አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለምንድን ነው የጉሮሮ ጡንቻዎች?

ለጀማሪዎች መካከል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, በኋላ የክንዴ ከሆነ የትኛው የተሳካ እና ውጤታማ ነው ማለት አንድ ግንዛቤ አለ. ሥቃይ መጣ ውጥረት ከሆነ, ከፍተኛ ሰጣት. ይህም ይሁን የሥራ ጥሩ አመላካች ነው? በትክክል እነሱን የታቀደ ታውቃለህ? በመጀመሪያ ደረጃ, እናንተ ህመም የተለየ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልገናል; ስለዚህ አዲስ መጤ ተፈጥሮ ለማወቅ በጣም አስቸጋሪ ነው የጡንቻ ህመም ነው. ጫነው, እርስዎ ነባር ልዩ ባህሪያት ላይ መመልከት ይችላሉ. በጂም አዘውትረው ሰዎች እነዚያ እነርሱ በጣም በደንብ ያውቃሉ.

አብዛኛውን ጊዜ, ጡንቻዎች ውስጥ እብጠት ያስከትላል የሚለው ሥቃይ የመጨረሻው ድግግሞሽ በልምምድ መጨረሻ ላይ ወይም ጊዜ ሟቾች ነን. ብዙዎች ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት ላይ ተፅዕኖ መሆኑን ከግምት, በጽናት እየሞከሩ ነው. ያም ሆኖ, ለምን ጡንቻዎች ጉዳት? ህመም ልምምድ ወቅት በእነርሱ ውስጥ የሚጠራቀሙ lactic አሲድ አንድ ከልክ ከፎቶግራፍ. በመጨረሻም, አጣዳፊ ሕመም ሁለተኛው ዓይነት የሚከተሉትን ቀን ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በጥቂት ቀናት ላይ አብዛኛው ጊዜ የሚከሰተው. በዚህ ሁኔታ, ይህ ሁሉ ጡንቻዎች እጅግ ናቸው ይመስላል. ይህ ህመም እንዲዘገይ ይባላል. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለምንድን ነው የጉሮሮ ጡንቻዎች? lactic አሲድ - ቅጥር ወቅት ሁለተኛ ምርት የጡንቻ የጅምላ ቅነሳ በኋላ ተቋቋመ. የጡንቻ ኬብሎች ውስጥ እያንዳንዱ ቅነሳ በኋላ በማጎሪያ ይጨምራል. እና ደስ የማይል የሚያቃጥል ስሜት አለ. Lactic አሲድ ወደ ደም የሚገባ, እና ደም ፍሰት የአሲድ መጠን ጨምሯል ነው. በመሆኑም ጡንቻዎች አንድ መቆጣት ነው. እያንዳንዱ ጭነት ሁልጊዜ በተደጋጋሚ ወደ ህመም አፋፍሞ ያደርጋል. የጊዜ የደም ፍሰት የሚከማቸውን lactic አሲድ ራቅ የምትታጠብ, እና አጠቃላይ ሁኔታ የተሻሻለ ነው, ያልፋል. በአጠቃላይ, lactic አሲድ አካል ፈሩ አይደለም. ደም lactate ውስጥ አንዴ rejuvenating, በመላው አካል ላይ የሚያድስ እና አዎንታዊ ፈውስ ውጤት አለው.

ለምንድን ነው የጉሮሮ ጡንቻዎች አንድ ጊዜ ከትምህርት በኋላ እያንዳንዱ ሌላ ቀን? ሥቃይ በመጠየቃቸው ዓይነት ጊዜ በእስዋ ሰብዓዊ ጭነቶች የሚከሰተው. በጣም ብዙ ጊዜ, ይህ ክፍል የመጀመሪያ ቀን ላይ የአካል እንቅስቃሴዎች ብዙ ለማድረግ እየሞከሩ ሰዎች መጤዎች አጋጥመውናል. በተጨማሪም በአስገራሚ ሥልጠና እቅድ የለወጠው ተሞክሮዎች ጋር አትሌቶች ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ወደ ከባድ ሸክም በኋላ ታላቅ ፍርሃትም ጡንቻ አላቸው. እንዲህ በእስዋ ሁኔታ ወዲያውኑ አካላዊ ድካም እንደ ተረጐመላቸው. ሁላችንም የውጊያ መልመጃ ሁልጊዜ እንዲህ ያለ ምላሽ መንስኤ መሆኑን ማስታወስ አለብን.

እኛ ለምን የጉሮሮ ጡንቻዎች መረዳት, እንዲሁም በጥቃቅንና ደረጃ, ይህን ይመስላል: ትናንሽ ክፍተቶች ላይ የሚከሰቱ ያለው ጡንቻ ፋይበር, ይህም ማለት, መነጽር ቁስል ተቋቋመ. እነርሱ ቋሚ ጭማሪ ሥቃይ መንስኤ መሆኑን. አካል ውስጥ, ይህ ጥልቅ ማግኛ ሂደቶችን ሊከሰት ይጀምራል. አልተተገበረም የተሻሻለ ፕሮቲን ልምምድ ጡንቻ እድገት እና ሆርሞን መልቀቅ ቁሳዊ. እናንተ ክብደት እና የጡንቻ መጠን ላይ ጭማሪ ለማግኘት መሠረትን መሠረትሁ እውነታ ማስረጃ የጡንቻ መቆጣት, አይደለም አሳማሚ ክስተት ነው. በጂም ውስጥ ሁለት ወይም ሦስት ሳምንት ምቾት ሁኔታ ማስወገድ ለማገዝ እና ምት ወደ ለማግኘት. በደንብ በጽሑፍ ፕሮግራም ትምህርት ለማቀድ ይረዳል. ስልጠና እቅድ ከ3-5 ወራት ውስጥ ብቻ አንድ ጊዜ መለወጥ አለባቸው. ምንም ዘግይቷል የጡንቻ ህመም የለም ከሆነ, ጭነት እና ጫና ያለው የአካል እንቅስቃሴ መጨመር ይችላሉ. የጉሮሮ ጡንቻዎች ከሆነ, በተቃራኒው, ይህም ጫና ለመቀነስ እና ልምምድ ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው.

የሚመታ እና ሹል ሥቃይ አንድ ጉዳት ያላቸው መሆኑን የሚጠቁም ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ማነጋገር አለበት የአደጋ ጣቢያ ምርመራ ለ. በተጨማሪም, ጉዳት ምልክት hematoma, ሰምበር, እና የተለያዩ ዕጢዎች ሊሆን ይችላል. ምንም ችግሮች ነበሩ, ለምሳሌ, በጅማትና ውስጥ ማንኛውም ምቾት ትኩረት መስጠት አለብን, ወይም ተንኮታኩቶ ላይ ጠቅ. የጡንቻ ህመም ምርመራ የሚያስፈልጋቸው ሌሎች በሽታዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል.