እንዴት ስቱፕ ማስወገድ ዘንድ: ቀላል እንቅስቃሴዎች እና ክህሎቶች

የተለያዩ ዲግሪ ውስጥ ያለ አኳኋን ላይ አሉታዊ ለውጦች ሁሉ ዘመናዊ ሰው የሚከሰቱ. ቀደም ሲል አንድ ትምህርት ቤት መምህር ቀጥ መቆም ልጆችን ለማስተማር ሞክረዋል ከሆነ, ባለፉት አሁን እነዚህ ሙከራዎች (ራቅ ያለውን ጠረጴዛ, ደብተር, የቴሌቪዥን ማያ ከ የተወሰነ ርቀት እንዲጠብቁ). እና የህጻናት ለመመርመር ይህም በ ዕድሜ አከርካሪ መካከል ጎበጥ ያነሱ ናቸው - አስቀድሞ ስኮሊዎሲስ ህፃናት ተማሪዎች ከ መከራን. ሁኔታው እውነታ ቢኖሩም ታክሎበት ነው ስቱፕ ማስወገድ እንደሚቻል ደጋግሞ ዶክተሮች ፈጽሞ ጎማ ነው.

በእርግጥ, የእኛ ኃይል ውስጥ ትክክለኛውን አኳኋን. ሁሉም ባለሙያዎች ስቱፕ ላይ ቀላል እንቅስቃሴዎች ማድረግ አበክረን. ማን እራስዎን እና የጤና እንክብካቤ እየወሰደ ነው - ይህ የግል ጉዳይ ነው.

Slouch በእይታ ዕድገት ይቀንሳል, ነገር ግን የከፋ አይደለም: በማድረግና ትከሻ ጋር እንዲሁም አንድ ሰው sandwiched እየገጠመው ሕንጻዎች እና አመለካከት ተገቢ በሌሎች ከተሠሩት ነው ታች ራስ አወረዱት. ወደ ዘመናዊ ዓለም ውስጥ እንዲህ ያለ መልክ የተሻለ መንገድ ሙያዊ ስኬት, እና የግል ግንኙነት ይነካል አይደለም.

ያላቸውን አቀማመጥ አሁን መሆን አለበት ላይ ስለዚህ, ሥራ መጀመር!

እንዴት slouching ማስወገድ ነው?

እናንተ ዶክተሮች ምክር ላይ ከሆንክ እና አኳኋን እርማት ላይ ትምህርቶች ለ የህክምና እና የስፖርት ክሊኒክ ወደ አልሄደም ከሆነ, በራሳቸው ላይ ያለውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ መጀመር ጊዜ ነው.

የ እንቅስቃሴዎች ሁሉ በላይ, ምስረታ ያለመ ነው ትክክለኛ አኳኋን. ቀላሉ ልምምድ ግድግዳ ላይ እየታየ ነው. ሙሉ ላይ ተጠግቶ ራሱንም እና ትከሻ, እና ወደኋላው አፈገፈገ ጀርባ, በጥቂት ደቂቃዎች ያህል የማደጎ አቀማመጥ ለመጠበቅ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. ቀን ጊዜያት አንድ ሁለት እስከ ቀጥ ይህን መንገድ በተደጋጋሚ አለበት ከዚያም, ጊዜ (ትከሻ, ያቃኑ ራስ ከፍ) ትክክለኛውን አኳኋን ለመውሰድ ክህሎት በዚያ ይሆናል, ይህም ቅጥር እርዳታ ያለ መልመጃ መድገም አስፈላጊ ነው. ሌላው ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ ወለል ላይ ተኝቶ የፈጸማቸው ነው (እርስዎ, ወለሉ ላይ ማድረግ ይችላሉ ቀጭን ለማዳረስ አላገኙምና; ዳሩ ግን ለስላሳ ብርድ ልብስ). ትከሻ ማቃናት, ትከሻ ሳይነካ መስመር ውስጥ አውሮፕላን ጋር ለማስማማት ይገባል. ወደ ወለሉ እንደገና ቅርብ ከወገብ እና እቅፍ ላይ በ ዋሻ. ስለዚህ ጥቂት ጊዜ. (ወደ ሥራ ላይ, ደስታ ጋር የንግድ በማዋሃድ ይችላል) ተቀምጠው ሳለ የፈጸማቸው እንቅስቃሴዎች አሉ. የፓልም እንዲያነሱ ኃላፊ የደረት ውስጥ ማጠፍ ወደ ኋላ ላይ አብረው ማምጣት. 2 ጥሪዎች በቀን ለ 10 ጊዜ ይድገሙት.

ይህ ስኮሊዎሲስ ለማስተካከል ይቻላል?

እንቅስቃሴዎችን በአግባቡ ፈጽሟል, እና መርዳት አይደለም ከሆነ, ከባድ ብዙ ናቸው. ይህም አከርካሪዬ ጎበጥ ምክንያት ነው ከሆነ ስቱፕ አስወግዱ መጀመሩ? ስኮሊዎሲስ ከተማ ፋርማሲዎች ውስጥ ለሽያጭ የሚገኙ ናቸው ልዩ ጉበታቸውን ለማስተካከል ይረዳናል. ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል ትክክለኛውን መጠን እና 4 ሰዓታት በየቀኑ ለ ተገንጥሎ መምረጥ አለብዎት. አለበለዚያ ወደኋላ ለገዢው ሰው አድርገው ሳለ. በመሆኑም ራስን ግንዛቤ በመቀየር, እና ሁልጊዜ አንድ corset ያለ እንኳን ለማስማማት ይፈልጋሉ.

ነገር አመለካከት ነው

የሥነ ልቦና ደግሞ ሕመሙ ለማስኬድ እና ስቱፕ ማስወገድ እንደሚችሉ ላይ ያላቸውን ምክር መስጠት ይመከራል አይደለም. ለምሳሌ, ሽርሽር, ለመስራት እና ወደ ኋላ መሄድ የት ሦስተኛ ፎቅ በመመልከት ልማድ ማዳበር አለበት. ይህ ከፍ ያቃኑ እና slouch እንጂ ወደ ራስ ያስከትላል.

እርስዎ ማስታወስ ከሆነ, እንዴት slouch ለማስወገድ እና እነዚህን አማራጮች ጋር ልናጣምረው እንችል ይሆናል; ውጤት ይበልጥ ታዋቂ ይሆናል. ወደ ትኩረት ጀርባ ጡንቻዎች በማጠናከር ላይ መሆን ይኖርበታል; እንዲሁም ትክክለኛ አኳኋን ጠብቆ ልማድ ወደ እንዲያድጉ አይደለም ሳለ እናንተ ሁልጊዜ ችግር ላይ ማተኮር ይኖርበታል. እናንተ እርምጃዎች በሙሉ ጥቅል መውሰድ, ነገር ግን ውጤቶች የሚታዩ ካልሆኑ, ከዚያም አንድ ጂም ወይም የአካል ብቃት ማዕከል ውስጥ መመዝገብ አለባቸው: ወደ አስተማሪ ወደ የአከርካሪ ሁኔታ (ይህ ቆርጦ ምን ያህል) ላይ በመመስረት, እናንተ ጥናቶች ግለሰብ ፕሮግራም መምረጥ ይሆናል.