Iyengar ዮጋ - ምን ነው?

ብዙ ሰዎች በቅርቡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ፍላጎት ሆነዋል. ይህም ብቻ አይደለም ጣዕም ምርጫዎችዎን ለመቀየር, ግን ደግሞ አንድ ተስማሚ አካላዊ እንቅስቃሴ ምርጫ ይሠራል. በተለይ, ይህ እየጨመረ ተወዳጅነት Iyengar ዮጋ በማግኘት ነው. ነው ምን, እንዴት ማድረግ, እኛ ይበልጥ ከእሷ እነግራችኋለሁ.

Iyengar ዮጋ እና ቄስ በተመለከተ አጠቃላይ መረጃ

Iyengar ብዙ Hatha ዮጋ የሚታወቁ አስቀድሞ አንድ ዓይነት ነው. ይህ 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya ላይ የተመሰረተ ነበር. በዚያን ጊዜ መፍትሔ ለማግኘት በፍለጋ ላይ እንዲሁ ደግሞ ቄስ, አንዳንድ የጤና ችግሮች ነበሩት; እርሱም ተጨማሪ የሕክምና ውስብስብ የጅምላ ውስጥ አስተዋወቀ, ዮጋ አነሡ. ደራሲው መካከል ደጋፊዎች እንደሚሉት ከሆነ ውስብስብ ውስጥ እሱ አስቀድሞ በራሱ ላይ ምርመራ አድርጓል እያንዳንዱ ከ 200 የተለያዩ ሙቀትንና, ያካትታል.

ቀደም ሲል እንደተገለጸው ቄስ ሆኖ, (አሁን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በርካታ ደጋፊዎች የተነገረውን ውጤታማ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ አንድ ዓይነት ነው) Iyengar ዮጋ የጤና ችግሮች ማስወገድ እና በራሱ አካል የሚስማማ ለመመስረት ረድቶታል.

Iyengar ትምህርቶች ስርጭት

ፈውስ የራሱን ዘዴ ተግባራዊ በማድረግ ጌታው እንኳ Iyengar ዮጋ ክፍሎች በጣም ጮክ ሬዞናንስ ማግኘት እንደሆነ ማሰብ አልቻለም. ሕይወቱ ከብዙ ዓመታት በፊት አስተማሪው Sri Krishnamacharya የተቀበላችሁት የእውቀት ዓለም, ወደ ተሸክመው ሰዎችን በማከም በማስተማር ላይ የተሰማሩ ያለውን ውስብስብ, ጸሐፊ የመጨረሻ ቀን ድረስ. የ ቄስ ሞት ጊዜ 95 ዓመት ነበር.

እንኳን መጽሐፎች ከሞተ በኋላ በርካታ ዮጋ አፍቃሪዎች እንደሚሉት Iyengar በጣም ባለሥልጣን ቄስ አንዱ, በአንድ አካል አጠቃላይ ልማት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እያስተማረ ሆኖ ይቀጥላል. በተጨማሪም, የእርሱ ረጅም እና የሚስብ ሕይወት ጌታቸው ሁሉ ጊዜ በመካከላቸው ዮጋ ላይ ዝርዝር መመሪያ, ጽፏል: "የሕይወት ብርሃን: ዮጋ", "pranayama ማብራሪያ", "ዮጋ ዛፍ" እና "ዮጋ ጥበብ" "ፐቶንጀሊ ስለ ዮጋ Sutras ላይ ብርሃን."

ሐሳብ እና የዮጋ ገጽታዎች ምንድን ነው?

Iyengar ዮጋ ወቅት የሰው አካል ትክክለኛ ቦታ ላይ ያተኩራል. ይህ ትምህርት በእያንዳንዱ የአነሳስ ላይ ከፍተኛ ነፃ ዘና መመራት ጊዜ. ነገር ግን ይህ ልምምድ ሁሉ የሚሆን ጡንቻዎች ውስጥ ኮሮጆው እና ውጥረት ሁሉንም ዓይነት ያለ መካሄድ አለበት. ይህ ደራሲ አመለካከት ለማሳካት, እሱ መጽሐፋቸው ላይ የተገለጸው ይህም ተራ ደንቦች, ተገዢ ሊሆን ይችላል "የዮጋ ማስታወሻዎች." ውስጥ, እሱ ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ የሚራባበት ገልጾለታል: ነገር ግን ደግሞ እያንዳንዱ የሚወደደው አንዳንድ የሚል የወል አቀረቡ. ይህ ልዩነቶች እያንዳንዱ ችግር የራሱ ዲግሪ ያለው እና ተለማማጅ ማሠልጠን የተለያዩ ዓይነቶች የተዘጋጀ ትኩረት የሚስብ ነው.

ከሌሎች በተለየ መልኩ ዮጋ አይነቶች, Iyengar እናንተ ጀማሪ ተማሪዎች, እና አስቀድሞ አንዳንድ ልምድ ያላቸው ሰዎች በሁለቱም መሳተፍ ያስችልዎታል.

በዚህም ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት መቀነስ?

ወደ ቄስ ትምህርት ላይ በመመስረት, Iyengar ዮጋ የስራ አካሄድ ውስጥ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ (ይህ ነው; አንተ የደራሲውን ቴክኒክ ያለውን አካሄድ ጥናት በደንብ ስላለን, መማር ይችላሉ). እና የሚከተለውን ቁራጭ ቁሳቁሶች አጠቃቀም በኩል ለሚከሰቱ:

• የእንጨት አሞሌዎች ወይም ጡቦች;
• ልዩ ቀበቶዎች;
• rollers;
• ወንበሮች;
• በጣም ላይ ብርድ እና. መ.

ለጀማሪዎች Iyengar ዮጋ ከላይ መሣሪያዎች ሁሉ መጠቀም ነው. አንተ ካልሲ ወደ ውጭ መድረስ አይችልም እግር አጠገብ ተዳፋት ላይ በሚፈጸምበት ጊዜ ከሆነ ለምሳሌ ያህል, አንተ ማንጠልጠያ እርዳታ ይመጣል. ይህን ለማድረግ በቅድሚያ የማያወጣው እና ሁለቱም እጆች ጋር ይያዙት እና ከዚያም ጫማ የምትረግጣት ላይ መጣል አለበት. ከዚህ የቆየች በኋላ ጣቶች በጣም ቀላል ይሆናል. በተጨማሪም, ደራሲዎች መሠረት, ይህ ዘዴ ብቻ ሳይሆን ቀላል ሂደት ለማከናወን እና ጉዳት እድል ለመቀነስ ያደርገዋል, ነገር ግን ደግሞ የሚቻል በዚህ asana ውስጥ ቆይታ እንዲራዘም ያደርገዋል.

ተመሳሳይ ተዳፋት ወደታች ይመለከታል. እግር ይዘረዘራል (ወደ ወገባቸው በግምት እጥፍ ወርድ) ላይ ቆሞ, አንተ ወለል መድረስ አይችልም ከሆነ, እሱ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቡና በምትኩ ከዚያም በእነሱ ላይ መተማመን የተሻለ ይሆናል. ሰውነትህ በዚህ ቦታ ላይ ጥቅም ላይ ጊዜ ጡብ ቀስ በቀስ ሊወገዱ ይችላሉ. ተመሳሳይ መርህ በ "የማያን ሦስት ማዕዘን" ተብሎ ይህም በጣም ታዋቂ የሥራ, አንዱ ተሸክመው ነው.

አንድ መግቢያ ዮጋ አካሄድ ምንድን ነው?

በአሁኑ ጊዜ, ጌታው Iyengar ዮጋ ትምህርት ቤቶች ተከታዮች ኃይሎች ዙሪያ የሚንቀሳቀሱ, ተከፈቱ. ከእነርሱ እያንዳንዳቸው ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ስልጠና በተለያዩ ደረጃዎች የተከፋፈለ ነው. ስለዚህ ዜሮ ማለት ከእነርሱ ቀላሉ አንዱ, አንድን induction ኮርስ ይቆጠራል. እሱም በትክክል ብቻ ዮጋ ስለ ሰማሁ ወይም ቄስ ትምህርቶች የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ እነዚያ ሰዎች የተዘጋጀ ነው.

በዚህ ክፍል ወቅት የሚከተሉትን ጠንቅቀው ይችላሉ በአሁኑ ናቸው:

• ትርጉም እና የዮጋ ምንጭ;
• ዘዴ መስራች መረጃ;
• ዘዴ መርሆዎች;
• ስልጠና ለ ተዛማጅ ይዘቶች;
• በየጊዜው እንዲህ ላይ ዮጋ በማድረግ, እና በ ማሳካት የሚችል ውጤት. መ.

በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ያለውን ውስብስብ አካል የሆኑትን asanas ዝርዝር ማብራሪያ አለ ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ኮርሶች አንዱ ላይ ማግኘት የሚተዳደር ደቀ መዛሙርት, ቃል መሠረት, በጣም አቀማመጥ ፕሮግራም ለአንድ ወር የተዘጋጀ ነው. እና መጨረሻ ላይ ተሳታፊዎች ትከሻ ላይ መቆም መሠረታዊ ደረጃዎች ጋር ራሳቸውን እንዲያውቁ ይችላሉ.

የዮጋ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ምን እርምጃ ነው?

, የመክፈቻው አካሄድ በኋላ ተጨማሪ ማጥናት ከወሰኑ, እርስዎ ለጀማሪዎች ልዩ ኮርስ ታገኛላችሁ. የተለያዩ የስራ መደቦች ላይ ያለውን ተማሪዎች ወቅት መሠረታዊ ሙቀትንና ማጥናት (, ቆመው ተቀምጠው, ውሸት), ጡንቻ ይበልጥ ውስብስብ ተራ-ቁልፍ ሂደት ዝግጁ እና ዘና ተመዝግቧል. እዚህ ለጀማሪዎች ተጨማሪ የእጃችንንና እና ኋላ ለማጠናከር ያለመ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን.

ስልጠና ሁለተኛ ዙር ቆሞ ተቀምጠው አንድ የተጋለጡ ቦታ በመሸሽ, ይገለበጥና ሙቀትንና እና asanas መካከል ጥልቀት ያለው ጥናት ማድረግን ይጠይቃል. በዚህ ፕሮግራም ውስጥ, ደንብ ሆኖ, አጣምሞ deflections ይበልጥ የላቁ ዓይነት አክለዋል. በሦስተኛው ደረጃ ላይ ተማሪዎች ግብረ ትከሻ (የታወቁ «የበርች") እና incrementally አመቺ ጠንቅቀው headstand. ተመሳሳይ ኮርስ ላይ, ተማሪዎች መሠረታዊ pranayama (ልዩ መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የውስጥ ኃይል ማስተዳደር መማር) እየተማሩ ነው.

እና በመጨረሻ, ተማሪዎቹ የመጨረሻ እርከን ወደ ክንድ እና እጅ ላይ አንድ አቋም ማድረግ እንደሚቻል እውቀት እንዲያገኙ. ፕሮግራሙ በተጨማሪም ወደ ኋላ የተደቆሰ, ይቀልዱበት ያስፋፋሉ የተካተተ ሲሆን ጭነት ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው. በዚህ ጊዜ: እነርሱ አስቀድመው በቂ ተሞክሮ በተናጥል ይበልጥ ውስብስብ ለማከናወን ለማግኘት እና deflections pranayama ይጠቀማሉ. እና ዮጋ የተካነ. Iyengar ልማድ artless ቴክኒክ በመጠቀም, አካል ሁሉ አጋጣሚዎች እንዲያስሱ እድል ይሰጣል.

ምን ኮርሶች መካከል የሽግግር መርህ ላይ?

ኮርሶች መካከል ያለው ሽግግር, ደንብ ሆኖ, ተማሪዎች ግለሰብ ባህሪያት እና የንድፈ እና ተግባራዊ ነገሮች ለውህደት ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው. እኛ አማካይ መውሰድ ከሆነ, ከዚያም ክፍሎች ከ2-3 ጊዜ በሳምንት በመጀመሪያው ዓመት ብቻ 1-2 ዓመት ሊሆን ይችላል ለማወቅ. ተመሳሳይ የደም ሥር ውስጥ በመቀጠል, ደረጃ 2 አንድ ዓመት ተኩል ውስጥ ይጠናቀቃል ይችላሉ. ሦስተኛው - 1-2 ዓመት ለ. ሆኖም ግን, ሙሉ በሙሉ ቁሳዊ በሙሉ ለመረዳት እና ፍጹም (በደህና በእነርሱ ውስጥ 5 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ሊቆም ይችላል) የተገለበጠ ሙቀትንና ውስጥ ይሰማቸዋል የቀረቡ.

የሴቶች ዮጋ ላይ አንድ የተለየ ምዕራፍ

ደራሲው ያለውን ውስብስብ ልምምድ ውስጥ የተለየ ርዕስ ሴቶች ለ Iyengar ዮጋ ነው. ይህም በ 1975 መጀመሪያ እሱ Pune ውስጥ "የዮጋ መታሰቢያ ተቋም" ተከፈተ የማንን ክብር ውስጥ ታማኝ ሚስት እና ረዳቱ Ramani Iyengar, መንፈስ አነሳሽነት ነበር.

ፕሮግራሙ, ደራሲው መሠረት, ሴቷ አካል የመጠቁ ባህሪያት ነባር መለያ ውስጥ በማስገባት የዳበረ ተደርጓል. በተጨማሪም, ይህ ዘዴ በርካታ እንቅስቃሴዎች በቀጥታ ተወረሱ ጾታ የስሜት ሉል ያለውን normalization እና ተሃድሶ ጋር የተያያዘ ተደርጓል.

Geeta Iyengar - ውስብስብ ሴት ልምምድ በመፍጠር ረገድ ደግሞ ቄስ ልጅ ይጨምራል. ሴቶች ለ ዮጋ ደራሲው ሚስት ዘዴዎች ሞት በጣም ታዋቂ የሆኑ ድርጊቶች መካከል አንዱ ሆኗል. ከጥቂት ዓመታት በኋላ Gita የራሱን መጽሐፍ ተብሎ ጽፏል "ዮጋ -. አንዲት ሴት አንድ ዕንቁ" ውስጥ: እርስዋም በሰው ልጆች መካከል ውብ ግማሽ ያህል እንቅስቃሴዎች ሁሉ የድምፁን ገልጿል.

ደራሲው መደበኛ ልምምድ, ሴቶች ራሳቸውን እንዲረዱ ሰውነትህ ለማዳመጥ መማር እና እርጅናን ላይ ሽቅብ ውጊያ ማሸነፍ ይረዳናል መሆኑን አበክሮ ገልጿል. በነገራችን, የሴቶች ውስብስብ ውስጥ ፊቱን ጨምሮ, ማለስለስ መላው አካል ቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል የተዘጋጀ ልዩ እንቅስቃሴዎች አሉ.

Iyengar ዮጋ: ጤና ወደ መንገድ

yogoterapiya ቴክኒክ በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. መቀመጫውንም ጊዜ አንድ የተለየ ቀዶ ሕክምና ተደረገላት ማን ታካሚዎች አካላዊ መልክ ለማደስ ያለመ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ዳብሮ ነበር. ይህም በዕለታዊ ሕይወታችን ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል, አሳይ ንግድ, ታዋቂ አርቲስቶች, ጋዜጠኞች, ፖለቲከኞች እና መላውን ሊጋብዝ በርካታ ከዋክብት bohemians. ይህ የጤና ወደ መንገድ - ስለ ዮጋ, የሚያስገርም ነው. ለምሳሌ ያህል, የተገለበጠ ሰላምዎ አንዱ - ስለ endocrine ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እና አከርካሪው ውስጥ የመንቀሳቀስ ያድሳል ሲሆን, እነሱም ይላሉ, እርጅና ተመልሶ - ትከሻ ላይ ቁም.

እና ነገር ዮጋ ምስጋና በእርግጥ አከርካሪ, መገጣጠሚያዎች ጋር ያለውን ችግር ለመፍታት, እንዲሁም የተለያዩ በሽታዎች በርካታ ማስወገድ ነው. መጥፎ ውድቀት በኋላ ማለት ይቻላል ያልሆነ ተለውጦ አንድ የቀድሞ ዳንሰኛ - አንድ ግልጽ ምሳሌ ጌታው በጣም ስኬታማ ተማሪዎች መካከል አንዱ ነው. ከዚህም በላይ, ሐኪሞቹ አንዳቸውም እሷን መርዳት አልቻሉም.

ይሁን እንጂ, ወደ ቄስ Iyengar በመጥቀስ በኋላ, እሷ በቀላሉ በእግሩ ላይ ማግኘት አልቻለም, ነገር ግን ደግሞ ያላቸውን ጤና ለማሻሻል. በዚህም ምክንያት, እሷ Iyengar ዮጋ የሚችል ነው, ለሁሉም ሰው መንገር ሁሉ ሕይወቱ እና ጌቶች ትምህርቶች ለማሳለፍ ወሰንኩ. ይህ ነገር ምንድን ነው, አሁን ደግሞ ታውቃላችሁ. ነገር ግን ይህን ማድረግ ወይም አይደለም, እርስዎ መወሰን.