ክብደት መቀነስ ለ የፕሮቲን አመጋገብ: በጣም የተሳሳቱ ግንዛቤዎች

ፕሮቲን አመጋገብ ክብደት መቀነስ በየቀኑ የበለጠ ይበልጥ ታዋቂ ይሆናል. በእርግጥም, አንድ ኃይል አቅርቦት ስርዓት ጋር በመጣበቅ, ይህም ተጨማሪ ክብደት የምትለይበት ቀላል ነው, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች አውቃለሁ ይህም ጉልህ ድክመቶች, አለው. የአምላክ በተመለከተ በጣም የተለመዱ የተሳሳተ እስቲ እንመልከት ፕሮቲን አመጋገብ.

ብዙዎች ይህ ካርቦሃይድሬት ትርፍ ክብደት ያለውን ምግቦችንና ናቸው እንደሆነ ያምናሉ. የዚህ ሃሳብ የተጎዳኙት ወደ በደንብ የታወቀ ዶክተር አትኪንስ እና Kremlin አመጋገብ ፈጣሪ ናቸው. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ መግለጫ አንዳንድ እውነት አለው. ለምሳሌ ያህል, እንደ ወዘተ ዱቄት, ከተሰራ ጥራጥሬ, እንደ ብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ካርቦሃይድሬት ክፍል መካድ አይችሉም, የክብደት መጨመር አስተዋጽኦ. ነገር ግን "መጥፎ" በተጨማሪ, እንደ pectin እና polysaccharides እንደ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬት ደግሞ እንዳሉ መዘንጋት የለብንም. እነሱ ባይኖሩ ኖሮ የእኛ አካል የለም. ካርቦሃይድሬት ተገቢ ያለ የሚቻል አይደለም ያለውን የጡንቻ ሕብረ, ምንጭ ናቸው ፕሮቲኖች ተፈጭቶ ሆርሞኖች እና ጥንቅር. ልክ ንጥረ እንደ አመጋገብ ውስጥ አለመኖር ያስከትላል አካል ምን ጉዳት መገመት.

ሁለተኛው የሐሰት ጥያቄ ክብደት መቀነስ ለማግኘት ፕሮቲን አመጋገብ ድንቅ ይሰራል, እና ሁሉም ነገር ሊሆን ይችላል በላዩ ተቀምጦ ክብደት ማጣት ነው. ይህ እንዲህ አይደለም. ዝርዝር ውስጥ ገጽታዎች እንመልከት.

አትክልት, ፍራፍሬ, ዱቄትና ጣፋጭ መካከል አመጋገብ ተነጥለው ከሆነ, ካሎሪ በየዕለቱ አመጋገብ ነቀል ክብደት መቀነስ ሊያስከትል እንደሚችል አንዳንድ ጊዜ ሊቀንስ ይሆናል. ነገር ግን የተለየ ውጤት ሊሆን ይችላል. አመጋገብ እናንተ በነፃ ካሎሪ እጥረት ምክንያት እስከ ማድረግ የሚችሉት ቋሊማ ሁሉም አይነት ጨምሮ ስጋ እና አሳ ምርቶች ያልተወሰነ ቁጥር, ፈቅዷል. ነገር ግን በሌላ በላይ አንዳንድ ምርቶች መተካት አስፈላጊ ነው - እና ክብደት ተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያሉ. ይህ ፕሮቲን ይልቅ መሆኑን ቋሊማ ፕሮቲን ምርቶች, ነገር ግን ወፍራም 20-45%, ስለዚህ እነዚህ ምርቶች ብቻ 9% በላይ ወፍራም መታወቅ አለበት.

ሦስተኛው አፈ ፕሮቲን አመጋገብ - ወዲያውኑ የተፈለገውን በኋላ ክብደት መቀነስ , እናንተ መደበኛ ኃይል አቅርቦት ስርዓት መመለስ ይችላሉ. በመሆኑም መሠረታዊ ሥርዓት ውስጥ, ክብደት መቀነስ ምክንያት ኃይል አቅርቦት ሥርዓት አንዳቸውም ጨምሮ ፕሮቲን አመጋገብ እንዲህ ያለ ውጤት ሊያስከትል አይደለም, አትርሺ. የተለመደው ምናሌው መመለስ የቀድሞው ሕይወት መንገድ, በዚህም, አዲስ ክብደት ጥቅም አንድ መመለስ ማለት ነው. ይህ በቅርቡ ጠፍቷል ክብደት ተመልሶ ብቅ ያደርጋል. ይህ ሦስተኛው የተሳሳተ ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ ላይ ዜሮ ውጤት መንስኤ ነው. ወደ አመጋገብ በኋላ ወራት አንድ ሁለት በኋላ ክብደት በማግኘት አንድ ሰው, አንዳንዶች አንድ ዓመት ድረስ በሕይወት ይችላል. ስለዚህ, አንድ ፕሮቲን አመጋገብ በኋላ የተለያዩ አትክልትና ፍራፍሬ ጋር ምናሌ ንዲጎለብት አስፈላጊ ነው.

የመጨረሻው አሳሳች - ለዘላለም ይጣበቃል ይችላል ምክንያቱም ክብደት መቀነስ ምክንያት የፕሮቲን አመጋገብ, የሕይወት መንገድ መሆን ይችላል. ሐሳብስ የተሳሳተ ነው. ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት አለመኖር ጤንነት ላይ ከባድ ብጥብጥ እና እንኳ የሰደዱ በሽታዎች ሊያመራ ይችላል. ረጅም የኩላሊት ጠጠር, የጉበት መዋጥን አንድ ምክንያት, እና የተለያዩ ዕጢ እንኳ ልማት ሊሆኑ ይችላሉ ብቻ ፕሮቲን መብላት, የጤና እና ያለመከሰስ ለመቀነስ በተጨማሪ.

እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ (ግምገማዎች ማረጋገጫ) ለ ፕሮቲን አመጋገብ በበቂ ሁኔታ ውጤታማ ነው. እኛም እሱን አሳልፎ መስጠት አይደለም እለምናችኋለሁ! ነገር ግን አንድ ሰው መካከል የከረረ ደጋፊዎች መሆን የለበትም ፕሮቲን አመጋገብ, ጥቅም ላይ ጊዜ የፕሮቲን ምግቦች ክብደት መቀነስ ምንጭ ሆኖ - ብቻ ነው. በጣም ውጤታማ ተጨማሪ ኪሎ መልክ የሚያበረታቱ የሚባሉት መጥፎ ካርቦሃይድሬት የያዘውን ዱቄትና ጣፋጭ ያለውን ተቀባይነት ነው. ነገር ግን ለምሳሌ, አትክልት, እንዲሁም አካል ተገቢውን አገልግሎት ወደሚሰጡ የሚሆን አስፈላጊ ያህል, በአሁኑ የሆኑ አስፈላጊ ካርቦሃይድሬት, ስለ አትርሱ. ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት አንዳንድ ጊዜ እጅግ ታላቅ ቢሆንም: ነገር ግን ስለ ጤንነትዎ አትርሱ.