አመጋገብ የምግብ - የጤና ዋስትና.

አመጋገብ የምግብ ያላቸውን የጤና, መልክ እና ቅርፅ ስለ ከሁሉም አስቀድሞ የሚንከባከቡ ሰዎች አብስለው. በመሰረቱ, እንዲህ የምግብ አዘገጃጀት ናቸው ዝቅተኛ ካሎሪ ምግብ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት አነስተኛ መጠን የያዙ ምርቶች. ይህ በብዛት ጥቅም ላይ ናቸው ካርቦሃይድሬት, አካል ውስጥ የስብ ስለተፈጸመው ለማስፋፋት ነው. አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት - ካርቦሃይድሬት, sucrose እና የድንች ዱቄት ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን የያዙ እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት. ሌላ ሁሉም ነገር, እንደዚህ አዘገጃጀት ላይ የተዘጋጀ ምግቦች የተስፋፋውን ወይም ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬ መያዝ ብቻ ማብሰል እርዳታ ጋር ዝግጁ ናቸው.

ይሁን ክብደት መቀነስ አመጋገብ, ወይም በሽታ ለማግኘት ሐኪም በሚያዘው አንድ አመጋገብ ያህል, አንድ አመጋገብ ላይ የሆኑ ሰዎች, እናንተ ስኳር, የድንች ዱቄት, ጨው ብዙ የያዙ ምግቦች መቆጠብ ይኖርባቸዋል. እንደ አረንጓዴ አትክልቶች, ጣፋጭ እንጂ ፍራፍሬ, ጥራጥሬ እና ቅጠላ እንደ የአመጋገብ ተመራጭ ምግቦችን ለማግኘት. ለ መተኪያ የአመጋገብ ምግብ በእንፋሎት. በጣም ጠቃሚ መከታተያ ክፍሎች እና በቪታሚኖች ሁሉ ይዞ ሳለ ይህ መሣሪያ, ያልተፈለገ ስብ በማከል ያለ ምግብ ማንኛውንም ዓይነት ያዘጋጃል. አመጋገብ የምግብ እጥፍ ቦይለር ውስጥ ልዩ ርኅራኄ, ጣዕም እና juiciness ለማግኘት ናቸው ዘንበል ስጋ, አሳ እና አትክልት ያካትታሉ. እና ድርብ ቦይለር ውስጥ ማብሰል እንኳ ጋባዧ ህልም ያለው ማስተናገድ ይችላሉ, በጣም ቀላል እና ቀላል ነው.

የ በእንፋሎት ለ አመጋገብ አዘገጃጀት.

የአታክልት ዓይነት እና እንጉዳዮች ጋር የተዘበራረቁ እንቁላሎች

- የዶሮ እንቁላል - ከእነርሱም ሦስቱ;

- እንጉዳዮች - ሦስት ትንሽ ፈንገስ;

- የአታክልት ዓይነት - አንድ ቁራጭ.

የአታክልት ዓይነት ማጠብ እና ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ መቁረጥ ነው. እንጉዳዮች ትልቅ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. የ እንቁላል መልካም እስከ አራግፉ እና ማከል ጨው ያስፈልጋቸዋል. የአታክልት ዓይነት እና እንጉዳዮች ጋር እንቁላሎች ያዋህዳል. ከዚያም እናንተ ተብሎ የተነደፉ አንድ ትሪ ውስጥ omelette አፍስሰው ይኖርብናል ያለውን omelet. አንድ እጥፍ ቦይለር ውስጥ ዲሽ ሀያ ደቂቃዎች መሆን አለባቸው. የ omelet ትኩስ ቅጠሎች ጋር ትኩስ ያስፈልገናል ያገለግላሉ.

ዱባ ጋር ሾርባ

- አንድ ትንሽ ዱባ - አንድ ነገር;

- ድንች - ሦስት ስሬ አማካኝ እሴት;

- የኮመጠጠ ክሬም - ጥቂት spoonfuls;

- የዶሮ ሾርባ - ጭልፋዎች: አንድ ባልና ሚስት;

- ቅመሞች.

ዱባ እና ድንች ቁሩ እና ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ ይኖርብናል. ከዚያም አንድ በእንፋሎት ውስጥ ማስቀመጥ እና ግማሽ ሰዓት ያህል በዚያ ይሆናል ማብሰል. በዚህ ጊዜ, መረቁንም እስከ ለማሞቅ እና በተጠናቀቀ ድንች እና ዱባ ለማከል. አንድ ሹካ ጋር ወይም በብሌንደር እርዳታ ጋር በሚገባ በእነርሱ ላይ አዋህዳቸው. የኮመጠጠ ክሬም እና ቅመሞች ያክሉ. የሚበቃው ጋር ማጌጫ.

ቃሪያ እና ከቲማቲም ጋር Sinenkie.

- ወይንጠጅ ቀለም - ቁርጥራጮች አንድ ባልና ሚስት;

- የደወል ቃሪያ - ሁለት ቁርጥራጮች;

- zucchini - ሁለት ቁርጥራጮች;

- ቲማቲም - ሁለት ወይም ሦስት ቁርጥራጮች;

- ቅመሞች, ሽንኩርት.

ወይንጠጅ ቀለም ክበቦች ተቆርጦ ምሬት ለማስወገድ የጨው ውኃ ውስጥ እንዲሰርግ ይኖርብናል. ቃሪያ እና zucchini እኛ ክበቦች ወደ መቁረጥ ይሆናል. አሥር ደቂቃ ያህል ሁለት እጥፍ ቦይለር ውስጥ አትክልቶችን የሚፈላ. ከዚያም ቲማቲም እና በደቃቁ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ጋር በመሆን, አትክልቶችን ቀለበቶች ንብርብሮች ያክሉ. በእያንዳንዱ ንብርብር ጨው እና በርበሬ ያስፈልጋቸዋል. ለግማሽ ሰዓት ያህል ገና እጥፍ ቦይለር ውስጥ አጠፉ ተወው. አንተ ትኩስ ደካማው ማከል ይችላሉ.

pancreatitis ለ አመጋገብ አዘገጃጀት.

አበባ ጎመን መካከል ክሬም.

- ጎመን - inflorescences አንድ መቶ ግራም;

- ድንች - ሁለት ትናንሽ ስሬ;

- ወተቱ - አንድ መቶ ሚሊ;

- ራይስ - ሃያ ግራም;

- ቅቤ - tablespoon;

- ውሃ - ግማሽ ሊትር.

ኩክ ዝግጁ ድንች, ሩዝ እና ጎመን ድረስ. እነርሱ የበሰለ የነበሩበት መረቅ ጋር አብረው በብሌንደር ጋር በወንፊት በኩል ያብሳል ወይም አትክልት. የ የበሰለ ሩዝ የአትክልት ተፈጭተው አክል እና አፍልቶ ያመጣል. በፊት Volem ወተት, አንድ ሳህን ውስጥ ቅቤ ጣለችበት እየተደረገ.

የአታክልት ጎድጓዳ ዶሮ ጋር.

- የዶሮ በጡት - አንድ መቶ ግራም;

- ጎመን - ሃምሳ ግራም;

- ካሮት - ሃምሳ ግራም;

- ወተቱ - አምሳ ሚሊ;

- አንድ እንቁላል ከ ፕሮቲን;

- ቅቤ - tablespoon;

- የዱቄት - tablespoon;

- እንቁላል-ቅቤ መረቅ - ሁለት የሾርባ.

በመጀመሪያ, እንቁላል-ቅቤ መረቅ ያዘጋጃል. Vzobem አንድ ውሃ tablespoon ጋር የእንቁላል አስኳል, ጨው መጨመር. በ ምክንያት ድብልቅ የሆነ ውኃ መታጠቢያ ውስጥ አኖሩት; እንዲሁም ትንንሽ ቁርጥራጮች ወደ ቅቤ, ብቻ ሦስት የሾርባ ያክላል. የ መረቅ ተለጣፊ ይሆናሉ ጊዜ, ትንሽ የሎሚ ጭማቂ አፍስሰው.

ዶሮ መረቅ እና mince. ጥቂት ዘይት እና ከእንቁላል ነጭ ያክሉ. ከዚያም እንቁላል-ቅቤ መረቅ በደንብ ሁሉ ቀላቅሉባት. smazhem ዘይት ለመመስረት እና ስጋ ውጭ ተኛ. ግማሽ ወደ ውኃ መታጠቢያ ውስጥ መጨረስ ይሆናል. አትክልቶች ንጹህ እና ትልቅ ብጭቅጫቂዎች መቁረጥ ይሆናል. ቅቤ አንድ የሻይ ማንኪያ ያለውን በተጨማሪም ጋር, ወተት ውስጥ በተበየደው. አትክልቶችን የጨረታ ሲሆኑ, እነሱም አንድ ሹካ ጋር ወይም ግዛት ተፈጭተው ወደ በብሌንደር መንፈሳቸው አለበት. የበሰለ ድረስ ምድጃ ውስጥ አትክልቶችን ስጋ, polem ቀለጠ ቅቤ እና ጋገረ አትም.

ጤናማ ይቆዩ!