እንዴት በፍጥነት መስኮት ሙቀት ለ 20 ኪ.ግ ክብደት ያጣሉ, እና የመቀነስ 20 እንዲኖረው!

ኦህ, ምን ያህል የሴቶች ሕልም እና ውብ ምክንያት ነው ቀጠን አካል! ምናልባት ሰዎች ሕልም ይልቅ እንኳን ...

ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ወይዛዝርት 90-60-90 መካከል ልከኛ ግቤቶች አላቸው. ይልቁንስ እነዚህን ውብ ውሂብ 190-160-190 ነው, ሰዎች አሉ. ለእነርሱ በዚህ ጽሑፍ ተፈጥሯል.

እንዴት በፍጥነት 20 ኪ.ግ ክብደት ማጣት? በግዳጅ አመጋገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ሕክምና ሆስፒታል ውስጥ ረጅም ዘመን ቃል, አካል, ጽላቶች ይበልጥ የፍርስራሽ መጠቀም ለመግደል, እና ስፖርት ከሆነ አደጋ ላይ ያህል ከ 20 ኪሎ ግራም ያህል, በጣም ውጤታማ አይደለም.

2 ወራት ውስጥ 20 ኪሎ ግራም ክብደት ዘንድ: ይህ የማይቻል ቅዠት ነው ይመስላል. ብዙ ንባብ ተረት ጋዜጠኞች ወይም ተንታኞች ሰልችቶናል ናቸው, አንድ ላ "እኔ 20 ኪሎ ግራም አጥተዋል." እነዚህ ሰዎች ዘዴዎች እነርሱ እንደ ሊረዳዎ አይደለም ይሁን, ብቻ ሁለት አማራጮች ማለት ነው: ወይ ሞክረዋል የለም, ወይም እነርሱ ዋሸ. በመርህ ደረጃ, እያንዳንዱ ሰው ውጤታማ ዘዴ መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ካለ ለምን ሩቅ መሄድ, ነገር ግን ሁለገብ: ያነሰ ይበላሉ. ሁሉም መረዳት ነው: ስለ በታች ትበላላችሁ, በፍጥነት ቀጭን ማደግ, ነገር ግን ይህ አመጋገብ በሙሉ ውስብስብ ነው, በጣም ጥቂት dieters ያነሰ መብላት ይችላሉ.

እንዴት ያነሰ ለመብላት ለማወቅ?

ክብደት መቀነስ የሚያስፋፋ ይህም እነዚያን ድግምት ቃላት: - "ኃይል ስርዓት". ምንም የአመጋገብ, ምንም ክኒን አንተ እንደ ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም ኃይል አቅርቦት ስርዓት. እርስዎ ከመቼውም እምቢ ይህም ከ የአኗኗር አካል እንዲሆን, መብላት መንገድ ወደ ይህን ዘወር ብሎ ለራሱ መፍጠር አስፈላጊ ነው. ብስጩዎች የአመጋገብ, አሰልቺ አመጋገብ, ጋር የአመጋገብ እርስዎ የተጨቆኑ ራሳቸውን እንዲሰማቸው ማድረግ. ያበቃል መቼም ይህ ስብነት የተለየ ነው, እና አካል በተለምዶ እንዲሰራ ያስችለዋል ነገር ነው መብላት መንገድ. አንዳንድ ላይ "ካሳለፈ በኋላ" ጥሩ ስሜት ይሄዳል አረንጓዴ ፖም በሳምንት? ከዚያም ምን አረንጓዴ ፖም የ "ውጤት" ከ ሆድህን መያዝ ማን ጋስትሮኧንተሮሎጂስት, ትላላችሁ? ምን በተጨባጭ ምክንያቱም በዘርፉም ተወዳጅ ትንሽ, ሆድ ጠፍቶ ነው? የጤና ሴንቲሜትር ሲሉ መሥዋዕት አይቻልም. አንተ ለራሳቸው የሚሆን አንድ ደንብ ምግብ ለማዳበር ከሆነ በተቻለ መጠን ያነሰ ለመብላት ተማሩ: ፈጣን ክብደት መቀነስ ምክንያት በቀን ከ 900 መሆን የለበትም ይህም ካሎሪ, መቁጠር. ወደ ጥቅሎች እና ቀን ጠቅላላ የካሎሪ ቆጠራ ጀርባ ጎኖች አንብብ. 900-600 መቀበል ጊዜ ካሎሪ አንድ ቀን ለአንድ ወር ያህል, አንተ 10 ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ. አሉ ሁሉንም ነገር መሆን, ነገር ግን በተለያዩ ወርድና ውስጥ ይችላሉ. ይህ ደንብ መሆን አለበት. ሆኖም, አንድ caveat አለ: አይራቡም.

እንዴት በራብ ጥቅም ለማግኘት?

እንዴት በፍጥነት 20 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ - ጥያቄ ምክንያት እርግጥ ነው, ቀላል አይደለም; ስኬት "-20" አንዳንድ ችግሮች ተገዢ ይሆናል. ከእነርሱ መካከል ዋና - አይራቡም ድል ማድረግ. በራብ ስሜት ማስወገድ ለማግኘት, ያስፈልገናል እርግጥ ነው, ብሉ. ነገር ግን ምን መብላት አይችልም ከሆነ? እየታገሉ ራስህን አሳምን. ተሞክረዋል ግን (በፊትህ) ውብ ሞዴሎች በመደበኛ ሊሆን የት የእኔ ፎቶዎች አሮጌውን አልበሞች ከ ለመድረስ ወደ ማቀዝቀዣ ፖስተር ላይ ራስህን እስኪገናኝ. መብላት የበታችነት ወይም አስቀያሚ ሰው የጥላቻ የዶሮና, ኬኮች, ጣፋጮች ስሜት ያደርጋል እንደ ይሰማኛል - አንተ መጠየቅ የእነሱ ጥፋት ነው "እንዴት በፍጥነት 20 ኪ.ግ ክብደት ያጣሉ." ፈቃድ እንደምንም ራስህን አትከልክሉት, እና እሷን አለን!

የተመጣጠነ - ስኬት ቁልፍ.

ያላቸውን ጥረት ክብደት ማጣት ውስጥ ያለውን አፋፍ ራስህን ለማምጣት አይደለም እንዲችሉ, አቅርቦት የተወሰኑ ደንቦች መከተል አለብህ. ያነሱ ካርቦሃይድሬት: ክብደት የማጣት ሂደት ቢሆንም, ብቻ አንድ proviso ጋር, መታገዝ አለባቸው. ይህ ካርቦሃይድሬት በጠቅላላው መሆን የለበትም ማለት አይደለም, ነገር ግን ምግብ ፕሮቲን አትክልቶችን አጠቃቀም ላይ ትኩረት ማድረግ ያስፈልገናል. ለውዝ ደግሞ ክብደት መቀነስ ረገድ ትልቅ እገዛ ናቸው: እነርሱ ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው, እነሱን በመጠቀም, እናንተ እንቅስቃሴ ይችላሉ, ነገር ግን በሽታህ ወደ መልመድ ይሆናል "ቢያንስ ምግብ." ለውዝ 100 g - ጥራዝ በ ፒዛ አንድ ቁራጭ አይደለም, እና ለውዝ በተመሳሳይ መሞላት ይችላሉ.

ስለዚህ, እዚህ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት 20 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን ወደ እነርሱ በኋላ መመለስ አይመጣም ውስጥ ዋና ዋና አካባቢዎች ናቸው. እነዚህን ደንቦች ይከተሉ እና ሁለት ወር የፍለጋ ፕሮግራም ይጠይቁ ነበር "እንዴት በ 20 ኪሎ ግራም ውስጥ ቶሎ ክብደት መቀነስ."