የከርከም አመጋገብ: ግምገማዎች, ተፅእኖዎች, አጠቃቀሞች

የዱባው አመጋገብ የዚህን አትክልት ልዩ ባህሪያት ማለትም 90% ውሃን ውጤታማነት ሊኖረው ይገባል. ከዚህም በተጨማሪ ዱባዎች ብዛት ያላቸው ጨው አልባ ጨዎችን ይይዛሉ. እምቅ ጥራታቸው በ 100 ግራም ብቻ 15 ኪ.ሰ. በአመጋገብ ልምምድ ወቅት በወር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ እንዲጾሙ ይበረታታሉ እና ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ምግቦች ይመከራሉ - በዚህ ጊዜ ዱባዎች ከሌሎች ምግቦች ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ.

እነዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ክብደትን ብቻ ሳይሆን ጤናቸውን ይከተላሉ. መርዝና መርዛማ ቁሳቁሶችን አስወግዱ, አንጀትን እጠቡ, ሰውነትዎ በተፈለገው የጨው ጨው ማበልጸግ - ይሄ ሁሉ የዱባር አመጋገብ እንዲኖር ይረዳል. የጡንቻዎች ቀን ከእስር ከተለቀቁ ሰዎች አስተያየት, ከጥቂት ሰዓቶች በኋላ የሚከሰተውን የብርሃን ስሜት ስሜት ይናገሩ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ምቹ አይደለም: እስከ 2 ኪሎ ግራም ድረስ ሊበሉ ቢችሉም ሙሉ ቀንዎን በዱባዎች ላይ ማቆየት ቀላል አይደለም. ለረሃብ የተጋለጡ ሰዎች ለምሳ ከደረሱ ሁለት እንቁላል ጋር እንዲበሉ ይፈቀዳል. ሌላ አማራጭ: ከ ዱባዎች በስተቀር ቲማቲሞችን ይጠቀሙ. ከእነዚህም ውስጥ ሰላጣ በማድረግ በአትክልት ዘይት መሙላት ይቻላል. ይህ በግልጽ ይህ የዱባ ምግብ አይደለም. ይሁን እንጂ ስለ ክለሳ አተያየት ግን ስለ ውጤቱ ትክክለኛ ድምዳሜ ላይ ለመድረስ ያስችላል ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ላይ "ቁጭ" ከአንድ ቀን በላይ እና ቢያንስ ቢያንስ ሶስት (ሶስት) ቀናት ይኖረዋል. ይህ ካልሆነ ግን ውጤቱ ማለት ይቻላል የማይታይ ነው. ከቅቤ በተጨማሪ ሳላውን በሎሚ ጭማቂ መሙላት ይቻላል. ጨው መሆን የለበትም.

ከእነዚህ በቆርቆሮዎች ውስጥ በአንዱ የአመጋገብ አማራጮች ክብደቱ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ይደርሳል. ስለሆነም ለአብዛኛዎቹ ለአብዛኛዎቹ አጣብቂኝ ውስጥ ለመኖር በጣም አስቸጋሪ ቢሆንም የአጭር ጊዜ የቀበጣ አመጋገብ ( ግኝቶቹ ይህንን አረጋግጠዋል) እጅግ በጣም ውጤታማ ናቸው. የረሃብን ስሜት መቋቋም ካልቻላችሁ, ሌላ አማራጭ ይሞክሩ, ከበለጠ ድካም. ይህ አመጋገብ - ዱባ, እንዲሁም ቀድሞውኑ, ማለትም በእሱ ውስጥ ዱባዎች ወሳኝ ቦታ ይይዛሉ. ይሁን እንጂ ረሃብ "ረዥም" ስለሆነ ረዘም ያለ እና የተራቡ "የተራቡ" ናቸው. ምክንያቱም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶች, ዘመናዊ ዓሳ እና የተጠበሰ ስጋን ለማስታገስ እና ሩዝ ዳቦን ለማብሰል ይዘጋጃል. የኋለኛውን ቀጭን እና በንጥል ብቻ መጠቀም ይቻላል.

ዕለታዊ የቀለብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ባልተለመጠ የቀበሮነት አመጋገብ ላይ እንደሚከተለው ነው-ሁለት የደረቁ የቂጣ ዳቦዎችን ለቁርስ እና ያለሱ - ከመኝታ በፊት ይበላሉ. ምሳ: አንድ ዱባ እና, በአንድ ቀን, - 100 ግራም የተቀቀለ ስጋ ወይም ዓሣ ወይም ተመሳሳይ ሩዝ. ለተመጣጣኝ ምግብ, አንድ የማይታወሱ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች - ለምሳሌ ፓም, ኪዊ ወይም ብርቱካን. እባክዎን ያስተውሉ ወይን እና ሙዝ በዚህ አመጋገብ ውስጥ አይፈቀድም. በእራት ጊዜ የዱባው ወይም የዱባ-ቲማቲም ሰላጣ መብላት አለብዎ. እንደ ልብስ መልበስ, የሎሚ ጭማቂ ወይም የአትክልት ዘይት መጠቀም ብቻ ነው - ማዮኔዛ አይኖርም! ምግብ መፈሰስ የለበትም.

የዚህ ምግብ አመክንዮዎች ግልጽ ናቸው: ማዞር እና ደካማነት, በዱቄት ላይ ዱቄትን የሚጠብቁ ሰዎች ቅሬታ ያሰሙባቸዋል, አብረዋቸው ሳይኖሩ ይቀራሉ. የሚታይ ተፅዕኖ ለመድረስ በ 7-10 ቀናት ውስጥ መሆን አለበት. ይሁን እንጂ, ለብዙዎች, ይህ የተመረጠ የቀበሮ አመጋገብ ነው. ግምገማዎች እንደሚመለከቱት በጣም ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ - በእርግጠኝነት ረሃብ የለም. በዚህ ጊዜ ክብደት መቀነስ እስከ 7 ኪሎ ግራም ይሆናል.

እንደምታዩት ማንኛውም አይነት አመጋገብ - ዱባ (በምርጫው እንደ በቂ "የተራበ" ገጸ-ባህሪያት ነው), ከኩንቴራ-ሰላጣ ወይም ከቁጥጥር ጋር የተያያዙ ምግቦችን በማውጫው ውስጥ ብዙ ውስዶችን በመጨመር ብዙ ኪሎግራምን ለማጣራት እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ ያግዛል. ከላይ ከተጠቀሱት 3 አማራጮች ውስጥ ሁሉም ሰው የበለጠ የሚስማማውን መምረጥ ይችላል. ጠቃሚ ነጥብ: ማናቸውም ለእነሱ ቢያንስ በቀን ሁለት ሊትር መጠጣት አለብዎ.