የ የሱባኤ (ዮጋ) ምንድን ነው? ሞስኮ እና ሞስኮ ክልል ውስጥ ማፈግፈግ ማዕከላት

አንድ ሰው ዛሬ በሕይወት ይህም በ ፍጥነትህን ተጠናክሮ, ጥሩ እረፍት ለማግኘት እሱን እድል መተው አይደለም. ግድ እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እንደተገናኙ ይቆዩ እና ጠበኛ የከተማ አካባቢ የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ይጠብቃል. እያደር, ሕይወት ጤናማ መንገድ ተከታዮች አካል ሳይሆን አእምሮ ብቻ ሳይሆን እንዲያርፉ ያላቸውን አካባቢ ለመለወጥ ይቀናቸዋል. ስለዚህ, በቅርቡ ዮጋ የሱባኤ ቅርጸት ተወዳጅነት ብዙ ተረድቷል.

አንድ የሱባኤ ምንድን ነው?

የሱባኤ - ህብረተሰብ ከ የግላዊነት ማስወገድ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ራሳቸውን ማጥለቅ ሲሉ. ዮጋ ልምምድ መካከል መዝናኛ የዚህ አይነት ውስጥ እያደገ ፍላጎት ነው. የሱባኤ, ለበርካታ ዓመታት በርካታ ቀናት ጀምሮ እስከ የመጨረሻው, የጋራ ወይም ግለሰብ መሆን ሰፊ ገጽታዎች እና ጠባብ ትኩረት ማድረግ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነት ክስተት አስገዳጅ ሁኔታ - ወደ ውጪ ዓለም እና ቦታ, የት ልምምድ መካከል ግልጽ የሆነ ድንበር ይዞ. ስለዚህ, ስልጣኔ ከ በርቀት የሎውስቶን አካባቢ የተመረጡ ከየገዳማቱ ለ ቦታዎች ሆነው.

ምን የሱባኤ ለማወቅ ጥረት ውስጥ, ይህ ክስተት ጸሎት ርኅራኄ አንድ የሁኑት ባሕታዊ, ራስን መወሰን እንደ ተገልጿል ቦታ ዋና ዋና የዓለም ሃይማኖቶች, ወደ ማብራት ይችላሉ. ቡድሂዝም ውስጥ ዝናባማ ወቅት ወደ የሦስት ወር የሱባኤ እንክብካቤ ውስጥ ዓመታዊ ባህል አለ. በዛሬው ዓለም ውስጥ, የሃይማኖት እና የአምልኮ ሥርዓት አውድ ነፃ, የሱባኤ - ይህም, ኃይላቸውን ወደነበረበት ውስጣዊ ውጥረት, የአእምሮ ጭንቀት ለማስታገስ አንድ መንገድ ነው.

ምን ይሰጣል?

የ የሱባኤ ወቅት, አንድ ሰው ማቆሚያዎችን ይህም በታች ሁኔታዎች, hustling, እያሄደ አይቀንስም. ይህ አዕምሮዎ, አካል እና የራሰ ዘና ያለ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ያላቸውን ምኞት, ምኞቶች, ግቦች ለመረዳት, ወደ ውጭ ሆነው ራሳቸውን ለማየት አጋጣሚ አለ. እሴቶች, ምክንያታዊ ቅድሚያ መካከል በግቦቻቸው አለ, በተቻለ መጠን በብቃት በውስጡ ሀብቶች በሙሉ የመጠቀም ችሎታ አዳብረዋል.

አንድ የሱባኤ ምንድን ነው? የለመዱትን አካባቢ ከ ይህ ማስወገድ. እንዲህ ያሉት ሁኔታዎች መግብሮችን, ኢንተርኔት, ማኅበራዊ ድረ ዓለም ትኩረት ማምለጥ አይፈቅዱም, እና አንድ ሰው ራስህ ላይ ለመስራት ሁሉም ኃይሎች የሚመራው. እኛ አጥብቆ እራስዎን እና ሌሎች ሰዎች መደበቅ የሕይወት ሰዎች ዘርፎች ጋር ስብሰባ አለ. ልምምድ ያለው ከባቢ እና ድባብ ብቻ ሳይሆን እነዚህን ስሜቶች ጋር መኖር አስተምሮናል ናቸው, ነገር ግን ደግሞ ከእነርሱ ባለቤት, ስለዚህ እነሱ እኛን መቆጣጠር አይችሉም.

የሱባኤ እና የግል ነጻነት

እኛ ይህንን ሪፖርት ያለመገንዘብ: በራስ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ተጠቅሞበታል. ይህ እንዴት እንደማያውቁ ነው. ችሎታ በራስ የሕይወት ተሞክሮ አማካኝነት ተቋቋመ እንዲሰራ. እኛ ድርጊት, ንግግር, የተለመደው ሁኔታዎች ውስጥ ምላሽ ይህም መሠረት, ስርዓተ የተለያዩ አላቸው. ይህ መረጋጋት, ምቾት እና የደህንነት ስሜት ያመጣል. ሁኔታው በአስገራሚ የሚለውጥ ከሆነ ግን ከእንግዲህ ወዲህ እኛ ራስህን ተወቃሽ, ጥፋቱ እየፈለገ, መከራ, በ ልንሆንና ቅጦችን ተገናኘ.

የ ፍላጎት እሱን ጓደኞች እና የተለመዱ ዙሪያ ሁሉ ለማድረግ - ይህ ለመትረፍ የጥንት ሰው የረዳውን ጠንካራ በደመ አንዱ ነው. ዓለም ተቀይሯል, ነገር ግን አዳዲስ ነገሮችን በመፈጸም መቀጠል ነው "ተመሳሳይ", በራስ-ሰር ይሆናል. እኛ ደህንነቱ, የተለመደ, ልንሆንና ይህን ማመን, የድሮው ወደ ላይ ይያዙት. ነገር ግን እኛ በተወሰነ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ እንዳልሆነ መገንዘብ, ነገር ግን ደግሞ ሕይወት ያጎድፋል አይደለም. የሥነ ልቦና ይህ "መጽናኛ ሰቅ" ይደውሉ. ከዚህም በላይ በውስጡ ወሰን ውስጥ, እና በተለምዶ እነሱ ጋር የሚታወቁ እና በለመዱት ነገር ምክንያት የማይመች ሁኔታ ይገኙበታል.

አንድ የሱባኤ ምንድን ነው? ይህም አእምሮ መደበኛ ያልሆኑ ሁኔታዎች ውጥረት ሳቢያ አይደለም ወደ ፕላስቲክ መሆን ይማራል ውስጥ ሁኔታ መፍጠር ነው. የ ዘዴ - በዚህ መልክዓ ያለውን ጤናማ, ተዕለት ለውጥ ባሻገር መግቢያ ነው. ከዚያም ሁሉ አስተሳሰብ እና ባህሪያዊ ቅጦች ይጠፋሉ. ባለፉት አሉታዊ ተሞክሮ ይበልጥ ምክንያታዊ አስተሳሰብ እና ባህሪ ወደ መንገድ በመክፈት, የራሱ ተጽዕኖ ታጣለች. አዲስ ጥራት ከማግኘት ጀምሮ - ነፃነት, በግላቸው ጮሆ አእምሮ ወደ አስፈላጊውን መመሪያ ለመስጠት ችሎታ, ታላቅ ኃይል አለው.

እንዴት እየተለወጠ ነው?

ሁሉም የእኛን ስሜት, ስሜቶች, ጠባይ እያሰቡ ደርሰንበታል. እንደ ፍርሃት, ጥርጣሬ, አለመረጋጋት እንደ እገዳዎች ብቻ አእምሮ ውስጥ የለም. የልማታዊ መለወጥ, እኛም ሕይወታችንን እየተቀየሩ ነው.

ዘዴ አሂድ ለውጦች አብዛኛውን ጊዜ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ መደበኛ ናቸው ዘላቂ እና የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል:

• አንድ ችግር ግንዛቤ;
• የተለየ አመለካከት ማየት;
• መፍጠር እና አዳዲስ ግቦችን ለማሳካት.

ብዙውን ጊዜ ያላቸውን ልማዶች ጋር ጠንካራ አባሪ ለውጦች ብቻ ከፍተኛ ጫና ስር ሊከሰት እውነታ ይመራል. የ የሱባኤ ያለው መስህብ ይህ ሂደት በጣም ፈጣን መሆኑ ነው. ይልቅ በጥቂት ዓመታት ውስጥ, በርካታ ቀናት ሊወስድ ይችላል.

ምን በፕሮግራሙ ውስጥ የተካተተ ነው?

ዮጋ, ማሰላሰል, ዝቅተኛ - - ጽንሰ እና አሳማኝ ያለውን የሱባኤ መካከል አብዛኞቹ ልማድ ነው. ይህ ስልጠና ወይም ሴሚናር ከ መውጫ ይህን ፎርማት የሚለየው ነገር ነው. ይህ ፍጥነት በፍጥነት የተሳሳተ ፅንሰ ሀሳብ ከ ራስ ለማጽዳት, "እዚህ እና አሁን" ያለው ሁኔታ ለመድረስ ያስችልዎታል.

ጥራት የሱባኤ ፕሮግራም ጤናማ የዕለት ተዕለት ያካትታል - መተኛት መጀመሪያ, ወቅታዊ እንክብካቤ ሲቀሰቅሰው. ; ዮጋ, ማሰላሰል, አካል-ተኮር ልምምድ - ቀን አጫጭር ንግግሮች, ውይይቶችን ሊሆን ይችላል. እንደ አጠቃላይ ደንብ ሆኖ, ጠባይ የተወሰኑ መስፈርቶች አቋቋመ አልኮል, ሀሺሽ, ማጨስ መጠቀም የተከለከለ.

አስቀድመው ውይይት ያለውን የሱባኤ ወቅት ምግብ. አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሀብታም ፍሬ ፍራፍሬ አመጋገብ ጋር የቬጀቴሪያን ምግብ ነው, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ጉዳዩ አይደለም. ያላቸውን የምግብ ምርጫዎች አንዳንድ ምርቶች contraindications አሉ በተለይ ከሆነ, አደራጅ ጋር በቅድሚያ መግለጽ ይኖርበታል.

ለምን የዮጋ?

አካላዊ እንቅስቃሴ የዚህ አይነት ጥቅም ለመረዳት, ይህ ቀላሉ ደረጃ, መሣሪያው እና አንጎል ሥራ ላይ መረዳት አለባቸው.

እንዲህ ያሉ የነርቭ እንደ ሕዋሳት, እንዲህ ያለ ቡድን ጋር የተጎዳኘ አንጎል እንቅስቃሴ አብዛኛው. ሁልጊዜ የነርቭ ግፊቶችን መልክ ስሜት, እንቅስቃሴ, ስሜትህን, ሃሳብህን, እና ትውስታ ምስረታ በተመለከተ እርስ ሌላ መረጃ ጋር እርስ በርሳቸው, ያጋሩ ወደ "ይነጋገሩ ነበር" ናቸው. የ ሰንሰለት ግንኙነት መካከል የነርቭ የተቋቋመ ነው ጊዜ ልማድ በኩል መልዕክቶች ተመሳሳይ አይነት ማለፍ ተቋቋመ ነው. እንደዚሁ ጎጂ እና ጠቃሚ ልማዶችን, ፎቢያ እና ፍራቻ የሆኑ በርካታ ተደጋጋሚ ድርጊቶች ለ ባዮሎጂያዊ መሠረት ጥሏል.

በአማካይ ሰው የማይመች የማይንቀሳቀሱ ሙቀትንና ጥምረት የአንጎል neuronal መዋቅሮች መካከል እንደገና በማደራጀት ሊያስከትል. አሉታዊ ተሞክሮ ውጤት በቀላሉ አዎንታዊ ተሞክሮዎች ሊተካ ይችላል እንደ አንዳንድ አጮልቆ ወረዳዎች, ተደጋጋሚ መደጋገም አካሄድ ውስጥ ሌሎች ተተክቷል ናቸው.

ለማን ተስማሚ ማፈግፈግ ነው?

የሱባኤ መንፈሳዊ ልምምድ ይባላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለ ስያሜ ንድፈ ሐሳብ ላይ በቂ እውቀት ራሳቸውን ከግምት ሰዎች የሚፈይደው. ነገር ግን የግድ የተወሰነ የሱባኤ ማለፍ መንፈሳዊ ሥነ ተራራ ዳግም ማንበብ. ሰዎች ግምገማዎች በተቃራኒ ላይ, የንድፈ እውቀት ብቻ በአካል ስሜት ላይ ትኩረት እንዳያደርጉ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ, ይላሉ.

7-10 ቀናት ወይም ተጨማሪ - ከየገዳማቱ አማካይ የቆይታ ጊዜ. ይህ ሰው እንዲህ ያለ ፍጥነት ለማስቀጠል ከባድ ሊሆን ይችላል, መረዳት ይገባል. ነገር ግን በተግባር ይበልጥ ሰዎች ራስህን ላይ ትኩረት ያሳያል, ቀላል እንኳ በጣም ውስብስብ ዮጋ asanas ውጭ መስራት ነው.

የ የሱባኤ ጀምሮ - ይህ ማህበረሰብ ከ ለብቻዬ, የራቁ ነው, ይህም የቤት እንክብካቤ ማምጣት ይችላሉ ይህም የቤተሰቡ አባላት ይህንን እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ አይደለም. ይህም ሁለቱም ምንም ጥያቄ ሊኖር ይችላል ራሳቸውን ውስጥ ይጠመቁ ነው. ይህ ለብቻ ውስጥ የራስዎን ማፈግፈግ መውሰድ የተሻለ ነው, ነገር ግን ልዩ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ.

የሩሲያ ወደኋላቸው

ከየገዳማቱ መሄድ የሚፈልጉ ሰዎች ለማግኘት, ለምሳሌ ሞስኮ ውስጥ ልዩ ማዕከላት, አሉ:

• ሳራስቫቱ ቦታ;
• አካዳሚ ማሰላሰል Ilya Bondarenko;
• የቡዲስት ማዕከል "አትቅደዱ";
• "Swami ክለብ".

ይሁን እንጂ, ራስን ውስጥ በጣም ሙሉ በሙሉ መጥለቅ ያለውን ግርግር ከበዛበት ራቁ ቦታ ይወስዳል. ስለዚህ ዋና ከተማ ነዋሪዎች መሰምርያ ውስጥ የሱባኤ መውሰድ ይመርጣሉ. በዚህ ረገድ, ብዙ retrit- ማዕከላት አዳሪ ቤቶች, መዝናኛ ማዕከላት, ብሎ በሚገኝ የሎውስቶን አካባቢዎች ውስጥ በሚገኘው ጎጆ መንደሮች መሠረት ላይ የሚያዳርሰው እንቅስቃሴዎች ማደራጀት.

የተመስጦ ማዕከል "Dhamma Dullabha" ስለ ጥቂት ቃላት መናገር አለበት (ሞስኮ reg., Orekhovo-Zuyevo ወረዳ, ገጽ. Avsyunino), "ወርቃማው ሂል" (ሌኒንግራድ ክልል Lodeynopolsky ወረዳ). ማሰላሰል በጣም ጥንታዊ ቴክኒኮች - ይህ Vipassana ኮርሶች ይካሄዳል የት በሩሲያ ውስጥ ብቻ ቦታ ነው.

አገር ሮማውያኑን

ሕንድ ውስጥ በተለይ ታዋቂ ከየገዳማቱ - መንፈሳዊ ልማዶች መካከል መምህራን መካከል ከፍተኛ ቁጥር ያለውን አገራቸው. Rishikesh ዮጋ ዓለም ዋና ከተማ ሁኔታን ነው. ምዕመናን በየዓመቱ በመቶዎች ሁሉ በዓለም ላይ ከ እዚህ ይጎርፋል. በጥንት ዘመን ውስጥ መነኮሳት በ የተገነባው ገዳማት - ከየገዳማቱ ashrams ውስጥ እዚህ ይካሄዳል. በተጨማሪም, Rishikesh ልዩ ቦታ እንዲሆን ተደርጎ ነው - ቅዱስ ተራራ ቤተ መቅደስ የሰፈራ Kedarnath, Badrinath, Gangotri እና Yamunotri ወደ መንገድ የሚጀምረው ከዚህ ነው, ዘዴንና መካከል ደቡቡና ውስጥ ይገኛል.

በየትኛውም ጊዜ እና ቦታ, ሃይማኖታዊ ምርጫዎች, አካላዊ ብቃት እና በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ, አንድ ሰው ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዲሸሹ. ነገር ግን በዚህ መንገድ ይለውጣል አንድ ድረባ የወሰዱትን ውሳኔ ለዘላለም ይኖራል.