ውኃ ላይ ማሽላ ገንፎ: አንድ ጠቃሚ ዲሽ ማዘጋጀት

ማንም እውነታ ለመከራከር ይሆናል እንደዚህ ያለ መሆኑን ነው ቪታሚንና ማዕድናት ጎተራ ነው - ማሽላ ገንፎ እንደ ዲሽ, ውኃ ላይ ይጋገራል. በመሆኑም ይህ ነው - መደበኛ የሰው ሕይወት ቁልፉ. የበሰለ ማሽላ ገንፎ ውኃ ላይ - ባህላዊ የስላቭ ምግብ በጣም ተወዳጅ ምግቦች አንዱ. እንደዚህ ህል ስብጥር በጣም የተለያየ እና ሀብታም ናቸው. እንዲህ ያለ ውጥንቅጥ ለመብላት, እንደ ፎስፈረስ, ዚንክ, በብር, ብረት እና zirconium, እንዲሁም እንደ ቫይታሚን B1, B2, ገጽ እና ቤታ ካሮቲን እንደ ማዕድናት ጋር ሰውነትህ ሙላ. አይደለም መጥፎ ዝርዝር, ይስማማሉ. እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ በውኃው ላይ የበሰለ ያለውን ማሽላ ገንፎ, አንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው በመሆኑ መላው ቀን, እናንተ አስፈላጊ ኃይል ጋር ራስህን አምላችኋለሁ አንድ የጎመጀው ቁርስ በኋላ, በጥሩ አቋም ላይ መሆን ብቻ ተገረሙና እንዴት ጠቃሚ ለማስተናገድ የሚችል ይህን ምግብ. እሷ በእርግጠኝነት ከአመጋገብ ላይ ማድረግ ይኖርብናል! እኛ እንዴት ጣፋጭ ምግቦች አንድ ጠቃሚ ምርት ለማድረግ እርስዎ ለማስተማር ደስተኞች ናቸው.

ውኃ ላይ ማሽላ ገንፎ: አንድ የምግብ አዘገጃጀት

የማብሰያ ጊዜ ትንሽ አሳልፈዋል ይደረጋል, እና ዲሽ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ያገኛሉ. አንተ ብቻ ሰላጣ ወይም ስጋ እና በተለያዩ ጋር ለመደገፍ ይኖርብዎታል እንጉዳይ ወጦች. ብቻ አትርሳ ይሰጣሉ; በቤት ውስጥ ሰው ፕሮቲን አንድ የምግብ አሌርጂ ካለበት, ይህም ያልተፈለገ ውጤት ለማስወገድ እንደዚህ ያለ አቀባበል ተደረገልን መጠቀም አይደለም የተሻለ ነው. አንድ Cast ብረት ጎድጓዳ ሰሃን ውስጥ የተቀቀለ ከሆነ በውኃው ላይ ዘንጋዳ ገንፎ, ጣፋጭ ይንጸባረቅበታል. ከዚያም ያቃጥለዋል ወደ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ለማሞቅ ይቀጥላል. ስለዚህ ዝግጅት ስለ እኛ ያስፈልግዎታል:

1. ማሽላ groats - አንድ ብርጭቆ.
2. ውሃ - ሁለት መነጽር.
3. ሽንኩርት - ሁለት ወይም ሦስት ነገሮች.
4. ካሮት - ሁለት ቁርጥራጮች.
5. የአታክልት ዘይት.
6. ጨው እና በርበሬ - እናቀምሰዋለን.

ማሽላ ገንፎ ማብሰል እንዴት ውኃ ላይ

እርስዎ ማብሰል መጀመር በፊት, ጥራጥሬ ውኃ ታጥበን እና መለጠፍን አያገኙም ነበር መጨረሻ ላይ ለመስራት ዱቄት አፅሙ, መታጠብ አለበት. አንድ ተጨማሪ ከዓለቶችና እና የሚያጣብቅ ገንፎ እንደ ከሆነ, ይህ ሂደት አንድ ፓርቲ ለማለፍ ይችላሉ.

1. ውስጥ ይቀመማልና ከፈላ ውሃ እና vsypte መቆራረስ ታጠበ እና የአትክልት ዘይት አንድ tablespoon አፍስሰው. አልፎ አልፎ አነሳሱ. ውኃ ላይ ኩክ ማሽላ ገንፎ ሀያ ደቂቃ ያስፈልጋቸዋል. አንተ thickening ለ ያለውን ዝግጁነት ለመወሰን. ማብሰል ጊዜ ውኃ በምድሪቱ ላይ ብቅ ይላል እና አንዳንድ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች አረፋ. ይህ ሁሉ በየጊዜው ለማጽዳት አስፈላጊ ነው.
2. ማብሰል ገንፎ በኋላ የቅድመ-የጦፈ ምድጃ ውስጥ ግማሽ ሰዓት ገደማ አንድ መክደኛው እና ቦታ ጋር መያዣ ይሸፍናል. እንዲህ ዓይነቱ ሂደት ገንፎ uprevaniya ያስፈልጋል. ከእሱ በኋላ, ይበልጥ ተፈርፍሯል እና ደረቅ ይሆናል.
3. ገንፎ ውስጥ ሙቀት ውስጥ በመሰቃየት ሳለ, እኛ ሽንኩርት እና ካሮት, ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ድኩላ ላይ ሦስት ወደ ይቆረጣል ይወስዳሉ. የጨረታ ድረስ በድስት ውስጥ ፍራይ. ብቻ የአትክልት ዘይት መጨመር አይርሱ.
4. እኛ ምድጃ ጀምሮ ገንፎ እንዲያገኙ እና አስቀድሞ የበሰለ መዓዛ zazharki አፍስሰው. በደንብ ሁሉም ድብልቅ. የ ዲሽ አንድ በቋፍ ጣዕም መስጠት ከፈለጉ, ቅቤ አንድ tablespoon ማከል ይችላሉ. ነገር ግን እንዲህ ያለ ሂደት ያለ ማድረግ ይችላሉ. ይህ ብቻ ነው! ውኃ ላይ ከወዳደቁ ማሽላ gruel የበሰለ. አንተ የተለየ ዲሽ አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ, እና እንደ ስጋ መረቅ እንደ የተለያዩ ጣፋጭ, ጋር በሚወዱዋቸው ይችላሉ. appetit ቀየረ!