በቤት ከግራኖላ - በማይታመን ጣፋጭ እና ጤናማ ነው

ቺዝ ወይም ፍሬ ጋር ጎጆ አይብ ቁርስ - ይህ በእርግጥ መልካም ነው. ሆኖም ይዋል ወይም በኋላ, እና እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ትንሽ ድባብ ናቸው. ከዚያም አዲስ አዘገጃጀት መፈለግ አለን ጤናማ ቁርስ, ለረጅም ጊዜ ማግኘት በዚህም በፍጥነት እና satiety ዝግጁ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በቤት ከግራኖላ - ይህ የሚያስፈልግህ ነገር ነው. ይህም የገበያ አዳራሽ ውስጥ ሊገዛ ይችላል, ነገር ግን የሱቅ ምርት ጣዕም እና የራሳቸውን እጃቸውን ያደረገው ጥቅሞች ሊመታ ይችላል. ይህ አስደናቂ ዲሽ ተጨማሪ ያንብቡ, በ ርዕስ በማንበብ መማር እንችላለን.

እውነተኛ ከግራኖላ ምንድን ነው

እናንተ ከሆነ - ጤናማ አመጋገብ አክራሪ አድናቂ, እናንተ ምንም ጥርጥር የእርስዎን አመጋገብ ጥራጥሬ, ለውዝ, ፍራፍሬ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ውስጥ ማካተት አስፈላጊነት እንገነዘባለን. እነዚህ ምርቶች, የ ልቅ አጠቃቀም በተጨማሪ, አንድ ሀብታም እና ሙሉ-ወገብህን ጣዕም አላቸው. ይህም ከእነሱ ነው እና በዓለም ከግራኖላ ዙሪያ ተወዳጅ ያዘጋጃል. ይህም ሌላ ነገር በተጨማሪ, እና ምድጃ የተጋገረ, የሊዲያ የታወቁ muesli, ከግራኖላ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን. በዚህም ምክንያት, ጥራጥሬ እና ለውዝ ደስ የሚል መዓዛ እና ጣፋጭ ተንኮታኩቶ ይሆናሉ. ከዚህ ምርት ጋር ጠዋት ቁርስ በኋላ, ወደፊት ሙሉ ቀን vivacity እና ጥሩ ስሜት የሆነ ክፍያ ያገኛሉ.

መዋቅር

እንዴት ከግራኖላ ማዘጋጀት ይችላል? ጌታዋ አዘገጃጀት ነገም መጠቀም የሚችል ማን ኃይል ሰው ላይ ይሆናል. የምግብ ስብጥር ውስጥ ልዩነቶች እጅግ የተለያየ ነው. እያንዳንዱ ሁሉ በጣም ይወዳል ያለውን ንጥረ ነገሮች ይጠቀማል. በዚህ መንገድ, ታላቅ ጥቅም የመነሻ ከግራኖላ ነው. ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም, ምርት ሙሉ በሙሉ የእርስዎን ምርጫ እና ምርጫዎች የሚያሟላ ግዛ. በቀላሉ - ግን ራስህን ማዘጋጀት. እነሆ በዚህ ሳህን ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉት ነገር:

• ጥራጥሬ (አጃ እና ስንዴ, ሩዝ እና buckwheat, ገብስ እና ማንኛውም ሌሎች);
• ለውዝ (ለውዝ, hazelnuts, cashews, pecans), አደይ አበባ ዘሮች እና ዱባ;
• የደረቁ ፍሬ, candied ፍሬ;
• የቤሪ;
• ኮኮነት;
• ማር, የሜፕል ሽሮፕ.

እነዚህን ክፍሎች በሙሉ ቀላቅሉባት; ወይም ጥቂቶቹን መምረጥ ይችላሉ "ተወዳጆች." ከግራኖላ በኋላ - ይህ የምግብ አሰራር የፈጠራ የሚሆን ግዙፍ ወሰን ነው. እናንተ የተሻለ ነው ምን ጥምር የማያውቁ ከሆነ, ከዚህ በታች ሐሳብ ያለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያንብቡ.

ከግራኖላ መካከል ዝግጅት ሂደት

180 ዲግሪ ቅድመ በማገዶ ቆጣቢ ምድጃ. አንድ ሳህን ብርጭቆ ውስጥ ቀላቅሉባት ቺዝ, ስለ 150-200 ግራም የለውዝ (አይቆርጡም ወይም በሙሉ መተው ይችላሉ) አደይ አበባ ዘሮች 100 ግራም ሰሊጥ 80 ግራም. የአትክልት ዘይት 2 የሾርባ እና ፈሳሽ ማር 5-6 ጭልፋዎች ወደ ደረቅ ቅልቅል ያክሉ. ብራና መጋገር እና መላውን አካባቢ እንከፋፍል እጃቸውን የተጠጋ, ተሸፍናለች ጥራጥሬ አኖራለሁ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስቃሽ 40 ደቂቃ, የምትጋግሩትን, ስለዚህ መጣበቅ አይደለም. ምግብ ማብሰል መጨረሻ በፊት 5 ደቂቃ ትንሽ ጨው እና የጥቁር ዘቢብ አንድ ብርጭቆ ያክሉ. የበለጠ ጣፋጭ ፍቅር ከሆነ, ቡኒ ስኳር 50 ግራም መጠቀም ይችላሉ.

እንዴት የተቃጠለ muesli ማከማቸት?

የ (በርካታ ማሰሮዎች ውስጥ ይገኛል) አንድ መክደኛው ጋር አንድ ብርጭቆ ማስቀመጫ ውስጥ ከግራኖላ shift እና አንድ ወጥ ቁም ሣጥን ወይም ማቀዝቀዣ ማስወገድ እንዲቀዘቅዝ. ይህ አክሲዮን በእርስዎ የምግብ ፍላጎት ላይ የሚወሰን: 5-8 ቁርሶች በቂ ይሆናል.

ለቁርስ ከግራኖላ ውብ አቅርቦት

እና አሁን በዚህ ሳህን መብላት እንዴት ላይ ጥቂት ቃላት. በጣም ታዋቂ አማራጭ - kefir ወይም ያልተጨመረበት እርጎ አፍስሰው. ነገር ግን አንድ እውነተኛ እና ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ. እናንተ ጫፍ ድረስ ረጅም ብርጭቆ ውስጥ ይህንን ለማድረግ, ከዚያ እንደገና ከእርጎ እንዲሁ ይወጣሉ (የታሰሩ ወይም ትኩስ ፍሬ, ካስገረፈው በብሌንደር ጀምሮ) እርጎ (50 ግራም), 2 የሾርባ ከግራኖላ ቤሪ ወጥ አኖራለሁ; እንዲሁም. ስለዚህ ከግራኖላ ፋይል - ይህም በቀላሉ መለኮታዊ ዲሽ ነው (ሁለቱንም ገጽታ እና ጣዕም ውስጥ). ይህን ጣፋጭ ጠቃሚ አይደለም ያስባሉ? እንዲያውም ከዚህ በተቃራኒ.