብ ይበሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቋሚ እና ቁጥጥር መሆን አለበት. ልክ ወደ ቋሚው አቀማመጥ ልክ የጫጩን መጠን ዝቅ በማድረግ በእግርዎ ላይ ትንሽ እጠፍ ያድርጉ. በእንቅስቃሴው መጀመሪያ ላይ, ጀርባዎን ቀና አድርገው በጥልቅ ትንፋሽ ይያዙ. ወደ ታች አግድ, ትንፋሽን ያዘው. የንዋቱ ከፍተኛው ጫፍ ላይ, ለቅል. በመለማመጃው ወቅት, ጀርባዎን ለመመልከት በመስተዋት እራስዎን ይመልከቱ - ቀጥል መሆን አለበት. የፊትን ጅረት ቀስ ብለው ይዝጉ, የአንድን ሰው መቀመጫ እየገፋፉ እንደሆነ ያስቡ.

የሮማንያ ረቂቅ በባርል እና በዴምጽ ጩኸቶች ሊከናወን ይችላል. ለዚህ ውስብስብ አካሄድ በጣም በኃላፊነት መስተናገድ ያስፈልጋል. አነስተኛ የጀርባ ጉዳት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም. በተጨማሪም የኋላውን ወደ ውጭ ለመጎተት ሳይሆን የጉልበቱን እንቅስቃሴ መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በጥብቅ የተከለከለ ነው. የፊትለፊት ወይም ክብደት በከፍተኛ ደረጃ መጨመር ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ ይገባል.