እስቲ ዶሮ በጡት ውስጥ ስንት ካሎሪ ማስላት እንመልከት

ፍቅር አይደለም ማን ዶሮ: የተጠበሰ, የተጠበሰ, ጉዞዋን, አትክልት መጋገር! እነዚህ ምግቦች መካከል መቁጠሪያን ጀምሮ: ከእናንተ ብዙዎቹ ምናልባትም ቀደም "salivating ፈሰሰ." የጡት - ነገር ግን የዶሮ እውነተኛ ላይታወቅ ዶሮ ውስጥ በጣም ጣፋጭ አውቃለሁ. ይህ ረጋ, ፍጹም ወፍራም አይደለም ነጭ ስጋ ብዙ Dietetic ምግቦችን እና ስብነት መሠረት, የሚያምር ምስል እንዲያገኙ ለመርዳት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ነው በአጋጣሚ ነው. አንድ ዶሮ ደረት ላይ በእርግጥ, ስንት ካሎሪ ሲሆን - እኛ ያሉ ተስፋዎች ቃል ውስጥ ያምናሉ, እና ከእኛ መካከል ጥቂቶች ስለ ያስባሉ? እና እንዴት በእርግጥ የጤና ምግቦችን ለመሆን ዝግጁ መሆን አለበት?

ስንት ካሎሪ ትኩስ የዶሮ በጡት ውስጥ

ስለዚህ, ዎቹ ማስላት እና ሁለተኛ ምርት ያለውን የካሎሪ ይዘት ለመወሰን እንመልከት. 0,02 ግራም, ፕሮቲን - - 21.8 ግራም, አወጡ - 3.2 ግራም የዶሮ በጡት ስጋ (skinless) 100 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. እነዚህ መለኪያዎች አውቀን ምርቱን የካሎሪ ይዘት ለመወሰን ይችላል. ይህ የስብ መጠን መብዛት በቂ ነው 9 ነው (ብዙ ካሎሪ ስብ አንድ ግራም ይዟል እንዴት ነው), እና 4 kcal ወደ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬት. አስፈላጊውን ስሌቶችን ማድረግ, እኛ የሚከተሉት ለማግኘት; ስቡን 28,8 kcal መለያዎችን, እና ፕሮቲን ላይ - 87,2 kcal. አሁን አንድ ዶሮ በጡት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ በተመለከተ ጥያቄ መልስ ለመስጠት ዝግጁ ናቸው. ይህ የዶሮ በጡት fillet ካሎሪ ቁጥር ስብ እና ፕሮቲን (እነርሱም በጣም ጥቂቶች ናቸው ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት, የመለያ ወደ ካልወሰዱ) ተቆጥረዋል በማከል, እኛም ለማግኘት, ማንኛውም ሙቀት ህክምና አላልኩም እና ስብ መልክ ተጨማሪ ተጨማሪዎች አልያዘም ጨው, ቅመማ ቅመም, ቅባቶች, በግምት 116 kcal. በመሆኑም መደምደሚያ - ያን ያህል ክብደት መቀነስ ለማግኘት አመጋገብ ውስጥ ለመጠቀም ፍጹም ተስማሚ የሆነ ዝቅተኛ-ካሎሪ, አመጋገብ ምርት ነው!

አንድ ባልና ሚስት የሚሆን የዶሮ ጡት ኪስ

ማንኛውም ይመስላችኋልን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች የዶሮ በጡት ጋር የበሰለ ይቻላል? አንድ ባልና ሚስት ወደ ምርት ምግብ ነው, ስለዚህ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያ ነገር. እጥፍ ቦይለር ውስጥ ዶሮ በጡት በጣም በቀላሉ የበሰለ. በውስጡ ጋር በቂ kefir, ቅጠላ እና ጨው ከ የተዘጋጀ አንድ ወጥ ውስጥ በቅድመ-ዘፈዘፈ. ቆይታ አንድ ሰዓት በኋላ, ስጋ ጨረታ እና ለስላሳ ይሆናል. አሁን obtech ጡቶች ለማንቃት (በ እንዲመደብላቸው ላይ ታስቀምጣቸዋለህ) አለብን. ይህ በእንዲህ እንዳለ ድንች, ደወል ቃሪያ, ቲማቲም የዳይ. ጨው ጋር አትክልት, (የሚቻል ነው, ነገር ግን አይደለም የተወደድህ ማዮኒዝ) አንድ ክሬም ያክሉ. "ኪስ" እንዲኖራቸው አድርጎ እንዲሁ ጡት ወደ አንድ መቅደድ የሚያደርጉ ለእርስዎ እና አትክልቶችን ወደ ጀምሮ. አንድ እጥፍ ቦይለር አቅም ይህን ተአምር ሁሉ ልበሱ እና የበሰለ ድረስ ማብሰል (25-30 ደቂቃ.). እና ሌላ ጠቃሚ ምክር: አትክልቶችን እና የዶሮ ጡቶች ሁሉንም ጭማቂ የሚፈልጉ ሰዎች ብቅ አይደለም, በእያንዳንዱ በጡት ፎይል የተጠቀለሉ እና ውስጥ ማብሰል ይቻላል. ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተጣደው ሰዓት 10-15 ደቂቃዎች ከፍ መሆኑን ከግምት መውሰድ አስፈላጊ ነው.

በአንድ ውስጥ ስንት ካሎሪ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት አትክልት ጋር የዶሮ በጡት ጉዞዋን, ማለት ይቻላል, ካሎሪ ዝቅተኛ እና 164 እኩል የተጠናቀቀውን የወጭቱን መቶ ግራም በአንድ kcal ይላሉ.

የተቃጠለ የዶሮ በጡት "Parmesan"

"የዶሮ Parmesan" - ቀላል ግን በጣም ጣፋጭ ምግብ ሠራች. እርስዎ እውነተኛ የተጋገረ ዶሮ በጡት "Parmesan" ለማግኘት ለ እንዲቻል, ሁለት የተለያዩ መያዣዎች ውስጥ ደረቅ እና "እርጥብ" ንጥረ ቀላቅሉባት ይኖርብናል. አንድ ሳህን ውስጥ ቀላቅሉባት Dijon የሰናፍጭ, የ chesnokodavku ሽንኩርት ቅርንፉድ እና ቅቤ ቀለጠ አንድ ጥንድ የሾርባ በኩል አለፉ የአፕል ጭማቂ, 2. ወደ ድብልቅ ፓንኬኮች ወደ ሊጥ ውጭ ማብራት አለበት. የሰናፍጭ ብዛት እና በተለይ ያመለክታል አይደለም ነው ጭማቂ, ምክንያቱም እዚህ ጣዕም ጉዳይ. በ መረቅ ውስጥ የዶሮ ጡቶች ለ 30 ደቂቃ ዘፈዘፈ. ሌላ ሳህን ውስጥ ይህ በእንዲህ እንዳለ, grated Parmesan አይብ ገደማ አንድ መቶ ግራም, ፍርፋሪ ወደ መንፈሳቸው የተሰበረ ለውዝ, ጨው, በርበሬ, ባሲል እና ትኩስ ነጭ ዳቦ, 50 g ያዋህዳል. ከዚያም ሁሉ ነገር ቀላል ነው; ደረቅ ቅመሞች ቅልቅል ውስጥ ይነክራቸዋል በተቀመመ ጡቶች, ፎይል ውስጥ አጡዞ ለግማሽ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ ይላኩት.

220 kcal - እኛ, እኛ ገደማ 185 መካከል ክልል ውስጥ ያለ ቁጥር ማግኘት ምን ያህል ካሎሪ የዶሮ በጡት "Parmesan" ውስጥ ማስላት ጥረት ከሆነ, አሁንም ይህ የምግብ አሰራር በጣም አስቸጋሪ አመጋገብ ይደውሉ: ነገር ግን. ለምን ተጨማሪ በትክክል መግለጽ አይደለም? ምክንያቱም በአብዛኛው ዘይት, ለውዝ እና ዳቦ መጠን ይወሰናል ምግብ የካሎሪ ይዘት, አንተ በውስጡ ዝግጅት ተጠቅመዋል.

ይህ እርስዎ በአመጋገብ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ራስህን የተጠናወታቸው ይችላሉ, ነጭ ስጋ የዶሮ የተሠሩ በጣም ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ምግቦች ነው!