Bikram ዮጋ - የክብደት መቀነሻ የሚሆን ዮጋ

ዮጋ ብዙ ዝርያዎች አሉት, እና አስደናቂ ውጤቶች ይበልጥ ሥልጣን አስተዋጽኦ ይህም ለራሳቸው ይናገራሉ. ነው Bikram ዮጋ, ከእሷ ሞቃት መልክ በምዕራቡ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው ብዙ ዓመታት የዋለ መሆኑን አንድ ዘዴ ነው. ይህ ዝርያዎች በዋነኝነት ክብደት መቀነስ ለማግኘት ዮጋ እንደ ዝነኛ ነው.

Bikram ዮጋ ምንድን ነው እና ልዩ መሠረት ምንድን ነው? Bikram የዮጋ - ዮጋ የተወሰነ ቅጥ, Bikram Choudhury የፈጠራ. እንቅስቃሴዎች ላይ የፈጸማቸው ናቸው 38 የሆነ የሙቀት ዲግሪዎች ሴልሲየስ እና 50% አንፃራዊ እርጥበት. Bikram Choudhury የሆሊዉድ ከዋክብት አንድ ዮጋ መምህር እንደ ዝነኛ ሆኗል. እሱ ሕይወት በሦስተኛው ዓመት ጋር የሠራሁ ሲሆን በአሥራዎቹ ዕድሜ አስቀድሞ ይታወቅ ነበር. ዶክተሮች ከእርሱ ማንኛውም እድል መስጠት ነበር መሆኑን አደጋ Bikram በጣም ከባድ ጉልበት ጉዳት ወቅት, ዮጋ ልማድ ወደ መመለስ መጥቀስ አይደለም. እርሱ ግን ለመተው አልሄድም ነበር. ዮጋ እሱን ለማሠልጠን የፈቀደው አዲስ ስርዓት አዘጋጅቷል. ዛሬ, በዓለም ዙሪያ የታወቀ እየሆነ ነው. Bikram ዮጋ መሥራች የነበረው መፈክር: "ዮጋ ለእናንተ ድንቅ ይሰራል, እና እሷ በጣም አሮጌ ወይም በጣም የታመመ መሆን ፈጽሞ!"

Bikram ዮጋ 26 ምርቶች ያካተተ, በወጥነት 38 ዲግሪ ሴልሲየስ አካባቢ ወደ ይጠፉማል የፈጸማቸው. እያንዳንዱ አባል በተለምዶ ሁለት ጊዜ ተደግሟል. አይደለም ሁሉም ሰው የተወደዱ, ነገር ግን ክብደት መቀነስ ለማግኘት ዮጋ የሰውነት ሥራ ለማጠናከር ያለመ ነው. ስልጠና ወቅት "እሳት እስትንፋስ" ማለት ነው Kapalabhati pranayama, ይሰራል. እነዚህ ሁለቱ ናቸው መሆኑን የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ተሳታፊዎች በሳንባ መካከል ያለ ትልቅ የወለል አካባቢ እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል. ጤንነት እና ደኅንነት በሚጎዳ - Bikram አንዳንድ ሰዎች ማዕበል በፈጠረው መጠን ብቻ 50% የሚጠቀሙ ያምናል. ሙሉ ከሳንባ ጋር መተንፈስ ችሎታ ጋር, ሙሉ ዮጋ ለ መደበኛ ለመመለስ ያላቸውን ክብደት ለማምጣት አዲስ አጋጣሚ ነው. ሁሉም ንጥረ ነገሮች ጥልቅ ትኩረት ስር አፈጻጸም ነው. ይህ ዘዴ በጣም ተለዋዋጭ ነው, እናም የተወሰኑ ችሎታዎችን, ሥልጣንና ተግባራት ይጠይቃል. ከፍተኛ ሙቀት እንቅስቃሴዎች መርዛማ በማስወገድ, አንድ ከፍተኛ ላብ ይመራል. ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት ደግሞ ስትዘረጋ አስተዋጽኦ. ነገር ግን በቤት Bikram ዮጋ ምክንያት ከሥራ የተለየ ሁኔታ አንድ የተወሰነ ውስብስብነት ነው.

ሞቃት ዮጋ, በክፍሉ ውስጥ በመጠኑ የተለየ ሙቀት ነው - በጊዜ, Bikram ዮጋ ሌላ ዓይነት አለ. ወደ ሞቃት ዮጋ, አብዛኛውን ጊዜ Bikram ዮጋ ይልቅ ጥቂት ዲግሪዎች ያነሰ ሙቀት. ይህ ዮጋ ደግሞ አእምሮ ጋር እየሰራ መሆኑን አስታውስ. አንድ ሰው ከመጠን በላይ ሙቀት ላይ እርጋታን እና ማሰላሰል የማይቻል ሊመስል ይችላል. በእርግጥም ይህ ትልቅ ችግር ነው, ነገር ግን ሰውነት መርዛማ ከፍተኛ መለቀቅ ባለሙያዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እና የሙያ መጨረሻ አለው, ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ ዘና ጥልቅ የሆነ ሁኔታ ለመድረስ ቀላል ናቸው.

Bikram ዮጋ አዎንታዊ ስሜቶች ልውውጥ ላይ ያተኮረ ነው, ይህም ክብደት መቀነስ ለማግኘት ዮጋ ብቻ ነው. በእርግጥም, ስልጠና መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ አዎንታዊ ኃይል ጋር እንዲከፍሉ ይሰማኛል, እና እንቅስቃሴ ጫና ያለው አሉታዊ ስሜቶች ለማስወገድ እንዲያገኝ ይፈቅድለታል.

Bikram አንድ የሕክምና ዘዴ ሆኖ እንቅስቃሴዎች ስርዓት አዘጋጅቷል. ትኩስ ዮጋ ክፍሎችን, እንዲሁም Bikram ዮጋ ላይ, ጠንካራ ትኩረት ላይ መቀመጡን "በእንቅስቃሴ ላይ ማሰላሰል." Bikram ላይ የተሰማሩ ዮጋ ላብ እና እርጥብ ልብስ ትኩረት መስጠት, እና ልምምዶች ላይ ትኩረት ማድረግ ሳይሆን አሳስቧል. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው ልማድ የዚህ ዓይነት ችግሮች መቋቋም የሚችል ነው, ምንም እንኳ እነዚህ ዘዴዎች እጅግ, በማጎሪያ ይጨምራል.

Bikram ዮጋ ተጨማሪ ጥቅሞች በርካታ አለው. ጡንቻዎችና ጅማቶች ከፍተኛ የሙቀት ላይ የበለጠ በቀላሉ ትዘረጋለህ. ይህ ጉዳትና አደጋ ስጋት ይቀንሳል ይህም ውጥረት, ይቀንሳል. ከዚህም Bikram ዮጋ ቆዳ ሁኔታ ያሻሽላል, ክብደት መቀነስ የሚያስፋፋ እና ዮጋ የማቅጠኛ እንደ በትክክል እንዲሁ ይታወቃል. ከዚህም በተጨማሪ, ቅንጅት እና ትኩረት ለማሻሻል, ውጥረት ውጤት ይቀንሳል የአእምሮ እና የአካል ያጸዳል.