የአቲሚክ አመጋገብ የመዋሃድ ቀላል መንገድ ነው

ከብዙ አመታት በፊት የክብደት መቀነስ የሚባሉት በጣም የተለመዱት ዘዴዎች በሳምንት አምስት ኪሎግራም እንዲይዙ ስለሚፈቅዱ የጣቢ ምግቦች ሁኔታ በጣም አስቸጋሪ ነበር. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምግቦች ቋሚ የሆነ ረሃብ እና ድካም ያጋጥሟቸዋል, ይህም ወደ መከፋፈል ይመራዋል. በተጨማሪም, የህክምና ጥናት እንዳሳየ, ክብደት መቀነሻ ፈጣን መመገብን የተረጋጋ ውጤቶችን ብቻ እንዲመጣ ከማድረጉም ባሻገር ክብደትን ለመቀነስ የወሰነ ግለሰብ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. በዚህ ረገድ የፓትፓስ ዋነኛ ምግቦች ዘውድ ለተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦች ላይ የተገነቡ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ የአቶሚክ አመጋገብ ሲሆን ይህም በአማራጭ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው.

በዚህ አመጋገብ መከተል ያለባቸውን ዋና ዋና ሁኔታዎችን የምንነጋገር ከሆነ, ለመብላት የተወሰነ ጊዜ አለመሆኑን ማወቅ አይቻልም. የምሽት ምግቦች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም እንዲሁም በቀን ውስጥ የመጨረሻው ምግቦች መተኛት ከመተኛታቸው በፊት ከሦስት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መሆን አለበት. በተመሳሳይም በአካባቢያዊ ሁኔታ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ አመጋገብ መከተል ስለሆነ በአብዛኛው አዎንታዊ የሆነ የኑክሌር ምግብ አይደለም . እውነት ነው, ይህ ማለት በተፈቀደው መጠን ቁጥሩ ሊደረስበት የሚገባቸው ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እሴት ስለሚያስገኝ ነው. በተጨማሪም የአቶሚክ አመጋገብ እንደ የምግብ ምርቶች, ድንች እና ስኳር የመሳሰሉትን በምርቶች አጠቃቀም ላይ ጥብቅ እገዳ ያስገድዳል.

ስለ አመጋገብ መርሆዎች ከተነጋገርን, ይህ በፕሮቲንና በኣትክልት ቀናት መቀያየር ላይ ነው. በዚህ የምግብ ስርዓት በቀለማት ቀን የሚከተሉትን ምርቶች ይፈቀዳል:

• በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተከለከሉትን ድንች አለመኖር ከግምት በማስገባት የተለያዩ የአትክልት እርባታ እና ሌኦን;
• ሰላጣና ሽታ;
• የቫይረር ስኳር እና የሳር አበባ;
• Vinaigrette;
• ከንብ አገፎቻቸው የተዘጋጁ ምግቦች;
• ማንኛውም አትክልት የተሰራ ሾርባ በስጋ ብሩሽ ላይ አልተበቀለም.
• ማንኛውም የፍራፍሬ ስጋዎች, ከፍራፍሬ ሰላጣዎች እስከ የፍራፍሬ ጭማቂዎች.

በኣይበሌ ቀን ከተከተለ በኋላ የፕሮቲን ቀን, የአቶሚክ አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች እንድትበላ ይፈቅድልሃል.

• ማንኛውም የስጋ እና የዓሳ ምግብ;
• የወተት ውጤቶች;
• ባይስ;
• በእንቁላል ላይ የተመሠረቱ እቃዎች;

የአሜሪካን የአመጋገብ ስርዓት በእስላሴ ላይ በሚያስከትላቸው ጥቃቅን ቅመሞች ላይ ተፅዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል. ቁጥሩ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል.

የወቅቱ ቀስት የሚፈለገው ቁጥር እስከሚያሳይ ድረስ ከአቶሚክ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ መቀጠል ይችላሉ. የዚህ ድርሻ መጠን አይገደብም, ነገር ግን ጊዜያዊ ገደቦችን አይርሱ, ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓታት በፊት ከመተኛት በላይ ነው.

የአቶሚክ ምግቦችን, እጅግ በጣም የሚገርሙ ውጤቶች, በመላው ህይወት ሊከበሩ የሚችሉትን የአመጋገብ መርህ (ስነ-ምግቦች) ደህናነት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ከ "ከኒው ኤሌክትሪክ ኃይል" ከግማሽ ዓመት በላይ እንደ መጀመሪያው ክብደት ይወሰናል, ከሰላሳ ኪሎግራም በላይ ሊጠፋ ይችላል.