ውኃ ላይ ቺዝ

ይህ አመጋገብ ውስጥ አጃ በየዕለቱ እንዲካተቱ በርካታ ምክንያቶች አስፈላጊ እንደሆነ የታወቀ ነው. ከእነሱ መካከል አንዱ, ክብደት መቀነስ ሕልም ሴቶች በጣም ማራኪ - ይህም ክብደት normalization. ቺዝ ውፍረትን, የስኳር የአንጀት መታወክ, atherosclerosis, እና ሌሎች የጤና ችግሮች ዶክተሮች በ የሚመከር ነው. የክብደት መቀነሻ ዘዴ ለመቀነስ የኮሌስትሮል ደረጃ (ቤታ-glucan ይባላል) oat ፋይበር ያለውን ችሎታ ላይ ተኛች. የአመጋገብ የፋይበር ጥራጥሬ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ኃይለኛውን, እንዲሁም አካል ሆነው እንደውጤት ይህም ዝልግልግ የጅምላ, አካል ናቸው.

ይህ የበሰለ ይችላል ጀምሮ ሄርኩለስ, ቺዝ ውኃ ወይም ወተት ውስጥ, በምርቱ ማብሰል በጣም የተለመደ እና አመቺ ነው. ይህ አስፈላጊ ቪታሚንና እና ጠቃሚ ማዕድናት, እንዲሁም እስከ 17% ፕሮቲን እና 7% ስብ ይዟል. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ህል ሙሌት እና የደም ስኳር የመከታተል normalization ስሜት ለረጅም ጊዜ ዘላቂ አስተዋጽኦ. እነዚህ ተንከባሎ እንደ አጃ ባህሪያት እና ጽናት ውስጥ መጨመር ወደ ምግቦች ጊዜ የማያቋርጥ አጠቃቀም ያብራራሉ.

ቺዝ ጉዞዋን ይቻላል. ያነሰ ጠቃሚ አይደለም መካከል ሙቀት ህክምና ይህ ዘዴ. Flakes በእንፋሎት ተጽዕኖ ሥር ያብጣል እና የተፈለገውን ከዓለቶችና ወጥነት ያገኛሉ. አያስፈልጋቸውም አንድ ዲሽ ወተት ወይም ዘይት ወደ ያክሉ. ማር, ፍሬ ወይም ስኳር በጣም ትንሽ. በቅርቡ, ውሃ ፋሽን ስርጭት አጠቃቀም ተንከባሎ እንደ አጃ ውስጥ flakes ጋር ሰጠኝ: መስከር ወይም ምግብ የተለያዩ ማብሰል የሚውል ነው. ግን ገንፎ አሁንም በአብዛኛው የበታች አጠቃቀም እንደዚህ ውኃ.

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 1

ውኃ ላይ ቺዝ በቂ ገንቢ እና ጠቃሚ ያገኛል. ቺዝ ወደ ወተት ወይም ቅቤ መጨመር በተለይ በዕድሜ በልብ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ወይም ክብደት ለመቀነስ እቅድ ያላቸው ሰዎች የሚመከር አይደለም. ይህም ቁርስ ወይም እራት ሊሆን ይችላል ብሉ. ንጥረ ነገሮች:

• ጥራጥሬ አጃ 100 ግ;

• ስነጻ ውሃ 2 ጽዋዎች;

• 2 tablespoon ዘቢብ (, ወደ ውጭ ተደርድሯል ታጠበ ማድረቅ ይፈቀዳል);

• ½ ኩባያ (ሳይታጠብ የደረቁ) እንዲያፈራ ለመዋጋት;

• ጨው.

አንድ ለትንሽ ውስጥ አጃ አፈሳለሁ እና ውሃ ጋር ሙላ. 5 ደቂቃዎች የማሞቂያ ጨምሯል በፈላ ወደ ጦፈ በኋላ, ዘገምተኛ እሳት መስጠት. አክል ዘቢብ, እንዲያፈራ ያጠራዋል, አወኩ እና ማሞቂያ አንድ ደቂቃ በኋላ ጠፍቷል እና ገንፎ ዝግጁነት ደርሷል እና thickens ጋር በከሰል ለማሞቅ ይፈቀድለታል. የተፈለገውን እንደ ጨው ሊታከሉ ይችላሉ. ውኃ ላይ ቺዝ, ዝግጁ ነው ትኩስ መልክ ይጠቀሙበታል.

የምግብ አዘገጃጀት 2

ማከል ሙዝ ብቻ ጣዕም ለማሻሻል, ነገር ግን ደግሞ የጨጓራና ተግባራትን normalizing ውጤት ለማጠናከር አይችልም. ቀረፋም የደም ግፊት ለመቀነስ ይረዳሃል. ውኃ ላይ ይህን ቺዝ በጣም የተመጣጠነ እና ጤናማ ነው. 2 servings ለ ቅመሞች:

• 1 ኩባያ oat flakes;

• 2 ሙዝ (ታጠበ, በመንፃት transversely ይቆረጣል - ስለ 1 ሴንቲ ሜትር ክበቦች ውፍረት);

• ውሃ 2 ጽዋዎች;

• ስኳር 1 ጭልፋ;

• 3 tablespoon ዘቢብ (ታጥበው እንዲደርቁ ይፈቀዳል);

• ቀረፋም ፓውደር አንድ ሻይ ጭልፋ;

• ጨው.

እንዴት ገንፎ ማብሰል ይህ አዘገጃጀት የሚሆን ውኃ ላይ? ድስቱን አፈሰሰ , ቺዝ ሁሉ ንጥረ አኖረ እና ውኃ ፈሰሰ ነበር. , ቀስቃሽ, እሳት ልበሱ አፍልቶ ያመጣል. ወደ ጥራጥሬ የኤሌክትሪክ ምድጃ ላይ የበሰለ ከሆነ, የ ሙቀት አጥፍተዋል እና ወፍራም ድረስ በከሰል ለማሞቅ አይፈቀድም ነበር. የጋዝ ምድጃ ከሆነ የጨረታ (ቺዝ ያብጣል ሁሉ ውኃ ለመቅሰም አለበት) ድረስ በጣም ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ማብሰል ይቀጥላሉ. የሚፈጥረው ትኩስ ገንፎ.

የምግብ አዘገጃጀት 3

ቺዝ ውሃ የንቅሳትና ሊሆን ይችላል, ይህም ስኳር, ማር ወይም ፍሬ የተቀቀለ. አጠቃቀሙ በኋላ የሰውነት መርዛማ ከ ውጤታማ የሚመነጩ ናቸው እንደ ከዚህ ጀምሮ ነው, ምንም ያነሰ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል. 2 servings ለ ቅመሞች:

• 1 ኩባያ ቺዝ ;

• ቅቤ 1 ጭልፋ;

• ውሃ 2 ½ ኩባያ;

• ½ የሻይ ማንኪያ ጨው ጭልፋ;

• 1 fennel በሞገድ (, ከታጠበ ለማድረቅ አይፈቀድም እና በደቃቁ ይቆረጣል).

Groats አንድ ለትንሽ ወደ አፈሳለሁ እና ውኃ ጋር ይሙሉ. , እባጩ ይስጡ ሁሉ ጊዜ እንድታነሣሣ አሳስብሃለሁ. ሙቀት አጥፋ. ጨው ለማከል እና ዘይት አወኩ እና ዝግጁነት መቀራረብ አይፈቀድም ነበር. , ቢሰጣቸው ታማኝነትንም ታክሏል አወኩ እና ሰሌዳዎች ላይ ተዘርግተው ነበር.

ቺዝ ተመገብ - ጤንነቱን ላይ አክል!