የካሎሪ አረንጓዴ አተር, ደረቅ የታሸገ

ብዙ ሰዎች (የሰው በተለይም ፍትሐዊ ግማሽ), ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ደህንነት ዋስትና ነው የተመጣጠነ ምግብ, እንከተላለን. አንድ ተገቢ አመጋገብ ወደ ኦርጋኒክ ምርቶችን ጠቃሚ: ነገር ግን ደግሞ ፕሮቲን, ስብ እና የካርቦሃይድሬት አንድ ሚዛን, እንዲሁም ካሎሪ ያለውን ከብሔራዊ መጠን ብቻ ሳይሆን ያመለክታል.

Nutritionists ያምናሉ: ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ የሚፈልጉ ሰዎች ከተለመደው ያነሰ ካሎሪ መብላት አለበት. ካሎሪዎች ብንቆጥር በጣም አስቸጋሪ አይደለም - ብቻ ለኪሳራ ከልክ በላይ ለመብላት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, ፍጹም ሁሉ ማስላት ይኖርብሃል ነው. (- ለውጥ የለውም; ዋናው ነገር - ቍጠሩት አይርሱ አረንጓዴ, የታሸገ) ለምሳሌ ያህል, የሩሲያ ሰላጣ ወይም vinaigrette መብላት በመሄድ, የካሎሪ አተር ጨምሮ በሁሉም ክፍሎች, የኃይል ዋጋ ለማስላት አስፈላጊ ነው. ይህ ሁልጊዜ አመቺ አይደለም, ነገር ግን በጊዜ ልማድ ይሆናል.

ሆኖም ግን, እኛ ርዕስ ያለውን ክብደት-ኪሳራ ዘዴዎች ላይ ይሄዳል ውስጥ ናቸው, እና ላይ እንደ ጣፋጭ እና, ከሁሉም በላይ, እንዲህ ቫይታሚኖች ግዙፍ መጠን: ነገር ግን ደግሞ የሚስብ ታሪክ ብቻ አይደለም እንዲከብድ ይህም አረንጓዴ አተር, እንደ ጠቃሚ ምርቶች.

የምግብ የቀድሞ

ሰዎች አተር ማዳበር ምን ያህል ጊዜ አለን - አይደለም የሚታወቀው, ነገር ግን ሳይንቲስቶች የእኛ ቀር የቀድሞ ተጨማሪ ጥቅም ላይ እንደሆነ ይናገራሉ. ይህን ማረጋገጫ ማለት ይቻላል 10,000 ዓመታት ወደ ኋላ ጓደኝነት ወደ አተር ምግብ በካዮች ጋር አርኪኦሎጂስቶች ሳህኖች በ ይገኛሉ. አንድ ባሕል እንደ መትከል አተር ዙሪያ 3 ሺህ ዓመታት በፊት የጀመረው እንደሆነ ይታመናል; በዚያን ጊዜ ግን የበዓል አልጋዎች አምሳያ እንጂ የጅምላ ምርት አልነበረም.

ጠቃሚ ጣፋጭ

አተር ምግቦች ሕንዶች, ቻይናውያን, ሮማውያን, የሕንድ, ይሁንና ስድስተኛን መቶ ዘመን, ይህ ባሕል ተደርጎ ነበር እውነተኛ ምግብ ወደዳት በሚያስደንቅ ውድ ወጪ. አተር ያሳድጉ አጠቃላይ ንግድ በቂ ይሆናል ይህም መጠን ውስጥ, በአንጻራዊ በቅርቡ የጀመረው - በ ስድስተኛን ክፍለ ዘመን ውስጥ. በግብርናው መስክ ላይ አቅኚዎች ደች ሆነዋል. መስፋፋት ቢሆንም, አንድ መቶ ያህል እንዲደንሱ ነጥቦች ይህ ተራ ሰዎች ተደራሽ ሆኖ ኖረ. ይህ ምርት ያሳለፍኩትን ሰዎች ያህል, አተር ብቻ ምግብ ሆኖ ነበር. ይህ ባቄላ ተዘፍዝፎ, ከዜሮ እና canning ሊሆን ይችላል እውነታ, በእነዚያ ቀናት ውስጥ, ማንም እንኳ ያውቅ ...

በቪታሚኖች ጎተራ

በአሁኑ ጊዜ, አረንጓዴ አተር ደግሞ እንጀራ ወይም ወተት ያለ ሰፊ ሽያጭ ውስጥ ይገኛሉ. ደስታ ጋር ልጆችን (እና አዋቂዎችን) ማርኬቶች ውስጥ, በአንድ አልጋ ቪላ ላይ አድጓል ወጣት አተር, የሚበላ እና ምርት አንድ, ደረቅ የታሰሩ እና የታሸገ ቅጽ ላይ መግዛት ይቻላል. ምን አተር የሚጠብቅ? ጠቃሚ ንብረቶች, contraindications, እንዲሁም ቫይታሚኖች ስብስብ ጽሑፋችን ያሳያሉ.

ስለዚህ, ይህ ምርት ልዩ አሚኖ አሲዶች, ኢንዛይሞች, ፋይበር, ካልሲየም ጨው, ፖታሲየም, ብረት, ክሎሪን ድኝ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. መንገድ, የአመጋገብ ፋይበር በማድረግ, ፍጹም በአንጀት እንቅስቃሴ የሚያነቃቃ ይሆናል, አተር ውስጥ የተያዙ ናቸው, ስለዚህ cholecystitis ወይም ጨጓራዬ የሚሠቃዩ ሰዎች, ይህ ጥንቃቄ ጋር እና በአነስተኛ መጠን ጥቅም ላይ መዋል ይኖርበታል.

አረንጓዴ አተር ፎስፈረስ, በቫይታሚን ቢ, እንዲሁም እንደ ኤ, ገጽ እና ሐ አተር ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን ይዟል, በውስጡ ጥንቅር ስጋ ጋር ተመሳሳይ ነው. በተጨማሪም, ይህ የልብና ሥርዓት ለመጠበቅ ይረዳል እና የደም ግፊት normalizes, እና ሶዲየም እና የስኳር በሽታ ጋር አረንጓዴ አተር የፖታስየም ለተመቻቸ ውድር ሰዎች ስለ ልዩ የሆነ ጠቃሚ ምስጋና.

አንድ ዚንክ, መዳብ, አዮዲን, ማንጋኒዝ, boron በተፈተሸ, ሲሊከን, በራ, strontium, የሲሊኒየም, አሉሚኒየም, fluorine, ኒኬል, የታይታኒየም, እና ሌላው ቀርቶ ቆርቆሮ - በተጨማሪ ይህ መከታተያ ክፍሎች ትልቅ መጠን ይዟል. በመሆኑም, አረንጓዴ አተር ማነስ እና አዮዲን እጥረት ጋር ሰዎች ለመብላት ይመከራል.

አተር እና ካሎሪዎች

ሰዎች, የክብደት ጠባቂዎች, በእርግጥ አተር (አረንጓዴ, የታሸገ እና ደረቅ) ውስጥ ስንት ካሎሪ ማወቅ የሚስብ ይሆናል. እንዲያውም, አንድ ቀጭን ቁጥር ማለም ሰዎች ተስማሚ ነው. መንገድ በማድረግ, ቁጥሮች ለራሳቸው ይናገራሉ: ካሎሪ የታሸገ አረንጓዴ አተር - በግምት 55 kcal 100 በሰዓት ግራም, ትኩስ (ይመኝ) - 40 ከ 100 ግራም (የተለያዩ ላይ የሚወሰን) በ 73 kcal ወደ ደረቅ - 310 kcal.

ቀላል ማብራሪያ

ለምንድን ነው ቁጥሮች ውስጥ ያለውን ልዩነት? በጣም ቀላል ነው! የ ትኩስ አተር እርጥበት ብዙ የያዙ እውነታ - ጠብቆ አንድ ጨው የሚጪመር ነገር, ስኳር እና ደግሞ የኃይል እሴት ናቸው ሌሎች ንጥረ ነገሮችን, አንድምታ ሳለ ይህ ተፈጥሯዊ ምርት ነው. ስለዚህ የካሎሪ አረንጓዴ አተር ግን ብቻ በትንሹ ወደ ትኩስ ይልቅ በመጠኑ ከፍ የታሸገ. ስለዚህ እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ የኦርኪድ, እናንተ አኃዝ ላይ ጉዳት ያለ በየቀኑ ማለት ይቻላል መብላት ይችላል. የካሎሪ አተር (የታሸገ አረንጓዴ,) ተጨማሪ ክብደት መጨመር በጣም ትንሽ ነው.

ደረቅ አተር ደግሞ እርጥበት ሲያጣ - 100 ግራም መጠን ያለውን ወጪ ትኩስ አተር መጠን ይልቅ እጅግ የሚበልጥ ነው. ለምሳሌ ያህል, በአንድ tablespoon ውስጥ 15 ትኩስ አተር አደረግን. ይህ ደረቅ ከሆነ ግን, እርጥበት, እና ለቅናሽ ታጣለች. በዚህም ምክንያት, ተመሳሳይ tablespoon ውስጥ 15 ደረቅ አተርና ለማስማማት, እና ብዙ ጊዜ በላይ አይደለም! በመሆኑም ከፍተኛ የካሎሪ አተር. ሾርባ (ፍጹም ደረቅ ይተካል ይህም የታሸገ አተር) አምሳሉ የሚከተሉ ሰዎች መካከል ያለውን ችግር ለመፍታት, እና የተቀቀለ አተር መሳት ይሆናል. ዋናው ነገር - ትክክለኛ ቅመም ለማከል እና አጨስ ላይ ...