በግላዊ ጂም ውስጥ የግላዊ ስልጠና-መግለጫ, ፕሮግራም እና የውሳኔ ሃሳቦች

ብዙ ጀማሪዎች ከተለያዩ የመስተናገድ እና ከመጠን በላይ የሆኑ አትሌቶች ከግለሰብ ተግባራት በፊት ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተዋል. እዚህ ያሉ አዲስ መሪዎች ብቻ ምን ዓይነት ስልጠና እና ትርጉም ምን እንደሆነ አይረዱም.

የዚህ ጽሑፍ ትኩረት የግለሰብ ስልጠና ነው. አንባቢው ከመግለጫው እና ከዝቅተኛ ባለሙያዎች ውስጥ በርካታ የተዘጋጁ ፕሮገራሞች ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ ይደረጋል, የባለሙያዎች ጠቋሚዎች ለወደፊቱ በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ውብ ስፖርተኛን ለመገንባት ያግዛቸዋል.

ግልጽነትን ያመጣል

ሁሉም አንባቢዎች ስለ እያንዳንዱ ትምህርት ማብራሪያ እንደሚያስፈልጋቸው ግልፅ ነው ስለዚህ ከእነሱ ጋር መጀመር ይሻላል. በትላልቅ ስፖርቶች ውስጥ ስልጠናውን በሦስት ዓይነት መክፈል የተለመደ ነው.

1. ራስን ማጥናት. ስፖርተኛው በእራሱ መርሃ ግብር, በቴክኒካዊ ስልጣንና በራሱ ስልት ተሞልቷል. በነገራችን ላይ በጅቡቲ ውስጥ ብዙ ሰዎች አሉ.
2. ከአሠልጣኞች ጋር ስልጠና. በትላልቅ ጎማዎች ውስጥ አንድ አዲስ እና ብዙ ባለሙያዎችን የሚረዱ ባለሞያዎች አሉ. የእነዚህ ሰዎች ስራ በቢስነስ ባለቤትና ለደንበኞቻቸው ፍላጎት ያለው ነው.
3. መማሪያዎች ከክፍሉ በታች. ይህ ከግል ስልጠና ጋር የግል ሥልጠና ነው. አትሌቱ በሩቅ ቁጥጥር ላይ እንደ መጫወቻ መጫወቻ ሁሉንም የአሠልጣኞች ትዕዛዞች ያከናውናል.

መያዣው ውስጥ ይንሸራቱ

የግለሰብ ትምህርቶች አንድ ወሳኝ ገፅታ አንድ ሰው ከራሱ አሠልጣኝ በተቃራኒው ከተሳተፉ አቻዎች በተሻለ ውጤት ሊያስመዘግብ ይችላል. አዎ, ሙያዊ አትሌቶች በአብዛኛው ማንኛውንም ከባድ ስራዎችን ይወስዳሉ, እና በአጭር ጊዜ, በስልጠና እርዳታ, ለጀማሪዎቹ ሁሉንም ችግሮቻቸውን ከቁጥሩ ጋር ለመፍታት መፍቀድ. ልምምድ እንደሚያሳየው አዳዲስ አትሌቶች ለወደፊቱ ታዋቂነት ያላቸው ባለሙያዎችን ይመለከታሉ, ስለዚህ ምንም ቆሻሻ ዘዴዎች የሉም.

የግለሰብ ሥልጠና ጠቃሚነት አንድ አዲስ ስፖርተኛ ለግል ስልጠና አዳራሽ ለመፈለግ እንደማያስፈልገው ነው. ይህ የአሠሪው ችግር ነው. እንዲያውም, አንድ ሙያተኛ አትሌት ከተማሪ ጋር መሥራት የማይችል ልምድ ያለው አስመስሎ መስራት ይችላል. ይሁን እንጂ በሁሉም መሳሪያዎች ላይ ትክክለኛ ስራዎችን መማርን መማር ይሻላል, ወደፊት የቴክኖሎጂ ዕውቀት በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

የውሉን ማጠቃለያ

የግለሰባዊ ስልጠና ለመስራት የወሰዱት ጀማሪዎች መምህራንን እንዴት መምራት እንዳለባቸው ወዲያው መቀበል እና ሁሉንም የግጭት ሁኔታዎችን እና መፍትሄዎቹን መጻፍ አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን የግለሰብ ሥልጠና ከአዳዲስ አትሌቶች ጋር በመሆን በአዳራሹ ውስጥ የፕሮግራሙ አፈጻጸም ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ አንድ አዲስ ሰው በእንቅልፍ ላይ የተመደበውን የአመጋገብ ስርዓቱን እና ጊዜውን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል አለበት.

አንድ አዲስ አትሌት የአሠልጣኞችን መስፈርት ማሟላት, ትምህርቱን ለመቀጠል እንደማይችል እና የሙያ አትሌት ፐሮግራም ውጤታማ አለመሆኑን በመጥቀስ የተለመደ አይደለም. ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ሁሉም ነገር ሊለያይ ይችላል, የግለሰቡን ስራ በቅድሚያ ማስተባበር እና በሁሉም የግጭት ሁኔታዎች ውስጥ መስራት ያስፈልጋል. የሚመከሩትን እና የስፖርት ምግብን ያወያዩ, ምክንያቱም በአብዛኛው አሰልቺዎች ባዮሎጂያዊ ንቁ የሆኑ ጥሬ እቃዎችን መውሰድ ይጀምራሉ.

ሁሉም ነገር በቴክኖሎጂ ይጀምራል

ባለሙያዎች, አዲስ መጤዎች ሙሉ ኃይሉ ትልቅ ክብደት እንደሌለው, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ዘዴዎች. ይሁን እንጂ ብዙ አትሌቶች የሚጀምሩት እነዚህን ምክሮች ይተዉታል እና በራሳቸው ዘዴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. በዚህም ምክንያት የስሜት መረበሽ, የውጤት አለመኖር እና ስለ መጥፎ የስኳርነት አፈ-ታሪክ ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር ሊለወጥ ይችላል.

በስፖርት ውስጥ በስልጠና ላይ የሚሰለጥኑ የግል ስልጠና ውጤታማ ነው. ይህ ከቦክስ ጋር ተመሳሳይ ነው - ዋናው ነገር ማሸነፍ ነው, ከዚያ ሁሉም ነገር በአትሌት ቀናተኛው ይወሰናል. ስለሆነም ባለሙያዎች ለግል አዳራሾችን ከግል ትምህርቶች ጋር ለመጀመር ለየት ያለ አዲስ መጤዎች ባለሙያዎች ይመክራሉ. አዎ, ዋጋው ውድ ነው, ነገር ግን ለወደፊቱ በትምህርቱ ውጤታማነት እና በአትሌቱ ላይ ጉዳቶች አለመኖር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ስልቶች በሥልጠና ላይ

አዎ, በአዲሶቹ መጤዎች ላይ እራሳቸውን ለማበልጸግ የሚፈልጉ ስስታም ያልሆኑ አሰልጣኞች አሉ. እንደዚህ ያሉትን መምህራን በቀላሉ መለየት - በቀላሉ የተዘጋጀ የተዘጋጀ ፕሮግራም የለም. የቡድን አሠልጣኞች ለአንድ የትምህርት ክፍል የትምህርት ልምዶችን በግልፅ ሊያውጁ አይችሉም, ዘወትር ነፃ ሆነው በማቅረብ, ነጻ አውጪዎችን በመፈለግ እና ከፕሮግራሙ ጋር ይወጣሉ. እናም እንደዚህ ካሉ ባለሙያዎች ጋር የሚሰሩ ስልጠናዎች ብዙ ጊዜ አይደጋግም. ይህ ውሸት የሆነ ውሸት ነው, እንዲህ ያሉ ያልተሰበሰቡ ሰዎችን ማመን ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም ውጤቱ ረጅም ጊዜ መጠበቅ አለበት.

የግሌ የሥልጠና መርሃግብር ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር በጋ ቀናት መከናወን አለበት. ይህ የግል አሠልጣኙ የስልጠና መርሃ-ግብሮችን ሙሉ በሙሉ አዘጋጅቶ በጣም ውጤታማ የሆኑ ምልከቶችን እንደመረጠ የሚያሳይ ነው. አዎን, በውቅያኖቹ ውስጥ ያሉትን መልመጃዎች መተካት ይቻላል, ነገር ግን አስገቢው አሰልጣኝ በሌላ ተኳሽ ሲይዝ ብቻ ነው.

አሰልጣኙን ማታለል?

የመጀመሪያ ደረጃው አስፈሊጊውን ፕሮግራም የማግኘት እና ያለ አሰልጣኝ ክፍሇ ትምህርቱን ሇማግኘት ይሻሌ የሚሌ ነው. ለምን አይሆንም? ይሁን እንጂ የተጠናቀቁ የካርድ ልምምዶች ውጤት አሁንም አይሆንም. ምክንያቱ በጣም ቀላል ነው-የግለሰብ ስልጠና የሙያው ስፖርተኛ ትኩረት ነው. አዎ, አጀማመር የበይነመረብ ዝርዝሮችን አያገኝም, ነገር ግን አሠልጣኙ የሚሰጠውን ሰዓት.

እያንዲንደ ትምህርት እና እያንዲንደ መምህሩ የዴጋሜ ገጾችን ትክክሇኛነት በመገምገም በሙያዊ እይታ ይመረምራሌ. ማንኛውም የተሳሳተ እርምጃ ወዲያውኑ ይስተካከላል. ለአዳዲስ አዲስ ነገር ከሆነ አሰልጣኙ የአካል እንቅስቃሴውን ትክክለኛነት በድጋሚ ያሳያል. ይህ እንደ አንድ የግለሰብ ስራ ነው ተብሎ የሚታሰበው. እንደዚሁም እንደዚህ ዓይነት ሥራ ተከፍሏል.

ተጨማሪ ተግባራት

በድጋሚ, ፕሮግራሙን እዚህ ላይ ማስታወስ ወይም እንደገና መጻፍ እና እንዴት በተወሰኑ ክፍለ-ጊዜዎች ልምምድ ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይቻላል. ከዚያ በኋላ ለነፃነት ጥናት መጀመር ይችላሉ. አዎ, በአብዛኞቹ አዳዲስ መጤዎች እንዲህ አይነት ዘዴ ይሠራል, እና በዚህ ላይ ምንም ችግር የለውም ምክንያቱም በቡና ውስጥ ቋሚ የግል ስልጠና ጥቂት አትሌቶችን ሊያደርግ ይችላል. ነገር ግን አትሌቶቹ ከዓይናቸው ውስጥ ያመለጡበት አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለ.

ስለ ተነሳሽነት ነው. አዎ, አሰልጣኙ በትክክል እንዲሠራዎ ያስገድደዋል. እና ሁሉም ስልጠናዎች በቅርብ ርቀት ላይ በከፍተኛ ፍጥነት ይያዛሉ - ምንም ትላልቅ እረፍት አይኖራቸውም እና ለመነጋገር ጊዜ የለም. እና ከስልጣኑ ጋር ለመለማመድ ለሚፈልጉት ሰፊ ሰልች ምክንያት ስለስልጠና ገደቦች አይደለም. እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ከባድ ነው - አካላችን ቋሚ ሸክም መሰማትና ዘና ማለት የለበትም. ስለ ክብደት መጨመር እና ክብደት መቀነስ ማለት ነው.

በማጠቃለያው

እዚህ ላይ የቀረቡት መደምደሚያዎች እራሳቸውን የሚገልጹ ናቸው. ለሞካሪዎች የግል ስልጠና መነሻዎ ነው, ይህም ያለፈቃዱ በሞተር ወይም በሙያ ስፖርቶች ለመጀመር የማይቻል ነው. ማንኛውም ተማሪ አስተማሪው ያስፈልገዋል እናም የአሠልጣኙን የሙያ ክህሎት ከፍ ለማድረግ ውጤቱ ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል. አዎ, ዋጋው ውድ ነው, ነገር ግን በእብነታ ወረቀቱ ውስጥ ብቻ የነፃ አይብ አለ. ለዛም ለጀማሪ ማንኛውም ስራ በሙያ ደረጃ ላይ ይመጣል. በእርግጥ, የእሱ እውነታ ለእራሱ በተቻለ ፍጥነት ቢመጣ የተሻለ ነው.