የፊት የዮጋ ቆዳ ንጠልጥሎ ያበረታታል

ከተወሰኑ ዓመታት በፊት, የሚለው ቃል "ዮጋ" እጅግ የታወቀ ነበር እንጂ ሁሉም ሰዎች, አሁን ግን ሙሉ ተሳታፊ, እና በከንቱ. ምናልባት ዮጋ እጅግ ኋላ ጊዜ ውስጥ ሥሮቹን እንዳለው, አንድ አውቃለሁ. ዛሬ, በዚህ ስራ በዓለም ዙሪያ ደጋፊዎች ብዙ አለው, ቁጥር ይህም በየቀኑ በፍጥነት በማደግ ላይ ነው.

በተለይ ታዋቂ እንቅስቃሴዎችን በማጠናከርና ስትዘረጋ ያለመ ናቸው ፊት, ስለ ዮጋ ነው የፊት ጡንቻዎች. እንዲህ ያሉ ጥናቶች በኩል የሚገኝ የለሰለሱ መጨማደዱ እና አዳዲሶችን ያግዳቸዋል. ፊት ስለ ዮጋ ያለውን ፕሮግራም ውስጥ የተካተተ የበለጸጉ እንቅስቃሴዎች, ዕድሜ ከባድ ለውጦች የሚደርስብንን ዘንድ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ቃና ይመለሳሉ.

የሥነ ልቦና, ያላቸውን የሚነበበው መቆጣጠር ይችላሉ ሰዎች በቀላሉ ቁጥጥር እና ሙድ ይቻላል ይላሉ. የቆዳ ንጠልጥሎ ያለውን ስልታዊ መልመጃ አይደለም, እና ዮጋ የያዘው ኃይለኛ ኃይል ከ. በመሆኑም የፊት ዮጋ አካል ታዳሽ የኃይል ሕይወት አንዳንድ አካባቢዎች ስቧል.

በዚህ ዘዴ ውጤታማነት ቢሆንም, እሱን መኖር እና contraindications ነው. ማሳጅ ጎጂ ሆኖ ይቆጠራል ውስጥ የቆዳ በሽታዎች, እንዲሁም በቋፍ ላይ የደም ሥሮች ጋር ያሉ ሰዎች, ፊት ስለ ዮጋ የሚያመሳስላቸው ምንም ነገር የለም.

በማጎሪያ እና የመረጋጋት - ልምምዶች ውስጥ በተቀመጠው የስልጠና ውሂብ መሠረታዊ መስፈርቶች. እነሱ በማይኖሩበት, ዮጋ መደበኛ የአካል የፊት ጡንቻዎች ይሆናሉ. እናንተ ታውቃላችሁ እንደ ሆነ: ወደ ሜካኒካዊ እንቅስቃሴ የዮጋ ዋነኛ ግብ የሆነውን የሰው ስነልቦና, ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም ፈጽሞ ይሆናል.

ባለሙያዎች ፊት እና ራስ ጡንቻዎች በርካታ በቀጥታ የሰውን አካል ውስጣዊ አካላት አንዳንድ ጋር የተያያዙ ናቸው ይላሉ. ስለዚህ ወደ ፊት ጡንቻዎች በማጠናከር, ሥጋ አስፈላጊ ስርዓት ማግኛ አለ.

Face ዮጋ ያሉ ዘዴዎችን ያካትታል: ማሰላሰል, ራስን መታሸት, የራሱ በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ያለውን ሰው አመለካከት አንድ ቴክኒክ እና ዘና ያሉ የሥራ መጨረሻ ላይ እየታየ ነው.

እነዚህ እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ ራሱን ችሎ ተሸክመው አንድ ሰው እያንዳንዱን እንቅስቃሴ አስተማሪ ቁጥጥር ስር ባለበት ልዩ ማዕከላት መገኘት ይችላሉ.

የፊት ዮጋ በጣም የተሻለ መገባደጃ ከሰዓት ክፍሎችን ለመያዝ ምሽት ላይ ጡንቻዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው. የ የጡንቻ ሥልጠና መጀመር በፊት, ፊት ሁሉ የጽዳት ሂደቶች ለማከናወን እና በላዩ ላይ አንድ ገንቢ ክሬም ማመልከት አለባቸው. 10 ደቂቃ - ክፍሎች ለመጀመሪያ ጊዜ ይካሄዳል ከሆነ, ይህ ጊዜ ቢያንስ ጋር መጀመር ማውራቱስ ነው.

መሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ዮጋ የፊት:

1. አፍ ምላሱን ውጭ የሙጥኝ እንደ በስፋት በተቻለ ለመክፈት እና ዓይኖች ከፍተኛ ወጣ. ይህ እንቅስቃሴ የደም ዝውውር ያሻሽላል እና የፊት ጡንቻዎች ያጠናክራል.
2. ራስ ከንፈሮቿ ቱቦ መሳብ እና እስከ በተቻለ መጠን ወደ አፍ ለመድረስ ጥረት ወደ ኋላ ይጣላል. እንዲህ ያለ ልምምድ ጋር የተከማቸ መንጋጋ እና ከንፈር ቅርጽ ያጠናክረዋል.
3. ቅንድብን መካከል መጨማደዱ ያህል, ሁለት ጣቶች ጋር ቅንድብን ማሳደግ እና እየተቀባበሉ እንቅስቃሴዎች ማከናወን አስፈላጊ ነው.
4. ብዙውን ጊዜ ዕድሜ በጣም የመጀመሪያው መገለጥ አንድ የተደቆሰ ጉንጮቹ ይሆናል. ያላቸውን መስመሮች ግልጽ ናቸው, አንተ ወደ ታች, ከላይ ወደ አፍ ውስጥ አየር ብዙ ይተይቡ ጉንጮቹ ውጭ እንድንነፋ, እና ከጎን ወደ ጎን ሆነው እንዲመለስ ማድረግ ይኖርብናል.
5. በአንድ ጊዜ ሻጮቻቸው, የዓይን ውጨኛው ማዕዘኖች ቁርበት ላይ ጣቶች ይጫኑ እና ቀስ ለመስበር: ዓይን ዙሪያ መጨማደዱ እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል.

በአብዛኛው የጡንቻ ውጥረት ጋር ተያይዞ አካል በዚህ ክፍል ውስጥ ህመም: ፊት ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጠቃሚ ውጤት በተጨማሪ, ዮጋ አንድ የሕክምና ጀርባ ላይ ተጽዕኖ አለው. ተመልሰው ለ ዮጋ intervertebral ዲስኮች ሙሉ በሙሉ ጥሩ ሕልውናው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንደሚሰጥ, የደም ፍሰት ያሻሽላል መርዛማ አካል ያጠራዋል. ወደ ኋላ በማሻሻል ላይ ያለመ ናቸው እንዲህ ያሉ የታወቀ ዮጋ እንቅስቃሴዎች መካከል: "የልጅዎ የአነሳስ", "ሦስት ማዕዘን ሊሆንባቸው" አንድ አንበጣ, የሚወደደው "," ድመት ሊሆንባቸው "", "አስከሬን ሊሆንባቸው".

ብዙ ሰዎች ታስብ: "ምን ያህል ጠቃሚ ዮጋ?". በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ አካላዊ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል, ነገር ግን ደግሞ ይህን በወደደ ራስን በማደግ ሰዎች ነፍስ እና አእምሮ ጥሩ ናቸው ነው.

የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እንቅስቃሴዎች ለማረጋጋት ዮጋ ዘወትር ልምምድ: የደም ግፊት normalizes እንዲሁም በልብ ውስጥ ያለውን ስጋት ይቀንሳል. ሁልጊዜ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሰማሩ ጉልህ, አኳኋን ያሻሽላል ነው አንድ ሰው በጅማትና የሚያጠናክር ሲሆን አከርካሪ ተለዋዋጭ እና ለስላሳ ይሆናል.

በቅርቡ የመጀመሪያ ትምህርቶች በኋላ ግለሰቡ በአግባቡ የራሳቸውን መተንፈስ የማቀናበር ችሎታ አለው. እስትንፋስ የመቆጣጠር ችሎታ - ሁሉም በኋላ ስብዕና ልማት ሥርዓት ማዕከላዊ ጽንሰ pranayama ነው. ጠንካራ የማያባራ ውጥረት ይጭናል ጋር ዮጋ ልምምድ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው; ይህም ሙሉ በሙሉ አዲስ ኃይል ጋር ከእነርሱ የማስከፈል, ሁሉም የጡንቻ ሰው ዘና የሚችል ነው.